Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Visualisieren Sie Ihre Ziele
• Teil 2 von 3: Verfeinern Sie Ihre Technik
• Teil 3 von 3: Visualisierungsübungen
• Tipps
• Notwendigkeiten

Visualisierung ist eine Technik, die von Gewinnern aus allen Lebensbereichen verwendet wird. Wenn Sie wirklich etwas verwirklichen möchten, muss Ihr einfallsreicher Verstand zur Arbeit gebracht werden. Sehen Sie sich das Ergebnis vor sich an, spielen Sie das nächste Spiel in Ihrem Kopf oder beobachten Sie, wie Sie diesen Universitätsabschluss erhalten. Die einzige Grenze ist dein eigener Verstand.

Schreiten

Teil 1 von 3: Visualisieren Sie Ihre Ziele

1. Visualisieren Sie die Aktivität, das Ereignis oder das gewünschte Ergebnis. Denken Sie "Was Sie sehen, ist was Sie bekommen" und machen Sie sich bereit, Ihre Kreativität und Ihren Geist gemeinsam übernehmen zu lassen. Schließe deine Augen und stelle es dir vor. Dies ist jetzt das einzige, was auf der Welt real ist. Der Rest ist in Dunkelheit gehüllt.
   • Angenommen, Sie möchten eine Aktion visualisieren. Stellen Sie sich einen neuen Büroraum mit Ihrem Namen in goldenen Buchstaben an der Tür vor. Stellen Sie sich den schwarzen Drehstuhl hinter einem schweren Mahagonischreibtisch vor. Sehen Sie die Reproduktion eines Renoir zwischen Ihren Abschlüssen. Sobald Sie die großen Objekte hatten, fahren Sie mit den kleineren fort. Bewegen Sie sich so weit, dass Sie den Staub in den Ecken des Raums sehen können. Das letzte Stück Kaffee in Ihrer Tasse. Die Art und Weise, wie das Licht auf den Teppich trifft, wenn es durch die Jalousien eintritt.
2. Passen Sie Ihre Einstellung an. Nichts wird sich verbessern, wenn Sie negativ über sich selbst und Ihre Chancen in diesem Leben denken. Eine positive Einstellung kann einen fehlerhaften Zusammenbruch stoppen. Es kann dieses halb leere Glas in ein halb volles verwandeln; der regnerische Tag in einem sonnigen blauen Himmel. Nutzen Sie die Möglichkeiten, die Sie haben, um sich zu verändern und mit Ihrem Leben weiterzumachen. Sie gestalten Ihre Zukunft selbst!
   • Visualisierung ist eine Art Hypnose: Wenn Sie nicht erwarten, dass sie funktioniert, funktioniert sie nicht. Positives Denken ist der erste Schritt, um sicherzustellen, dass diese Visualisierung effektiv ist. Es ist der erste Schritt, um diese Wünsche zu verwirklichen.
3. Bewegen Sie Ihre Fantasie in die reale Welt. Nachdem Sie einen Moment, einen Tag, einen Monat oder sogar Jahre damit verbracht haben, Ihre Ziele zu visualisieren, wechseln Sie in den Fokusmodus. Kurz bevor eine bestimmte Aktivität, Aufgabe oder ein Ereignis eintritt, das für ein bestimmtes Ergebnis oder Ziel wichtig ist, konzentrieren Sie sich vollständig auf das Bild der Aktion, die stattfinden wird. Auch wenn es etwas Unbestimmtes wie "mehr Geld verdienen" ist und auf jeden Tag anwendbar ist, können Sie es verwenden, bevor Sie zur Arbeit gehen oder für eine (Geschäfts-) Gelegenheit.
