Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Die Nerven unter Kontrolle bringen
• Teil 2 von 3: Bereiten Sie die Präsentation vor
• Teil 3 von 3: Sprechen Sie die Klasse an
• Tipps

Wenn Sie vor einer Klasse sprechen, können Ihre Gedanken rasen und Ihre Handflächen schweißnass werden. Es ist etwas, das viele Studenten fürchten, aber es ist auch etwas, das fast jeder irgendwann durchmachen muss. Während das Sprechen vor einer Gruppe von Klassenkameraden zweifellos schwierig ist, ist es nicht unmöglich. Gute Vorbereitung, Übungen und Präsentationen helfen Ihnen, während Ihres Vortrags oder Ihrer Rede ruhig, kühl und gesammelt zu bleiben.

Schreiten

Teil 1 von 3: Die Nerven unter Kontrolle bringen

1. Finden Sie heraus, warum Sie nervös sind. Hast du Angst vor einer schlechten Note? Glaubst du, du wirst dich vor deinem Schwarm in Verlegenheit bringen? Wenn Sie diese Gedanken einmal umgesetzt haben, versuchen Sie, Gründe zu finden, warum sie nicht gültig sind.
   • Wenn Sie beispielsweise denken: "Ich werde mich in einer Minute vor meinen Freunden schämen", versuchen Sie, etwas Positiveres zu denken, z. B. "Ich werde mich so gut vorbereiten, dass ich klug genug klinge, um alle meine Freunde zu beeindrucken." . "
   • Denken Sie daran, dass die Angst vor öffentlichen Reden sehr verbreitet ist. Sie sind nicht allein in Ihrer Angst und es gibt eine Fülle von Ressourcen, die Ihnen helfen, die Dinge herauszufinden.
2. Sprechen Sie mit jemandem, dessen Sprachgewandtheit Sie bewundern. Sprechen Sie mit einem respektvollen Freund oder Erwachsenen, der in der Öffentlichkeit gut sprechen kann und dessen Fähigkeiten in diesem Bereich Sie nachahmen möchten. Fragen Sie, wie sie mit wichtigen Präsentationen umgehen und was sie in Ihrer Situation tun würden. Sprechen Sie darüber, wie sie sich vorbereiten und wie sie sich beim Sprechen nicht verlaufen.
   • Wenn die Person jemand ist, den Sie wirklich mögen oder dem Sie vertrauen, bitten Sie sie, als Testpublikum zu fungieren.
   • Wenn Ihr Campus einen Rede- und Diskussionsclub oder -verband hat, können Sie darum bitten, eines ihrer Treffen zu beobachten und dann mit einigen Mitgliedern darüber zu sprechen, wie sie damit umgehen.
3. Übe im Alltag. Sie können jeden Tag das öffentliche Sprechen üben, auch wenn Sie nicht zugewiesen sind. Fordern Sie sich heraus, jeden Tag etwas zu tun, bei dem Sie sich etwas unwohl fühlen, z. B. Ihren Finger im Unterricht zu heben, mit einem Klassenkameraden zu sprechen, den Sie nicht sehr gut kennen, oder Essen über das Telefon anstatt online zu bestellen. Nutzen Sie diese Herausforderungen dann als Gelegenheit, das öffentliche Sprechen zu üben.
   • Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie dazu neigen, schnell zu sprechen, nutzen Sie Ihre tägliche Herausforderung als Gelegenheit, das Sprechen und Artikulieren langsamer zu üben. Wenn Sie wissen, dass Sie ganz leise sprechen, versuchen Sie, lauter zu sein.
4. Visualisieren Sie Ihren Erfolg. Wenn Sie nervös sind, eine Rede zu halten, können Sie sich auf das konzentrieren, was Ihrer Meinung nach schief gehen wird. Wann immer Sie so etwas sehen, versuchen Sie so hart wie möglich, sich zu wehren und über ein erfolgreiches Ergebnis nachzudenken. Denken Sie an das bestmögliche Ende Ihrer Rede, sei es eine Zehn für Ihre Aufgabe oder stehende Ovationen.
   • Das mag sich zunächst seltsam anfühlen, aber je mehr Sie sich Ihren eigenen Erfolg vorstellen, desto einfacher wird es, negative Gedanken loszuwerden.

