Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Gewöhnen Sie sich daran, unter Wasser zu sein
• Methode 2 von 3: Bauen Sie Ihr Vertrauen auf
• Methode 3 von 3: Schwimmen, ohne die Nase zu halten
• Tipps

Unter Wasser schwimmen zu können, ohne die Nase geschlossen zu halten, bietet viel mehr Möglichkeiten für Wassersport und Spaß. Egal, ob Sie einen Wendepunkt nutzen, sich dem Wettkampfschwimmen widmen oder einfach nur einen Unterwasserhandstand machen möchten, das Schwimmen unter Wasser zu lernen, ohne die Nase geschlossen zu halten, ist unerlässlich. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie schwimmen lernen können, ohne die Nase zu halten.

Schreiten

Methode 1 von 3: Gewöhnen Sie sich daran, unter Wasser zu sein

1. Betreten Sie das Wasser und bleiben Sie am Rand des Pools.
   • Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie am Rand des Pools stehen, während Sie die folgenden Schritte ausführen.
   • Stellen Sie sich im Pool an Ihre Taille oder Brust, je nachdem, was für Sie am bequemsten ist.
2. Tauchen Sie Ihren Kopf langsam ein, während Sie Luft durch die Nase blasen. Das Ausatmen durch die Nase ist der häufigste Weg, um das Eindringen von Wasser zu verhindern. Versuchen Sie, langsam auszuatmen, nachdem Sie Ihren Kopf unter Wasser gelegt haben, damit Sie länger unter Wasser bleiben können.
3. Wiederholen Sie den vorherigen Schritt, bis es nicht mehr seltsam ist, unter Wasser zu sein, ohne die Nase zu halten.

Methode 2 von 3: Bauen Sie Ihr Vertrauen auf

1. Jetzt, da Sie sich daran gewöhnt haben, unter Wasser zu sein, ohne die Nase geschlossen zu halten, können Sie es auch beim Schwimmen versuchen. Schwimmen Sie entlang der kürzeren Seite des Pools nahe am Rand, während Sie den folgenden Schritten folgen. Wenn Sie einen kürzeren Abstand und die Kante als Hilfsmittel verwenden, können Sie auf größere Herausforderungen hinarbeiten.
2. Beginnen Sie, indem Sie unter Wasser gehen und sich dann vom Rand des Pools wegdrücken.
   • Probieren Sie dies einige Male aus, bevor Sie tatsächlich auf die andere Seite schwimmen.
   • Wenn Sie nach dem Drücken feststellen, dass Wasser in Ihre Nase eindringt, versuchen Sie es erneut.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie durch die Nase ausatmen, während Sie den Rand des Pools abschieben.
3. Fang an zu schwimmen! Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, sich von der Seite des Pools wegzudrücken, ohne die Nase geschlossen zu halten, können Sie mit dem Schwimmen von einer Seite zur anderen des Pools beginnen.
   • Halten Sie Ihren Kopf in Richtung des Bodens des Pools, während Sie Schwimmbewegungen wie das Kriechen von vorne, Brustschwimmen oder Schmetterling verwenden und "horizontal" schwimmen.
   • Atmen Sie wie immer durch die Nase aus, während sich Ihr Kopf unter Wasser befindet.
   • Steigen Sie alle 1-3 Schläge oder nach Bedarf auf, um Luft zu schnappen, und legen Sie dann Ihren Kopf wieder unter Wasser und atmen Sie durch die Nase aus.
4. Schwimmen Sie weiter entlang der kurzen Seite des Pools, bis Sie damit vertraut sind.

Methode 3 von 3: Schwimmen, ohne die Nase zu halten

1. Beginnen Sie mit einem guten Atemzug und legen Sie dann Ihren Kopf unter Wasser. Beginnen Sie ohne nachzudenken auf der anderen Seite des Pools zu schwimmen. Mit allen oben angegebenen Schritten sollten Sie nun in der Lage sein, über die gesamte Länge des Pools zu schwimmen, ohne die Nase schließen zu müssen!
   • Vertrauen Sie sich selbst und Ihren Fähigkeiten als Schwimmer, aber denken Sie daran, dass das Wichtigste beim Schwimmen ist, dass Sie sich wohl und sicher fühlen. Verwenden Sie den Rand des Pools so oft wie nötig, bis Sie das Gefühl haben, im gesamten Pool schwimmen zu können, ohne den Rand zu benutzen.
   • Wenn Sie mehr schwimmen, werden Sie feststellen, dass Sie weiter schwimmen können, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie Ihre Nase geschlossen halten müssen. Ihr Körper wird sich mit der Zeit an diesen Prozess gewöhnen.
   • Je schneller Sie schwimmen, desto weniger schnell gelangt Wasser in Ihre Nase.
2. Schwimmen Sie eine Spur, ohne die Nase zu halten. Sobald Sie eine volle Spur schwimmen können, ohne die Nase schließen zu müssen, haben Sie Ihr Ziel erreicht!

Tipps

• Üben Sie, immer langsamer Luft durch die Nase zu blasen. Schließlich erhalten Sie es so, dass Sie gerade genug Luftdruck in Ihrer Nase haben, um das Eindringen von Wasser zu verhindern.
• Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich zuerst oft Luft holen müssen. Üben Sie Luftschüsse nach einer unterschiedlichen Anzahl von Schlägen - nach einem, zwei oder drei Schlägen usw., bis Sie wissen, welche Zahl für Sie am besten geeignet ist.
• Wenn diese Technik nicht funktioniert, sollten Sie einen Nasenclip kaufen.
• Singen Sie ein Lied in Ihrem Kopf, während Sie schwimmen, um sich abzulenken und das ängstliche Gefühl zu lindern, das Sie bekommen, wenn Sie Ihre Nase unter Wasser haben.