Autor:
John Pratt
Erstelldatum:
9 Februar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
- Schreiten
- Methode 1 von 3: Überwinde den ersten Schmerz
- Methode 2 von 3: Überwinde die Ablehnung
- Methode 3 von 3: Bleib stark
- Tipps
- Warnungen
Sie sind nie zu alt, zu schön oder zu klug, um abgelehnt zu werden, unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Herkunft, wie cool Sie sind und wie viele Dinge Sie nicht tun können. Der einzige Weg, wie Sie vermeiden können, jemals abgelehnt zu werden, besteht darin, niemals etwas zu versuchen und sich niemals mit anderen zu verbinden, niemals. Aber das ist keine Lebensweise, so dass jeder irgendwann Ablehnung erfahren wird. Die häufigsten Situationen, in denen Ablehnungen auftreten, sind Liebe, Arbeit, Sport oder Geschäft. Das heißt aber nicht, dass Sie die Ablehnung Ihr Leben ruinieren lassen müssen! Über eine Ablehnung hinwegzukommen bedeutet nicht, zu leugnen oder so zu tun, als ob alles gut läuft - es geht darum, gut damit umzugehen und mit deinem Leben weiterzumachen.
Schreiten
Methode 1 von 3: Überwinde den ersten Schmerz
Wisse, dass dein Schmerz ein Teil davon ist. Sich nach der Ablehnung verletzt zu fühlen, ist eine normale menschliche Reaktion und hat sowohl emotionale als auch physische Ursachen. Studien zeigen, dass das Erleben einer unerwarteten Abstoßung beim Menschen tatsächlich körperliche Symptome hervorruft: Der emotionale Schmerz aktiviert die gleichen Neuronen in Ihrem Gehirn wie bei Menschen, die körperlichen Schmerz erfahren. In der Tat kann das Erleben von Ablehnung buchstäblich dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, „Ihr Herz ist gebrochen“, weil es Ihr parasympathisches Nervensystem aktiviert, das für körperliche Handlungen, einschließlich Ihrer Herzfrequenz, verantwortlich ist. - Wenn jemand in einer romantischen Beziehung Ablehnung erfährt, wie zum Beispiel einer bösen Scheidung, kann dies im Gehirn die gleichen Reaktionen auslösen wie wenn jemand Drogen nimmt.
- Nach einigen Studien ist es für Menschen mit Depressionen noch schwieriger, mit Ablehnungsgefühlen umzugehen. Da Depressionen keine Opioide oder die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers produzieren, können depressive Menschen, die eine Ablehnung erfahren, den Schmerz akuter und länger spüren als diejenigen, die nicht depressiv sind.
Lassen Sie sich aufregen. Ablehnung verursacht sowohl emotional als auch oft physisch echte Schmerzen. Wenn Sie den Schmerz leugnen oder herunterspielen - zum Beispiel, wenn Sie von der Universität stammen, die Ihre Liste angeführt hat, und Sie dies beiseite legen, indem Sie sagen: "Es spielt keine Rolle" - kann dies auf lange Sicht nur eine Frage der Zeit sein wird aber schlimmer. Sie müssen anerkennen, dass Ihre verletzten Gefühle normal sind, damit Sie danach mit Ihrem Leben weitermachen können. - In der Gesellschaft wird es oft ermutigt, „stark zu sein“ oder „sich selbst hart zu halten“, als ob das Akzeptieren und Ausdrücken Ihrer Gefühle Sie zu einer minderwertigen Person macht. Dies widerspricht jedoch der Realität. Menschen, die ihre Emotionen unterdrücken, anstatt sich zu erlauben, sie wirklich zu erleben, haben tatsächlich größere Schwierigkeiten, ihre Probleme zu lösen, und schaffen oft weiterhin Situationen, in denen sie immer wieder dieselben negativen Gefühle erleben.
Zeige deine Gefühle. Wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken, können Sie akzeptieren, dass Sie etwas Schmerzhaftes durchmachen. Ablehnung kann intensive Gefühle der Enttäuschung, Verlassenheit und des Verlustes hervorrufen. Sie werden wahrscheinlich zuerst eine Trauerphase durchlaufen, in der Sie sich mit der Tatsache befassen, dass Sie nicht das bekommen, was Sie sich erhofft haben. Schieben Sie Ihre eigenen Gefühle nicht beiseite oder füllen Sie sie ab. - Weinen Sie, wenn Sie Lust dazu haben. Weinen kann tatsächlich Gefühle von Angst, Nervosität und Irritation reduzieren. Es kann auch den Stress in Ihrem Körper senken. Also ja, echte Männer (und Frauen) weinen - und sollten weinen.
