Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Stellen Sie fest, dass Sie ein Problem haben
• Methode 2 von 3: Schritte zum Beenden unternehmen
• Methode 3 von 3: Bleiben Sie konsequent
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, das Anschauen von Pornos am Computer zu beenden, haben Sie wahrscheinlich eine Pornosucht. Pornosucht hat negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit und ist auch sehr zeitaufwändig. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben genießen können, ohne von Pornos besessen zu sein, lesen Sie diesen Artikel, um einige Tipps zu erhalten, die Ihre Genesung beschleunigen können.

Schreiten

Methode 1 von 3: Stellen Sie fest, dass Sie ein Problem haben

1. Gib zu, dass du zu viel Zeit mit Pornos verbringst. Bevor Sie aufhören können, Pornos anzuschauen, müssen Sie unbedingt zugeben, dass diese Aktivität zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Geben Sie auch zu, dass sich dies negativ auf Ihre emotionale und körperliche Verfassung auswirkt.
   • Brainbuddy ist eine kostenlose App, mit der Sie feststellen können, ob Ihr Pornokonsum übermäßig hoch ist.
   • Nur Sie wissen, wie viel zu viel ist. Es gibt keine absolute Anzahl von Stunden oder Zeiten in der Woche, die auf „Sucht“ hinweisen. Das Erkennen der Warnzeichen und das eigene Urteilsvermögen sind besonders wichtig.
2. Erkenne, dass du nicht aufhören kannst. Für eine durchschnittliche Person ist es fast unmöglich, mitten in einer heißen Szene festzustellen, dass Sie aufhören werden, Pornos zu schauen. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, nachdem Sie gerade aufgewacht sind und keinen Tag (oder sogar einige Stunden) durchhalten können, haben Sie möglicherweise eine Sucht. Anhalten zu wollen, aber nicht anhalten zu können, weist auf ein Problem hin.
3. Beobachten Sie Ihren Zeitplan. Wenn Sie im Unterricht, bei der Arbeit oder sogar unter Freunden über Pornos nachdenken und sogar planen, wann Sie sie sehen sollen, ist die Situation besorgniserregend. Natürlich ist es keine große Sache, wenn Sie ab und zu an Pornos denken, aber wenn Sie jedes Mal an Pornos denken, wenn kein Computer in der Nähe ist, dann haben Sie ein Problem.
   • Wenn Sie sich jedes Mal Pornos ansehen, wenn Sie vor einem PC sitzen, oder wenn Sie das Bedürfnis haben, Pornos auf einem öffentlichen Computer oder dem PC eines Freundes einzuschalten, verbinden Sie Computer mit Pornos. Dies bedeutet, dass Sie lernen müssen, zwei Dinge zu trennen, um zu heilen.
4. Bewerten Sie Ihre Beziehung. Leiden deine persönlichen Beziehungen unter deiner Beziehung zu Pornos? Wenn Sie Probleme im Schlafzimmer haben, weil Pornos Sie nur anmachen, oder wenn Sie lieber Pornos schauen möchten, als mit Ihrem neuen Schwarm rumzuhängen, sollten Sie vorsichtig sein.
   • Denken Sie daran, dass Pornosucht ein Zeichen an der Wand sein kann. Eine Pornosucht kann manchmal das Produkt eines größeren Problems sein, wie z. B. einer Sexsucht oder einer Depression.
5. Schreiben Sie alle Gründe auf, warum Sie aufhören möchten, Pornos anzuschauen. Anstatt aufzuhören, weil Sie das Anschauen von Pornos als peinlich oder tabu empfinden, ist es besser, etwas tiefer zu graben. Gehen Sie tiefer in die Sache ein, um herauszufinden, ob das Anschauen von Pornos Ihr Leben verletzt hat und wie das Beenden von Pornos Ihre Situation verbessern kann. Hier sind einige gute Gründe, um das Anschauen von Pornos zu beenden:
   • Weil Sie eine gesunde, liebevolle Beziehung zu Ihren Freunden, Ihrem Partner und Ihrer Familie wiedererlangen möchten.
   • Weil Sie das Leben genießen und Ihr Leben nicht hinter Ihrem Computer verbringen möchten.
   • Weil du kein Sklave deiner Sucht sein willst.
   • Weil du zu wenig schläfst, weil du vergisst zu essen und weil dein Problem dich krank macht.
   • Weil Sie das Gefühl haben, Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Würde und die Kontrolle über Ihr eigenes Leben verloren zu haben.

