Leben mit einer Behinderung

Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 3: Emotional anpassen
Teil 2 von 3: Suche nach Ressourcen und Unterstützung
Teil 3 von 3: Leben mit Ihrer Behinderung
Warnungen

Eine Behinderung, ob neu oder chronisch, kann unglaublich schwierig sein. Die Gesellschaft richtet sich an Menschen ohne Behinderung, obwohl 20% aller Menschen auf der Welt eine Behinderung haben. Unabhängig davon, wo Sie leben oder welchen Lebensstil Sie haben, können Sie Änderungen vornehmen, um Ihr Leben mit einer Behinderung einfacher und glücklicher zu machen. Indem Sie sich sowohl emotional als auch physisch anpassen, können Sie akzeptieren, dass Ihre Behinderung Sie nicht definiert oder Ihre Fähigkeit einschränkt, sich wohl oder glücklich zu fühlen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Emotional anpassen

Erfahren Sie mehr über Ihre Behinderung. Wissen ist Macht. Wenn Sie also mehr über Ihre Behinderung erfahren, können Sie lernen, damit zu lernen. Besonders wenn Sie neu in der Behinderung sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie erwartet. Einige Fragen, die Sie stellen können, sind:
- Ist die Behinderung vorübergehend oder dauerhaft?
- Gibt es häufige Komplikationen oder Folgeerkrankungen, die häufig mit der Behinderung einhergehen?
- Gibt es in Ihrer Region physische oder emotionale Ressourcen oder Selbsthilfegruppen?
- Gibt es laufende Behandlungen oder ist Physiotherapie erforderlich, um die Behinderung zu behandeln?
- Welche Änderungen müssen Sie an Ihrem früheren Lebensstil, Ihrer Arbeit oder Ihren Aktivitäten vornehmen, um sich an die neue oder sich entwickelnde Behinderung anzupassen?
- Wie schnell kann die Progression eintreten, wenn Ihre Behinderung fortschreitet? Gibt es Mittel, um das Fortschreiten zu verlangsamen?
Akzeptiere deine Situation. Der vielleicht schwierigste Teil bei der emotionalen Anpassung an Behinderungen besteht darin, Ihre Prognose zu akzeptieren. Es ist zwar immer gut zu hoffen und auf eine Genesung hinzuarbeiten, aber wenn Sie dies tun, während Sie Ihren aktuellen Zustand mit Verachtung betrachten, kann dies letztendlich dazu führen, dass Sie depressiv werden und mit größerer Wahrscheinlichkeit scheitern. Sie müssen Ihre aktuelle Situation sowie Ihre mögliche Zukunft akzeptieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Bemühungen auf die Verbesserung Ihres Lebensstandards konzentrieren und nicht auf Ihre Wut darüber, wie sich die Dinge entwickelt haben.
- Verwechseln Sie Ihre Akzeptanz nicht mit Faulheit. Akzeptanz bedeutet einfach, vollständig zu verstehen, dass Ihre Situation so ist, wie sie ist. Sie haben dennoch die Möglichkeit, daran zu arbeiten, es zu verbessern.
- Das Ablehnen oder Ignorieren der Schwere Ihrer Behinderung kann normale emotionale und körperliche Aufgaben erheblich erschweren.
Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und die Zukunft, nicht auf Ihre Vergangenheit. Wenn Sie aufgrund eines Unfalls oder einer anhaltenden Krankheit noch keine Behinderung haben, kann es sehr schwierig sein, Ihren aktuellen Zustand mit dem der Vergangenheit zu vergleichen. Das Loslassen Ihrer Vergangenheit geht Hand in Hand mit dem Akzeptieren Ihrer Situation. Sie müssen nicht vergessen, wie Sie vorher waren, aber Sie sollten Ihre Vergangenheit aufgrund Ihrer aktuellen Situation nicht verzweifelt betrachten. Genieße die Erinnerungen an die Vergangenheit (vielleicht bevor du die Behinderung hast), aber lass dich nicht stören. Konzentrieren Sie sich immer auf den Fortschritt und die Verbesserung Ihrer aktuellen Situation.
