Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Übe Selbstbewusstsein
• Methode 2 von 3: Entdecken Sie Ihre Persönlichkeit
• Methode 3 von 3: Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse

Sich selbst zu kennen ist ein wichtiger Schritt zu Glück und Frieden. Um dein wahres Selbst kennenzulernen, finde heraus, welche deiner Eigenschaften dich einzigartig machen. Tägliche Reflexion und Meditation können Ihnen helfen, ein tieferes Verständnis Ihrer Identität zu entwickeln. Im Laufe der Zeit können Sie auf diesen Entdeckungen aufbauen, um eine tiefe und bedeutungsvolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Übe Selbstbewusstsein

1. Lernen sei ehrlich zu dir selbst. Sich selbst zu kennen bedeutet, verschiedene Aspekte Ihrer Identität, Persönlichkeit und Ihres Seins zu erkennen. Das Ziel ist nicht, sich selbst zu kritisieren, sondern alle Seiten Ihrer Persönlichkeit anzuerkennen. Öffnen Sie sich der Gelegenheit, neue Dinge über sich selbst zu lernen.
   • Achten Sie bei der Beurteilung auf die Dinge, die Sie unangenehm machen. Diese emotionalen Signale können Ihnen sagen, ob Sie versuchen, ein Thema zu vermeiden. Sind Sie sich über eine bestimmte Immobilie nicht sicher? Wenn ja, was können Sie dagegen tun?
   • Wenn Sie beispielsweise nicht gerne in den Spiegel schauen, fragen Sie sich warum. Sind Sie sich über Ihr Aussehen nicht sicher? Bist du besorgt über dein Alter? Sie fragen sich vielleicht, ob dies eine Angst ist, die Sie überwinden können.
2. Stellen Sie sich nachdenkliche Fragen. Dieses Wissen kann Ihnen helfen zu erkennen, was Sie glücklich oder gestresst macht. Mithilfe dieser Informationen können Sie mehr Zeit für Aktivitäten und Ziele aufwenden, die für Sie produktiv sind. Einige Fragen zu stellen sind:
   • Was möchtest du tun?
   • Was sind deine Träume im Leben?
   • Was soll dein Vermächtnis sein?
   • Was ist Ihre größte Kritik an sich selbst?
   • Was sind einige Fehler, die Sie gemacht haben?
   • Wie nehmen andere dich wahr? Wie möchten Sie, dass sie Sie sehen?
   • Wer ist dein Vorbild?
3. Achten Sie auf Ihre innere Stimme. Ihre innere Stimme drückt aus, was Sie fühlen und glauben. Wenn dich etwas frustriert oder erfreut, antwortet er. Versuchen Sie, sich auf diese innere Stimme einzustimmen. Was sagt er? Wie nimmt er die Welt um dich herum wahr?
   • Stellen Sie sich vor den Spiegel. Beschreibe dich selbst, laut oder in deinem Kopf. Sind die Beschreibungen positiv oder negativ? Konzentrieren sie sich auf Ihr Aussehen oder Ihre Handlungen? Sprechen Sie über Ihre Erfolge oder Misserfolge?
   • Wenn Sie anfangen, negativ zu denken, stoppen Sie sich und fragen Sie sich, warum Sie so reagieren. Sich selbst zu beschämen oder zu kritisieren kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich gegen unerwünschte Gedanken verteidigen.
   • Diese positiven und negativen Gedanken bestimmen, wie Sie sich selbst sehen. Wenn dieses persönliche Bild nicht mit dem übereinstimmt, der Sie sein möchten, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich als Person zu verbessern oder neue Eigenschaften zu erlernen.
4. Schreiben Sie jeden Tag in ein Tagebuch. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen helfen, Ihre Motivation, Emotionen und Überzeugungen zu erkennen, damit Sie Ihr Leben nachdenklich anpassen können. Schreiben Sie jeden Tag in wenigen Minuten auf, was Sie den ganzen Tag getan, gefühlt und gedacht haben. Wenn Sie eine negative Erfahrung gemacht haben, schreiben Sie auf, warum sie Sie beeinflusst hat. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, sehen Sie, was Sie besser hätten machen können.
   • Suchen Sie nach Mustern in dem, was Sie schreiben. Im Laufe der Zeit können Sie bestimmte Bedürfnisse und Wünsche wiederholen.
   • Sie können schreiben, was auch immer in Ihrem Kopf ist. Freies Schreiben kann Ihnen helfen, unbewusste Gedanken freizuschalten, damit Sie erkennen können, was Sie stört.
   • Alternativ können Sie Hinweise verwenden, um Ihr Schreiben zu steuern. Schreiben Sie kurze Fragen zu bestimmten Aspekten Ihrer Persönlichkeit oder Gewohnheiten auf.
5. Integrieren Sie Achtsamkeit in Ihren Tag. Achtsamkeit ist der Akt des Erlebens des gegenwärtigen Augenblicks, um Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Gedanken und Handlungen zu verstehen. Achtsamkeit beinhaltet oft tägliche Meditation sowie andere Übungen. Vor allem ist es ein gewisser Fokus auf sich selbst und die Welt, die Sie erleben.
   • Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überprüfen Sie es mit Ihren fünf Sinnen. Was fühlst, schmeckst, hörst, siehst und riechst du?
   • Essen Sie nicht vor Ihrem Computer oder vor dem Fernseher. Machen Sie eine Pause, nur um zu essen. Genießen Sie den Geschmack, die Textur, die Temperatur und das Gefühl jedes Bisses.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um die Welt um Sie herum anzuhalten und zu beobachten. Versuche so viele Empfindungen um dich herum wie möglich zu bemerken. Was hören, fühlen, schmecken und riechen Sie?
   • Wenn Sie eine emotionale Reaktion haben, stellen Sie sich Fragen. Warum fühlst du dich so? Was löste es aus?
6. Bestimmen Sie Ihr Körperbild. Versuchen Sie, eine Liste von Adjektiven darüber aufzuschreiben, wie Sie aussehen. Wenn Sie fertig sind, überprüfen Sie diese Liste. Sind das negative oder positive Attribute? Wenn Sie das Gefühl haben, ein negatives Körperbild zu haben, versuchen Sie, Wege zu finden, Ihren Körper zu lieben. Vertrauen in Ihren Körper kann in Vertrauen in andere Aspekte Ihres Lebens umgewandelt werden.
   • Versuchen Sie, Ihre negativen Wahrnehmungen in positive Wahrnehmungen umzuwandeln. Wenn Sie beispielsweise ein Muttermal haben, bei dem Sie sich nicht sicher sind, nennen Sie es einen Schönheitsfleck. Vergessen Sie nicht, dass viele berühmte Schauspielerinnen Schönheitsflecken haben oder hatten.
   • Denken Sie an Dinge, die Sie vernünftigerweise ändern können, wenn sie Sie wirklich unglücklich machen. Wenn Sie sich bei Akne nicht sicher sind, können Sie einen Dermatologen aufsuchen oder lernen, Make-up zu verwenden.

