Autor:
Christy White
Erstelldatum:
11 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
- Schreiten
- Teil 1 von 3: Umgang mit unvermeidbaren Wechselwirkungen
- Teil 2 von 3: Gesunde Grenzen setzen
- Teil 3 von 3: Verarbeiten Sie Ihre Hassgefühle
Haben Sie ein Familienmitglied, das Sie schrecklich nervt? Während es nicht möglich ist, Ihre Familie oder die Personen, aus denen es besteht, auszuwählen, können Sie wählen, wie Sie reagieren und mit schwierigen Situationen in Ihrer Familie umgehen möchten. Sie können sich wahrscheinlich nicht vollständig aus familiären Beziehungen zurückziehen, und Sie haben möglicherweise sogar eine wunderbare Beziehung zu allen anderen Familienmitgliedern außer diesem. Es gibt Möglichkeiten, Situationen mit Ihrer Familie ruhiger zu lösen, damit die familiären Beziehungen weniger angespannt sind und mehr Spaß machen.
Schreiten
Teil 1 von 3: Umgang mit unvermeidbaren Wechselwirkungen
Überlegen Sie, wie Sie sich verhalten möchten. Bevor Sie Zeit mit diesem Familienmitglied verbringen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu entscheiden, wie Sie sich verhalten möchten. Vielleicht haben Sie und dieses Familienmitglied in der Vergangenheit mehr als einmal gestritten. Fragen Sie sich, was diese Argumente verursacht hat und ob es diesmal eine Möglichkeit gibt, Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden. - Sie mögen stolz darauf sein, Atheist zu sein, aber Ihre Tante mag ehrlich glauben, dass Sie als Atheist zur Hölle fahren. Es ist wahrscheinlich am besten, nicht über Religion in der Nähe Ihrer Tante zu sprechen.
Warten Sie, bevor Sie etwas sagen. Besonders wenn Sie starke negative Gefühle gegenüber jemandem haben, ist es besser, nicht zu schnell zu reagieren oder ohne nachzudenken zu sprechen. Atme tief ein, bevor du sprichst. Wenn es Ihnen schwer fällt, negative Kommentare für sich zu behalten, entschuldigen Sie sich höflich. - Sagen Sie etwas wie "Ich gehe auf die Toilette" oder "Ich werde sehen, ob ich in der Küche helfen kann".
Hilfe erhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einem Familienmitglied umzugehen, teilen Sie jemandem in Ihrer Familie (z. B. Ihrem Partner oder einem Geschwister) mit, dass Sie den Kontakt mit dieser Person minimieren möchten. Auf diese Weise können Sie ein Notsignal senden, wenn sich aus einem Gespräch eine Diskussion oder ein Streit zu entwickeln droht und Sie gehen möchten. - Sie können im Voraus ein Schild arrangieren, wenn Sie während einer Familienangelegenheit gerettet werden müssen. Zum Beispiel können Sie Augenkontakt herstellen und ein Handzeichen arrangieren, das so etwas wie "Hilf mir, aus dieser Situation herauszukommen!" Bedeutet.
Habe Spaß. Sie müssen sich nicht davor fürchten, wegen eines Familienmitglieds zu einer Familienveranstaltung zu gehen. Konzentrieren Sie sich darauf, eine gute Zeit mit der Familie zu haben, mit der Sie auskommen und lustige Dinge tun können. Auch wenn sich das Familienmitglied, das Sie hassen, im selben Raum befindet, konzentrieren Sie sich auf verschiedene Dinge. Finden Sie im Gespräch mit diesem Familienmitglied etwas Ablenkendes, das Ihnen hilft, diesen Moment zu überstehen (z. B. mit dem Hund zu spielen). - Wenn Sie sich Sorgen machen, zu den Mahlzeiten neben diesem Verwandten sitzen zu müssen, schlagen Sie vor, Namensschilder anzubringen und weit weg von ihnen zu sitzen.
