Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Allgemeine Hinweise
• Methode 2 von 4: Kopfschmerzen vorbeugen.
• Methode 3 von 4: Naturheilmittel
• Methode 4 von 4: Alternative Behandlungen
• Tipps
• Warnungen

Egal, ob Sie gegen Schmerzmittel sind oder sie einfach nicht zu Hause haben, es ist wirklich hilfreich zu wissen, wie Sie Kopfschmerzen loswerden können, ohne Medikamente einzunehmen. Es gibt alle Arten von natürlichen Heilmitteln, alternativen Behandlungen und vorbeugenden Maßnahmen, die Kopfschmerzen und Migräne reduzieren können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Schreiten

Methode 1 von 4: Allgemeine Hinweise

1. Spazieren gehen. Ein Spaziergang und frische Luft können Wunder wirken, wenn Sie Kopfschmerzen haben, besonders wenn Sie zu lange auf einen Bildschirm gestarrt haben. Gehen Sie an einen ruhigen Ort, atmen Sie tief ein und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen. Du hast deine Kopfschmerzen so vergessen.
   • Versuche die Natur zu finden. Eine ruhige Landstraße oder ein einsamer Strand sind ideal, aber wenn Sie in der Stadt leben, ist ein Park auch in Ordnung.
   • Erhöhen Sie Ihr Tempo und laufen Sie, wenn Sie möchten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung die Intensität der Schmerzen verringert und dass regelmäßige Bewegung Kopfschmerzen reduziert.
2. Legen Sie einen Eisbeutel darauf. Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihre Stirn, Schläfen oder Ihren Hals, um die Kopfschmerzen zu lindern. Der Kühleffekt entspannt die Muskeln und lindert Schmerzen.
3. Nehmen Sie ein entspannendes Bad oder eine schöne Dusche. Kopfschmerzen aufgrund von Stress oder Anspannung können durch gleichmäßiges Entspannen gelindert werden. Ein warmes Bad mit duftendem ätherischem Öl kann Wunder wirken, aber selbst eine kurze Dusche kann den Stress des Tages abwaschen.
4. Gönnen Sie sich eine Kopfmassage. Üben Sie mit Daumen und Zeigefinger leichten Druck auf die schmerzenden Bereiche Ihres Kopfes aus - sei es an den Schläfen, an der Stirn, an der Krone oder an der Unterseite Ihres Schädels. Verwenden Sie gleichmäßige Kreisbewegungen und leichten Druck. Tun Sie dies für 10 bis 15 Sekunden oder länger, wenn Sie möchten.
   • Sie können sich auch Ihren Partner, Freund oder Ihr Familienmitglied ansehen und ihn fragen, ob er Ihnen eine schöne Kopf-, Nacken- und Rückenmassage geben möchte, oder Sie können eine professionelle Massage durchführen.
5. Mach ein Nickerchen. Zwingen Sie sich, ein Nickerchen zu machen, und Ihre Kopfschmerzen sind möglicherweise wie Schnee in der Sonne verschwunden, wenn Sie aufwachen. Suchen Sie sich ein ruhiges Zimmer, schließen Sie die Vorhänge und legen Sie sich auf das Bett. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf die Spannung in Ihren Schultern, Ihrem Nacken und Ihrem Rücken. Machen Sie sich klar, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie einzuschlafen.
6. Iss etwas. Manchmal werden Kopfschmerzen durch Hunger verursacht. Versuchen Sie, einen kleinen, gesunden Snack zu essen, und warten Sie dann eine halbe Stunde, bis die Schmerzen abgeklungen sind.
   • Versuchen Sie, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu essen, um Kopfschmerzen zu vermeiden - lassen Sie keine Mahlzeiten aus!
   • Denken Sie daran, langsam zu essen - Sie möchten nicht zusätzlich zu Kopfschmerzen auch Bauchschmerzen!

Methode 2 von 4: Kopfschmerzen vorbeugen.

