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• Schritte
• Warnung

Im Leben gibt es Zeiten, in denen Sie sich von negativen Emotionen überwältigt fühlen. Ereignisse, Menschen, Beziehungen, Frustrationen, Langeweile und Ängste, die sich lange Zeit angesammelt haben, werden Sie des Pessimismus "müde" machen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, negative Energie in Aktivitäten einzusetzen, die Ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern, und die langfristigen Veränderungen verringern Ihre Negativität in Ihrem Leben.

Schritte

Methode 1 von 2: Aktuelle negative Energie freisetzen

1. 

   Ausgeruht. Jeder hat Zeiten durchgemacht, in denen die Dinge nicht wie erwartet laufen. Vielleicht müssen Sie sich mit stressigen Ereignissen in Ihrem Leben, Ihren Beziehungen, Jobs oder einfach nur mit dem täglichen Zyklus Ihres Lebens erschöpft fühlen. Manchmal sollte man sich eine Auszeit nehmen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Gefühle zu schätzen und Ihre Traurigkeit, Ihren Schmerz, Ihre Enttäuschung und Ihre negativen Emotionen loszulassen.
   • In einigen Situationen macht es die negative emotionale Energie, die durch Argumente erzeugt wird, schwierig aufzustehen und zu gehen, ohne unhöflich zu sein. Seien Sie in diesem Fall höflich und nehmen Sie sich ein anderes Mal Zeit zum Sprechen.

2. 

   
   
   Ziehen Sie die richtige Menge an. Umschauen. Sehen Sie, welche Arten von Menschen Ihr Denken beeinflussen. Mit wem gehst du normalerweise aus? Wähle die richtigen Freunde und akzeptiere ihre richtigen Gedanken.

3. 

   Übe die Bauchatmung. Sie können überall Bauchatmung üben. Atmen Sie tief in Ihrem Magen ein und bemerken Sie den Reflex Ihres Körpers. Beachten Sie, wie jeder Teil Ihres Körpers gedehnt ist und fühlen Sie sich entspannt.
   • Versuchen Sie, die Augen zu schließen und langsam durch die Nase zu atmen. Atmen Sie Ihre Lungen weiter vollständig ein, erweitern Sie Ihre Brustmuskeln und senken Sie Ihren Bauch. Atmen Sie zum Schluss langsam und natürlich durch Mund oder Nase aus. Lass deine Sorgen mit einem Seufzer verschwinden.
   • Sie können ein paar kleine Affirmationen hinzufügen, wie "Vergiss es". Wenn Sie einatmen, sagen Sie "Vergessen" und wenn Sie ausatmen, sagen oder denken Sie "Lass uns gehen". Versuche die negativen Energien, die du fühlst, nicht zu denken oder zu analysieren, vergiss sie einfach.
   • Drachenatmung ist eine andere Art der tiefen Atmung, die Sie möglicherweise als effektiv empfinden. Verwenden Sie dieselbe Tiefatmungstechnik, aber stellen Sie sich Ihre negative Energie bei jedem Ausatmen als grauen Rauch vor. Sie können sich vorstellen, wie Sie bei jedem Atemzug bunte Energien absorbieren, wie grünen Rauch.

4. 

   
   
   Gehen. Sie können überall herumlaufen, um das Haus herum, bei der Arbeit oder einen flotten Spaziergang um das Podium machen. Bewegung hilft dabei, positive Emotionen zu entwickeln und die Stimmung zu verbessern. Denken Sie daran, dass Ihre Füße bei jedem Gehen den Boden berühren, und stellen Sie sich die negative Energie vor, die auch Ihren Füßen auf dem Boden folgt.
   • Sie können Bauchatmung und Visualisierung kombinieren, um die Freisetzung negativer Energie zu erhöhen.

5. 

