Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Anpassung der Ernährung und des Lebensstils
• Methode 2 von 4: Operation durchführen
• Methode 3 von 4: Entspannungsübungen für die Augen
• Methode 4 von 4: Wissen, was Augenhypertonie ist
• Warnungen

Augenhypertonie oder erhöhter Augendruck sind eine der häufigsten Augenerkrankungen. Es tritt auf, wenn das Auge einen höheren Flüssigkeitsdruck als normal hat. Wenn ein erhöhter Augendruck vernachlässigt wird, können Sie ein Glaukom entwickeln oder sogar erblinden. Daher ist es wichtig, Maßnahmen gegen diesen Zustand zu ergreifen. Erhöhter Augendruck oder Augenhypertonie haben keine Symptome, so dass sie häufig versehentlich bei einem Besuch beim Optiker entdeckt werden. Normalerweise werden Augentropfen sofort verschrieben, aber leider wirken sie nicht bei jedem.

Schreiten

Methode 1 von 4: Anpassung der Ernährung und des Lebensstils

1. Senken Sie den Insulinspiegel in Ihrem Körper. Menschen mit Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck werden häufig resistent gegen Insulin, was wiederum dazu führt, dass der Körper mehr Insulin produziert. Diese hohen Insulinspiegel sind mit einem erhöhten Augendruck verbunden.
   • Um dieses Problem zu lösen, wird den Patienten empfohlen, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die einen plötzlichen Anstieg des Insulinspiegels verursachen. Dies sind zum Beispiel: Zucker, Getreide (einschließlich Vollkorn und Bio), Brot, Nudeln, Reis, Müsli und Kartoffeln.
2. Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Übungen wie Aerobic, Joggen, zügiges Gehen, Radfahren und Krafttraining können den Insulinspiegel in Ihrem Körper senken und Ihre Augen vor Bluthochdruck schützen.
   • Insulin ist ein Hormon, das den Blutzucker (oder die Glukose) durch die Zellen transportiert, um sie mit Energie zu versorgen. Wenn wir diese Energie durch Bewegung nutzen, wird die Glukosemenge im Körper zusammen mit dem Insulinwert reduziert.Wenn der Insulinspiegel niedrig ist, gibt es keine Überstimulation des Sehnervs, so dass sich kein zusätzlicher Druck in den Augen aufbaut.
   • Versuchen Sie, drei- bis fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren.
   • Vermeiden Sie Übungen und Positionen, die Sie in eine Kopf-nach-unten-Position bringen, da dies den Augeninnendruck erhöhen kann. Dies kann bei bestimmten Yoga-Positionen passieren, z. B. bei Kopfpositionen.
3. Nehmen Sie ein Omega-3-Präparat. Docosahexaensäure (DHA) ist die Art von Omega-3-Fettsäure, die die Netzhaut gesund hält und Druck in den Augen verhindert.
   • DHA (und andere Omega-3-Fettsäuren) sind in fetten Fischen wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Schalentieren und Hering enthalten. Versuchen Sie, 2 bis 3 Portionen dieses Fisches pro Woche zu essen, um genügend DHA zu erhalten.
   • Sie können auch mehr DHA erhalten, indem Sie Fischölkapseln oder eine Ergänzung mit DHA-haltigen Algen einnehmen. Für beste Ergebnisse nehmen Sie 3000-4000 mg standardisiertes Fischöl oder 200 mg Algenpräparat mit DHA pro Tag.
4. Essen Sie mehr Lebensmittel mit Lutein und Zeaxanthin. Lutein und Zeaxanthin sind Carotinoide, die als Antioxidantien wirken, um den Körper vor freien Radikalen zu schützen. Diese freien Radikale schwächen das Immunsystem, was zu Infektionen und Schäden am Sehnerv führen kann.
   • Lutein und Zeaxanthin senken auch den Augendruck, indem sie oxidative Schäden um den Sehnerv reduzieren. Dies ist wichtig, da eine Schädigung des Sehnervs den Augendruck erhöht.
   • Zu den Lebensmitteln mit hohem Lutein- und Zeaxanthin-Gehalt gehören Grünkohl, Spinat, Mangold, Rosenkohl, Brokkoli und rohes Eigelb. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eines dieser Lebensmittel in Ihre Hauptmahlzeiten aufzunehmen.
5. Vermeiden Sie Transfette. Wie oben erwähnt, können Omega-3-Fettsäuren helfen, den Augendruck zu senken. Transfette verhindern jedoch, dass Omega-3-Fettsäuren ihre Arbeit ordnungsgemäß ausführen, was zu einem erhöhten Augendruck führen kann.
   • Deshalb ist es gut, so wenig Transfette wie möglich zu essen. Dazu gehören verarbeitete Lebensmittel, Gebäck, Kekse, frittierte Lebensmittel, Eiscreme und Popcorn.
6. Iss mehr dunkle Beeren. Dunkle Beeren wie Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren und Brombeeren sind gut für Ihre Augengesundheit, indem sie die Blutgefäße stärken, die Nährstoffe zu den Sehnerven und Muskeln transportieren. Dies liegt daran, dass dunkle Beeren reich an Antioxidantien sind, die die Blutgefäße stärken. Dies verringert das Risiko von Blutungen und Schäden an den Blutgefäßen.
   • Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Portion dunkle Beeren zu essen.
   • Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans und wird zur Vorbeugung und Behandlung einer Vielzahl von Augenkrankheiten verwendet, einschließlich Glaukom und erhöhtem Augendruck. Es wird normalerweise empfohlen, 75 mg zweimal täglich einzunehmen.
   • Heidelbeeren werden häufig verwendet, um das Sehvermögen zu verbessern und degenerative Augenkrankheiten, einschließlich eines erhöhten Augendrucks, zu bekämpfen. Untersuchungen an einem bestimmten Produkt, das Heidelbeere und Pycnogenol (ein Extrakt aus Kiefernrinde) enthält, zeigen, dass es den Augendruck senkt.
   • Traubenkernextrakt ist ein Antioxidans und reduziert die Belastung der Augen durch Blendung. Traubenkernextrakt wird häufig verwendet, um die Zeichen des Alterns zu bekämpfen und die Nachtsicht zu verbessern.
7. Verwenden Sie Marihuana (Unkraut). Sie können Marihuana in einem Ölbrenner essen, trinken, rauchen oder verdampfen. Eine der Komponenten von Marihuana, Cannabidiol (CBD), hat keine psychoaktive Wirkung und hilft nachweislich bei erhöhtem Augendruck. 20-40 mg CBD reichen aus, um den Augendruck zu senken.