- Sie können immer noch Zeit mit Ihren Erinnerungen verbringen, aber lassen Sie sich nicht depressiv machen.
- Wenn Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, über Ihr früheres Leben nachzudenken, konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Sie dazu zwingen, mit der Planung für die Zukunft zu beginnen.
Erlaube dir zu trauern. Es ist normal, dass Menschen, die behindert werden oder bei denen die Behinderung fortschreitet, um den Verlust des "alten Selbst" trauern. Es ist in Ordnung, sich die Zeit zu nehmen, um die Gefühle anzuerkennen, die Sie in Bezug auf die Veränderung in Ihrem Leben empfinden. Wenn Sie erkennen, dass es in Ordnung ist, traurig oder wütend über Ihre sich ändernde Situation zu sein, und sich erlauben, diese Emotionen zu spüren, können Sie sie hinter sich lassen.
Gib dein Bestes, um positiv zu bleiben. Menschen, die trotz der schwierigen Umstände optimistisch sind, sind in der Regel glücklicher und gesünder als Menschen, die zynisch in Bezug auf ihr Leben sind. Sie können Ihre geistigen und körperlichen Funktionen vollständig verändern, indem Sie sich auf das Positive konzentrieren, auch wenn Sie sich in einer schwierigen Zeit befinden. Obwohl es ein bisschen kitschig klingt, schauen Sie auf die helle Seite. Sie sollten sich für Ihr Glück nicht auf äußere Reize und Erfahrungen verlassen. Sie müssen Verantwortung für Ihr eigenes Glück übernehmen, sonst werden Sie es vielleicht nie finden.
- Versuchen Sie, die positiven Aspekte jeder Situation zu entdecken, auch wenn es nur eine kleine Sache ist.
- Wenn Sie das Bedürfnis haben, negativ auf etwas zu reagieren, hören Sie bewusst damit auf. Erkenne, dass du negativ bist und versuche, jedem negativen Gedanken einen positiven entgegenzuwirken.
Isoliere dich nicht. Es kann verlockend sein, Menschen und soziale Angelegenheiten zu vermeiden, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, aber es wird Sie nur unglücklicher machen. Verwenden Sie Ihre Behinderung nicht als Ausrede, um sich von Freunden und Familie oder von Dingen zu isolieren, die Sie gerne tun. Mach lieber das Gegenteil. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um neue und aufregende Dinge zu erleben. Treffen Sie sich mit Freunden, besuchen Sie gesellschaftliche Veranstaltungen, besuchen Sie die Familie, probieren Sie ein neues Hobby aus. Sie werden sich viel glücklicher fühlen, wenn Sie mit den Menschen, die Sie lieben, lustige Dinge tun.
- Zeit alleine zu verbringen ist etwas anderes als sich selbst zu isolieren. Sie sollten immer Zeit für sich selbst einplanen, aber nicht Ihre ganze Zeit alleine verbringen.
- Treffen Sie sich jede Woche mit einem engen Freund oder Familienmitglied. Auf diese Weise haben Sie immer einen Grund, rauszukommen und jemanden zu sehen, mit dem Sie gerne abhängen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken. Die Anpassung an eine Behinderung kann es schwierig machen, Ihre Stärken und Fähigkeiten zu erkennen. Anstatt auf die Dinge zu schauen, die Sie nicht mehr tun können, suchen Sie nach den Dingen, in denen Sie immer noch sehr gut sind. Fördern Sie diese Stärken und versuchen Sie, wenn möglich, sie so weit wie möglich zu verbessern. Sie können sogar neue Stärken entdecken, die sich aus Ihren Erfahrungen mit Ihrer Behinderung ergeben haben.
- Wenn Sie über Ihre Behinderung sprechen, konzentrieren Sie sich nicht auf die Liste der Dinge, die Sie nicht mehr erreichen können. Sprechen Sie immer zuerst über Ihre Optionen.
- Nehmen Sie an Kursen teil, die Ihnen helfen können, Ihre Talente und Fähigkeiten zu verbessern.