1. Schalten Sie Ihren Computer aus. Lange Zeiträume, in denen Sie auf Ihren Bildschirm starren, sind ein häufiger Schuldiger, wenn es um Kopfschmerzen geht. Wenn Sie den ganzen Tag auf einen hellen Bildschirm schauen, ist dies schlecht für Ihre Augen und kann zu Kopfschmerzen führen. Blinkende Bilder stimulieren Ihre Netzhaut und Ihre Sehnerven, was ebenfalls Kopfschmerzen verursachen kann.
   • Versuchen Sie, die Nutzung Ihres Computers nach Möglichkeit so weit wie möglich einzuschränken. Wenn Sie bei der Arbeit einen Computer verwenden müssen, machen Sie häufige Pausen. Steh auf, geh herum und geh nach draußen, um frische Luft zu schnappen.
   • Machen Sie jede Stunde eine Pause von 10 Minuten, wenn Sie an einem Computer arbeiten.
2. Nimm Magnesium. Bei täglicher Einnahme kann Magnesium die Anzahl der Migräne- und Kopfschmerzattacken verringern. Das liegt daran, dass Magnesium die Nerven entspannt, die bei Kopfschmerzen und Migräne überstimuliert werden können. Sie benötigen wahrscheinlich mehr als ein normales Multivitaminpräparat, etwa 400 bis 600 mg pro Tag.
   • Suchen Sie nach Aminosäure-chelatisiertem Magnesium (viele Marken enthalten Magnesiumoxid, das vom Körper weniger absorbiert wird).
   • Sie können auch mehr Magnesium erhalten, indem Sie viel dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Samen essen.
3. Vermeiden Sie Dinge, die Ihnen Kopfschmerzen bereiten. Einige Substanzen verursachen eher Kopfschmerzen als andere. Sie können Kopfschmerzen vorbeugen, indem Sie nicht oder weniger der folgenden Substanzen konsumieren:
   • Nitrate und Nitrite. Nitrate und Nitrite kommen in Fleischprodukten und in Geschmacksverstärkern vor (MSG, E621). Nitrate sind auch in einigen Arzneimitteln gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen enthalten.
   • Phenylethylamin, das in einigen Pralinen und Käse ist.
   • Tyramin, die Sie in Nüssen, fermentiertem Fleisch, Käse und Soja finden.
   • Aspartam, ein künstlicher Süßstoff, der in vielen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist.
   • Koffein und Alkohol kann bei manchen Menschen auch Kopfschmerzen verursachen.
4. Tragen Sie eine Sonnenbrille. Zu lange Sonneneinstrahlung kann den Thalamus stimulieren, einen Teil des Gehirns, der Schmerzsignale an den Körper sendet. Tragen Sie eine polarisierte Sonnenbrille mit UVA / UVB-Schutz, um Ihre Augen vor Strahlen zu schützen und Kopfschmerzen zu vermeiden.
5. Lass deine Haare hängen. Viele Frauen bekommen Spannungskopfschmerzen von einem engen Schwanz oder Brötchen. Lösen Sie Ihren Pferdeschwanz oder Ihr Brötchen oder lassen Sie Ihre Haare hängen, um Kopfschmerzen zu vermeiden.