Methode 2 von 3: Schritte zum Beenden unternehmen

1. Machen Sie es sich schwerer, Pornos anzuschauen. Während viele Leute viel Zeit vor dem Computer verbringen, gibt es Möglichkeiten, Ihnen den Zugang zu Pornos zu erschweren. Wenn Sie nur zwei- oder dreimal am Tag Pornos ansehen, installieren Sie einen Pornofilter auf Ihrem Computer. Software wie "K9 Web Protection" ist ein solches Programm, das Pornografie blockieren kann. Auf diese Weise dauert es länger, bis Sie auf Pornos zugreifen können. Das macht dich weniger motiviert, Pornos anzuschauen.
   • Versuchen Sie, so wenig Zeit wie möglich im Internet zu verbringen und den Computer in Anwesenheit anderer zu verwenden. Vermeiden Sie geschlossene Räume und versuchen Sie, nicht alleine an einem Computer zu sitzen.
   • Richten Sie ein ziemlich strenges Ritual ein, um sich den Zugang zum Internet zu erschweren. Legen Sie beispielsweise ein sehr langes, kompliziertes Kennwort in Ihrem drahtlosen Netzwerk fest. Oder zwingen Sie sich, den Abwasch jedes Mal zu machen, wenn Sie auf das Internet zugreifen möchten.
   • Pornosucht wird zum Teil dadurch verursacht, dass Pornos so leicht zu bekommen sind. Wenn Sie es sich schwerer machen, Pornos zu bekommen, möchten Sie sie möglicherweise nicht mehr so ​​oft sehen.
2. Gehen Sie Schritt für Schritt vor. Wenn ein großer Teil Ihres Tages aus dem Anschauen von Pornos besteht, ist es fast unmöglich, plötzlich ganz damit aufzuhören. Anstatt von kalter Truthahn Um die Gewohnheit aufzugeben, ist es besser, einen Plan zu entwickeln, um Ihre Sucht schrittweise zu überwinden. So geht's:
   • Als erstes. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit dem Anschauen von Pornos verbringen, indem Sie schnell masturbieren. Mach den Porno fertig, komm selbst und schalte ihn aus.
   • Danach. Reduzieren Sie die Anzahl der Pornos pro Tag. Siehst du fünfmal am Tag Pornos? Versuchen Sie es am Ende der Woche nur einmal am Tag. Achten Sie nur darauf, Ihre Sucht nicht durch eine andere Besessenheit zu ersetzen.
   • Belohnen Sie sich für gutes Benehmen. Wenn Sie einen Tag ohne Pornos verbracht haben, gönnen Sie sich zum Beispiel Ihr Lieblingsdessert. Überraschen Sie sich mit einem kleinen Geschenk wie den Schuhen, die Sie bereits im Sinn hatten.
3. Bleibe beschäftigt. Ihre Pornosucht hat möglicherweise begonnen, als Sie einsam und gelangweilt waren und sich nichts Besseres vorstellen konnten. Jetzt ist es an der Zeit, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen, indem Sie eine sinnvolle Routine anwenden, die die Zeit reduziert, die Sie mit dem Anschauen von Pornos verbringen. Lesen Sie hier wie:
   • Übung. Entwickeln Sie eine neue Wertschätzung für Gehen, Laufen oder Mannschaftssport. Wenn Sie sich auf etwas einlassen, das körperliche Anstrengung erfordert, halten Sie sich vom Computer fern. Aber nicht nur das. Sie werden sich sofort viel besser fühlen.
   • Nehmen Sie ein Hobby auf, das Sie von Ihrem Computer fernhält. Malen Sie draußen, nehmen Sie an einem Fotokurs teil oder lesen Sie im Park. Tun Sie etwas, um Ihrem Leben ohne Computer einen Sinn zu geben.
4. Pflegen Sie wertvolle Beziehungen. Wenn Sie mehr Zeit mit guten Freunden oder Ihrem Partner verbringen, werden Sie sicherer und verbringen weniger Zeit am Computer. Jemanden gut kennenzulernen und jemanden intensiv zu lieben, kann die Anziehungskraft von Pornos verringern.
   • Machen Sie einen Zeitplan. Beschäftigen Sie sich, indem Sie so viele Stunden wie möglich mit Aktivitäten füllen. Stellen Sie den Zeitplan ein, wenn Sie aufwachen. Auf diese Weise wissen Sie, dass an diesem Tag keine Zeit ist, Pornos anzuschauen.

