Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Hebe dein Bett auf
• Teil 2 von 4: Verhinderung von Aufstoßen
• Teil 3 von 4: Ärztliche Behandlung erhalten
• Teil 4 von 4: Refluxsymptome verstehen
• Tipps
• Warnungen

Saurer Reflux tritt auf, wenn sich der Magen nicht schließt und die Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt, die Schleimhaut reizt und eine Refluxkrankheit verursacht. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu vermeiden, besteht darin, Ihr Bett anzuheben, entweder mit Bettgurten oder therapeutischen Kissen, die wir abdecken. Lesen Sie weiter mit Schritt 1 unten, um die Beschwerden und Schmerzen des sauren Rückflusses zu lindern.

Schreiten

Teil 1 von 4: Hebe dein Bett auf

1. Wählen Sie Ihr Material. Das Material zum Anheben Ihres Bettes muss sorgfältig ausgewählt werden. Ein therapeutisches Keilkissen oder Betträger (unabhängig vom Material) wird empfohlen. Diese Hilfsmittel sorgen dafür, dass die ideale Höhe jeden Tag konstant bleibt. Hier sind drei Optionen:
   • Am einfachsten ist es, einen Block Zement, Ziegel oder Bücher am Kopfende Ihres Bettes unter die Beine zu legen.
   • Wenn dies keine Option ist, können Sie Tragegurte aus Kunststoff oder Holz kaufen, die die Beine des Bettes stützen. Es gibt auch Matratzenheber, die Sie zwischen Matratze und Boxspringbett oder auf Ihre Matratze unter die Bettdecke legen können.
   • Sie können auch ein therapeutisches Keilkissen verwenden, um ein Hochbeet zu simulieren. Es ist genau das, wonach es sich anhört - ein festeres, keilförmiges Kissen. Diese können jedoch zu Nackenbeschwerden führen.
2. Heben Sie Ihr Bett auf die richtige Höhe. Der Grad, bis zu dem Sie Ihr Bett anheben werden, muss genau gemessen werden. Die meisten Studien legen nahe, dass die ideale Betthöhe mindestens 15 bis 20 Zentimeter beträgt. Es wurde medizinisch nachgewiesen, dass diese Höhe den sauren Rückfluss im Liegen verhindert.
   • In Wirklichkeit ist es umso besser, je höher es ist. Sie sollten jedoch weiterhin bequem schlafen können. Die meisten Menschen empfinden 15-20 cm als genau richtig.
   • Ein Keilkissen fixiert Ihre Position im Schlaf und verhindert, dass Sie nach unten rutschen. Abgesehen von möglichen Nackenschmerzen ist es genauso effektiv wie das tatsächliche Anheben Ihres Bettes. Menschen neigen dazu, von normalen Kissen zu rutschen; Ein Keilkissen hält Sie die ganze Nacht hoch.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schulterblätter auch höher sind. Die Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre befindet sich ungefähr im unteren Teil der Schulterblätter. Daher müssen auch die Schulterblätter angehoben werden, um einen sauren Rückfluss zu vermeiden.
   • Wenn der Oberkörper nicht angehoben ist, werden Sie wahrscheinlich nicht allein sein immer noch leiden unter saurem Reflux, aber es ist auch schwieriger, sich bequem hinzulegen, weil Sie Schmerzen im Nacken und im Rücken haben.
4. Verwenden Sie niemals mehrere Kissen, um höher zu liegen. Gestapelte Kissen können den Kopf in einem Winkel platzieren, der den Magen zusammendrückt. Dies wird den sauren Rückfluss verschlechtern und die Probleme nur noch ernster machen.
   • Verwenden Sie während des Schlafens keine normalen Kissen, da diese zusätzlichen Druck auf den Bauch ausüben und den Mageninhalt nach oben drücken können. Sie werden wahrscheinlich auch sinken, was es am Ende sinnlos macht.
5. Verstehen Warum Es klappt. Saurer Rückfluss tritt häufiger auf, wenn wir uns hinlegen, da die Schwerkraft den Rückfluss in vertikaler Position nicht zurückhält. Der begrenzte Einfluss der Schwerkraft ermöglicht es dem sauren Inhalt auch, länger in Ihrer Speiseröhre zu bleiben und mühelos Ihren Mund zu erreichen.
   • Wenn Sie Ihr Bett anheben, wird der Kontakt der Schleimhaut in Ihrer Speiseröhre mit Magensäure drastisch reduziert. Menschen mit Schlafstörungen können ebenfalls profitieren.