Teil 2 von 3: Suche nach Ressourcen und Unterstützung

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Eines der größten Hindernisse bei der Überwindung einer Behinderung besteht darin, sich wohl zu fühlen und bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Während es frustrierend oder schmerzhaft sein kann, muss oft um Hilfe gebeten werden. Wissen Sie, wann Sie etwas selbst tun können, aber gehen Sie nicht zu weit an Ihre Grenzen. Zu viel von sich selbst zu verlangen, um etwas zu erreichen, kann tatsächlich gefährlich sein und Körperverletzung verursachen. Um Hilfe zu bitten und Unterstützung zu erhalten, bedeutet nicht, dass Sie gescheitert sind oder nicht in der Lage sind, das zu erreichen, was Sie erreichen möchten.
- Wenn nötig, haben Sie immer Leute (oder eine Krankenschwester) in Ihrer Nähe, die Ihnen helfen.
Suchen Sie einen Therapeuten auf. Während der Gedanke, einem Fremden von Ihren Problemen zu erzählen, zunächst beängstigend erscheint, gibt es keinen besseren Menschen, der Ihnen bei den Veränderungen hilft, die Sie aufgrund einer Behinderung durchmachen, als einen Therapeuten. Therapeuten werden geschult, um Menschen beim Umgang mit mentalen und emotionalen Traumata zu helfen, die mit Behinderungen einhergehen können. Ein Therapeut kann Ihnen die Ressourcen und Unterstützung zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um Ihre Behinderung zu akzeptieren. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten in Ihrer Nähe, der sich auf Behindertenhilfe spezialisiert hat.
- Wenn Sie aufgrund Ihrer Behinderung an einer emotionalen oder psychischen Erkrankung leiden, kann Ihnen ein Therapeut eine Therapie oder Medikamente anbieten, die Ihnen helfen.
- Ein regelmäßiges Gespräch mit einem Therapeuten ist auch ein guter Weg, um Probleme zu lösen, mit denen Sie zu kämpfen haben und die möglicherweise nicht mit Ihrer Behinderung zusammenhängen. Eine neue oder eskalierende Behinderung kann dazu führen, dass alte Gefühle wieder auftauchen.
Zur Gruppentherapie gehen. Gruppentherapie für Menschen mit Behinderungen ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur Ihre emotionalen Kämpfe zu überwinden, sondern auch andere Menschen zu treffen, die mit den gleichen Problemen wie Sie zu tun haben. Menschen, die regelmäßig an Gruppentherapien teilnehmen, sind letztendlich glücklicher und emotionaler an ihre Behinderung angepasst. Suchen Sie nach Gruppentherapie in Ihrer Nähe und prüfen Sie, ob es Klassen gibt, die sich auf die Behinderung spezialisiert haben, mit der Sie sich befassen.
- Wenn Sie von einem Therapeuten behandelt werden, hat dieser möglicherweise Vorschläge für eine Gruppentherapie, an der Sie teilnehmen können.
Suchen Sie nach staatlicher Unterstützung. Es ist nicht einfach, eine Behinderung zu haben, aber Sie müssen nicht ganz alleine sein.Wenn Ihre Behinderung einen erheblichen Einfluss auf Ihr tägliches Leben hat, stehen Ihnen staatliche und gemeinnützige Dienste zur Verfügung. Wenden Sie sich an einen Sozialarbeiter an Ihrer Stelle, um herauszufinden, für welches Programm Sie sich qualifizieren und wie es Ihnen helfen kann.
- Denken Sie daran, dass Sie bei vielen dieser Vorkehrungen mehrmals zum Arzt gehen müssen, um Ihre Behinderung zu bestätigen. Seien Sie also nicht beleidigt, wenn Sie von einem anderen Arzt um Bestätigung gebeten werden.
- Finden Sie Wohltätigkeitsorganisationen in Ihrer Nähe, die Ihnen bei Ihrer spezifischen Behinderung helfen könnten.
Erwägen Sie, einen Blindenhund zu bekommen. Blindenhunde sind aus zwei verschiedenen Gründen unglaublich nützlich: Sie können Ihnen möglicherweise bei der Ausführung von Aufgaben helfen, die Sie aufgrund Ihrer Behinderung sonst nicht ausführen könnten, und sie sind auch eine Form der Haustiertherapie, die das Risiko von Depressionen und Depressionen verringert Einsamkeit. Wenn Ihre Behinderung es Ihnen schwer oder unmöglich macht, Ihre täglichen Aufgaben erfolgreich zu erledigen, wird empfohlen, einen ausgebildeten Blindenhund zu kaufen. Ein Blindenhund kann Hilfe bekommen, wenn Sie sie brauchen, ohne sich auf andere Menschen in Ihrem Leben verlassen zu müssen oder von ihnen abhängig zu sein.
- Möglicherweise gibt es eine Regierungs- oder Wohltätigkeitsvereinbarung, die Ihnen helfen kann, einen Blindenhund zu bekommen.
- Einige Blindenhundezuweisungen haben lange Wartelisten. Denken Sie also daran, dass Sie Ihre möglicherweise nicht sofort erhalten können.
Finden Sie eine Organisation, die Unterstützung bieten kann. Es gibt Organisationen, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Behinderung umzugehen, sich über Ihre Rechte am Arbeitsplatz und an öffentlichen Orten zu informieren und Sie auf lokale Ressourcen zu verweisen. Einige Websites für den Einstieg sind:
- Amerikanische Vereinigung der Menschen mit Behinderungen
- Zentrum für angewandte Spezialtechnologie
- Psychische Gesundheit Amerika
- Mobility International USA
- Nationale Organisation für Behinderung