   
   
   Lachen. Lachen ist der einfachste Weg, um die Stressreaktion Ihres Körpers zu bekämpfen. Lachen hilft bei der Muskelentspannung und verbessert die Stimmung, wenn Sie sich ängstlich und depressiv fühlen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Lieblingswitze zu erzählen, die beste Zeit, in der Sie sich über einen Freund lustig gemacht haben, oder spielen Sie einfach ein YouTube-Video ab, das Sie zum Lachen gebracht hat.

6. 

   Entspannen. Ein heißes Bad nehmen. Zünde eine Kerze in der Dusche an und konzentriere dich darauf, einen ruhigen Raum für dich zu schaffen. Hören Sie melodiöse Musik, meditieren Sie oder verwenden Sie Visualisierungstechniken, um Ihren Körper vollständig zu entspannen.
   • Wenn möglich, planen Sie eine Körpermassage. Wenn Sie nicht sofort eine Massage bekommen können, können Sie sich auch darauf freuen, negative Energie freizusetzen.

7. 

   Leere die Abstimmung anvertraut. Manchmal hilft dies, die in Ihnen angesammelten Leiden zu lindern. Fragen Sie Ihre Freunde, ob sie Zeit zum Reden und Zuhören haben. Seien Sie respektvoll und respektvoll gegenüber Ihren Freundschaften, aber denken Sie daran, dass Freunde etwas tun sollten, um mit den Energien und Leiden im Leben fertig zu werden.
   • Wenn Sie sicherstellen, dass Sie entlüften, können Sie das Problem lösen, anstatt es zu übertreiben. Das Loslassen von Wut oder Hass kann das Gefühl störender Emotionen verstärken, anstatt sie verschwinden zu lassen. Denken Sie daran, dass das Entlüften keine Problemlösungstechnik ist, sondern lediglich eine Möglichkeit zur Linderung, bevor Sie sich ruhig und proaktiv der Quelle Ihrer störenden Emotionen nähern.

8. 

   Tanzen. Spielen Sie Musik, bei der Sie sich bewegen und tanzen möchten. Versuche überhaupt nicht zu denken. Lassen Sie Musik und Körperbewegungen Stress, Befleckungen und Stress abbauen. Wenn Sie sich beim Tanzen wohler fühlen, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie tanzen können, ohne verärgert zu sein. Tanzen kann dem Körper helfen, Beschwerden zu lösen.

9. 

   Versuchen Sie, sich zu dehnen. Sie können grundlegende Strecken in Ihrer Komfortzone und Ihren Fähigkeiten zurücklegen. Heben Sie Ihre Arme an und dehnen Sie Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß. Sie können Strecken im Sitzen, Stehen oder Liegen machen. Stellen Sie sich vor, dass bei jedem Atemzug negative Energie durch Ihre Füße freigesetzt wird. Dehnübungen oder Yoga helfen dabei, negative Energie freizusetzen, die mit Stress, Angstzuständen, Depressionen usw. zusammenhängt.
   • Hören Sie beim Dehnen oder Yoga immer auf Ihren Körper und zwingen Sie sich nicht zu Bewegungen, die Schmerzen verursachen. Übe Rhythmus, fühle deinen Körper und lass dich los.
   • Weitere Informationen zu Beginn des Yoga finden Sie in den Artikeln im Internet.

10. 

    Tu was du liebst. Entdecken Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, die negative Energie zu vergessen, die Sie deprimiert. Wählen Sie sorgfältig, da Sie durch negative Energie unter Druck gesetzt werden. Erkenne, dass dir deine Stimmungen wichtig sind, indem du freundlich, optimistisch und auf dich selbst aufpasst.
    • Gehen Sie zu Ihrem Lieblingsfilm, planen Sie, welche Shows Sie möchten, essen Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant zu Abend, kaufen Sie sich ein Geschenk und planen Sie mit einem Freund, der Sie zum Lachen bringt und Ihre Stimmung verbessert.

11. 