Teil 2 von 4: Verhinderung von Aufstoßen

1. Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen. Andernfalls können alle Ihre Bemühungen umsonst sein! Geh auf nüchternen Magen ins Bett. Vermeiden Sie es, drei Stunden vor dem Schlafengehen etwas zu essen und zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu trinken. Dies kann ein Aufstoßen der Säure verhindern.
   • Legen Sie sich lieber nicht sofort nach dem Essen hin. Warten Sie nach dem Essen mindestens drei Stunden, um sicherzustellen, dass das Essen bereits verdaut ist. Es gibt Ihrem Körper auch Zeit, den Magen zu entleeren.
2. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel. Fetthaltige Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel und Fastfood bleiben länger im Magen und sind im Allgemeinen schwer und schwer verdaulich. Der längere Aufenthalt und mehr Inhalt beim Übergang von der Speiseröhre zum Magen fördern den sauren Rückfluss.
   • Pralinen sind sehr fett und sind reich an Koffein, das auch den sauren Rückfluss stimuliert. Es ist auch reich an Kakao, was die Säureproduktion im Magen und den sauren Rückfluss fördert.
   • Backwaren, Tomatensauce, Alkohol, Knoblauch und Zwiebeln sind bekannte Auslöser des Rückflusses.
3. Kaugummi. Kaugummi erhöht die Speichelproduktion, das Geschenk der Natur an Refluxpatienten. Wenn Sie wissen, dass Sie etwas essen, das Sie nicht essen sollten, bringen Sie eine Packung Kaugummi mit, um mögliche Komplikationen auszugleichen.
   • Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht das mit Minzgeschmack wählen. Minze fördert das Aufstoßen, indem sie die Magenmuskelklappen vorübergehend entspannt und die Säureproduktion im Magen erhöht.
4. Tragen Sie locker sitzende Kleidung. Wenn Ihre Kleidung eng ist, wird Ihr Magen unter Druck gesetzt. Diese zusätzliche Verengung des Bauchraums drückt Magensäure in Ihre Speiseröhre und führt zum Aufstoßen.
   • Wenn Sie eine schwere Mahlzeit zu sich nehmen oder etwas essen, von dem bekannt ist, dass es Ihren sauren Reflux auslöst, tragen Sie keine enge Kleidung (einschließlich Unterwäsche), die das Problem verschlimmern kann.
5. Trinken Sie lieber keinen Kaffee und Orangensaft. Kaffee hält eine Person angespannt, indem er Koffein in das System injiziert. Dieses Koffein stimuliert auch die Säureproduktion im Magen. Dyspepsie erleichtert das Zurückfließen des Mageninhalts. Alles, was zur Stimulierung der Säureproduktion beiträgt, sollte natürlich vermieden werden (wie Orangensaft).
   • Orangensaft und andere Zitrusgetränke sind reich an Vitamin C oder Ascorbinsäure. Ascorbinsäure erhöht den Säuregehalt im Magen noch mehr und stimuliert den sauren Rückfluss.
   • Koffeinhaltiger Tee und Soda sollten ebenfalls vermieden werden, um die Säureproduktion im Magen zu verringern.
6. Bewegen Sie sich mehr. Übung hilft, den Symptomen des Aufstoßen entgegenzuwirken, indem sie den Druck vom Magen entlastet. 30 Minuten Training pro Tag sollten ausreichen. Diese 30 Minuten können in mehrere Sitzungen unterteilt werden. Zum Beispiel: Gehen Sie dreimal täglich 10 Minuten lang.
   • Wenn Sie jeden Tag 30 Minuten laufen, verbrennen Sie schneller Fett. Für Menschen, die das Gehen langweilig finden, gibt es andere Alternativen, wie Gartenarbeit, Schwimmen, Gehen, Gehen mit dem Hund oder in die Stadt gehen.
7. Achte auf dein Gewicht. Übergewichtige und fettleibige Personen klagen häufig über sauren Reflux, da das zusätzliche Fett am Bauch den Magen komprimiert. Dies erhöht den Druck im Magen und zwingt den Inhalt, zurück in die Speiseröhre zu fließen. So können Sie möglicherweise den sauren Rückfluss reduzieren, indem Sie Gewicht verlieren.
   • Versuchen Sie, nicht zu viel zu essen, damit Sie nicht nur auf Ihr Gewicht achten können, sondern auch weniger Aufstoßen haben. Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten, um das gewünschte Gewicht zu halten und eine Überlastung Ihres Magens zu vermeiden.
8. Aufhören zu rauchen. Rauchen ist eine bekannte Ursache für sauren Rückfluss. Im Laufe der Zeit wird das Rauchen ernsthafte Schäden verursachen und Speiseröhrenkrebs verursachen. Hören Sie sofort auf zu rauchen, um Ihre Situation sofort zu verbessern.
   • Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten, zusätzlich zur Reduzierung des sauren Rückflusses. Auf diese Weise wird auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Lungenkrebs und andere Krebsarten verringert, und Sie werden feststellen, dass Ihre Haare, Haut, Nägel und Zähne gesünder aussehen.