   • Wenn Sie beispielsweise versuchen, einen Ball zu schlagen, denken Sie daran, dass Sie diesen Ball Schlag für Schlag genau zur richtigen Zeit und mit der richtigen Geschwindigkeit schlagen. Beobachten Sie, wie der Ball von Ihrem Schläger getroffen wird, fliegen Sie in einem weiten Bogen durch die Luft und landen Sie dort, wo Sie möchten, dass er landet. Nehmen Sie die Hilfe aller Sinne in diese Erfahrung auf - Sie hören den sich nähernden Ball, hören und fühlen die Auswirkungen des Schlags und riechen das Gras. Mach es jetzt wirklich!
4. Erinnern Sie sich daran, dass es wichtig ist, langsam zu fahren. Die Visualisierung funktioniert nur, wenn Sie ruhig, entspannt und bereit sind, sich Zeit zu geben, um sich in Ruhe auf diesen Moment zu konzentrieren, ohne dringende Bedenken. Visualisierung ist eine Technik, die der Meditation sehr ähnlich ist, nur dass sie aktiver und lebendiger ist. Während der Visualisierung werden Sie ermutigt, aktiv über die Möglichkeiten nachzudenken. Wie bei der Meditation ist es jedoch wichtig, sich nur auf Ihre Träume und Ziele zu konzentrieren und Nebenprobleme auszulassen, die nichts damit zu tun haben. Was auch immer Sie sich aktiv vorstellen, entspannen Sie sich. Es besteht keine Eile.
   • Wenn Sie können, machen Sie es sich bequem. Durch die Sicherstellung, dass nur wenige Ablenkungen auftreten (Telefon, Fernseher, Temperatur, zu enge Kleidung), wird dieser Vorgang erheblich vereinfacht. Es wird Ihnen auch helfen, entspannter zu denken, wenn weniger um Sie herum passiert.
5. Visualisieren Sie die Persönlichkeitsmerkmale, die erforderlich sind, um dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten. Es reicht nicht aus, Präsident sein zu wollen. Sie müssen über die Eigenschaften nachdenken, die Ihnen dabei helfen können, dorthin zu gelangen. Visualisieren Sie nicht nur die Präsidentschaft, sondern auch die Fähigkeiten offener Kommunikation, Überzeugung, Lächeln, Teilen, Zuhören, Diskutieren, guten und respektvollen Umgang mit Kritik usw. Sie müssen wahrscheinlich an bestimmten Fähigkeiten arbeiten, aber verwenden Sie erneut Visualisierung, um Konzentrieren Sie sich auf individuelle Fähigkeiten, um sie zu entwickeln.
   • Wenn Sie sich vorstellen, etwas zu haben oder zu tun, stellen Sie sich vor, wie Sie dorthin gelangen können. Wenn Sie Präsident werden möchten, stellen Sie sich Ihre politische Karriere vor. Der Wahlkampf. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, Spenden zu sammeln und politische Schwergewichte zu treffen. Stellen Sie sich das rote Licht der Kamera während Ihrer ersten Debatte vor. Wie können Sie sich vorstellen, mit diesen Situationen umzugehen?
6. Nutzen Sie Affirmationen. Bilder sind großartig, aber Wörter funktionieren auch gut. Wenn Sie sich ein schlankeres, fitteres Selbst vorstellen, während Sie am Pool faulenzen, sagen Sie sich: "Ich habe den Körper, von dem ich immer geträumt habe. Ich verliere Gewicht und es fühlt sich großartig an." Bist du ein Baseballspieler? Dann sag dir: "Ich sehe den Ball. Ich habe ihn mit solcher Kraft geschlagen, dass er über die Tribünen fliegt."
   • Sie können dies so oft wiederholen, wie Sie möchten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es glauben! Wenn Sie sich schläfrig fühlen, erhalten Sie nicht die gewünschten Ergebnisse. Sehen ist Glauben, erinnerst du dich?