- Versuche nicht zu schreien, zu schreien oder auf Dinge zu schlagen. Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass selbst das Richten des Zorns auf ein lebloses Objekt wie ein Kissen den Zorn tatsächlich verstärken kann. Es ist produktiver, über Ihre Gefühle zu schreiben und darüber nachzudenken, warum Sie tatsächlich wütend sind.
- Das Ausdrücken Ihrer Gefühle durch ein kreatives Medium wie Kunst, Musik oder Poesie kann sehr nützlich sein. Aber versuchen Sie nicht, sich extrem traurigen oder wütenden Dingen hinzugeben, da dies dazu führen kann, dass Sie sich noch schlimmer fühlen.
Untersuche deine Gefühle. Es kann hilfreich sein zu verstehen, warum Sie sich nach der Ablehnung verärgert fühlen. Waren Sie enttäuscht, dass jemand aus Ihrem Team ausgewählt wurde und Sie nicht? Wurden Sie verletzt, dass derjenige, an dem Sie interessiert waren, Ihre Gefühle nicht erwiderte? Haben Sie sich minderwertig gefühlt, weil Ihr Antrag abgelehnt wurde? Wenn Sie sorgfältig über Ihre Gefühle nachdenken, können Sie besser mit ihnen umgehen. - Nutzen Sie diese Gelegenheit, um die Gründe für die Ablehnung zu verstehen. Es geht nicht darum, sich bis auf die Knochen zu zerschneiden. Es geht darum, eine vernünftige Analyse dessen zu machen, was Sie beim nächsten Mal möglicherweise anders machen möchten. Was auch immer Ihre Absichten sind - wie das Vermeiden von Leuten, die ziemlich narzisstisch sind, Ihre Essays pünktlich einreichen oder härter trainieren - sie können ein praktisches Sprungbrett für Sie sein, um loszulegen, anstatt sich auf die Ablehnung zu konzentrieren.
Beschränken Sie sich auf die Fakten. Es ist leicht, Ihr Selbstwertgefühl nach der Ablehnung sinken zu lassen, insbesondere wenn die Ablehnung sehr persönlich war, beispielsweise eine romantische. Versuchen Sie dennoch, Ihre Ergebnisse so sachlich wie möglich zu halten, wenn Sie an Ihren Gedanken und Gefühlen arbeiten. - Sagen Sie zum Beispiel nicht: "Das Mädchen, das ich mag, wollte nicht mit mir zum Abschlussball gehen, weil ich fett und hässlich bin", sondern bleiben Sie bei dem, was Sie tatsächlich "wissen": "Das Mädchen, das ich mag, hat es nicht getan." Ich will mit mir zum Abschlussball gehen. “ Es ist und bleibt eine Ablehnung, und es tut immer noch weh, aber die zweite Denkweise verhindert, dass Sie sich schämen und sich selbst kritisieren, was sehr ungesunde Gewohnheiten sind.
- Eine Ablehnung kann sogar dazu führen, dass Ihr IQ vorübergehend niedriger ist als zuvor. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, klar über Ihre Gefühle nachzudenken, fühlen Sie sich nicht schlecht - Sie können wirklich nichts dagegen tun.
Nimm dich nicht mit anderen auf. Weil Ablehnung weh tut, reagieren manche Leute wütend darauf oder nehmen es anderen ab. Diese Reaktion kann eine Möglichkeit sein, die Kontrolle wiederzugewinnen oder die Aufmerksamkeit zu erzwingen. Aber diese Reaktion kann tatsächlich zu noch mehr Ablehnung und Isolation führen. Obwohl es verlockend sein kann, nach der Ablehnung wütend und aggressiv zu werden, versuchen Sie, diese Art von Verhalten zu vermeiden. 
