Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Beruhigen Sie Ihren Magen, indem Sie etwas essen oder trinken
• Methode 2 von 2: Verhindern Sie Erbrechen, indem Sie proaktiv handeln
• Tipps
• Warnungen

Nach einer hektischen Nacht kann der Alkohol, den Sie konsumieren, zu Übelkeit führen. Möglicherweise werfen Sie sogar Ihren gesamten Mageninhalt weg. Dieses Gefühl kann das Ergebnis von zu viel Alkohol und Dehydration sein und ein Signal zur Verlangsamung sein. Wenn Sie sich unwohl fühlen, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Magenverstimmung äußere Probleme verursacht.

Schreiten

Methode 1 von 2: Beruhigen Sie Ihren Magen, indem Sie etwas essen oder trinken

1. Trinken Sie viel Wasser, während Sie Alkohol konsumieren. Wenn Sie aufgrund von Alkoholkonsum zu Erbrechen neigen, trinken Sie nach jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser. Wenn Sie sich beschwipst, betrunken und möglicherweise sogar übel fühlen, wechseln Sie vollständig zu Wasser. Trinken Sie langsam, aber auch in Maßen Wasser, da zu viel Wasser zu Magenverstimmung führen kann.
   • Unerfahrene Trinker trinken manchmal "zu viel" Wasser aus Angst vor Dehydration. Trinken Sie abends und nachts viel Wasser, aber achten Sie darauf, dass Sie keine unangenehme Menge einnehmen.
2. Iss vorher etwas. Alkohol wird im Magen und am schnellsten im Dünndarm schnell vom Blut aufgenommen. Wenn Sie kein Essen im Magen haben, wird der Alkohol schnell in Ihr Blut aufgenommen und Sie werden schnell betrunken. Dies kann zu Übelkeit führen und dazu führen, dass sich alles vor Ihren Augen dreht. Etwas zu essen im Magen kann den Unterschied zwischen einer lustigen Nacht in der Stadt und dem Kuscheln einer Toilettenschüssel bedeuten.
   • Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, z. B. Lebensmittel aus der Snackbar, verdauen sich langsamer im Magen als andere Lebensmittel, sodass Lebensmittel vor dem Konsum von Alkohol ideal als Erde geeignet sind.
   • Zu den gesunden Lebensmitteln, die Sie vor dem Trinken von Alkohol konsumieren können, gehören: Nüsse, Avocados und Samen.
3. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente. Es ist wichtig, ein Mittel zu verwenden, das mit Ihrem System zusammenarbeitet. Wenn kalkhaltige Antazida Ihren Magen normalerweise nicht beruhigen, ist die Einnahme einer solchen Pille wahrscheinlich keine gute Option. Wenn es ein rezeptfreies Standardmedikament gibt, das Sie gegen Magenschmerzen oder Übelkeit verwenden, nehmen Sie es als Vorsichtsmaßnahme, wenn Sie sich unwohl fühlen.
4. Stellen Sie Ihren Kaliumspiegel wieder her. Eine der Hauptursachen für Kater und alkoholbedingte Übelkeit ist die Dehydration. Dehydration tritt auf, wenn im Körper ein Wassermangel herrscht oder wenn der Körper kein Wasser zurückhalten kann, weil der Elektrolythaushalt nicht im Gleichgewicht ist. Als wichtiger Elektrolyt können Sie Ihrem Körper helfen, Wasser zurückzuhalten, indem Sie kaliumreiche Lebensmittel wie eine Banane essen.
5. Trinken Sie Getränke, die das Elektrolythaushalt wiederherstellen. Seien Sie jedoch vorsichtig beim Konsum von Sportgetränken, da die meisten Sorten modifizierte Formeln haben, die mit Zucker beladen sind, sodass der Geschmack mehr Menschen anspricht. Diese zuckerhaltigen Getränke können jedoch zu einer weiteren Dehydration führen.
6. Verwenden Sie Ingwer. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ingwer gut gegen Übelkeit ist. Es ist am besten, Ingwertee oder Getränke mit Ingwer zu trinken. Sie können Speisen oder Getränken Ingwerpulver hinzufügen, ein rohes Stück Ingwer kauen oder eine Ingwersüßigkeit zu sich nehmen, um Ihren Magen zu beruhigen.
7. Probieren Sie Fenchelsamen. Fenchelsamen sind gut für die Verdauung und reduzieren die Auswirkungen von Übelkeit. Wenn Sie einen Esslöffel gemahlene Fenchelsamen zehn Minuten lang in Wasser einweichen, entsteht eine Zubereitung, die Ihren Magen beruhigt.
   • Das Kauen eines Teelöffels Fenchelsamen mag nicht sehr verlockend klingen, aber es kann auch Ihr Erbrechen reduzieren.