Teil 2 von 3: Verfeinern Sie Ihre Technik

1. Denken Sie langfristig. Wer auf eine schnelle Veränderung hofft, wird enttäuscht sein. Selbst wenn Sie morgen ein Vermögen gewinnen, werden Sie in 6 Monaten genauso unzufrieden mit Ihrem Leben sein wie jetzt, es sei denn, Sie können herausfinden, was Sie stört. Machen Sie stattdessen längerfristige Pläne, um Ihre Träume zu verwirklichen. Stellen Sie sich vor, wo Sie in 5, 10 und 15 Jahren sein möchten und wie Ihr Leben dann aussehen wird. Wie wird sich Ihre Situation von der aktuellen unterscheiden und wie sind Sie? Sie Änderungen?
   • Machen Sie in einem Porsche, umgeben von einem großen Haus, einer riesigen Sammlung von Diamanten und Schleimfreunden, kein oberflächliches Bild von Ihnen. Dies ist künstlich und wird Sie auf lange Sicht nicht gesünder oder zufriedenstellender machen. Stellen Sie sich stattdessen vor, was Sie als Mensch erreichen möchten und was Ihr Vermächtnis für Ihre Umwelt und die Welt ist. Denken Sie weiter nach.
2. Denken Sie in Affirmationen. Wenn es um Visualisierung, Hypnose oder einfach nur positives Denken geht, müssen Sie in Affirmationen denken. Sich nur darauf zu konzentrieren, nicht mehr arm zu sein, bringt dich nicht wirklich weiter! Konzentrieren Sie sich also auf das, was Sie tun, anstatt etwas nicht zu wollen oder nicht zu sein oder nicht zu haben Gut was du willst sind oder was auch immer du haben. Ich möchte finanzielle Sicherheit. Ich bin schön. Ich wage mich zu bewegen. So funktioniert das.
   • Denken Sie außerdem aktiv und in der Gegenwart. Wenn Sie sich als Nichtraucher vorstellen, rezitieren Sie nicht das folgende Mantra: "Ich werde versuchen, aufzuhören." Das ist nutzlos. Denken Sie eher nach dem Motto: "Zigaretten sind widerlich. Ich will sie nicht. Sie tun mir nicht weh." Das ist hier und jetzt. Das ist mächtig.
3. Sei realistisch. Wenn Sie ein Boxer sind und versuchen, sich das nächste Spiel vorzustellen, in dem Sie absolut dominieren, ist es sinnlos, sich als Muhammad Ali vorzustellen. Dann landen Sie einfach im Ring, ohne die unmöglichen Anforderungen erfüllen zu können, die Sie an sich selbst gestellt haben. Das frustriert und erschöpft dich. Und dann hörst du wahrscheinlich auf. Nein! Das ist das Gegenteil von dem, was wir wollen.
   • Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie machen es besser als je zuvor. Machen Sie sich ein Bild von Ihrem Gegner als dem Sandsack im Fitnessstudio, in den Sie jeden Tag rammen. Stellen Sie sich vor, Ihr Trainer schreit vor Begeisterung, in Ihrer Karriere besser als je zuvor zu spielen. Diese Dinge können passieren. Und es gibt keinen Grund, warum sie nicht auftreten sollten.
4. Gehen Sie über die anfängliche Aufregung hinaus. Zu Beginn der Visualisierung kann sich dies sehr verrückt oder seltsam anfühlen, vielleicht sogar ein wenig beängstigend. Sie "müssen" daran vorbeischieben! Es soll Geh weg. Am Anfang ist es natürlich, dass Sie sich ein bisschen unwohl fühlen, wenn Sie in diese Traumwelt kommen, aber das ist nur eine Phase. Wenn es sich nicht seltsam anfühlt, machen Sie es wahrscheinlich nicht richtig.
   • Das kann man nur mit Übung überwinden, das ist alles. Es gibt keine andere Lösung als die Zeit. Wie bei allem gibt es eine Lernkurve. Dieser scheint nur steil, wenn Sie nichts dafür tun. Lass dich gehen und es wird vergehen! Sie sind das einzige Hindernis für die Erstellung erfolgreicher Visualisierungen.
5. Du bist der Star. Sie befinden sich in Ihren Visualisierungen nicht Öffentlichkeit. Dies ist deine Bühne und du bist dran zu glänzen. Also sei dieser Stern! Genieße die ganze Aufmerksamkeit! Versetzen Sie sich in alle wohlverdienten Herrlichkeit. Stellen Sie sich das nicht so vor, als würden Sie einen Film ansehen - Ihre Visualisierungen sollten aus Ihrer Perspektive erlebt werden.
   • Darum geht es bei einer vollständigen Visualisierung. Es ist eine Realität, wie Sie es durch Ihre Augen erfahren. Sie haben keine außerkörperliche Erfahrung; Es ist die Zukunft. Das wahre Leben. Es geht nur um dich.

