Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Den Missbrauch beenden
• Teil 2 von 3: Auf Nummer sicher gehen
• Teil 3 von 3: Weitermachen
• Tipps
• Warnungen

Missbrauch gibt es in vielen Formen. Wenn Sie emotional manipuliert, wiederholt herabgesetzt, verspottet, Namen genannt oder auf andere Weise gedemütigt werden, werden Sie emotional missbraucht. Wenn Sie jemals körperlich oder sexuell angegriffen wurden, werden Sie körperlich angegriffen. Der einzige Weg, mit einem Freund umzugehen, der Sie missbraucht, besteht darin, die Beziehung so schnell wie möglich zu beenden und sich in Sicherheit zu bringen. Erfahren Sie, wie Sie sofort Maßnahmen ergreifen, um mit Ihrem Leben fortzufahren.

Schreiten

Teil 1 von 3: Den Missbrauch beenden

1. Bitten Sie um Hilfe. Es gibt mehrere Agenturen, die Missbrauchsopfern helfen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, oder wenn Sie mit jemandem sprechen möchten, weil Sie wissen möchten, ob Ihr Freund Sie missbraucht, rufen Sie eine der folgenden Organisationen an. Wenn Sie mit Ihrem missbräuchlichen Freund oder Ehemann in einem Haus leben, achten Sie auf die Seiten, die Sie im Internet besuchen, und auf die Nummern, die Sie von Ihrem Telefon aus anrufen, da diese im Verlauf des Browsers gespeichert werden können, über den er dies herausfinden kann. Versuchen Sie, den Verlauf in Ihrem Browser oder die in Ihrem Telefon gewählten Nummern zu löschen.
   • Besuchen Sie die Slachtofferhulp-Website: https://www.slachtofferhulp.nl/ oder rufen Sie 0900-0101 an.
   • Das Ministerium für Gesundheit, Wohlfahrt und Sport hat auch eine eigene Hotline für Opfer sexueller, physischer oder psychischer Gewalt. Besuchen Sie https://www.verbreekdestilte.nl/ oder rufen Sie 0900-9999-001 an.
   • Über http://www.vooreenveiligthuis.nl/ können Sie Rat und Hilfe bei häuslicher Gewalt und Kindesmisshandlung erhalten. Sie können auch rund um die Uhr unter 0800-2000 kostenlos anrufen.
   • Es gibt auch eine weltweite Hotline für häusliche Gewalt. Siehe http://www.hotpeachpages.net/: Das internationale Verzeichnis der Agenturen für häusliche Gewalt
2. Sprechen Sie nicht zu Recht über Missbrauch. Es ist sehr häufig, dass Menschen, die missbraucht werden, denken, dass es ihre eigene Schuld ist. Wenn dein Freund aggressiv, gewalttätig oder manipulativ ist, ist es niemals deine Schuld. Wisse, dass es immer noch Missbrauch gibt, wenn:
   • Dein Freund hat dich nie geschlagen. Emotionaler oder verbaler Missbrauch ist auch Missbrauch.
   • Der Missbrauch ist nicht so schlimm wie in anderen Missbrauchsfällen, von denen Sie gehört haben.
   • Nur ein- oder zweimal gab es körperliche Gewalt. Wenn Sie einmal körperlich missbraucht wurden, ist es immer möglich, dass es erneut passiert.
   • Der Missbrauch hörte auf, als Sie aufhörten zu streiten oder Ihre Meinung zu äußern.
3. Machen Sie einen Plan, um die Beziehung so schnell wie möglich zu beenden. Körperlicher und emotionaler Missbrauch sollte immer ein Grund sein, eine Beziehung sofort zu beenden. Unabhängig davon, wie sehr Sie jemanden lieben, egal wie lange Sie zusammen sind und selbst wenn Sie Kinder oder Haustiere haben, muss eine Beziehung, in der Sie missbraucht werden, sofort enden.
   • Überlegen Sie, wohin Sie gehen können, wenn Sie gehen.
   • Wissen, was zu bringen ist. Packen Sie gegebenenfalls ein "Notfall-Kit" ein und verstecken Sie es irgendwo, damit es bereit ist, wenn Sie gehen möchten.
   • Wenn Sie eine gemeinsame Telefonrechnung haben, denken Sie daran, dass viele Telefone über GPS verfolgt werden können. Verlassen Sie Ihr Telefon und holen Sie sich ein neues Telefon mit einer neuen Nummer.
   • Denken Sie über die Schritte nach, die Sie unternehmen müssen, um in Ihrer Sicherheit sicher zu sein. Muss ein Straßen- oder Kontaktverbot verhängt werden? Müssen Sie in eine neue Stadt ziehen? Eine neue Identität annehmen? Andere Schlösser an der Tür anbringen?
   • Machen Sie einen Plan, damit auch andere sicher sind. Möglicherweise müssen Sie Kinder oder Haustiere mitbringen, die möglicherweise bei Ihnen bleiben oder nicht. Machen Sie einen Plan für Menschen oder Tiere, die von Ihnen abhängen, wenn Sie gehen.
4. Beende die Beziehung sicher. Sie müssen klarstellen, dass Sie die Beziehung beenden und dass es keine Hoffnung gibt, es später noch einmal zu versuchen. Wenn Sie sehr besorgt sind, in Gefahr zu sein, beenden Sie die Beziehung aus der Ferne oder haben Sie jemanden dort, wenn Sie es ihm sagen.
   • Beenden Sie die Beziehung nicht, wenn Sie mit Ihrem missbräuchlichen Freund allein zu Hause sind. Ihr Versuch könnte dazu führen, dass es eskaliert und Sie in Gefahr bringt.
   • Erwägen Sie, die Beziehung per Brief oder Telefon zu beenden, auch wenn Sie dies normalerweise niemals tun würden. Ihre Sicherheit ist jetzt viel wichtiger als soziale Manieren.
   • Wenn Sie immer noch der Meinung sind, dass Sie sich persönlich trennen sollten, tun Sie dies an einem öffentlichen Ort mit anderen Personen und halten Sie das Gespräch kurz.
   • Halte es kurz und bündig. Sie können so etwas wie sagen: "Wir können nicht mehr zusammen weitermachen." Sagen Sie keine Dinge wie "jetzt" oder "bis Sie Ihr Verhalten ändern". Man muss dem definitiv ein Ende setzen.