Teil 3 von 4: Ärztliche Behandlung erhalten

1. Betrachten Sie Antazida. Antazida wie Aluminiumhydroxid, Magnesiumhydroxid (eine Flüssigkeit) neutralisieren den Säuregehalt in der Speiseröhre und im Magen. Eine kühle, beruhigende Erleichterung macht sich bemerkbar, wenn die flüssige Form des Wirkstoffs durch die Speiseröhre gelangt.
   • Die tägliche Dosis beträgt normalerweise 2-4 Teelöffel (10-20 ml), die viermal täglich eingenommen werden. Es ist am besten, diese 20 Minuten bis eine Stunde nach einer Mahlzeit einzunehmen.
   • Antazida können Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Durchfall haben.
2. Erwägen Sie die Einnahme von Protonenpumpenhemmern (PPI). PPIs sind eine der besten Möglichkeiten zur Behandlung von Refluxsymptomen. Es funktioniert durch Ausschalten der Pumpe, die Wasserstoff produziert, einen wichtigen Teil der Magensäure. Die Produktion von weniger Wasserstoff bedeutet weniger Reizung Ihrer Speiseröhre. Nehmen Sie PPIs mindestens 30 Minuten vor dem Frühstück ein, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
   • Die tägliche Dosis für verschiedene Arten von PPI beträgt:
     Omeprazol 20 mg einmal täglich
     Lansoprazol 30 mg einmal täglich
     Pantoprazol 40 mg einmal täglich
     Esomeprazol 40 mg einmal täglich
     Rabeprazol 20 mg einmal täglich.
   • PPIs können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Erbrechen verursachen.
3. Erwägen Sie die Einnahme von H2-Rezeptorantagonisten. Der einzige Zweck eines H2-Rezeptors im Magen ist die Produktion von Säure. H2-Rezeptor Antagonisten hemmen diese Säureproduktion. Diese Medikamente sind eine Alternative zu PPI, die Ihr Arzt Ihnen verschreiben kann.
   • Die tägliche Dosis für verschiedene Arten von H2-Rezeptorantagonisten beträgt:
     Cimetidin 300 mg 4 mal täglich
     Ranitidin 150 mg zweimal täglich
     Famotidin 20 mg zweimal täglich
     Nizatidin 150 mg zweimal täglich
   • Die Nebenwirkungen von H2-Rezeptor-Antagonisten können Kopfschmerzen, Verstopfung und Durchfall sein.
4. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sich fachkundig beraten zu lassen. Die medikamentöse Therapie ist eine nützliche Ergänzung zu Hausmitteln zur Linderung von Refluxsymptomen. Die Mittel wirken durch Neutralisieren oder Stoppen der Säureproduktion. Abgesehen von Antazida (in jeder Apotheke oder in jedem Supermarkt erhältlich) weiß Ihr Arzt, welches verschreibungspflichtige Medikament für Sie am besten geeignet ist.
   • Säure ist ein wichtiger Bestandteil der Magenimmunität und der Verdauungsprozesse. Eine fortgesetzte medizinische Behandlung kann das Verdauungssystem schädigen. Verwenden Sie Arzneimittel nur länger als vier Wochen unter Aufsicht Ihres Arztes.