Methode 3 von 4: Naturheilmittel

1. Trinke viel Wasser. Dehydration kann Kopfschmerzen verursachen. Das liegt daran, dass ein Wassermangel zu einem verringerten Blut- und Sauerstofffluss im Gehirn führt. Sobald Ihre Kopfschmerzen auftreten, trinken Sie ein kaltes Glas Wasser. Wenn die Kopfschmerzen durch Dehydration verursacht werden, kann das Wasser in wenigen Minuten helfen.
   • Versuchen Sie, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
   • Trinkwasser ist nach dem Trinken von Alkohol besonders wichtig, da Alkohol Ihren Körper noch schneller entwässert, was bei Kopfschmerzen zu Kopfschmerzen führen kann.
2. Verwenden Sie Lavendelöl. Die entspannenden Eigenschaften von Lavendelprodukten sind bekannt - aber wussten Sie, dass Lavendelöl auch sehr effektiv gegen Kopfschmerzen sein kann? Nehmen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und geben Sie ein paar Tropfen Lavendelöl hinein. Hängen Sie mit Ihrem Gesicht über das Wasser und legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf. Atmen Sie tief ein, damit Sie den Lavendelduft aufsaugen können.
   • Sie können das Öl auch extern auftragen. Massieren Sie Ihre Schläfen zwei Minuten lang mit ein paar Tropfen verdünntem Öl und atmen Sie tief ein.
   • Sie können kein Lavendelöl einnehmen.
3. Verwenden Sie Rosmarin. Rosmarin kann auch bei der Behandlung von Kopfschmerzen hilfreich sein. Massieren Sie Ihre Schläfen mit etwas Rosmarinöl, um die Schmerzen zu lindern. Sie können auch Kräutertee aus Rosmarin und Salbei machen, um die Kopfschmerzen zu lindern.
   • Um Rosmarin-Salbei-Tee zuzubereiten, geben Sie einen Teelöffel Rosmarin-Nadeln und einen Teelöffel zerkleinerte Salbeiblätter in eine Tasse kochendes Wasser. Abdecken und ziehen lassen, bis es Raumtemperatur hat.
   • Trinken Sie diesen Tee zwei- oder dreimal am Tag.
4. Nelken verwenden. Gewürznelke kann Schmerzen und Verspannungen auf verschiedene Weise lindern. Hier einige Vorschläge:
   • Zerdrücke ein paar Nelken und lege sie in eine Papiertüte oder ein sauberes Taschentuch. Atme den Duft ein, um die Kopfschmerzen zu lindern.
   • Mischen Sie Nelkenöl mit Meersalz und massieren Sie Stirn und Schläfen. Das Nelkenöl wirkt kühlend und das Meersalz verstärkt die Massage.
5. Verwenden Sie Basilikumöl. Basilikum ist ein Kraut mit einem starken Geruch, das gegen Kopfschmerzen verwendet werden kann. Basilikum entspannt die Muskeln, so dass es helfen kann, wenn die Kopfschmerzen durch Verspannungen und angespannte Muskeln verursacht werden. Trinken Sie zweimal täglich eine Tasse Basilikum-Tee, es ist ein ausgezeichnetes Hausmittel.
   • Geben Sie einige frische, gewaschene Basilikumblätter in eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie sie einige Minuten ziehen, bevor Sie sie trinken. Nehmen Sie kleine Schlucke und Ihre Kopfschmerzen verschwinden langsam.
   • Bei leichten Kopfschmerzen können Sie auch ein paar frische Basilikumblätter kauen oder Ihren Kopf mit reinem Basilikumöl massieren.
6. Verwenden Sie Ingwer. Ingwer wirkt gegen Entzündungen der Blutgefäße, weshalb es häufig bei Kopfschmerzen eingesetzt wird. Reiben Sie ein Stück Ingwer ca. 2-3 cm und geben Sie es in eine Tasse Tee, lassen Sie es einige Minuten ziehen und trinken Sie es dann. Sie können Milch und Zucker nach Geschmack hinzufügen. Ingwertee scheint bei Kopfschmerzen genauso wirksam zu sein wie Aspirin.
   • Sie können auch frischen oder getrockneten Ingwer in Wasser kochen und den Duft einatmen, um Kopfschmerzen loszuwerden.
   • Das Kauen eines Stückes gezuckerten Ingwers kann ebenfalls helfen.
7. Verwenden Sie Zimt. Zimt lindert Kopfschmerzen, insbesondere solche, die durch eine Erkältung verursacht werden. Eine einfache Möglichkeit, Zimt zu verwenden, besteht darin, eine Paste aus frisch geriebenem Zimt und etwas Wasser herzustellen. Tragen Sie eine dünne Schicht dieser Paste auf Ihre Stirn auf und lassen Sie sie zehn bis fünfzehn Minuten einwirken. Die Kopfschmerzen sollten schnell nachlassen.
   • Sie können auch ein beruhigendes Getränk zubereiten, indem Sie zwei Teelöffel Zimtpulver in eine Tasse heiße Milch streuen. Rühren Sie etwas Honig ein, wenn Sie es süß mögen.
8. Verwenden Sie Pfefferminze. Die beruhigende und beruhigende Wirkung von Pfefferminze ist vielen Menschen bekannt und kann sehr gut bei Kopfschmerzen sein. Verwenden Sie Pfefferminzöl, um Ihre Stirn, Schläfen oder sogar Ihren Kiefer zu massieren. Sie können auch frische, zerdrückte Pfefferminzblätter auf Ihre Stirn legen und diese zehn bis fünfzehn Minuten lang einatmen lassen, während Sie tief durchatmen.
   • Sie können auch einen schönen Tee aus frischen Minzblättern machen. Die gewaschenen Minzblätter in kochendes Wasser legen und einige Minuten ziehen lassen.
   • Oder Sie können einem Dampfbad Pfefferminze hinzufügen, indem Sie ein paar Tropfen Pfefferminzöl in kochendes Wasser geben und den Dampf einatmen.
9. Iss Äpfel. Äpfel lindern Kopfschmerzen. Äpfel enthalten Substanzen, die das Säure-Basen-Gleichgewicht in Ihrem Körper wiederherstellen können, wodurch Ihre Kopfschmerzen reduziert werden. Sobald Sie Kopfschmerzen haben, essen Sie einen Apfel mit Schale.
   • Sie können einem Glas Wasser auch zwei Teelöffel Apfelessig hinzufügen, der die gleichen Eigenschaften hat. Trinken Sie dies sofort, um die Kopfschmerzen zu lindern.