Halten Sie das Familienmitglied unterhalten. Eine Möglichkeit, mit einem problematischen Familienmitglied umzugehen, besteht darin, dieser Person bei Familientreffen eine Aufgabe zuzuweisen. Wenn eine Mahlzeit zubereitet werden muss, bitten Sie diese Person, Zwiebeln zu schneiden oder den Tisch zu decken, und lassen Sie sie dies auf ihre eigene Weise tun. Auf diese Weise hat das Familienmitglied das Gefühl, einen Beitrag zu leisten, und ist für eine Weile nicht im Bilde. - Suchen Sie nach Möglichkeiten, diesen Verwandten teilnehmen zu lassen, aber halten Sie ihn gleichzeitig beschäftigt.
Verwenden Sie Humor. Besonders wenn die Situation angespannt oder unangenehm ist, können Sie mit Humor schwieriges Verhalten entschärfen und die Situation etwas leichter machen. Machen Sie einen losen Kommentar, der darauf hinweist, dass Sie sich selbst oder die Situation nicht zu ernst nehmen. - Wenn deine Oma dir immer wieder sagt, du sollst einen Pullover anziehen, sag: "Ich hole auch einen Pullover für die Katze, bald wird es auch kalt!"
Habe einen Notfallplan. Wenn Sie Gespräche mit diesem Familienmitglied fürchten, stellen Sie sicher, dass Sie die Veranstaltung mit dem Notfallplan besuchen und angeben, warum Sie sofort gehen müssen. Sie können sich von einem Freund wegen einer „Krisensituation“ anrufen lassen (oder einen Freund anrufen) oder Ihnen mitteilen, dass der Hausalarm ausgelöst wurde oder dass Ihr Haustier krank geworden ist. Was auch immer Ihnen glaubwürdig erscheint, bewaffnen Sie sich damit als mögliche Entschuldigung, wenn Sie sich unwohl oder wütend auf das Familienmitglied fühlen.
Teil 2 von 3: Gesunde Grenzen setzen
Vermeiden Sie wiederholte hitzige Gespräche. Wenn Ihr Onkel gerne über Politik spricht, Sie aber lieber nicht darüber sprechen möchten, beginnen Sie das Gespräch nicht. Geben Sie Ihr Bestes, um die Politik nicht in diese familiäre Umgebung einzubeziehen. Selbst wenn Ihr Onkel darauf kommt und versucht, Sie hereinzuziehen, entscheiden Sie, wie Sie reagieren. Dies schließt rivalisierende Sportmannschaften, Universitäten oder Rivalitäten zwischen Cousins ein. - Sagen Sie: "Wir können uns darauf einigen, dass wir nicht einverstanden sind, und belassen es dabei" oder "Ich möchte jetzt lieber nicht darüber sprechen und möchte, dass diese Familie Spaß hat, ohne diese Diskussion erneut in die Länge zu ziehen."
Wähle deine Schlachten sorgfältig aus. Ihr Cousin sagt möglicherweise etwas, das Sie wirklich beleidigt, und Sie möchten möglicherweise sofort antworten oder ihn korrigieren. Atmen Sie dann tief ein und entscheiden Sie, ob es sich lohnt, darauf einzugehen oder nicht. Wenn Ihr Großvater etwas Beleidigendes sagt, fragen Sie sich, ob Ihr Kommentar seine Prämisse ändert oder nur zu einer Auseinandersetzung führt. - Manchmal ist es besser, sich auf die Lippe zu beißen und zu sagen: "Jeder hat ein Recht auf seine Meinung."
Konflikte lösen. Wenn Sie aufgrund eines Konflikts keinen Verwandten ausstehen können, prüfen Sie, ob Sie den Konflikt zwischen Ihnen beiden lösen können. Möglicherweise müssen Sie Zeit finden, um ruhig zu sitzen, ehrlich miteinander umzugehen und den Himmel freizumachen. Seien Sie freundlich, mitfühlend und nicht beleidigend, wenn Sie sich dem Familienmitglied nähern. - Je früher Sie Konflikte lösen, desto weniger Ressentiments entstehen.
- Sei offen für Vergebung. Sie müssen die Situation nicht ignorieren oder so tun, als wäre sie nicht geschehen, sondern lernen zu vergeben, damit Sie den Schmerz von dem verletzten Gefühl von innen loslassen können.