Teil 2 von 3: Bereiten Sie die Präsentation vor

1. Beginnen Sie Ihre Rede frühzeitig. Es ist sinnvoll, nervös zu sein, wenn Sie erst am Tag vor dem Vortrag über Ihr Thema nachdenken. Bereiten Sie sich vor, sobald Sie wissen, dass Sie vor Ihrer Klasse sprechen müssen. Denken Sie über die Punkte nach, die Sie in Ihre Dissertation aufnehmen möchten, und wie Sie die Zeit, die Sie für sie haben, aufteilen werden.
   • Sie müssen Ihre Rede nicht Wochen vor Ablauf der Frist auswendig lernen. Denken Sie zuerst über Ihren Zeitplan nach. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um an Ihrer Präsentation zu arbeiten.
   • Abhängig von der Art der Rede müssen Sie sich den Text möglicherweise nicht vollständig merken, oder Sie dürfen Notizkarten behalten, um nicht verloren zu gehen.
   • Versuchen Sie ein oder zwei Tage nach Erhalt der Aufgabe, ein Thema und einen allgemeinen Überblick über die Punkte zu erhalten, die Sie behandeln möchten. Nehmen Sie sich dann jeden Tag 20 bis 30 Minuten Zeit, um Nachforschungen anzustellen und einen Teil Ihrer Rede zu schreiben.
2. Machen Sie sich Notizen zu Ihren Hauptpunkten. Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber Sie möchten nicht aus einem Skript lesen, wenn Sie sprechen. Stattdessen machen Sie sich Notizen, die Ihre Hauptpunkte zusammenfassen und ein oder zwei Informationsblöcke pro Punkt bereitstellen. Wenn Sie können, drucken Sie diese Notizen auf eine Kontur, die auf ein A4-Blatt passt. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Seiten oder Karten nicht in Ordnung sind.
   • Wenn Sie beispielsweise über historische Ereignisse sprechen möchten, erstellen Sie eine Gliederung mit den Überschriften, in denen der Name und das Datum jedes Ereignisses angegeben sind. Dann schreiben Sie unter jedem einen Punkt mit den wichtigsten Personen und einen Punkt, in dem Sie kurz zusammenfassen, was passiert ist.
   • Lesen Sie nicht direkt aus der Zusammenfassung. Verwenden Sie es einfach als Leitfaden, um sich an die wichtigsten Punkte zu erinnern und sich an die Struktur zu halten. Es ist da, um Ihnen zu helfen, wenn Sie sich verlaufen, aber es sollte kein Skript sein.
3. Übe deine Rede, bis du alle Punkte auswendig gelernt hast. Sobald Sie alle Punkte recherchiert und ein Skript oder eine Gliederung erstellt haben, beginnen Sie mit der Probe Ihres Vortrags oder Ihrer Rede. Beginnen Sie vor dem Spiegel zu proben, während Sie alle Informationen lernen. Wenn Sie alle Punkte auswendig gelernt haben, damit Sie kein Skript benötigen, fragen Sie einige Freunde oder einen Lehrer, ob Sie ihnen den Text vortragen können.
   • Übe zwei- oder dreimal täglich. Je besser Sie wissen, was Sie sagen sollen, desto komfortabler werden Sie sich am Tag fühlen.
   • Wenn Sie vor einem Testpublikum üben, nutzen Sie dessen Feedback, um zu lernen. Denken Sie daran, sie versuchen nicht, dass Sie sich schlecht fühlen. Sie möchten Ihnen nur dabei helfen, Ihre Fakten oder Ihre Präsentation zu verbessern.
4. Überprüfen Sie im Voraus den Raum, in dem Sie die Rede halten werden. Versuchen Sie, den Raum mindestens einmal zu besichtigen, bevor Sie den Vortrag halten, unabhängig davon, ob Sie in einem Klassenzimmer oder im Auditorium Ihrer Schule sprechen. Überlegen Sie, wo Sie in Bezug auf Ihr Publikum stehen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Zugriff auf Ressourcen haben, z. B. eine Bühne, und überlegen Sie sich im Voraus, wo Sie sie haben möchten.
   • Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in einem anderen Raum als Ihrer Klasse sprechen. Unbekannte Umgebungen können die Nerven verschlimmern. Sie können dies reduzieren, indem Sie sich mit der Umgebung vertraut machen, bevor Sie dort sprechen.
   • Auch wenn Sie nicht glauben, dass das Betrachten des Raums hilfreich ist, tun Sie es trotzdem. Es ist einfacher, sich an einem Ort zu entspannen, der zumindest ein wenig vertraut ist.

