Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen
• Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils
• Methode 3 von 3: Sichere Einstellungen
• Tipps
• Warnungen

Gesunde Hormonspiegel sind in vielen Bereichen wichtig für die Lebensqualität. Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist eines der wichtigsten Hormone im Körper, da es die Produktion von Androgenen und Östrogenen reguliert. Um Ihren DHEA-Spiegel zu senken, müssen Sie sich gesund ernähren, viel Sport treiben und genug Schlaf bekommen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihre Werte im Laufe der Zeit überprüfen zu lassen. Seien Sie vorsichtig mit allen Medikamenten, die Sie verwenden, und Sie sollten nach einer Weile beginnen, die positiven Ergebnisse zu bemerken.

Schreiten

Methode 1 von 3: Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Endokrinologen, einem Spezialisten, der Hormonstörungen behandelt. Sie werden nach Ihrer Krankengeschichte fragen und möglicherweise Blut abnehmen, um die DHEA-Werte zu bestimmen. Bringen Sie eine Liste mit Fragen mit, um Ihren Termin optimal zu nutzen.
   • Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor, Ihre DHEA-Werte mit einem Speichel-, Blut- oder Urintest zu messen.
   • Diese Tests werden auch verwendet, um schwerwiegende Probleme mit Ihren Nebennieren wie Morbus Addison auszuschließen.
   • Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass es wichtig ist, Ihren DHEA-Spiegel zu senken, da hohe Spiegel unter anderem zu Aggressionen und unregelmäßigem Blutdruck führen können. Glücklicherweise verschwinden diese Probleme normalerweise, wenn die Werte sinken.
2. Nehmen Sie eine Zinkergänzung. Bestimmte Mineralien wie Zink können Schwellungen und Entzündungen im gesamten Körper reduzieren. Wenn Sie sich in letzter Zeit aufgebläht gefühlt haben und wissen, dass Ihre DHEA-Werte zu hoch sind, kann Zink helfen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
3. Behalten Sie die bestehenden Bedingungen im Auge. Ihre DHEA-Werte können sich direkt auf andere Bereiche Ihrer Gesundheit auswirken, einschließlich bestehender Krankheiten, mit denen Sie derzeit zu tun haben. Sie können mit Ihrem Arzt vereinbaren, Diabetes, Lebererkrankungen oder Krebs besonders genau zu beobachten, während Sie versuchen, Ihren DHEA-Spiegel zu senken. Dies ist ein proaktiver Ansatz, der Sie langfristig gesünder hält.
4. Seien Sie sich möglicher Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten bewusst. Bestimmte Medikamente haben den Nebeneffekt, dass sie den DHEA-Spiegel erhöhen. Wenn Sie versuchen, Ihr Niveau zu senken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen. Besprechen Sie auch alle Medikamente, die Sie gerade einnehmen.
   • Arzneimittel gegen Diabetes wie Metformin sind häufig mit erhöhten DHEA-Spiegeln verbunden.
5. Beenden Sie die Einnahme von synthetischen DHEA-Präparaten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie bestimmte Hormonmedikamente langsam abbauen sollten oder ob Sie auf einmal aufhören können. Es ist fast unmöglich, Ihr DHEA zu senken, wenn Sie Medikamente einnehmen, um es zu erhöhen.
   • Beachten Sie, dass das Verjüngen Monate dauern kann. Seien Sie geduldig und Sie werden schließlich positive Ergebnisse sehen.
6. Besprechen Sie, ob eine Operation erforderlich ist. Wenn die erhöhten DHEA-Spiegel mit einem Tumor zusammenhängen, kann der Arzt vorschlagen, ihn chirurgisch zu entfernen. Sprechen Sie über die Risiken und Vorteile, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Der Vorteil einer Operation besteht darin, dass Sie den DHEA-Spiegel wahrscheinlich sehr schnell senken können.

Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils

1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen vornehmen. Wenn Sie versuchen möchten, Ihren DHEA-Spiegel mithilfe von Diät und Bewegung zu senken, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Möglicherweise kann er Ihnen zusätzliche Tipps und Ratschläge geben, was funktioniert und was nicht. Sie können daher Ihren DHEA sofort messen lassen, damit Sie wissen, inwieweit Sie Ihren Lebensstil ändern müssen.
2. Iss die richtigen Lebensmittel. Um klar zu sein, Lebensmittel enthalten kein DHEA. Durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel können Sie Ihren Körper jedoch dazu anregen, mehr oder weniger DHEA und andere Hormone zu produzieren. Wenn Sie Ihren Spiegel senken möchten, essen Sie keine Lebensmittel, die den DHEA-Gehalt erhöhen, wie Kartoffeln, Zucker, Getreide und Milchprodukte. Befolgen Sie stattdessen eine Diät, bei der Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Tomaten, Olivenöl und Lachs im Vordergrund stehen.
3. Bewegung. Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren, können Sie Ihre DHEA-Werte unter Kontrolle halten. Für beste Ergebnisse wechseln Sie zwischen Cardio- und Krafttraining. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie Fett und bauen Muskeln auf.
4. Bleib bei einem gesunden Gewicht. Schlagen Sie Ihren BMI nach, damit Sie eine allgemeine Richtlinie für ein gesundes Gewicht in Bezug auf Ihre Größe und Ihr Alter haben. Wenn Ihr Körper zusätzliches Gewicht trägt, produzieren die Fettzellen mehr Östrogen, DHEA und andere Hormone.
5. Viel Schlaf bekommen. Versuchen Sie, acht Stunden pro Nacht zu schlafen, um Ihre Hormone besser zu kontrollieren. Richten Sie einen Schlafplan ein, der für Sie funktioniert, und halten Sie sich daran. Es gibt Studien, die zeigen, dass ein bisschen weniger Schlafen besser ist, wenn Sie Ihren DHEA-Spiegel senken möchten.
6. Stress reduzieren. Ihr Körper reagiert sehr empfindlich auf Stress und kann darauf reagieren, indem er mehr Hormone wie DHEA produziert. Um Ihren DHEA-Spiegel zu kontrollieren, müssen Sie Wege finden, sich zu entspannen. Sie können Yoga sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit machen. Atemübungen machen. Essen Sie mindestens einmal am Tag im Freien, um frische Luft zu schnappen. Gehen Sie ins Kino oder nehmen Sie mit einem Freund Zeichenunterricht.
   • Sie können Ihren Arzt auch bitten, zusätzlich zu Ihren DHEA-Werten Ihren Blutdruck zu überprüfen. Wenn Sie Aktivitäten durchführen, um Stress abzubauen, werden Sie wahrscheinlich im Laufe der Zeit eine Verbesserung feststellen.

Methode 3 von 3: Sichere Einstellungen

1. Wisse, dass Werte natürlich mit dem Alter abnehmen. Die DHEA-Werte sind normalerweise um das 20. Lebensjahr am höchsten, wenn eine Person vollständig hormonell und körperlich reif ist. Danach nimmt die Menge an DHEA ab, bis um das 90. Jahr herum fast nichts mehr übrig ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die altersbedingte Abnahme des DHEA-Spiegels überwachen können, während Sie Maßnahmen ergreifen, z. B. Ernährungsumstellungen vornehmen.
2. Achten Sie darauf, dass die Werte nicht zu niedrig werden. Wenn Sie versuchen, Ihren DHEA-Spiegel zu senken, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt regelmäßige Blutuntersuchungen durchführt. Wenn die DHEA-Produktion zu stark verändert wird, können schwerwiegende Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten auftreten.
3. Minimieren Sie die Aufnahme von Cortisol. Cortisol-Injektionen wurden mit erhöhten DHEA-Spiegeln in Verbindung gebracht. Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, die Cortisol enthalten, das selbst ein Hormon ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben. Ihr Arzt kann Cortisol auch korrekt verschreiben, wenn Ihre DHEA-Werte zu niedrig sind. Dies ist häufig bei Sportlern der Fall, die sehr hart trainieren müssen.
4. Wählen Sie Geburtenkontrolle ohne Hormone. Die Substanzen in der Pille oder der Verhütungsinjektion können den DHEA-Spiegel erhöhen. Lesen Sie die Beilage Ihrer Pille, um festzustellen, ob sie Testosteron enthält, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie über eine Verhütungsinjektion nachdenken, besprechen Sie die hormonellen Wirkungen mit Ihrem Arzt oder Gynäkologen, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
   • Nicht-hormonelle Empfängnisverhütung wie das Kupfer-IUP hat die gleichen Vorteile ohne das Risiko von Gestagen. Viele Menschen bekommen Migräne oder Haarausfall durch die Hormone und finden diese Produkte ohne Hormone eine gute Alternative.
5. Ändere nichts. Wenn Sie keine Symptome des hohen DHEA-Spiegels haben und keine Symptome zeigen, können Sie auch entscheiden, nichts dagegen zu unternehmen. Vielleicht können Sie ein gesünderes Leben führen und sehen, wie das geht. In einigen Fällen bleiben sogar Tumoren, die DHEA absondern, allein, da die Operation mehr Probleme verursacht als die hohen Hormonspiegel.

Tipps

• Versuche so geduldig wie möglich zu sein. Hormonelle Veränderungen können sehr langsam sein, und Sie sollten besser vorsichtig sein, wenn es um Ihre Nebennieren geht.

Warnungen

• Es wurde auch festgestellt, dass Rauchen den DHEA-Spiegel erhöht. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann Ihr Körper den DHEA-Spiegel besser aufrechterhalten.