Nein sagen". Wenn Sie einen Verwandten haben, der Dinge von Ihnen will (Geld, freie Arbeit, eine Unterkunft usw.), haben Sie keine Angst, nein zu sagen. Vergessen Sie nicht, dass Sie das Recht haben, "Nein" zu sagen. Wenn Sie Dinge berücksichtigen möchten, bevor Sie "Ja" sagen, haben Sie das Recht, zu warten und nachzudenken, bevor Sie etwas zustimmen. - Sie müssen Ihre Antwort nicht rechtfertigen oder eine Entschuldigung vorbringen. Sagen Sie einfach: "Es tut mir leid, aber das kann ich nicht." Sie schulden niemandem eine Erklärung.
Vermeiden Sie passive aggressive Manipulationen. Vielleicht sind Ihre Probleme mit dem Familienmitglied das Ergebnis bestimmter passiver aggressiver Kommentare dieser Person, die Sie mit anderen Enkelkindern oder Nichten und Neffen verglichen („Jason ist aufs College gegangen, aber Sie haben im College großartige Arbeit geleistet“). Möglicherweise fühlen Sie sich sogar durch die passiven aggressiven Kommentare oder Handlungen des Familienmitglieds manipuliert. Wenn das Familienmitglied Ihnen gegenüber passiv aggressiv ist, distanzieren Sie sich so weit wie möglich und verbinden Sie sich nicht zu sehr mit dieser Person. Denken Sie daran, dass es nicht um Sie geht und es nicht persönlich ist. - Wenn Sie das Gefühl haben, manipuliert zu werden, suchen Sie sich einen Fluchtplan, um das Gespräch zu beenden („Ich werde sehen, ob ich in der Küche helfen kann“ oder „Ich werde mit meinen Cousins spielen, habe sie nicht gesehen für so lange! "). Setzen Sie das Gespräch nicht fort.
Halten Sie sich an die Familienregeln. Wenn es schwierig ist, Ihre eigenen Familienregeln gegenüber der Familie einzuhalten, teilen Sie ihnen klar mit, dass die Familienregeln jederzeit gelten. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wie ein Familienmitglied Ihr Kind behandelt (z. B. das Kind zu führen oder das ungesunde Kind zu füttern), teilen Sie dem Familienmitglied mit, dass das Verhalten gegen die Familienregeln verstößt und dass die Familienregeln zu Hause und außerhalb gelten Zuhause. - Seien Sie klar und sachlich, wenn Sie dies mit dem Familienmitglied besprechen. Sagen Sie: "Allison darf dieses Spiel nicht zu Hause spielen und ist daher nicht hier."
Gehen Sie mit heiklen Situationen um. Wenn ein Familienmitglied etwas Unverzeihliches getan hat, setzen Sie die Grenzen, die erforderlich sind, um sich sicher zu fühlen. Ob dies bedeutet, diese Person nicht zu Familienfeiern einzuladen, sie vollständig zu meiden oder die Familie wissen zu lassen, dass die Beziehung endet, liegt bei Ihnen. Konzentrieren Sie sich darauf, sich sicher zu fühlen und das Familienmitglied nicht zu bestrafen. - Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand, wenn Sie anderen Familienmitgliedern die Situation erklären. Denken Sie daran, dass die Situation für Sie zwar unverzeihlich ist, der Rest der Familie jedoch möglicherweise nicht dasselbe empfindet und mit dem Familienmitglied in Kontakt bleibt.
- Denken Sie daran, dass Entfremdung für Sie und Ihre Familienmitglieder besonders schädlich sein kann, obwohl Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit Abstand zum Familienmitglied halten möchten.
Teil 3 von 3: Verarbeiten Sie Ihre Hassgefühle
Pass auf dich auf. Wenn Sie wissen, dass Sie einen Tag mit einem Verwandten verbringen müssen, den Sie hassen, sollten Sie bereit sein, sich bestmöglich zu stellen. Wenn diese Person eine aggressive oder gereizte Seite von Ihnen hervorbringt, stellen Sie sicher, dass Sie in der Nacht zuvor gut geschlafen haben. Wenn Sie sich auf der Familienweihnachtsfeier müde und mürrisch fühlen, gehen Sie früh. Und stellen Sie sicher, dass Sie vorher gegessen haben: Wenn Ihr Blutzuckerspiegel stabil ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie wütend oder aggressiv werden. 