Teil 4 von 4: Refluxsymptome verstehen

1. Wisse, dass du nicht allein bist. Refluxsymptome oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) sind häufig. Jüngste Studien in den USA kommen zu dem Schluss, dass 7% der Bevölkerung täglich mit Refluxsymptomen zu kämpfen haben. Darüber hinaus tritt dieses Symptom bei 15% der Personen mindestens einmal pro Woche auf.
   • Das heißt nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Bei angemessener Behandlung wäre diese Zahl viel geringer. Viele Leute machen sich einfach nicht die Mühe, etwas zu unternehmen. Tatsächlich war die Rate der Refluxsymptome vor einem Jahrzehnt um 50% höher.
2. Verstehe, was in deinem Körper vor sich geht. Die Speiseröhre ist ein Nahrungsschlauch, der Mund und Magen verbindet. Das Essen wird mit Magensäure gemischt, um die richtige Aufnahme durch den Körper vorzubereiten. Dabei spielt das „Saure“ von „Refluxbeschwerden“ eine Rolle.
   • Normalerweise steigt der Mageninhalt in den Darm ab, sobald der Inhalt für die Verdauung bereit ist. Die beiden Klappen (Muskelgewebe) oben und unten an der Speiseröhre verhindern, dass der saure Inhalt des Magens in die Speiseröhre und den Mund zurückfließt.
   • Refluxsymptome werden durch die Schwächung der Muskelklappen an der Verbindung von der Speiseröhre zum Magen verursacht. Die Kombination der Säure aus den Magensäften und der Nahrung reizt die Speiseröhre. Wenn sich die Situation verschlechtert, kann der Rückfluss dazu führen, dass der saure Inhalt in den Mund gelangt.
3. Kennen Sie die Risikofaktoren. Eine Reihe von Dingen in Ihrem Leben kann das Risiko von Refluxsymptomen erhöhen. Dies sind die folgenden Faktoren:
   • Schwangerschaft. Der aufsteigende Uterus verschiebt den Magen und andere Bauchinhalte nach oben und hinten. Dies kann zu Refluxsymptomen führen.
   • Rauchen. Rauchen erhöht den Säuregehalt des Mageninhalts. Darüber hinaus schwächt es die Muskelklappen, die verhindern, dass saurer Inhalt die Speiseröhre erreicht.
   • Fettleibigkeit. Das zusätzliche Fett im Bauch übt Druck auf den Magen aus und erhöht den Druck im Inneren. Der saure Inhalt kann in die Speiseröhre zurückgeschoben werden, wenn der innere Magendruck zu hoch wird.
   • Enge Kleidung. Eine Verengung um den Bauch erhöht den Druck auf den Magen und bewirkt eine Umkehrung des Flusses des Mageninhalts.
   • Schwere Mahlzeiten. Der Magen erstreckt sich im oberen Teil, um zusätzliches Volumen aufzunehmen. Infolgedessen tritt mehr Säuregehalt in die Verbindung zwischen der Speiseröhre und dem Magen ein.
   • Leg dich flach auf den Rücken. Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, insbesondere nach einer Mahlzeit, verschiebt sich der Mageninhalt näher an den Übergang von der Speiseröhre zum Magen.
   • Diabetes. Unbehandelter Diabetes führt zu einer Schädigung der Nerven einschließlich des Vagusnervs, der für Magen und Darm verantwortlich ist.
4. Kennen Sie die Symptome. Einige Menschen sind sich nicht einmal bewusst, dass sie Symptome von Reflux haben. Bitte beachten Sie Folgendes:
   • Sodbrennen. Sodbrennen ist ein warmes, brennendes Gefühl im mittleren Teil der Brust. Es ist oft an diesem Ort zu spüren, weil sich die Speiseröhre unterhalb des Herzens befindet.
   • Mehr Speichelproduktion. Der Körper reagiert auf Refluxsymptome, indem er die Speicheldrüsen auffordert, mehr Speichel zu produzieren. Speichel neutralisiert auf natürliche Weise Säure.
   • Räuspern Sie sich regelmäßig. Das Räuspern stärkt das Schließen der Muskelklappen in der Speiseröhre. Die Speiseröhre und der Mund werden dann durch Zurückdrücken der Säure geschützt.
   • Ein bitterer Geschmack im Mund. Regurgitation kann in schweren Fällen den Mund erreichen. Dies ist aufgrund des bitteren Gallengeschmacks im Mund eine besonders unangenehme Erfahrung.
   • Schluckbeschwerden. Wenn die Refluxsymptome so schwerwiegend werden, dass die Speiseröhrenschleimhaut beschädigt wird, kann dies das Schlucken des Patienten erschweren. Der Schaden macht es schmerzhaft, wenn Nahrung durch die Speiseröhre gelangt.
   • Karies. Schwere Refluxsymptome, bei denen die Galle regelmäßig in den Mund gelangt, schädigen auch die Zähne.

Tipps

• Es gibt keine bestimmte Art von Nahrung, die Refluxsymptome stimulieren würde. Für Patienten ist es am besten, ein Ernährungstagebuch zu führen, da sie selbst am besten wissen, welche Art von Nahrung die Symptome verschlimmert.

Warnungen

• Ein rascher Rückgang der Schluckfähigkeit in Verbindung mit einem unbeabsichtigten Gewichtsverlust ist ein Grund, Ihren Arzt aufzusuchen. Dies kann ein Symptom für Krebs sein.
• Ältere Menschen sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn sie Sodbrennen bekommen. Bei älteren Menschen kann ein Herzinfarkt aufgrund von Sodbrennen angekündigt werden.