Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Zutaten auswählen
• Teil 2 von 2: Smoothie mischen
• Tipps
• Notwendigkeiten

Die meisten Leute packen ihren Mixer, wenn sie einen Smoothie machen wollen, aber das müssen Sie nicht! Solange Sie weiche und reife Früchte wählen, können Sie diese von Hand zerdrücken und Ihre bevorzugten Smoothie-Zutaten wie Joghurt oder Erdnussbutter einrühren. Erhalten Sie die klassische Smoothie-Textur, indem Sie die Mischung mit Eis schütteln, bis der Smoothie kalt und schaumig ist. Verwenden Sie diese einfache Methode mit Ihren Lieblings-Smoothie-Rezepten oder kreieren Sie Ihr eigenes Getränk!

Schreiten

Teil 1 von 2: Zutaten auswählen

1. Suchen Sie nach sehr reifen Früchten. Da Sie keine festen Früchte mit vielen Ballaststoffen brechen können, kaufen Sie weiche Früchte, die Sie von Hand zerdrücken können. Denken Sie daran, dass Obst am weichsten ist, wenn es vollreif ist. Erwägen Sie, Ihren Smoothie mit einer der folgenden Früchte oder einer Kombination davon zuzubereiten:
   • Kiwi
   • Mango
   • Banane
   • Birnen
   • Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren oder Himbeeren
2. Wählen Sie ein Getränk, um den Smoothie zu verdünnen. Sie brauchen wahrscheinlich nicht viel Flüssigkeit in Ihrem Smoothie, aber für alle Fälle ist es gut, nahrhafte Getränke zur Hand zu haben.Für einen cremigen Smoothie haben Sie Milch oder Ihre Lieblingsalternativmilch wie Mandel- oder Sojamilch. Verwenden Sie Fruchtsaft, um Ihren Smoothie zu süßen.
   • Verwenden Sie beispielsweise Apfel-, Trauben-, Orangen- oder Ananassaft.
3. Fügen Sie Pulver für Protein oder Geschmack hinzu. Personalisieren Sie Ihren Smoothie, indem Sie zusätzliche Aromen oder Proteinpulver einrühren. Verwenden Sie beim Hinzufügen von Proteinpulver die vom Hersteller empfohlene Menge. Berücksichtigen Sie die folgenden Zutaten, um Aromen hinzuzufügen:
   • Kakaopulver
   • Matcha-Pulver
   • Maca-Pulver
   • Gewürze wie Muskatnuss, Zimt oder Kurkuma

Teil 2 von 2: Smoothie mischen

1. Genieße den kalten Smoothie. Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und trinken Sie ihn sofort. Da die Zutaten nicht maschinell zusammengemischt wurden, werden sie sich wahrscheinlich schneller trennen. In diesem Fall den Smoothie einfach mit einem langen Löffel umrühren und durch einen Strohhalm trinken.
   • Lagern Sie Smoothie-Reste bis zu zwei oder drei Tage in einem luftdichten Behälter. Sie müssen es erneut umrühren oder schütteln, bevor Sie es trinken.

Tipps

• Wenn Sie eine Küchenmaschine haben, können Sie härteres Obst und Gemüse mischen, um Ihren Smoothie zu rühren oder zu schütteln. Mischen Sie zum Beispiel Spinat, Sellerie, Orangen oder Kirschen.

Notwendigkeiten

• Gabel, Löffel oder Kartoffelstampfer
• Komm schon
• Glas mit Deckel