    Spielen Sie mit Ihrem Haustier. Wenn Sie Tiere lieben, hilft die Wärme und Unschuld der Tiere, Ihre Probleme zu lindern. Ein Welpe oder ein Kätzchen hilft Ihnen, Ihre Stimmung zu verbessern und sich positiver zu fühlen.
    • Wenn Sie keine Haustiere haben, Ihr Freund aber vielleicht ein Tierliebhaber ist, können Sie Ihre lokale humane Gesellschaft oder Ihr Tierhilfezentrum besuchen.
    • Wenn Sie nicht zu nah an Tieren sind, können Sie im Internet schöne Videos von Tieren mit Geburt sehen.

12. 

    Befolgen Sie die Einstellungen. Wenn Sie gerade ein Hobby haben, tun Sie es. Nehmen Sie sich Zeit für sich und genießen Sie Ihre Hobbys, auch wenn es nur 5 Minuten dauert. Werbung

Methode 2 von 2: Langfristige Änderungen zur Reduzierung von Mängeln

1. 

   Schreibe ein Tagebuch. Halten Sie es geheim, damit Sie ehrlich schreiben können. Jede Nacht Tagebuch über Menschen, Orte, Weltereignisse, Lebensereignisse oder alles, was negative Energie bildet. Fühlen Sie sich frei zu schreiben, warum Sie sich schlecht fühlen.

2. 

   Gemeinsamkeit finden. Behalten Sie Ihr Tagebuch im Auge, um Gemeinsamkeiten aus Ihren Befleckungen zu finden. Dies hilft Ihnen zu verstehen, wofür Sie empfindlich sind, was Sie belastet oder was außer Kontrolle gerät, oder Sie schreiben auf, dass Ihr bester Freund die Fähigkeit hat, sich zu ändern.
   • Zum Beispiel könnten Sie darüber schreiben, wie sehr Sie Ihren aktuellen Job hassen. Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Ihre Gedanken darüber zu leiten, wie Sie Ihr Leben verändern sollten, um Ihre täglichen Frustrationsgefühle bei der Arbeit zu verringern.

3. 

   Schau dir deine Beziehung ehrlich an. Geselligkeit mit schlechten Menschen kann zu Stress, Angstzuständen, Depressionen und vielen anderen negativen Emotionen führen. Besprechen Sie mit Freunden, der Familie oder jemandem in Ihrer Nähe. Stellen Sie alles in Frage, was Sie über die Person denken. Sind sie richtig für dich? Könnte diese Beziehung die Ursache für Trauer und Angst sein? Versuchen Sie, das Problem zu lösen, indem Sie mit der anderen Person sprechen. Vergessen Sie diese Beziehung, wenn Sie nicht danach suchen. Überprüfen Sie auch, wie Sie mit den Menschen in Ihrem Leben interagieren. Bestimmen Sie, ob Ihre Persönlichkeit oder Ihr soziales Leben die Ursache für Ihre negative Energie ist. Bei diesem Test geht es nicht darum, jemanden zu beschuldigen, sondern lediglich die Auswirkungen der Beziehung herauszufinden. Wenn Sie feststellen, dass dies die Hauptursache für Ihre Not ist, fragen Sie, wie Sie Ihre Beziehung ändern sollten.
   • Eines der häufigsten Anzeichen für eine ungesunde Beziehung ist, dass die andere Person verachtet und kritisiert, vermeidet und sich selbst dann, wenn sie zusammen sind, extrem deprimiert fühlt.

4. 

   Sehen Sie sich ehrlich. Absorbierst du negative Energien, die nicht deine sind? Testen Sie, wie Sie Energie absorbieren, z. B. Verantwortung für Fehler übernehmen, die nicht Ihnen gehören, sich selbst für Dinge verantwortlich machen, die außer Kontrolle geraten, sich selbst beschuldigen oder sich selbst sehen negative Richtung.
   • Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um eine Methode zu entwickeln, mit der Sie sich auf Selbstbewusstsein und negative Gedanken konzentrieren können. Was unterdrückst du? Was kannst du nicht vergeben? Welchen Groll hast du in deinem Herzen? Worüber ärgest du dich? Was musst du vergessen?