Methode 3 von 3: Bleiben Sie konsequent

1. Setzen Sie Ihre Grenzen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht in Ihr altes Muster zurückfallen, wenn Sie mit dem Abnehmen begonnen haben. Wenn Sie das Anschauen von Pornos auf einmal am Tag reduziert haben, feiern Sie nicht zu üppig. Bestimmen Sie selbst, was Ihr Endziel ist. Möchtest du aufhören, Pornos zu schauen?
   • Bestimmen Sie die idealen Grundregeln für sich selbst, sobald Sie mit dem Abnehmen begonnen haben. Schreib sie auf. Erwägen Sie auch, die Regeln mit einem guten, verständnisvollen Freund zu teilen. Auf diese Weise halten Sie sich selbst zur Rechenschaft.
2. Erkenne, dass Masturbation normal ist. Höchstwahrscheinlich schaust du dir Pornos zum Zweck der Masturbation an und es ist dir vielleicht ein wenig peinlich. Masturbation ist jedoch die natürlichste Sache der Welt und das Anschauen von Pornos ist eine Sucht, die geheilt werden kann.
   • Schäme dich nicht für Masturbation. Wenn Sie ein Jugendlicher sind und zum ersten Mal das Reich der Masturbation erkunden, werden Sie wahrscheinlich besonders neugierig sein - das ist in Ordnung. Ein- oder zweimal am Tag zu masturbieren ist ein gesunder Weg, um Verspannungen abzubauen.
3. Sprich mit einem guten Freund darüber. Wenn Sie mit jemandem über Ihr Problem sprechen, fühlen Sie sich weniger allein. Auch wenn sie Ihnen bei Ihrem Problem nicht helfen können.
4. Wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen. Wenn Sie vergeblich versucht haben, keine Pornos mehr alleine anzusehen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe von außen. Es kann Ihnen peinlich sein, mit jemand anderem über die Situation zu sprechen. Auf lange Sicht werden Sie es jedoch überhaupt nicht bereuen. Hier sind einige Stellen, an denen Sie Hilfe finden können:
   • Suchen Sie online Hilfe. Erforschen Sie das Thema und finden Sie heraus, was andere Personen mit ähnlichen Problemen empfehlen. Wenn das Internet für Sie ohnehin zu verlockend ist, um Pornos anzuschauen, beschränken Sie Ihre Online-Zeit. Oder machen Sie eine Suche mit einem Freund.
   • Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe. Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe. Sie werden eine Fülle von Kenntnissen erwerben und sich durch die Tatsache gestärkt fühlen, dass auch andere Menschen unter Ihren Problemen leiden.
   • Ist Ihnen klar, dass viele Hilfsgruppen einen religiösen Charakter haben? Dies könnte Ihnen sicherlich helfen, es wird jedoch empfohlen, zuerst einige Informationen über die Agentur zu erhalten.

Tipps

• Stellen Sie einige Bilder Ihrer Familie neben den Computer. Die lächelnden Gesichter geliebter Menschen können dazu führen, dass Sie weniger wahrscheinlich Dinge tun, die sie nicht mögen.
• Machen Sie eine Liste der Vor- und Nachteile des Anschauens von Pornos. Bestimmen Sie selbst, welche wichtiger sind.
• Wenn Sie einen Freund haben, der sich auch Pornos ansieht, versuchen Sie ihn oder sie davon zu überzeugen, mit Ihnen aufzuhören.
• Menschen, insbesondere Kinder, sollten keine Pornos schauen, da dies den "süchtig machenden" Teil des Gehirns stimuliert, wodurch Sie süchtig werden.
• Verbringen Sie Zeit in der Öffentlichkeit, wo Sie keine Pornos schauen werden.
• Beginnen Sie regelmäßig zu trainieren, gehen Sie spazieren, lesen Sie Bücher. Versuche nicht an Sex zu denken.
• Denken Sie an all Ihre Familienmitglieder und wie verlegen sie sein werden, wenn sie sehen, dass Sie dies tun.
• Wenn Sie eine Freundin haben, die es mit ihr teilt, ist es vielleicht peinlich, aber es wird funktionieren und sie wird in Ihren Gedanken sein, anstatt Pornos.
• Gehen Sie zu Einstellungen - Allgemein - Einschränkung - Websites. Listen Sie alle Websites auf, die mit Pornos zu tun haben. Bitten Sie Ihren Freund, ein Passwort einzugeben, das nur er kennt. Sie können nicht einmal so aussehen, wenn Sie wollen.

Warnungen

• Kennen Sie den Unterschied zwischen einem Porno und einer Sexsucht. Wenn Sie sexsüchtig sind, können Sie in einer schwierigen Position sein. Wenn Sie manchmal Schwierigkeiten haben, Ihren sexuellen Drang zu kontrollieren, suchen Sie sofort Hilfe.