Teil 3 von 3: Leben mit Ihrer Behinderung

Behalten Sie Ihre Hobbys und Interessen so weit wie möglich bei. Wenn Sie aufhören, Ihre Lieblingsbeschäftigungen auszuführen, fühlen Sie sich nur noch schlechter. Geben Sie nach Möglichkeit Ihr Bestes, um Ihre Lieblingshobbys und -aktivitäten aufrechtzuerhalten. Wenn Dinge, die Sie zuvor gerne getan haben, für Sie nicht mehr einfach sind, suchen Sie nach neuen Möglichkeiten, dies zu tun. Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, dies aber nicht mehr können, können Sie Hörbücher anhören. Wenn Sie jetzt im Rollstuhl sitzen, aber Sport lieben, suchen Sie nach Rollstuhlsportler-Teams in Ihrer Nähe.
- Erwägen Sie, neue Hobbys zu beginnen.
- Ein Kurs für ein neues Hobby ist eine großartige Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht.
Kümmere dich um deine allgemeine Gesundheit. Eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung sind für alle wichtig, können aber besonders hilfreich sein, wenn Sie in ein Leben mit einer Behinderung übergehen möchten. Achten Sie darauf, regelmäßig Mahlzeiten zu essen, die reich an Obst und Gemüse sind. Versuchen Sie, jeden Tag etwas Bewegung zu bekommen, abhängig von Ihren Fähigkeiten und Ihrem Niveau. Eine gesunde Ernährung und Bewegung verringern auch das Risiko von Depressionen und Einsamkeit, da beide den Dopamin- und Serotoninspiegel (die Glückshormone) im Gehirn erhöhen.
- Prüfen Sie gegebenenfalls, ob eine physikalische Therapie für die tägliche Bewegung geeignet ist.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
- Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen beim Aufbau und Erhalt von Muskeln, die zur Überwindung körperlicher Behinderungen beitragen können.
Suchen Sie nach Jobs, die Ihre Fähigkeiten ergänzen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Behinderung dazu führt, dass Sie Ihren früheren Arbeitsplatz nicht mehr behalten oder bestimmte Aufgaben nicht mehr ausführen können. Um nicht in eine finanzielle Lücke zu geraten und sich zu beschäftigen, können Sie nach einem neuen Job suchen, in dem Sie unabhängig von Ihrer Behinderung erfolgreich sein können. Listen Sie die Dinge auf, in denen Sie gut sind, und mögliche Berufe, die mit diesen Talenten zusammenhängen. Suchen Sie nach solchen Jobs in Ihrer Nähe und finden Sie heraus, was Sie finden können. Denken Sie daran, dass ein Arbeitgeber nicht einmal nach einer Behinderung fragen darf. Solange Sie in der Lage sind, den betreffenden Job auszuführen, sollte Ihre Behinderung Sie nicht daran hindern, eingestellt zu werden.
- Arbeitsplätze, die unter das Gesetz über Gleichbehandlung aufgrund von Behinderung oder chronischer Krankheit fallen, müssen nach Möglichkeit über geeignete Einrichtungen verfügen.
- Erwägen Sie, sich zum Spaß freiwillig zu melden, wenn Finanzen keine Rolle spielen. Dies kann Ihnen helfen, indem Sie etwas Konstruktives zu tun haben und weniger egozentrisch sind. Viele freiwillige Helfer fühlen sich glücklicher.