Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Stellung beziehen
• Teil 2 von 3: Den Ball zielen
• Teil 3 von 3: Ausführen des Dienstes
• Tipps
• Warnungen

Beim Volleyball ist ein Unterhandaufschlag eine der grundlegendsten Fähigkeiten, die Sie benötigen. Das Aufschlagen ist das einzige Mal in einem Volleyballspiel, dass Sie die Möglichkeit haben, die Kontrolle über einen Ball zu behalten, der sich nicht bewegt, und auf diese Weise viele Punkte erzielen können. Daher ist es wichtig, eine gute Technik zu entwickeln. Ein Überhandservice benötigt nicht so viel Leistung wie ein Überhandservice oder Training wie ein Sprungdienst, daher ist er ideal für Anfänger.

Schreiten

Teil 1 von 3: Stellung beziehen

1. Nehmen Sie mit Ihren Füßen Stellung. Stellen Sie sich mit Ihrem nicht dominanten Fuß nach vorne und Ihren Zehen nach vorne. Ihr dominanter Fuß sollte mit leicht nach außen gerichteten Zehen hinten sein.
   • Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren dominanten Fuß.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften gerade und nicht zur Seite gedreht sind.
2. Mach den Ball fertig. Machen Sie eine kleine Schüssel aus Ihrer nicht dominanten Hand und legen Sie den Ball hinein. Stellen Sie sicher, dass der Ball sicher ist, damit er nicht wackelt oder von Ihrer Hand fällt.
   • Halten Sie Ihre Finger etwas locker, um das Gewicht des Balls zu verteilen. Das hält ihn im Gleichgewicht.
   • Fassen Sie den Ball nicht mit den Fingern. Sie möchten es stabil haben, aber es sollte immer noch in der Lage sein, aus Ihrer Hand zu fliegen, wenn Sie es treffen.
3. Senken Sie den Ball. Bringen Sie den Arm, der den Ball hält, zur Seite Ihres Körpers vor den Arm, mit dem Sie schlagen. Der Ball sollte auf Höhe der Mitte Ihres Oberschenkels sein.
   • Strecken Sie den Arm mit dem Ball und bewegen Sie ihn zur Seite, indem Sie Ihren Arm an der Schulter und nicht am Ellbogen bewegen.
   • Sie möchten, dass der Ball niedrig ist, damit Sie mehr Kraft in ihn stecken können, wenn Sie Ihren ganzen Körper nach vorne und oben bewegen.
4. Lehnen Sie sich mit Ihren Schultern nach vorne. Bewegen Sie Ihre Hüften nach hinten und halten Sie Ihren oberen Rücken gerade, während Sie Ihre Schultern zum Ball bringen. Dies bringt Sie näher an den Ball, so dass Sie mehr Kontrolle haben.
   • Lehnen Sie sich nicht vor, aber stehen Sie nicht aufrecht.
   • Wenn sich Ihre Hüften nach hinten bewegen, können Sie die Zehen Ihres Vorderfußes anheben, sodass Ihre Ferse den Boden berührt und Ihre Zehen nach oben zeigen.

Teil 2 von 3: Den Ball zielen

1. Wählen Sie einen strategischen Ort, an dem der Ball landen soll. Sie wollen die Gegner so weit wie möglich verwirren. Wenn Sie alleine trainieren, scheint das nicht so wichtig zu sein, aber wenn Sie in einer Mannschaft sind, möchten Sie, dass der Ball dorthin geht, wo Sie zielen - üben Sie also das Zielen!
   • Zuerst üben Sie, rechts oder links hinten im Feld zu zielen. Dies zwingt den Kompass, die Formation zu verlassen.
   • Nachdem Sie geübt haben, dass Sie anfangen, nach Punkten zwischen Spielern zu suchen. Dies verwirrt die Spieler, wer den Ball nehmen soll, und erhöht Ihren strategischen Vorteil.
2. Passen Sie Ihren Winkel in Bezug auf das Netz an. Wenn Sie tief links in den Rücken zielen, zeigen Ihre Schultern nach links und Ihr hinterer Fuß bewegt sich leicht nach rechts und umgekehrt.
   • Zeichnen Sie mit Ihren Augen eine gerade Linie über das Feld. Bringen Sie Ihre Augen von Ihrem gewählten Landeplatz zu dem Punkt am unteren Rand des Balls, an dem Sie ihn treffen werden.
   • Wenn Sie Ihren Kopf zur Seite bewegen müssen, um eine Linie von Ihrem Landepunkt zu Ihrem Kontaktpunkt zu ziehen, stellen Sie Ihre Füße und Schultern so ein, dass Sie auf den von Ihnen gewählten Landepunkt zeigen.
3. Drücken Sie Ihre Ohrfeige zur Faust. Drehen Sie dann Ihren Arm so, dass Ihre geschlossenen Finger und die Innenseite Ihres Handgelenks nach oben zeigen.
   • Stellen Sie sich vor, wie Ihre Faust den Kontaktpunkt auf dem Ball trifft, und folgen Sie einer Linie bis zu der Stelle, an der er landen soll.
   • Es ist auch möglich, dass Ihre Faust zur Seite zeigt, Ihr Handgelenk nach innen gedreht und Ihr Daumen nach oben zeigt.