Nehmen Sie etwas Ibuprofen oder Paracetamol. Ob Sie es glauben oder nicht, Studien zeigen, dass emotionaler Schmerz fast auf den gleichen Nervenbahnen verläuft wie physischer Schmerz. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme einer regelmäßigen Dosis rezeptfreier Schmerzmittel über drei Wochen die anhaltenden Auswirkungen des emotionalen Schmerzes der Abstoßung verringert. - Verwenden Sie nur Schmerzmittel, die Sie ohne Rezept kaufen können, und nehmen Sie nicht mehr als die täglich verschriebene Dosis ein. Weil Sie die Schmerzen lindern sollen, nicht süchtig werden.
Gesund sein. Iss gesunde, frische Lebensmittel und bewege dich regelmäßig. Und vergiften Sie sich nicht mit übermäßigem Alkohol- oder Drogenkonsum. Sport bewirkt, dass Ihr Körper natürliche Schmerzmittel, sogenannte Opioide, freisetzt. Wenn Sie also Ihre Gefühle bis zur Explosion in Flaschen gefüllt haben, machen Sie einen Spaziergang, eine Radtour, schwimmen Sie oder machen Sie eine andere körperliche Aktivität, die Sie genießen. - Wenn Sie sich über eine Ablehnung aufregen, versuchen Sie, Ihre Energie für körperlich aggressive Aktivitäten wie Laufen, Kickboxen, Taekwondo oder Karate aufzuwenden.
Sich mit Freunden treffen. Das Fehlen eines Kontakts ist eine der größten Nebenwirkungen der Ablehnung. Verbinde dich mit Menschen, die dich lieben und unterstützen. Untersuchungen zeigen, dass ein lustiger und gesunder Kontakt mit Menschen, mit denen Sie sich gut fühlen, Ihnen helfen kann, sich körperlich viel besser zu erholen. Das Erleben der Unterstützung und des Verständnisses Ihrer Freunde und Familie kann Ihnen helfen, den Schmerz der Ablehnung zu überwinden. 
Habe Spaß. Lenken Sie sich von schmerzhaften Gedanken ab und suchen Sie nach Aktivitäten, bei denen Sie sich gut fühlen. Sehen Sie sich Komödien im Fernsehen an, hören Sie Parodie-Podcasts oder gehen Sie in einen Comedy-Film. Während Spaß Ihr gebrochenes Herz nicht sofort heilt, verringert es den Ärger und stärkt nur Ihre positiven Emotionen. - Lachen ist besonders wichtig, wenn man Abstoßung erlebt, da es eine Chemikalie namens Endorphine freisetzt, die ein Gefühl der Bestimmtheit und des Wohlbefindens erzeugt. Lachen kann sogar Ihre Toleranz gegenüber körperlichen Schmerzen erhöhen!
Teilen Sie Ihre Ablehnungsgefühle mit jemandem, dem Sie vertrauen. Diese Person kann Ihr bester Freund, ein Geschwister, ein Elternteil oder ein Therapeut sein. Sagen Sie dieser Person, was passiert ist und wie Sie sich dabei fühlen. Sie können Ihnen dann möglicherweise über ihre eigenen Erfahrungen mit Ablehnung und darüber berichten, was sie getan haben, um damit umzugehen. es kann Ihnen helfen, daraus zu lernen.
Methode 2 von 3: Überwinde die Ablehnung
Übe, Mitgefühl für dich selbst zu empfinden. Ablehnung kann Ihr Vertrauen beeinträchtigen und Sie selbst für Fehler verantwortlich machen, die Sie gemacht haben, oder Sie glauben lassen, dass Sie niemals erfolgreich oder glücklich sein werden. Mitgefühl für sich selbst kann dazu führen, dass Sie lernen, die Fehler und Misserfolge, die Sie gemacht und erlebt haben, als Dinge zu akzeptieren, die Teil des Lebens sind, anstatt von ihnen besessen zu sein. Mitgefühl für sich selbst besteht aus drei Grundelementen: - Sei nett zu dir selbst. Sich selbst zu lieben bedeutet, die gleiche Liebe und das gleiche Verständnis zu geben, die Sie jemand anderem geben würden, den Sie lieben. Es bedeutet nicht, eine Entschuldigung für die Fehler zu machen, die Sie machen, oder so zu tun, als hätten Sie keine Probleme, aber es bedeutet, dass Sie anerkennen, dass Sie nicht perfekt sind. Wenn du dich selbst liebst, kannst du auch andere mehr lieben.