Methode 2 von 2: Verhindern Sie Erbrechen, indem Sie proaktiv handeln

1. Kennen Sie Ihre Grenzen. Dies ist oft eine Frage von Versuch und Irrtum (etwas ausprobieren und daraus lernen), aber stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich aus Fehlern lernen. Normalerweise wird ein Limit basierend auf Gewicht und Geschlecht festgelegt. Frauen sind in der Regel kleiner und leichter und haben natürlich von Natur aus einen höheren Fettgehalt, wodurch ihre Grenze niedriger ist als die von Männern. Normalerweise umfasst moderater (wahrscheinlich ohne Übelkeit) Alkoholkonsum:
   • Männer
     • 45 - 67 kg: 1 bis 2 Getränke pro Stunde
     • 68 - 90+ kg: 2 bis 3 Getränke pro Stunde
   • Frauen
     • 40 - 45 kg: 1 Getränk pro Stunde
     • 46 - 81 kg: 1 bis 2 Getränke pro Stunde
     • 82 - 90+ kg: 2 bis 3 Getränke pro Stunde
2. Hören Sie auf zu trinken, sobald Sie Ihr Limit erreicht haben. Dies ist schwieriger als Sie denken, besonders wenn Ihre Freunde Sie ermutigen, ein anderes Glas zu trinken, und der Alkohol Sie bereits weniger gehemmt macht.
   • Um sich zu schützen, sagen Sie Folgendes: „Mir wird schlecht, wenn ich ein anderes Glas nehme.“ Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie mit der Person sprechen, die an dem Ort lebt, an dem Sie trinken.
3. Geh und hol frische Luft. Sich abzukühlen ist ein großer Teil davon, sich besser zu fühlen. In Räumen, in denen Partys stattfinden, erwärmt es sich schnell und wenn Sie nach draußen an die frische Luft gehen, werden Sie vorübergehend von der drückenden Atmosphäre befreit, die Übelkeit verursacht. Als Bonus können Sie hinzufügen, dass Sie, wenn Sie sich tatsächlich übergeben, nicht von anderen umgeben sind und dass das Erbrechen im Freien auch weniger Reinigungsarbeiten bedeutet.
4. Hör auf deinen Körper. Wenn Sie sich übergeben oder würgen müssen, ist es am besten, den Rest des Abends keinen Alkohol zu trinken. Selbst nach dem Erbrechen kann ein erneuter Alkoholkonsum zu mehr Erbrechen und im Extremfall sogar zu einer Alkoholvergiftung führen, wenn Sie sich ein wenig besser fühlen.
5. Wenden Sie Akupressur auf Ihr Handgelenk an. Obwohl nicht definitiv nachgewiesen wurde, dass diese Technik bei Übelkeit hilft, werden die meisten Ärzte keinen Schaden darin sehen, Akupressur zur Linderung von Beschwerden zu verwenden. Suchen Sie den Druckpunkt Neiguan (P-6) an der Innenseite Ihres Unterarms. Legen Sie Ihre Hand so, dass Ihre Handfläche nach oben zeigt. Legen Sie Ihre mittleren drei Finger über Ihr Handgelenk, wo sich Handgelenk und Hand treffen. Die Seite Ihres Fingers, die Ihrem Körper am nächsten liegt, markiert den Druckpunkt P-6. Jetzt können Sie mit Hilfe Ihres Daumens Druck auf diesen Punkt ausüben, indem Sie für kurze Zeit eine kreisende Bewegung ausführen.
   • Sie können zusätzliche Erleichterung erhalten, indem Sie diesen Vorgang an Ihrem anderen Handgelenk wiederholen.
6. Vermeiden Sie übermäßige Bewegung. Wenn Sie in aufrechter Position auf der linken Seite sitzen oder liegen, kann dies zu einer gewissen Linderung der Beschwerden führen. Sport kann Übelkeit verschlimmern und sogar zu Erbrechen führen.

Tipps

• Wenn Sie sich übergeben haben, trinken Sie viel Wasser. Wenn Sie sich danach wieder übergeben, ist es viel besser, Wasser zu erbrechen, als zu würgen.
• Vermeiden Sie Getränke, die Ihren Magen verärgern können, wie Tequila oder andere Schüsse. Selbst nach einer kleinen Menge können Sie sich ziemlich übel fühlen.
• Abwechslung kann gefährlich sein, wenn Sie Alkohol trinken. Sie können schnell vergessen, den Alkoholanteil zu berücksichtigen, wenn Sie ständig ein anderes Getränk trinken. Das Festhalten an einer Getränkesorte kann Ihnen helfen, nicht zu viel zu trinken.
• Wenn Ihnen sehr übel ist, seien Sie ein guter Gast und gehen Sie an einen Ort, der Sie nicht zu sehr durcheinander bringt. Eine Toilette ist eine gute Option, wird aber häufig auf geschäftigen Partys belegt. Eine Spüle mit einem Entsorger oder ein Platz im Freien sind ebenfalls gute Optionen.
• Wenn Sie auf einer Party sind, auf der Leute Trinkspiele spielen, machen Sie mit, bevor Sie sich sehr betrinken. Trinkspiele ermutigen die Leute, schnell zu trinken. Dies ist einfacher, wenn Sie nüchtern sind. Wenn Sie betrunken teilnehmen, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich anschließend übergeben.
• Wenn Sie viel zu tief in das Glas geschaut haben, besteht die Möglichkeit, dass sich alles vor Ihren Augen dreht. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Lösungen, um mit diesen Unannehmlichkeiten umzugehen. Einige sagen, dass es am besten ist, die Augen offen zu halten, andere sagen, dass Sie sich bewegen und etwas tun sollten, aber lassen Sie Ihren Kopf leicht hängen, Sie können sich möglicherweise über eine Kante oder ein Geländer beugen, dies wird die innere Ursache unterdrücken des Spinngefühls. Eine andere Möglichkeit, die helfen kann, besteht darin, ein Auge zu bedecken und tief durchzuatmen.

Warnungen

• Erbrechen ist der Abwehrmechanismus des Körpers, der darauf hinweist, dass Sie zu viele gefährliche Substanzen aufgenommen haben. Hör auf deinen Körper.
• Genießen Sie, aber trinken Sie in Maßen und Vorsicht wird empfohlen, wenn Sie Alkohol konsumieren. Steigen Sie niemals mit einem Drink ans Steuer.