Methode 2 von 4: Operation durchführen

1. Wissen, wann eine Operation erforderlich sein kann. Wenn der hohe Augendruck anhält, kann dies den Sehnerv schädigen, was zu einem Zustand führen kann, der als Glaukom bezeichnet wird. Im Laufe der Zeit kann ein Glaukom zur Erblindung führen. Das Glaukom wird normalerweise mit einer Kombination aus Augentropfen und oralen Medikamenten behandelt. Wenn dies jedoch nicht hilft, kann eine Operation erforderlich sein, um den Augendruck zu verringern.
   • Eine Glaukomoperation verbessert den Flüssigkeitsfluss im Auge, wodurch der Augendruck verringert wird. Manchmal reicht eine Operation nicht aus, um den Augendruck zu senken und das Glaukom zu behandeln. Dann ist eine Folgeoperation notwendig.
   • Je nach Schweregrad der Situation werden verschiedene Arten von Operationen zur Behandlung des Glaukoms eingesetzt.
2. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Glaukomimplantat. Ein Glaukomimplantat wird häufig zur Behandlung von hohem Augendruck bei Kindern oder Menschen mit fortgeschrittenem Glaukom verwendet. Während dieses Vorgangs wird ein kleines Röhrchen in das Auge eingeführt, um die Flüssigkeit abzulassen. Wenn die Flüssigkeit austritt, ist der Druck im Auge geringer.
3. Betrachten Sie Laserchirurgie. Die Trabekuloplastik ist eine Art Laserbehandlung, bei der mit einem starken Laserstrahl verstopfte Drainagekanäle in den Augen geöffnet werden, damit die überschüssige Flüssigkeit entweichen kann. Nach der Operation wird der Augendruck regelmäßig überprüft, um festzustellen, ob die Operation erfolgreich war.
   • Eine andere Art der Laserbehandlung ist die Iridotomie. Dieser Lasertyp wird bei Personen mit sehr engen Drainagekanälen eingesetzt. Oben in der Iris befindet sich ein kleines Loch, damit die Feuchtigkeit abfließen kann.
   • Wenn die Iridotomie nicht funktioniert, kann die periphere Iridotomie angewendet werden. Ein kleiner Teil der Iris wird entfernt, um das Abfließen von Feuchtigkeit zu fördern. Diese Art der Operation ist relativ selten.
4. Möglicherweise muss ein Abfluss angebracht werden. Die Trabekulektomie ist eine Art chirurgischer Eingriff, der als letztes Mittel eingesetzt wird, wenn keine andere Behandlung geholfen hat.
   • Im Augenrock (dem weißen Teil des Auges) wird eine Öffnung gemacht und ein kleines Stück Gewebe von der Hornhaut entfernt. Zum Beispiel kann Flüssigkeit aus dem Auge fließen und den Druck verringern.
   • Dieser Vorgang wird zuerst an einem Auge und gegebenenfalls einige Wochen später am anderen Auge durchgeführt. Eine weitere Behandlung kann erforderlich sein, da die Öffnung möglicherweise wieder verschlossen werden muss.