5. 

   Übe Achtsamkeitsmeditation. Das Üben der täglichen Meditation macht es einfach, negative Energie freizusetzen sowie Selbstbewusstsein und belastbare Einstellungen gegenüber negativer Energie zu entwickeln.Sie können 10 Minuten am Tag meditieren.
   • Auch wenn Sie sich nicht auf Ihre Atmung konzentrieren, lassen Sie sich nicht entmutigen. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass nur Sitzen die Praxis ist. Stellen Sie sich vor, Ihre Gedanken sind wie ein Auto auf einer Autobahn. Wenn Sie atmen, beobachten Sie Ihre Gedanken.

6. 

   Führen Sie eine Liste der Erfolge. Erstellen Sie eine Liste alltäglicher Dinge, die Sie stolz machen. Nehmen Sie diese Liste als Motivation für den nächsten Tag. Sie können die Dinge entdecken, die Sie tun, und weniger negative Energie bilden. Erforschen Sie Ihre Handlungen und Reaktionen und fühlen Sie sich sicher, dass Sie eine Entscheidung treffen können, die negative Energie freisetzt.
   • Zum Beispiel könnten Sie im Verkehr wütend werden und beim Fahren viel negative Energie spüren. Lässt du dich ärgern oder übst du Bauchatmung, um dich zu beruhigen?

7. 

   Halte deine Meinung. Denken Sie daran, dass es natürlich ist, sich bedrängt zu fühlen. Akzeptieren Sie, dass das Leben schwierig und voller Herausforderungen ist und dass Probleme ein wichtiger Schritt bei der Entwicklung einer belastbaren Haltung zu sein scheinen. Sich pessimistisch zu fühlen ist völlig normal. Halten Sie eine Haltung zum Umgang mit verwandten Emotionen, egal was passiert. Denken Sie daran, egal was passiert, Sie sind für jedes Problem gerüstet.
   • Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, können Sie Ihren Ärger und Ihre Wut in ein grundlegendes Lebensgefühl umwandeln, neue Möglichkeiten erkennen und alles wird erfolgreich sein. Man weiß nie, was passieren wird und manchmal sind die schlimmsten Dinge, die wir erleben, alle zum Besten.

8. 

   Kombiniere spirituelle Gefühle. Spiritualität hilft Ihnen, die Bedeutung der Tragödie zu verstehen, sich getröstet zu fühlen und Licht und Bedeutung auf Ihre Reise zu bringen. Spiritualität wird jede Bedeutung annehmen, die Sie brauchen. Wenn Sie ein Gefühl dafür entwickeln, die Welt auf gesunde Weise zu verbinden, fühlen Sie Ihr Außenleben als Ihr größtes Ziel. Entdecken Sie, was bei Ihnen ankommt und umgekehrt. Hören Sie immer auf das, was sich für Sie richtig anfühlt, wenn Sie Ihren spirituellen Weg erkunden.
   • Wenn Sie nicht am Glauben interessiert sind, ist der Buddhismus eine Religion, die einen tiefgreifenden spirituellen Weg bietet, um sich ohne Glaubenssystem mit der Welt zu verbinden.
   • In einigen Fällen, wenn die negative emotionale Energie durch einen Streit entsteht und Sie nicht in der Lage sind, ruhig zu bleiben, versuchen Sie höflich zu sein, machen Sie eine lange Pause und überlegen Sie zweimal, bevor Sie sprechen. Achten Sie gleichzeitig auf den Tonfall.
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Warnung

• Wenn Ihre negativen emotionalen Energien zu groß sind, um sie zu kontrollieren, wenden Sie sich an einen Fachmann, insbesondere wenn Sie daran denken, sich selbst zu verletzen.