Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Erkennen Sie Ihr Verhalten
• Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Herangehensweise an Gespräche
• Methode 3 von 3: Verwenden spezifischer Sprechwerkzeuge
• Tipps

In 30-40% der Fälle wird über sich selbst gesprochen. Das ist viel. Studien haben gezeigt, dass Selbstgespräche stark mit einer erhöhten Aktivität im mesolimbischen Dopamin-Kreislauf verbunden sind, dem gleichen Teil des Gehirns, der Freude an Dingen wie Essen, Sex und Geld hat. Die gute Nachricht ist, dass es die halbe Miete ist, zu wissen, wie das Gehirn funktioniert und reagiert. Sobald Sie wissen warum, können Sie das Wie beherrschen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Erkennen Sie Ihr Verhalten

1. Achte auf deinen Wortschatz. Wenn Sie in Ihrem Gespräch die Wörter "Ich", "Ich" und "Ich" verwenden, haben Sie möglicherweise überhaupt kein Gespräch. Vielleicht redest du nur über dich. Achten Sie aktiv darauf, wenn Sie mit anderen Personen sprechen. Schließlich besteht die einzige Möglichkeit, das Verhalten zu stoppen, darin, es zu erkennen.
   • Eine Ausnahme bilden Aussagen wie "Ich stimme zu" oder "Ich verstehe, was Sie meinen" oder "Ich würde vorschlagen, die Angelegenheit auf diese Weise anzugehen." Die Verwendung von "Ich" -Anweisungen zeigt, dass Sie interessiert sind und wissen, dass Gespräche in beide Richtungen geführt werden.
   • Eine gute Möglichkeit, sich daran zu erinnern, besteht darin, ein Gummiarmband anzuziehen. Wenn Sie diese Wörter verwenden, ziehen Sie am Gummiband. Dies kann ein bisschen weh tun, ist aber eine bewährte psychologische Methode.
   • Üben Sie diese Schritte während eines Gesprächs mit Freunden. Bitten Sie sie, Ihnen mitzuteilen, wann Sie einen Schritt verpasst haben, da Freunde Sie immer am meisten unterstützen.
2. Beachten Sie, wessen Geschichte es ist. Wenn Ihnen jemand eine Geschichte über etwas erzählt, das ihm passiert ist, denken Sie daran, dass dies ihre Geschichte ist, nicht Ihre. Vergiss nicht, dass er etwas mit dir teilt, das ihm wichtig ist.
3. Widerstehen Sie dem Drang, den Fokus auf Sie zu verlagern. Dieser Übergang zur nächsten Stufe ist natürlich. Nachdem Sie gelernt haben, "mich", "mich" und "mein" nicht zu verwenden, sondern es durch "Sie" und "Ihr" zu ersetzen, ist es einfach, in Ihren Gesprächen an Schichten zu arbeiten. Es ist leicht, in die Falle zu tappen, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf sich selbst zu lenken.
   • Wenn Ihre Freundin Ihnen von ihrem neuen SUV erzählt und sie sich dadurch sicher fühlt, sprechen Sie nicht sofort darüber, wie sehr Sie ein eleganteres Transportmittel bevorzugen, und sprechen Sie dann über Ihren eigenen Mercedes.
   • Versuchen Sie etwas wie: "Das ist interessant. Ich bevorzuge die Sicherheit, den Stil und die Eleganz einer Limousine. Denken Sie, ein SUV ist sicherer als eine Limousine?" Dies zeigt, dass Sie interessiert und neugierig auf die Meinung Ihrer Freundin sind.
4. Halten Sie Verweise auf sich selbst kurz. Manchmal ist es während eines Gesprächs unmöglich, nicht über sich selbst zu sprechen. Das ist völlig natürlich, aber Sie sollten nicht 100% der Zeit über sich selbst sprechen, obwohl es wichtig ist, 100% der Zeit zuzuhören. In diesem Fall können Sie die Richtung des Gesprächs von sich weg lenken und Ihren Gesprächspartner wieder in die Mitte stellen.
   • Wenn Ihre Freundin Sie zum Beispiel fragt, welche Art von Auto Sie haben, könnten Sie so etwas wie sagen: "Ich habe einen Hybrid. Das spart Ihnen Kraftstoffkosten und es gibt andere Vorteile, wie Rabatte und keine Parkgebühren so ein Auto? "
   • Diese Art der Reaktion stellt sicher, dass Sie kurz über sich selbst sprechen. Danach wird die Aufmerksamkeit sofort wieder auf Ihre Freundin gerichtet. Auf diese Weise haben Sie Ihre Freundin zum Gatekeeper des Gesprächs gemacht.
5. Suchen Sie nach konstruktiven Möglichkeiten, um Ihre Gedanken und Meinungen zu Gehör zu bringen. Es ist wichtig zu lernen, gut und aktiv zuzuhören, aber Sie müssen auch Ihre eigenen Gedanken und Meinungen in Worte fassen. Wenn Sie seltener über sich selbst sprechen möchten, versuchen Sie beispielsweise, ein Tagebuch zu führen, Mikrofonereignisse zu öffnen und Aufsätze oder Berichte einzureichen, um dies zu tun. Dies ermutigt Sie auch, sich bewusst zu sein, was Sie sagen, anstatt nur zu sprechen, um nur etwas zu sagen.

Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihre Herangehensweise an Gespräche

1. Konzentrieren Sie sich eher auf Zusammenarbeit als auf Wettbewerb. Ein Gespräch sollte kein Wettbewerb sein, um festzustellen, wer über sich selbst sprechen kann oder wer die meiste Zeit sprechen kann. Stellen Sie sich das so vor: In Ihrer Kindheit haben Sie abwechselnd mit Spielzeug oder Spielen gespielt. Ein Gespräch ist das gleiche. Wenn deine Freundin an der Reihe ist, lass sie reden. Sie werden Ihre Chance bekommen, weil ein Gespräch in beide Richtungen geführt wird, aber geben Sie Ihrer Freundin die Möglichkeit, über sich selbst zu sprechen und ihr Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken.
   • Gehen Sie nicht so vor, als wollten Sie die andere Person davon überzeugen, dass Ihre Vorstellung vom Sehen / Handeln das einzig Richtige ist. Versuchen Sie vielmehr, aus dem, was die andere Person sagt, zu lernen und zu wachsen.
   • Manipulieren Sie das Gespräch nicht so, dass es Ihrer eigenen Agenda dient oder Ihren Gesprächspartner überfordert.
   • Betrachten Sie den folgenden Ansatz: Sie gehören demselben Team an und suchen nach einer Antwort. Gespräche über Sport zum Beispiel machen viel mehr Spaß, wenn Sie sich ergänzen, anstatt sich zu widersetzen.
2. Sehen Sie, was Sie lernen können. Es gibt ein altes Sprichwort: "Sie können nichts Neues lernen, wenn Sie sprechen." Sie kennen bereits Ihren eigenen Standpunkt. Um diesen Winkel zu erweitern, zu ändern oder zu bestätigen, müssen Sie andere ihre Standpunkte vertreten lassen.
   • Wenn Sie zum Beispiel besprechen, was im Restaurant bestellt wird: "Ich würde lieber Tapas als Vorspeise bestellen, weil ich dann einen Vorgeschmack auf alles bekomme, was der Koch zu bieten hat. Was bevorzugen Sie?" (Dann lassen Sie den anderen antworten) "Das ist interessant; warum denkst du, ist das so?"
   • Natürlich hängt Ihre Antwort davon ab, was die andere Person sagt, aber Sie können weiterhin die Argumentation der anderen Person untersuchen, um ein gründliches Verständnis dafür zu erhalten, warum sie so denkt, fühlt oder glaubt, wie sie es tut.
3. Stellen Sie Fragen, die sich eingehender mit einem Thema befassen. Sie können nicht über sich selbst sprechen, wenn Sie gut durchdachte Fragen stellen. Es erfordert, dass die andere Person im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht. Dies bringt die Idee "Beobachten Sie, was Sie lernen können, nicht was Sie sagen können" auf eine ganz neue Ebene.
   • Dies stellt nicht nur sicher, dass Ihr Gesprächspartner im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht, sondern ermöglicht ihm auch, tiefer in sein Wissen / seine Gefühle / Überzeugungen einzutauchen, was wiederum die Bindung stärkt.
   • Seien Sie im Moment präsent und hören Sie zu, wenn die andere Person Ihre Frage beantwortet. Dies wird immer zu einer Denkweise führen, in der weitere Fragen auftauchen können, was zu einer sehr positiven Erfahrung für alle Beteiligten führt.
4. Zeigen Sie mit eigenen Augen, wie die Welt aussieht. Dies mag genau das Gegenteil von dem sein, was Sie lernen möchten, aber es gibt einen Unterschied zwischen dem Sprechen über sich selbst und Ihrer Weltanschauung.
   • Drücken Sie zunächst Ihre Ansichten aus, wie zum Beispiel: "Ich sehe das Zweiparteiensystem als Einschränkung der Auswahl und als Schwierigkeit für alternative Stimmen und Ideen, eine Rolle im amerikanischen politischen System zu spielen." Folgen Sie dem mit etwas wie: "Wie funktioniert das in unserer Regierung?"
   • Wenn Sie Ihre eigene Sichtweise festgelegt haben, verwenden Sie das, was Sie bisher in Ihrer Konversation gelernt haben, um Ihren Gesprächspartner zu veranlassen, seine Sichtweise zu erläutern. Untersuchen Sie dann ihren Standpunkt, indem Sie Fragen stellen, um mehr zu lernen. Dies ist der Weg, um Ideen auf einer höheren Ebene auszutauschen.