Methode 4 von 4: Alternative Behandlungen

1. Versuchen Sie Akupunktur. Bei Akupunkturbehandlungen werden an bestimmten Stellen des Körpers dünne Nadeln unter die Haut gelegt. Es scheint, dass dies die Energieflüsse im Körper ausgleicht. Sie mögen skeptisch sein, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Behandlungen bei akuter Migräne wirksam sein können. Darüber hinaus hat Akupunktur im Gegensatz zu Medikamenten nur wenige Nebenwirkungen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Akupunktur Spannungskopfschmerzen lindert.
2. Nehmen Sie Botox-Injektionen. Botox-Injektionen - bekannt für ihre Anti-Falten-Wirkung - haben eine Vielzahl von medizinischen Anwendungen, von denen eine die Behandlung chronischer Migräne bei Erwachsenen ist. Diese Option wirkt sowohl der Schwere als auch der Häufigkeit von Migräneattacken entgegen, die Behandlung wird jedoch nicht aus dem Basispaket erstattet.
3. Versuchen Sie es mit einer transkraniellen Magnetstimulation. Die transkranielle Magnetstimulation (TMS) ist eine neurophysiologische Technik, die auf den Gesetzen der elektromagnetischen Induktion basiert. Durch einen kurzen Magnetimpuls wird im Gehirn ein Strom erzeugt, so dass Hirnregionen stimuliert werden können. Während viele Menschen mit Migräne sagen, dass es Linderung bringt, ist die genaue Wissenschaft dahinter noch nicht ausreichend erforscht, was es zu einer experimentellen Behandlung macht.

Tipps

• Lass dich nicht auf den Lärm ein.
• Halten Sie sich von Elektronik fern.
• Ein Edelstein namens "Hämatit" kann helfen, wenn Sie ihn auf die Stirn legen.

Warnungen

• Wenn Ihre Kopfschmerzen anhalten und Sie befürchten, dass sich die Symptome verschlimmern, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
• Lesen Sie die Anweisungen zur Medikation immer sorgfältig durch.