Teil 3 von 3: Sprechen Sie die Klasse an

1. Beginnen Sie langsam am großen Tag. Versuchen Sie, Ihre Nerven nicht über sich ergehen zu lassen, bevor Sie sprechen. Wenn Sie nervös werden, denken Sie darüber nach, worüber Sie sprechen möchten, anstatt darüber nachzudenken, was schief gehen könnte. Dann konzentrieren Sie Ihre Gedanken wieder auf Ihr Material.
   • Akzeptiere, dass du Fehler machen wirst. Wenn Sie verstehen, dass jeder kleine, behebbare Fehler macht, während Sie eine Rede halten, fühlen Sie sich weniger nervös und vermeiden größere, kritische Fehler. Die meisten kleinen Fehler bleiben oft unbemerkt.
   • Wenn Sie einen kleinen Fehler machen, z. B. ein Wort falsch aussprechen oder einen kleinen Text überspringen, stoppen Sie Ihre Präsentation nicht und lesen Sie nicht in den Text zurück. Dies kann den Gesprächsfluss behindern und Sie sogar nervöser machen. Korrigieren Sie den Fehler, wenn Sie ihn sofort bemerken. Ansonsten mach dir keine Sorgen.
2. Machen Sie tiefe Atemübungen. Schließen Sie die Augen, atmen Sie tief aus dem Magen ein, zählen Sie langsam bis drei und atmen Sie vollständig aus. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich ruhiger fühlen und sich eher auf Ihre Punkte als auf Ihre Nerven konzentrieren können. Dies ist ein sehr nützliches Werkzeug, das Sie kurz vor dem Sprechen verwenden können.
3. Sei ein Schauspieler, während du sprichst. Schauspieler sagen und tun Dinge auf der Bühne, die sie im Alltag niemals sagen oder tun würden. Das liegt daran, dass die Schauspieler einen Charakter spielen. Stellen Sie sich als eine Figur vor, die Ihnen sehr ähnlich sieht, sich aber in der Öffentlichkeit sehr wohl fühlt. Spielen Sie diesen Charakter, wenn Sie vor Ihrer Klasse sprechen müssen.
   • Dies hilft einigen Leuten, denn wenn sie einen Charakter spielen, ist es einfacher zu wissen, dass es die Schuld des Charakters ist und nicht deine, wenn du es vermasselst.
   • Schauspieler zu sein ist ein Ansatz, um so zu tun, als ob man kann. Geben Sie vor, jemand zu sein, der kontrolliert und selbstbewusst ist. Wenn Sie ihm genügend Zeit geben, wird Ihr Vertrauen zur Tatsache.
4. Gib dein Bestes und hab Spaß. Sie haben hart gearbeitet, um sicherzustellen, dass diese Rede gut läuft. Zeigen Sie es also. Ihre Klassenkameraden werden es zu schätzen wissen, jemandem zuzuhören, der das Material genießt. Je begeisterter Sie sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass sie kleine Fehler und Fehler bemerken.
5. Denken Sie an Ihre Rede, aber bleiben Sie nicht bei Fehlern. Herzlichen Glückwunsch zum Mut, vor Ihren Kollegen zu sprechen. Sie werden sich immer schwerer tun als jeder andere. Fragen Sie sich, was Sie beim nächsten Mal besser machen könnten.
   • Sie können sogar eine Liste erstellen. Schreiben Sie für jeden negativen Punkt zwei positive Punkte aus Ihrer Präsentation auf. Auf diese Weise können Sie sich auf Verbesserungsbereiche konzentrieren, ohne das Gefühl zu haben, dass die gesamte Rede fehlgeschlagen ist.

Tipps

• Richten Sie sich nicht an das Publikum. Wenn Sie jemandem in die Augen schauen, können Sie besonders nervös werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren Text. Wenn Sie nach oben schauen, schauen Sie auf die Oberseite der Köpfe anstatt auf die Gesichter.
• Wenn Sie Leute reden sehen, denken Sie nicht sofort, dass es um Sie geht. Schau woanders hin und mach weiter.
• Übe das öffentliche Sprechen weiter, auch wenn du keine Rede halten oder etwas kommentieren musst. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es schließlich.
• Sprechen Sie mit allen, als würden Sie mit Ihren Freunden sprechen.
• Vermeiden Sie Koffein und andere Stimulanzien unmittelbar vor Ihrer Präsentation. Diese können die Angst verschlimmern. Versuchen Sie stattdessen, in der Nacht zuvor gut zu schlafen, um den Kopf frei zu halten.
• Denken Sie daran, dass jeder nervös ist.
• Lache nicht über die Präsentationen anderer Leute. Jeder ist genauso nervös wie Sie. Wenn Sie andere als Publikum unterstützen, werden sie Sie wahrscheinlich auch unterstützen.