Teil 2 von 3: Auf Nummer sicher gehen

1. Wenden Sie sich an die Behörden. Sobald Sie selbst in Sicherheit sind, ist es wichtig, mit den Behörden zu sprechen und rechtliche Schritte einzuleiten oder zumindest die Optionen zu prüfen. Sie müssen wissen, wie Sie rechtliche Schritte gegen Ihren Freund einleiten und wie die Polizei Sie schützen kann. Stellen Sie sicher, dass der Missbrauch nicht mehr auftreten kann.
   • Wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Sozialarbeiter und fragen Sie, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um fortzufahren. Abhängig von der Situation und der Dauer der Beziehung kann es schwierig sein, schnell einen neuen Wohnort und einen neuen Arbeitsplatz zu finden oder andere wichtige Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.Ein Sozialarbeiter kann Ihnen dabei helfen. Wenden Sie sich an eine der in Teil 1 aufgeführten Organisationen, um einen Sozialarbeiter zu finden.
2. Dokumentieren Sie Ihren Missbrauch. Notieren Sie alle Zeiten, in denen Ihr Ex-Freund versucht hat, Sie nach der Scheidung zu kontaktieren. Beschreiben Sie, was passiert ist, nachdem er Sie persönlich oder telefonisch kontaktiert hat, und bewahren Sie alle Beweise wie E-Mails, Social Media-Nachrichten oder Textnachrichten auf.
   • Speichern Sie die gesamte Korrespondenz, die Sie erhalten, insbesondere wenn sie Bedrohungen enthält. Wenn möglich, beschreiben Sie alle Gewalttaten, die Ihnen während und nach der Beziehung angetan wurden.
   • Dies ist ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung eines Rechtsstreits gegen den Täter und kann Ihnen dabei helfen, eine einstweilige Verfügung oder eine einstweilige Verfügung zu erwirken.
3. Beantragen Sie eine Straßenbeschränkungsverfügung. Ein Straßen- oder Kontaktverbot bietet Ihnen Rechtsschutz gegen den Täter. Bringen Sie alle Beweise für den Missbrauch und einen Brief mit, in dem die gesamte Situation und Ihre Beziehung zum Gericht erläutert werden. Sie können Ihnen weitere Anweisungen geben, was Sie sonst noch für Papierkram ausfüllen müssen, um ein Straßen- oder Kontaktverbot zu fordern.
   • Wenn das Gericht die einstweilige Verfügung oder die einstweilige Verfügung genehmigt, muss sie dem Täter gesetzlich auferlegt werden.
   • Bewahren Sie immer eine Kopie der einstweiligen Verfügung oder des Kontaktverbots bei sich auf, damit Sie sie bei Bedarf der Polizei vorlegen können. Sie wissen nie, wo Sie sind, wenn der Täter auftaucht und das Verbot bricht.
   • Bitte beachten Sie, dass das Straßen- oder Kontaktverbot Ihre Sicherheit nicht garantieren kann. Es macht es einfacher, den Täter aufheben zu lassen, wenn er in Ihre Nähe kommt, aber es kann ihn niemals vollständig von Ihnen fernhalten.
4. Gib ihm niemals eine zweite Chance. Genug ist genug. Wenn Sie die Beziehung beendet haben, gehen Sie nicht zurück, setzen Sie sich mit Ihrem Partner in Verbindung und machen Sie keine Korrekturen. Es ist fertig. Machen Sie dies deutlich, indem Sie ihm ein Straßen- oder Kontaktverbot auferlegen.
   • Wenn Sie missbraucht wurden, gibt es nichts mehr zu besprechen. Hören Sie nicht auf Verhandlungen, Entschuldigungen oder Versprechen, dass er "es nie wieder tun wird". Missbrauch kann niemals toleriert werden. Es bedeutet das Ende einer Beziehung.
5. Nehmen Sie Änderungen an Ihren Routinen vor. Wenn es erst vor kurzem ist, versuchen Sie, jeglichen Kontakt mit dem Täter zu vermeiden. Hören Sie auf, zu Orten zu gehen, von denen Sie wissen, dass er häufig ist, und ändern Sie Ihre eigenen Routinen, damit er nicht weiß, wo Sie sich befinden. Es gibt keinen Grund, das Risiko einzugehen, in eine gefährliche oder unangenehme Situation zu geraten.
   • Wenn Sie sich in derselben Schule oder am selben Arbeitsplatz wie Ihr Täter befinden oder ihn auf andere Weise regelmäßig sehen müssen, versuchen Sie, ihn so weit wie möglich zu ignorieren. Sei immer mit anderen zusammen, wenn du zur Arbeit oder zur Schule gehst. Sie können auch mit Ihrem Mentor oder Chef über das Ändern von Orten, Zeiten oder Zeitplänen sprechen, damit Sie sicher sind.