Teil 3 von 3: Ausführen des Dienstes

1. Bestimmen Sie den Bogen der Kugel. Der gewünschte Bogen des Balls hängt davon ab, ob der Ball weit auf der anderen Seite oder näher an Ihnen landen soll. Wenn Sie den Ball mit mehr Vorwärtskraft treffen, fliegt der Ball tiefer und schneller zum hinteren Teil des Feldes. Wenn Sie den Ball nach oben schlagen, fliegt der Ball tiefer und landet näher an Ihnen.
   • Normalerweise sind im Volleyball niedrige Bögen wünschenswert, die tief enden. Sie sind schwer wiederzugeben und zu kontrollieren, daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie Punkte auf ihnen erzielen können.
   • Wenn Sie wissen, dass zwei Personen aufgrund einer dazwischen liegenden Dienstlandung näher an der Front verwirrt werden, können Sie einen höheren Bogen anstreben, der dort endet.
   • Wenn Sie mehr Geschwindigkeit und Kontrolle wünschen, sollten Sie einen Überhandservice versuchen.
2. Ziehen Sie Ihren Schlagarm gerade zurück. Es sollte sich schnell bewegen, wie ein Pendel. Schwingen Sie es dann fest nach vorne und schlagen Sie mit der geschlossenen Faust auf den Boden des Balls.
   • Sie müssen den Ball knapp unterhalb der Mitte treffen, damit er einer Aufwärtsbahn über das Netz folgt.
   • Beschleunigen Sie Ihren Schwung, bevor Sie den Boden des Balls berühren.
3. Treten Sie vor, während Sie Ihren Arm schwingen. Sie müssen Ihr Gewicht auf Ihren nicht dominanten Fuß verlagern, der vorne sein muss. Bewegen Sie Ihren ganzen Körper vorwärts und aufwärts und treiben Sie den Ball über das Netz.
4. Fahren Sie mit Ihrem Arm fort. Ihr Arm sollte nach dem Schlagen des Balls in einem Kreisbogen weiterlaufen. Wenn Sie Ihren Arm vollständig anheben, ist eine gerade Flugbahn über das Netz garantiert.
   • Halte deinen Arm gerade. Es sollte wie ein Pendel gerade nach oben schwingen, bis zu einer Höhe, die gleich oder knapp über Ihrem Kopf liegt.
   • Denken Sie an die imaginäre Linie, die Sie von Ihrem Landepunkt zu Ihrem Kontaktpunkt gezogen haben. Ihre Faust sollte diese Linie wie folgt verfolgen.
5. Nehmen Sie eine Bereitschaftsposition ein. Wenn Sie den Ball serviert haben, stehen Sie sofort bereit. Stellen Sie sich mit dem Gesicht nach vorne und den Füßen schulterbreit auseinander, die Beine gebeugt und die Arme gerade vor sich, die Hände verschränkt.
   • Lassen Sie Ihre Arme nach dem Folgen einen Moment hängen, bevor Sie sie zusammenfassen, um sich wieder fertig zu machen.
   • Sie können kurz überprüfen, wie Ihr Ball landet, aber nicht zu abgelenkt sein, um Ihren Beitrag zu leisten, wenn der Ball über das Netz zurückkehrt.

Tipps

• Sie müssen Ihren Schwung viele Male üben, um zu wissen, wie schwer es ist, ihn über das Netz zu bringen.
• Versuchen Sie, aus verschiedenen Blickwinkeln zu dienen. Je mehr Sie üben, desto besser können Sie wissen, welche Auswirkungen dies auf den Flug des Balls hat.
• Werfen Sie den Ball nicht mit der linken, sondern mit der rechten.

Warnungen

• Ein weicher Ball ist am besten geeignet, um das Servieren zu lernen, und tut weniger weh.