- Die menschliche Erfahrung. Wenn Sie erkennen, dass auch Sie Teil der menschlichen Erfahrung sind, dann akzeptieren Sie die Tatsache, dass negative Erfahrungen, einschließlich Ablehnung, Teil des menschlichen Lebens sind und dass sie sich nicht unbedingt auf Sie persönlich beziehen. Wenn Sie das verstehen, können Sie Ihre Ablehnung überwinden, denn dann erkennen Sie, dass Ablehnung wirklich jedem passiert.
- Achtsamkeit. Achtsamkeit zu üben bedeutet, die Erfahrungen, die Sie gemacht haben, ohne Urteil anzuerkennen und zu akzeptieren. Das Üben von Achtsamkeit durch Meditation kann Ihnen helfen, Ihre negativen Emotionen zu verarbeiten, ohne sich zu sehr auf sie zu konzentrieren.
Vermeiden Sie es, die Ablehnung zu persönlich zu nehmen. Es kann sehr leicht sein, Ablehnung als Bestätigung Ihrer schlimmsten Befürchtungen über sich selbst zu sehen: dass wir in etwas nicht gut sind, dass wir es nicht wert sind, geliebt zu werden, oder dass wir niemals erfolgreich sein werden. Wenn Sie lernen, Ihre Ablehnungserfahrungen nicht zu persönlich zu nehmen, lernen Sie positive Lektionen und fühlen sich weniger emotional am Boden zerstört. - Machen Sie keine Katastrophe der Ablehnung.Wenn Sie eine Katastrophe der Ablehnung machen, machen Sie einen Fehler oder Misserfolg, den Sie unverhältnismäßig groß gemacht haben, und Sie ignorieren die positiven Eigenschaften, die Sie haben. Wenn Ihre Bewerbung beispielsweise abgelehnt wurde, bedeutet dies nicht, dass Sie niemals einen Job finden und in einer Box unter einer Brücke leben werden. Wenn Sie negative Kritik an Ihrem Aufsatz oder Ihrer Arbeit bekommen, heißt das nicht, dass Sie nicht daraus lernen und besser werden können. Wenn Sie eine Katastrophe der Ablehnung erleben, nehmen Sie sich die Gelegenheit, zu sehen, wie Sie aus Ihren Erfahrungen lernen und wie Sie aus Ihren Erfahrungen wachsen können - auch aus den wirklich negativen wie der Ablehnung.
Listen Sie Ihre positiven Eigenschaften auf. Ablehnung trifft Sie oft tief im Inneren und kann die negativen Stimmen in Ihrem Kopf verstärken - wenn Sie es zulassen. Seien Sie proaktiv und listen Sie alle Ihre fantastischen, positiven und starken Eigenschaften auf, um der Tendenz entgegenzuwirken, nur auf das zu schauen, was mit Ihnen nicht stimmt. Studien zeigen, dass Sie, wenn Sie sich bewusst daran erinnern, dass Sie geschätzt werden und es wert sind, geliebt zu werden, nicht nur besser über die Ablehnung hinwegkommen können, sondern auch eine größere Flexibilität gegenüber späteren Ablehnungen haben. 
Siehe die Ablehnung für das, was es ist. Es unterscheidet sich von dem, was Sie sich erhofft hatten, es ist oft auch abrupt und unerwünscht. Es ist aber auch eine Gelegenheit, sich wieder auf Ihren Lebensweg zu konzentrieren, etwas Produktiveres zu tun und wahrscheinlich besser für Sie zu arbeiten. Während es schmerzhaft ist, durchzugehen, kann Ablehnung Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie Ihre Kraft entwickeln und Ihre Energie produktiv nutzen können. - Wenn zum Beispiel Ihre Beziehung gerade beendet wurde, hat die Person, die nicht länger Ihr intimer Partner sein möchte, gerade angekündigt, dass Sie als Paar es langfristig nicht schaffen würden. Während diese Ablehnung Sie zutiefst trifft, ist es besser, die nicht praktikable Situation jetzt anzuerkennen, als viel in jemanden zu investieren, um erst viel später herauszufinden, dass Sie beide wahrscheinlich nie gut zusammenpassen werden.