Methode 3 von 3: Verwenden spezifischer Sprechwerkzeuge

1. Geben Sie dem anderen Ihre Wertschätzung. Stellen Sie es sich wie eine Kreditkarte vor. Wie glücklich wäre Ihr Gesprächspartner, wenn Sie ihm Geld für seinen Rat oder seine Meinung geben würden? Er würde wahrscheinlich ziemlich glücklich mit sich sein. Aber er wird sich genauso gut fühlen, wenn Sie ihm die Anerkennung geben, die er verdient.
   • Vielen Dank an die andere Person für ihre Empfehlungen oder Ratschläge. Wenn dein Freund dir ein Restaurant empfiehlt, sag den Leuten um dich herum: "X hat vorgeschlagen, hierher zu gehen. Ist das nicht großartig?"
   • Geben Sie Ihre Wertschätzung für den Erfolg immer nur dann, wenn dies angemessen ist. Wenn Sie ein Arbeitsprojekt gut abgeschlossen haben, können Sie sagen: "Ich habe ein großartiges Team, mit dem ich arbeiten kann. Ohne das hätte es nicht funktioniert."
2. Kompliment an andere Leute. Es braucht Bescheidenheit und die Fähigkeit, die Stärken anderer zu erkennen, um dies zu tun. Auf diese Weise werden Ihre Gesprächspartner interessierter und bekommen ein gutes Gefühl aus dem Gespräch mit Ihnen, weil die andere Person weiß, dass Sie auch etwas Gutes über sie oder ihn zu sagen haben. Einige Beispiele für Komplimente sind:
   • "Sieht Gina in diesem Kleid nicht gut aus? Großartig.Und es verblasst völlig gegen ihren Witz! "
   • "Ich denke, Evelyns Ideen zur globalen Erwärmung sind sehr aufschlussreich und durchlaufen mögliche Lösungen. Warum sprechen wir nicht eine Minute mit ihr? Ich denke, Sie werden sie besonders faszinierend finden."
3. Lerne die Kunst des Zuhörens. Hören Sie und dann wirklich zuhören, ist eine Kunst. Es erfordert, dass Sie Ihre eigenen Gedanken und sich selbst für einen Moment loslassen und sich voll und ganz auf das konzentrieren, was die andere Person sagt. Diese Anstrengung ermöglicht es Ihnen, sich selbst tatsächlich zu eliminieren. Ihr Bedürfnis, über sich selbst zu sprechen, nimmt ab und verschwindet dann vollständig.
   • Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie nichts sagen, bis Ihr Gesprächspartner Sie auffordert, auf etwas zu antworten. Dann vereinbaren Sie einen weiteren Termin mit sich selbst: Sie stellen sofort sicher, dass Sie den Ball zum anderen zurückprallen lassen, und Sie hören weiter zu.
4. Verwenden Sie aktive Hörtechniken. Dies beinhaltet die vollständige Konzentration auf das, was die andere Person sagt, und erfordert, dass Sie dem Sprecher antworten, indem Sie seine Hauptpunkte umschreiben oder wiederholen.
   • Sie können auch selbst etwas hinzufügen, wenn Sie mit der Umschreibung fertig sind, indem Sie bestimmte Wörter verwenden: Was bedeutet das? So; Das benötigt; also du möchtest; usw., wonach Sie angeben, was Ihrer Meinung nach als nächstes passieren wird.
   • Nonverbale Hinweise wie Kopfnicken, Lächeln und andere körperliche oder Gesichtsausdrücke lassen die andere Person wissen, dass Sie interessiert zuhören und über die Dinge nachdenken, die sie sagt.
5. Fragen stellen. Zusätzliche Fragen, die Ihrem Gesprächspartner mehr Zeit geben, über sein Thema zu sprechen, sind ebenfalls wichtig und können in verschiedenen Formen vorliegen, darunter:
   • Geschlossene Fragen. Dies sind oft Ja- oder Nein-Fragen. Diese werden auf die eine oder andere Weise beantwortet, danach folgen keine weiteren Fragen.
   • Offene Fragen. Diese geben Ihrem Gesprächspartner genügend Raum, um näher auf das einzugehen, was er oder sie bereits besprochen hat, und um Ihr Wissen oder das Thema der anderen Person zu vervollständigen. Diese Fragen beginnen oft mit Worten wie "Wie sehen Sie ..." oder "Was / Warum denken Sie ...".
6. Bestätigen Sie, was Ihr Gesprächspartner sagt. Dies hängt von der Situation und dem Thema ab, über das Sie gesprochen haben. Betrachten Sie es als eine persönliche oder allgemeinere Bestätigung.
   • • Sie (persönlich): "Wow, es erfordert viel Mut, sich selbst so offen anzusehen und solche Dinge zuzugeben."
     • Sie (allgemein): "Das ist eine der aufschlussreichsten Analysen des Falls, auf den ich jemals gestoßen bin."

Tipps

• Der Schlüssel, um nicht über sich selbst zu sprechen, ist Empathie. Sie müssen wissen, wie andere Menschen auf das reagieren, was Sie sagen.
• Zählen Sie, wie oft Sie "mich" in einem Gespräch verwenden. Sie werden feststellen, inwieweit es sich um ein Problem handelt. Danach können Sie versuchen, es zu reduzieren.