Teil 3 von 3: Visualisierungsübungen

1. Nehmen Sie ein Foto auf und schauen Sie es sich 1 Minute lang an. Legen Sie das Foto dann beiseite und schließen Sie die Augen, um es sich vorzustellen. Denken Sie an die Farben, die Objekte und die Details. Wie genau können Sie es für Ihr geistiges Auge nachbilden? Wenn Sie Teile vergessen haben, schauen Sie einen Moment und legen Sie das Foto dann wieder weg.
   • Mach das mit mehreren Fotos, bis du super gut darin bist. Bis Sie so trainiert haben, dass Ihre Augen automatisch zu beobachten beginnen und diese Minute fast zu viel Zeit ist. Wir schalten oft unser Gehirn aus und merken dann nicht, dass wir es wieder einschalten können!
2. Nehmen Sie für die zweite Übung ein Objekt. Stellen Sie sich ein dickes Buch mit einem Hardcover vor. Es ist eines der Bücher in Ihrem Bücherregal. Stellen Sie sich nun die Vorderseite, die Rückseite, die Seiten, die geöffneten, geschlossenen Seiten, die Umschläge und alles dazwischen vor. Stellen Sie sich vor, wie das Buch im Schatten eines Baumes aussehen würde. wie es auf deinem Nachttisch aussieht. Stellen Sie sich vor, wie das Buch riecht und sich anfühlt. Und vielleicht sogar, wie es schmeckt!
   • Die Idee hier ist, dass Sie das Buch von allen Seiten in Ihrem Kopf betrachten können. Das kann ziemlich schwierig sein; manchmal lebt unser Gehirn gerne in einer flachen Ebene; das ist viel einfacher. Drehen Sie also das Buch, bewegen Sie es hin und her, öffnen und schließen Sie es. Fühle das Gewicht, während es sich dreht. Überlegen Sie, wie die Seiten beim Umblättern rascheln und sich bewegen. Betrachten Sie es als ein reales Objekt.
3. Bei der dritten Übung konzentrieren wir uns auf die reale Welt. Halt deine Augen offen. Nehmen Sie das Buch und stellen Sie es sich auf einem Tisch vor. Stellen Sie sich den Schatten vor, den es auf die Tischdecke wirft. Komm näher. Lege deine Hand darauf. Wie fühlt sich das an? Wie fühlt sich die Kerbe an der Wirbelsäule in Bezug auf die Abdeckung an? Wie fühlen sich die Seitenränder relativ zum Papier selbst an? Mach deine Nase an. Was passiert dann?
   • Heb es auf! Halte es in deinen Händen. Wie fühlt sich das Gleichgewicht an? Noch besser, wie laufen Ihre Denkprozesse ab? Fühlst du es wirklich oder tust du nur so? Wie real fühlt es sich an?
4. Bei der vierten Übung platzieren Sie sich an einem exotischen Ort. Jetzt haben Sie es mit mehr als einem Objekt zu tun (bemerken Sie, wie wir weiter vorankommen?). Stellen Sie sich eine vollständige Umgebung vor, in der Sie noch nie zuvor waren. Setzen Sie alle Ihre Sinne ein, um ein möglichst vollständiges Bild zu erhalten.
   • Stellen Sie sich vor, Sie sind am Strand und denken an alles, von der salzigen Luft bis zum Rascheln von Palmwedeln im Wind. Denken Sie an die Hitze der Sonne und daran, wie der Sand wie Diamanten funkelt. Machen Sie das Bild so vollständig wie möglich.
5. In der letzten Übung interagieren wir mit der imaginären Umgebung. Nehmen Sie die gleiche Umgebung und den gleichen Ort du selber da drin. Fühle den heißen Sand unter deinen Füßen. Spüren Sie, wie die Sonne Ihre Haut wärmt. Spüren Sie das eisige Wasser beim Paddeln und spüren Sie die Wellen, die um Ihre Waden rauschen. Fühle den nassen Sand und wie deine Füße / Zehen darin versinken. Wie eine Brise mit deinen Haaren spielt. Hinsetzen. Geh spielen, entspann dich. Machen Sie ein Nickerchen am Strand. Lassen Sie sich vom Klang der plätschernden Wellen langsam in den Schlaf wiegen. Sie sehen, wie die Möwen kommen, um Ihnen Gesellschaft zu leisten. Bist du jetzt den ganzen Weg dorthin?
   • Dies ist die ultimative Visualisierung - wenn Sie sich eine vollständige Umgebung vorstellen und sich darin platzieren können, dann haben Sie sie für einander. Fühlen Sie sich jetzt frei, Welten zu erschaffen, die Sie erobern können - vielleicht soziale, physische, mentale Welten? Dein Denken ist dein Spielfeld. Jetzt loslegen!
6. Und wenn es helfen kann, schreiben Sie es auf. Wir haben alle unterschiedliche Fähigkeiten und Macken. Wenn Sie der Typ sind, der von Wörtern leben kann, schreiben Sie es auf. Wenn Sie anfangen, es zu fühlen, schreiben Sie es auf. Sie können es unsterblich machen und es immer wieder neu erleben. Sie können es als Motivationsquelle verwenden und die dazugehörigen Bilder leicht hervorrufen.
   • Wenn Sie durchblättern und es erneut lesen, kehren Sie damit zu Ihrem Visualisierungsstatus zurück. Schließen Sie Ihre Augen, überprüfen und erweitern Sie Ihre Affirmationen.Nach einer Weile können Sie eine Ebene weiter gehen. Gehen Sie vom Strand zum Meer, vollständig vom Wasser umgeben. Erweitern Sie Ihre Welt. Je größer es wird, desto befriedigender wird es Ihnen geben.