Lass die Zeit deine Wunden heilen. Es ist kein Klischee umsonst - die Zeit heilt Wunden, weil man dann Dinge aus der Ferne betrachten kann. Sie haben auch die Möglichkeit, persönlich zu wachsen, was Ihnen hilft, die Dinge anders zu betrachten. Es ist sehr schwierig, wenn Sie den Schmerz durcharbeiten, aber nach einer Weile werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das, was Sie verloren haben, nicht für Sie bestimmt war. 
Lerne etwas Neues. Wenn Sie etwas lernen, was Sie schon immer tun wollten, können Sie sich erfolgreich fühlen und das geschädigte Selbstwertgefühl heilen. Etwas zu lernen, das Spaß macht, wie Kochen, Gitarre spielen oder eine neue Sprache, bringt auch eine bessere Stimmung. - Sie können auch so etwas wie Durchsetzungs-Training in Betracht ziehen. Manchmal erfahren Menschen Ablehnung, weil sie nicht klar genug sind, um ihre Wünsche und Bedürfnisse zu kommunizieren. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Chancen, abgelehnt zu werden, geringer werden, wenn Sie sich mehr über das, was Sie wollen und brauchen, hinwegsetzen.
- Es kann Zeiten geben, in denen Sie an sich selbst zweifeln, wenn Sie etwas Neues begonnen haben. Nehmen Sie es langsam, versuchen Sie, sich nicht zu sehr hineinzuwerfen. Wenn Sie sich entschlossen haben, bestimmte Bereiche Ihres Lebens zu erkunden, ist es verständlich, dass Sie sich manchmal als Anfänger fühlen und daher alle damit verbundenen Gefühle der Unzulänglichkeit spüren. Aber versuchen Sie, diese Art von Gefühlen durchzustechen und sie zu erkennen fühle mich wie ein Neuling ist eigentlich etwas Positives, denn dann sind Sie offen dafür, alles auf eine neue Art und Weise zu sehen.
Gönnen Sie sich. Therapeutisches Einkaufen kann sehr positive Auswirkungen haben. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Sie sich beim Einkaufen vorstellen können, wie Ihr Einkauf in Ihr neues Leben passt. Ein Kleidungsstück, das schön aussieht, oder ein cooler neuer Haarschnitt können Ihr Selbstvertrauen stärken. - Aber gib kein Geld aus, um deinen Schmerz zu vertuschen, denn dann maskierst du nur deine wahren Gefühle, die Aufmerksamkeit verdienen. Es ist auch besser, nicht zu viel Geld auszugeben, weil Sie dann einfach mehr Stress für sich selbst schaffen. Aber es kann Ihnen ein gutes Gefühl geben, sich ein oder zwei Dinge zu gönnen, besonders wenn es Ihnen hilft, Ihren neuen Weg zu beschreiten, auf dem bessere Dinge auf Sie warten.
Methode 3 von 3: Bleib stark
Erkenne, dass du dich nicht an jedem messen kannst. Wenn die Ablehnung etwas persönlicher war, z. B. die Trennung oder Nichtwahl in die Sportmannschaft, kann es verlockend sein, solche Dinge als Bestätigung dafür zu sehen, dass Sie in irgendeiner Weise minderwertig sind. Wenn Sie sich jedoch wohl fühlen mit dem, was Sie sind, und sich daran erinnern, dass es bestimmte Menschen auf dieser Welt gibt, mit denen Sie sich einfach nie messen werden, können Sie die Ablehnung akzeptieren und damit weitermachen. Leben, ohne besessen zu werden damit. Denken Sie daran, je mehr Sie sich selbst lieben, desto weniger brauchen Sie andere, um sich geschätzt zu fühlen. 
Üben Sie in Situationen, in denen Sie abgelehnt werden und in denen es einigermaßen sicher ist. Wenn Sie sich in Situationen befinden, in denen Sie eine Ablehnung ohne enorme negative oder persönliche Konsequenzen erleben können, kann dies Ihnen helfen, zu erfahren, dass Ablehnung oft nichts mit Ihnen persönlich zu tun hat. - Wenn Sie beispielsweise nach etwas fragen, von dem Sie wissen, dass es wahrscheinlich abgelehnt wird (aber für Sie nicht besonders wichtig ist), können Sie lernen, mit einer Ablehnung umzugehen.