Methode 3 von 4: Entspannungsübungen für die Augen

1. Übe das Blinken alle 3 bis 4 Sekunden. Menschen, die oft am Computer arbeiten, fernsehen oder Computerspiele spielen, neigen dazu, zu wenig zu blinken. Dadurch werden die Augen überlastet.
   • Sie können sich entspannen und Ihre Augen erfrischen, indem Sie zwei Minuten lang alle 3 bis 4 Sekunden das Blinken üben. Verwenden Sie ggf. eine Uhr, um die Uhrzeit aufzuzeichnen.
   • Dies reduziert den Druck auf die Augen und erleichtert ihnen die Verarbeitung neuer Informationen.
2. Legen Sie die Handfläche auf Ihr Auge. Wenn Sie Ihr Auge mit der Handfläche bedecken, können Sie Ihre Augen und Ihren Geist für einen Moment entspannen, Stress abbauen und frei blinken.
   • Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr rechtes Auge, legen Sie Ihre Finger auf Ihre Stirn und den Handballen auf Ihren Wangenknochen. Üben Sie keinen Druck aus.
   • Halten Sie die Hand dort 30 Sekunden lang und blinken Sie weiter. Nehmen Sie nun Ihre Hand weg und bedecken Sie Ihr linkes Auge mit Ihrer linken Hand und wiederholen Sie den Vorgang.
3. Stellen Sie sich vor, Sie folgen der Nummer acht mit Ihren Augen. Diese Übung stärkt und macht die Augenmuskulatur flexibler, reduziert Schäden und verringert das Risiko eines erhöhten Augendrucks.
   • Stellen Sie sich vor, es gibt eine große 8 an der Wand vor Ihnen, auf der Seite. Folgen Sie nun der 8 mit Ihren Augen, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Machen Sie dies etwa zwei Minuten lang.
   • Wenn Sie sich das nur schwer vorstellen können, können Sie auch eine echte 8 auf ein großes Stück Papier zeichnen und an die Wand hängen. Jetzt können Sie dies mit Ihren Augen verfolgen.
4. Üben Sie, Ihre Augen auf Objekte in der Nähe und in der Ferne zu richten. Diese Übung stärkt die Augenmuskulatur und verbessert Ihre Sicht.
   • Suchen Sie sich einen schönen Platz ohne Ablenkung. Halten Sie Ihren Daumen etwa 10 Zoll vor Ihr Gesicht und richten Sie Ihre Augen auf diesen Punkt.
   • Schauen Sie 5 bis 10 Sekunden lang auf Ihren Daumen und konzentrieren Sie sich dann auf ein Objekt, das 3 bis 6 Meter von Ihnen entfernt ist. Wechseln Sie zwei Minuten lang zwischen Daumen und entferntem Objekt.
5. Versuchen Sie, hinein- und herauszuzoomen. Diese Übung verbessert die Fokussierung des Auges und stärkt auch die Augenmuskulatur.
   • Halten Sie einen Arm vor sich und heben Sie den Daumen. Konzentrieren Sie sich mit beiden Augen auf Ihren Daumen und bewegen Sie dann Ihren Daumen in Ihre Richtung, bis er ungefähr 3 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt ist.
   • Bewegen Sie nun Ihren Daumen wieder von sich weg, aber halten Sie den Daumen scharf. Zoomen Sie 2 Minuten lang hinein und heraus.
6. Entdecken Sie Biofeedback. Diese Technik kann Ihnen helfen, den Druck auf Ihre Augen zu verringern. Mit Biofeedback lernen Sie, normale Körperfunktionen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur zu steuern. Ein Biofeedback-Therapeut bringt Ihnen Techniken bei, die Sie selbst üben können.