Tipps

• Vergiss deine Gefühle nicht. Sie müssen eine positive und dankbare Einstellung haben, um die Visualisierung richtig anwenden zu können.
• Helfen Sie anderen zu visualisieren. Eines der größten Geschenke, die Sie einem anderen machen können, ist die Hoffnung, und das Visualisieren ist Teil der Hoffnung auf eine bessere Zukunft. Bringen Sie anderen bei, wie dies zu tun ist, wenn Sie mehr Selbstvertrauen aufgebaut haben und beginnen können, Ihre Hoffnungsgefühle zu verbreiten.
• Visualisierung braucht Übung. Jeder kann das, aber nicht jeder glaubt daran. Wenn Sie skeptisch sind, müssen Sie sich wahrscheinlich selbst davon überzeugen, dass dies keine Zeitverschwendung ist. Gib dieser Versuchung nicht nach, weil Jeder, auch Skeptiker, kann von der Visualisierung profitieren. Es geht um die Fähigkeit des Gehirns, ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen (eine wissenschaftlich belegte Tatsache).
• Lesen Sie Psycho Cybernetics von Maxwell Maltz. Sie können es verwenden, um eine Gewohnheit wie langsameres Essen zu entwickeln, die wichtig ist, um Gewicht zu verlieren und nicht zu viel zu essen.
• Versuchen Sie beim Lesen von Büchern, die Wörter zu visualisieren. Mit der Zeit können Sie sich alles vorstellen, was Sie lesen.

Notwendigkeiten

• Ein Bild
• Ein Objekt
• "Psycho Cybernetics" von Maxwell Maltz