Teil 3 von 3: Weitermachen

1. Fordere dein Leben zurück. Es ist üblich, dass Missbrauchsopfer glauben, dass es ihre eigene Schuld ist, dass sie missbraucht wurden. Dies ist auf das manipulative Verhalten des Täters zurückzuführen; Es ist niemals deine Schuld, wenn du missbraucht wirst. Wenn der Missbrauch vorbei ist, arbeiten Sie an sich selbst, um wieder normal zu werden.
   • Gehen Sie in die Therapie, um an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten.
   • Verlassen Sie sich auf Freunde und Familie, um Ihre sozialen Bindungen wiederzuerlangen.
   • Finden Sie eine gesunde, neue Beziehung, in der Sie absolut nicht missbraucht werden.
2. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Sozialarbeiter. Es ist wichtig, dass Sie mit jemandem sprechen, der das psychische Trauma versteht, das durch Missbrauch entsteht, und die Auswirkungen, die ein Missbraucher auf sein Opfer haben kann. Wenden Sie sich an eine der in Teil 1 aufgeführten Organisationen, damit Sie so schnell wie möglich mit der Wiederherstellung beginnen können.
3. Erlaube dir wütend zu sein. Es kann eine Weile dauern, bis es auftaucht, aber Sie haben möglicherweise viel Ärger in sich aufgenommen. Wut ist nicht schlecht; Sie können es auch als Treiber für Änderungen verwenden. Wenn Wut Sie überholt, lassen Sie es geschehen und verwandeln Sie es in produktive Aktivitäten, in die Sie Ihre Energie investieren können. Laufen gehen. Schlagen Sie einen Boxsack. Holen Sie sich auf Yoga. Schwitzen Sie den Zorn aus.
   • Achten Sie darauf, Ihren Ärger nicht in riskantes oder selbstzerstörerisches Verhalten umzuwandeln, und versuchen Sie, sicher damit umzugehen.
4. Versuchen Sie, sich wieder aufzubauen. Missbrauch zerstört Ihre Verteidigung, bis Sie verwundbar und gebrochen sind. Es kann ein langer Prozess sein, sich wieder in die einzigartige, süße, interessante Person zu verwandeln, die Sie tatsächlich waren und sein sollten.
   • Gönnen Sie sich eine Weile Trauer und machen Sie sich dann an die Arbeit. Wie bei jeder Scheidung möchten Sie vielleicht eine ganze Woche im Bett bleiben, depressiv und unfähig, etwas zu tun. Das ist okay, aber Sie müssen wissen, wann es Zeit ist, auszusteigen, damit Sie weitermachen können.
   • Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf Ideen wie Zeitverschwendung und Bedauern. Sie haben einen wichtigen Schritt getan, indem Sie Ihre Beziehung beendet und weitergemacht haben. Sei froh, dass du nicht länger bei ihm geblieben bist und nicht in einen endlosen Teufelskreis von Missbrauch geraten bist. Schau in die Zukunft.
5. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Machen Sie eine Liste von Menschen in Ihrem Leben, die Sie wirklich lieben. Denken Sie an die Menschen, die Sie immer unterstützen, die Sie bedingungslos liebten und Sie in den dunkelsten Zeiten aus den Müllhalden zogen. Familie, gute Freunde, nette Nachbarn, das sind die Leute, mit denen Sie jetzt Zeit verbringen sollten. Lehn dich an sie.
6. Sei nett zu dir selbst. Es kann eine Weile her sein, seit Sie sich entspannen, Zeit mit der Familie verbringen oder kleine Dinge tun konnten, ohne befürchten zu müssen, dass sich Ihr Ex gewalttätig fühlt. Es kann eine Weile dauern, aber Sie sollten versuchen, diese Angst loszulassen und wieder Spaß zu haben.

Tipps

• Erkenne, dass du einen Täter nicht ändern kannst und dass du nicht für seine Handlungen und sein Verhalten verantwortlich bist.

Warnungen

• Halte dich, deine Freunde und deine Familie von ihm fern.
• Lass ihn nicht in Panik geraten oder gestresst werden. Antworte einfach ruhig und verlasse ihn.
• Stellen Sie sicher, dass missbrauchte Kinder auch eine angemessene Nachsorge erhalten.