Methode 4 von 4: Wissen, was Augenhypertonie ist

1. Verstehen Sie, wie hoher Augendruck diagnostiziert wird. Hoher Augendruck (medizinisch bekannt als Augenhypertonie) ist schwer zu diagnostizieren, da keine offensichtlichen Symptome wie Rötung oder Schmerzen auftreten. Eine Diagnose kann nicht nur mit einer visuellen Untersuchung gestellt werden, daher sollten Sie Ihre Augen von einem Augenarzt untersuchen lassen. Er / sie verwendet eine der folgenden Methoden (oder eine Kombination), um festzustellen, ob Sie einen erhöhten Augendruck haben.
   • Tonometrie. Der Augendruck wird gemessen und es wird beurteilt, ob der Druck innerhalb der korrekten Werte liegt. Das Auge wird betäubt und eine orangefarbene Flüssigkeit aufgetragen, damit der Spezialist das Druckniveau bestimmen kann.
   • Ein Messwert von 21 mmHg oder höher bedeutet normalerweise einen erhöhten Augendruck. Es gibt aber auch andere Zustände, die diesen Wert verursachen können, wie Kopf- oder Augenverletzungen oder Blutungen hinter der Hornhaut.
   • Luftstoß. Bei diesem Verfahren muss der Patient direkt in ein Gerät schauen, während der Spezialist ein Licht in das Auge strahlt. Das Gerät bläst dann etwas Luft in das Auge. Eine spezielle Maschine liest dann den Augendruck, indem sie die Änderung der Lichtreflexion während des Luftstoßes bewertet.
2. Verstehen Sie die Ursachen für hohen Augendruck. Augenhypertonie ist unter anderem mit dem Alter verbunden. Verschiedene Faktoren können die Entwicklung eines hohen Augendrucks beeinflussen. Diese schließen ein:
   • Übermäßige Produktion von Raumfeuchtigkeit. Kammerflüssigkeit ist eine dicke wässrige Substanz, die sich im vorderen Teil des Auges befindet. Es wird durch das Trabekel entfernt. Wenn zu viel Raumfeuchtigkeit erzeugt wird, erhöht sich der Augendruck.
   • Reduzierte Raumfeuchtigkeitsableitung. Wenn die Kammerflüssigkeit nicht richtig entfernt werden kann, kann sich der Augendruck erhöhen.
   • Bestimmte Medikamente. Bestimmte Medikamente (wie Steroide) können Augenhypertonie verursachen, insbesondere bei Menschen, bei denen bereits ein höheres Risiko besteht.
   • Augenverletzungen. Jegliche Reizung oder Verletzung des Auges kann das Gleichgewicht zwischen Kammerwasserproduktion und Drainage stören, was den Augendruck erhöhen kann.
   • Andere Augenerkrankungen. Erhöhter Augendruck ist häufig mit anderen Augenerkrankungen verbunden, wie z. B. Pseudo-Peeling-Glaukom, Arcus senilis und Dispersionssyndrom.
3. Kennen Sie die Risikofaktoren für einen erhöhten Augendruck. Jeder kann einen erhöhten Augendruck bekommen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Gruppen einem höheren Risiko ausgesetzt sind:
   • Menschen afrikanischer Herkunft.
   • Menschen über 40.
   • Menschen mit einer Familienanamnese von Augenhypertonie und Glaukom.
   • Menschen mit einer dünnen Hornhaut.

Warnungen

• Einige Fische, die wegen ihrer Omega-3-Fettsäuren empfohlen werden, enthalten wenig Quecksilber. Wenn Sie jedoch nicht zu viel davon essen, ist dies nicht schädlich. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden möchten. In diesem Fall essen Sie keine Königsmakrele, Schwertfisch und Hai.