Denken Sie daran, es hat nichts mit Ihnen zu tun. Wenn dich jemand niederwirft, niederwirft oder gemeine Dinge zu dir sagt, ist es wichtig zu erkennen, dass dies eher ein Spiegelbild dessen ist, wer diese Person ist als deine. Bleib standhaft und vergiss nicht, wer du bist. Gib dein Bestes, um nicht auf die Worte zu achten (und dich daran zu erinnern): „Hier geht es nicht um mich. Dies ist eine Projektion meiner Tante. “ - Menschen können oft gemein sein, weil sie sich mit ihren eigenen Problemen befassen, mit denen sie konfrontiert sind. Dies kann passieren, wenn Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, leicht wütend werden oder unter Stress leiden.
- Andere Leute können so handeln und tatsächlich glauben, dass es in Ordnung und normal ist. Dies kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden. Ein Beispiel könnte jedoch sein, dass jemand eine Person ist, die es seinem wettbewerbsorientierten und rücksichtslosen Geschäftsstil ermöglicht, in ihr persönliches Leben einzudringen.
- Manche Menschen haben einfach nicht die biologischen Werkzeuge, um Empathie zu empfinden. Dies kann auf genetische Unterschiede oder auf die Erziehung einer Person zurückzuführen sein (z. B. die Umgebung, in der jemand aufgewachsen ist).
Erkenne, dass du diese Person nicht ändern kannst. Es gibt wahrscheinlich nichts, was Sie tun können, um die Person zu ändern, mit der Sie nicht auskommen können. Vielleicht haben Sie eine Fantasie über eine glückliche Familie, die jedes Jahr die Ferien zusammen verbringt, und wenn dann die Familienmitglieder vorbeikommen, wird diese Fantasie zerstört.Es liegt an Ihnen, diese Fantasie loszulassen und zu akzeptieren, dass dies die Familie ist, die Sie haben, und dass Fantasie nichts anderes als ein fröhlicher und lustiger Gedanke ist, der jedoch nicht auf der Realität basiert. 
Akzeptiere das Familienmitglied. Anstatt sich diesem Familienmitglied mit viel Kritik und Ekel zu nähern, versuchen Sie, diese Person zu akzeptieren und einfühlsam zu sein. Hören Sie zu, wenn das Familienmitglied spricht, und versuchen Sie, den Standpunkt dieser Person zu verstehen. - Sei liebevoll und zeige Mitgefühl. Atmen Sie tief ein und schauen Sie sich das Familienmitglied an. Dann denke: „Ich sehe dich an und sehe, dass du Bedrängnis und Schmerz erlebst. Ich verstehe deinen Schmerz nicht, aber sehe, dass er da ist und akzeptiere, dass er mich gerade betrifft. “
Suchen Sie nach Gründen, um dankbar zu sein. Während Sie Familientreffen hassen mögen, besonders weil Sie es hassen, Zeit mit lästigen Verwandten zu verbringen, können Sie zweifellos immer noch etwas finden, auf das Sie sich freuen oder für das Sie dankbar sind. Es geht darum, Ihre Familie zu treffen. Vielleicht genießen Sie es, Ihre Cousins wiederzusehen oder ob Sie mit dem Kochen beginnen können (oder nicht kochen müssen). - Suchen Sie nach Dingen, für die Sie dankbar sind, bevor Sie zur Party gehen. Auf diese Weise können Sie mit einem Gefühl der Dankbarkeit in die Situation eintreten.
Suchen Sie einen Therapeuten auf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über die Schmerzen und Leiden des Familienmitglieds hinauszugehen, kann eine Therapie für Sie hilfreich sein. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten, Bewältigungstechniken zu finden, Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und Gefühle von Depressionen, Angstzuständen oder anderen Diagnosen zu verarbeiten. - Möglicherweise möchten Sie auch eine Familientherapie in Betracht ziehen, wenn Sie mit dem Familienmitglied in die Therapie gehen möchten. Dies kann zwar schwierig sein, aber es kann Ihnen helfen, schwierige Themen anzugehen und sie dann mit dem Familienmitglied zu besprechen.