Gehen Sie weiterhin Risiken ein. Menschen, die abgelehnt wurden, werden oft risikoscheu und hören dann auf, es mit Menschen zu versuchen oder sich mit ihnen zu verbinden, weil sie zulassen, dass ihre Angst vor Ablehnung ihr Denken diktiert. Es ist sehr wichtig, positiv und hoffnungsvoll zu bleiben, auch wenn man abgelehnt wird. - Wenn Sie beispielsweise ein Gespräch mit einem Freund führen und sich auf irgendeine Weise abgelehnt fühlen, können Sie sich vom Gespräch abschotten, um sich vor Verletzungen zu schützen. Aber während es Ihr anfängliches Unbehagen verringert, verliert es auch den Kontakt zu anderen und kann schließlich die Ablehnung verschlimmern.
- Denken Sie daran: Sie werden ohnehin für 100% aller Gelegenheiten abgelehnt, die Sie nicht nutzen.
Erwarten Sie Erfolg (aber verstehen Sie auch, dass Sie möglicherweise nicht erfolgreich sind). Dieses Gleichgewicht ist ziemlich schwer zu finden, aber es ist wichtig für eine gesunde Lebenseinstellung, auch wenn Sie abgelehnt wurden. Untersuchungen zeigen, dass das Ausmaß, in dem Sie glauben, dass Sie erfolgreich sein oder scheitern werden, sich darauf auswirkt, wie hart Sie arbeiten, um das Ziel zu erreichen, was sich indirekt auf Ihre Leistung auswirkt. Wenn Sie glauben, dass Sie Erfolg haben werden, werden Sie sich mehr bemühen, Ihr Ziel zu erreichen. - Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Ihr Glaube an den Erfolg oder Misserfolg Ihres Versuchs nicht Ihren tatsächlichen Erfolg bestimmt, sondern nur, ob Sie mehr oder weniger Anstrengungen in den Versuch investieren. Es ist immer noch möglich (und zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben wahrscheinlich auch), an etwas zu scheitern, bei dem Sie sich gut gefühlt und für das Sie hart gearbeitet haben.
- Wenn Sie verstehen, dass Sie nur Ihre eigenen Handlungen kontrollieren können und nicht das endgültige Ergebnis, können Sie die Ablehnung zu gegebener Zeit nicht zu persönlich nehmen. Erkennen Sie selbst, dass Ablehnung eine Möglichkeit ist, Sie aber unabhängig vom Ergebnis Ihr Bestes geben werden.
Übe Vergebung. Wenn Sie sich aufgrund einer Ablehnung verletzt und enttäuscht fühlen, ist das Letzte, was Sie denken, die Person (en) zu vergeben, die Ihnen diese Gefühle verursacht haben. Einfühlungsvermögen in den anderen kann Ihnen jedoch helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen. Überlegen Sie, warum die andere Person möglicherweise „Nein“ gesagt hat. Sie werden feststellen, dass die Handlungen anderer oft nichts mit Ihnen zu tun haben.
Tipps
- Denken Sie an dieses Zitat der Basketballlegende Michael Jordan: „Ich habe in meiner Karriere mehr als 9.000 Bälle verpasst. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26 Mal konnte ich den Ball werfen, damit wir gewinnen konnten, aber ich habe ihn verpasst. Ich habe in meinem Leben immer und immer wieder versagt. Und deshalb habe ich Erfolg. “
- Nicht alle Ablehnungen sind fair. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Sie aufgrund von Diskriminierung für eine Bewerbung abgelehnt wurden, können Sie rechtliche Schritte einleiten, um Abhilfe zu schaffen.
- Studien zeigen, dass wenn Sie positiv sind und wenn Sie sich Menschen und Situationen mit der Erwartung nähern, dass Sie akzeptiert werden, es wahrscheinlicher ist, dass Sie es tatsächlich werden. Dies bedeutet nicht, dass Sie niemals abgelehnt werden, aber es bedeutet, dass Ihre Einstellung wirklich beeinflussen kann, wie andere Sie behandeln.
Warnungen
- Verarbeiten Sie Ihre Gefühle, aber bleiben Sie nicht in ihnen stecken. Von negativen Emotionen besessen zu sein, kann Sie wirklich daran hindern, sich zu erholen.
- Geben Sie Wut oder Aggression nicht nach, auch wenn Sie sich verletzt fühlen. Das Herausnehmen gegen andere kann Ihnen vorübergehende Erleichterung verschaffen, aber es wird letztendlich die andere Person und sich selbst mehr verletzen.