Methode 2 von 3: Entdecken Sie Ihre Persönlichkeit

1. Wissen Sie, welche Rollen Sie spielen. Jeder spielt mehrere Rollen in seinem Leben, basierend auf persönlichen Beziehungen, beruflichen Verantwortlichkeiten und sozialen Interaktionen. Wenn Sie eine Liste Ihrer Rollen haben, schreiben Sie auf, was jede dieser Rollen für Sie bedeutet. Einige Beispiele für Rollen sind:
   • Älter
   • Freund
   • Kapitän
   • Emotionale Unterstützung
   • Mentor
   • Vertraulicher Berater
   • Schöpfer
   • Problemlöser
2. Schreiben Sie Ihre VITALS auf. VITALS ist ein englisches Akronym, das für Werte, Interessen, Temperament, Aktivitäten, Lebensziele und Stärken steht. Versuchen Sie, jede dieser Kategorien in einem Notizbuch oder mit einem Textverarbeitungsprogramm für sich selbst zu definieren.
   • Werte: Was ist Ihnen wichtig? Welche Eigenschaften schätzen Sie an sich und anderen? Was motiviert dich, etwas zu beenden?
   • Interessen: Auf was für Dinge bist du neugierig? Was magen Sie tun gerne während Ihrer Freizeit? Was reizt dich?
   • Temperament: Denken Sie an zehn Wörter, die Ihre Persönlichkeit beschreiben.
   • Aktivitäten: Wie verbringst du deinen Tag? Was sind die schönsten und am wenigsten erfreulichen Teile Ihres Tages? Hast du tägliche Rituale?
   • Lebensziele: Was waren die wichtigsten Ereignisse Ihres Lebens? Warum? Wo siehst du dich in fünf Jahren? Was ist in zehn Jahren?
   • Stärken: Was sind Ihre Fähigkeiten, Fertigkeiten und Talente? Worin bist du richtig gut?
3. Machen Sie einen Online-Persönlichkeitstest. Während Persönlichkeitstests nicht wissenschaftlich sind, stellen sie Fragen, die Sie dazu zwingen, verschiedene Aspekte Ihres Charakters zu berücksichtigen. Es gibt viele seriöse Tests, die Sie online durchführen können. Einige sind:
   • Myers-Brigg-Typanzeige
   • Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI)
   • Predictive Index Behavioral Assessment
   • Big 5 Persönlichkeitsbewertung
4. Fragen Sie nach der Meinung anderer. Während Sie sich nicht durch das definieren sollten, was andere sagen, können die Meinungen anderer Ihnen helfen, Dinge über sich selbst zu verstehen, die Sie vorher vielleicht nicht realisiert haben.
   • Fragen Sie zunächst Ihre Lieben, wie sie Ihre Persönlichkeit oder Eigenschaften definieren würden.
   • Wenn dies für Sie kein Problem ist, fragen Sie Ihren Chef, Mentor oder Bekannten, wie er Ihre Persönlichkeit sieht.
   • Wenn Sie mit den Beobachtungen von jemandem nicht einverstanden sind, ist das in Ordnung! Diese Kommentare definieren Sie nicht, und vielleicht akzeptieren andere Leute Sie mehr als Sie.
5. Messen Sie Ihre Zufriedenheit mit Ihren Ergebnissen. Nachdem Sie Ihre Persönlichkeit und Eigenschaften bewertet haben, überprüfen Sie, was Sie gelernt haben, um festzustellen, ob Sie mit sich selbst zufrieden sind. Stimmen diese Werte und Eigenschaften mit denen überein, die Sie sein möchten? Wenn die Antwort Ja lautet, suchen Sie nach Möglichkeiten, diese Eigenschaften zu entwickeln oder darauf aufzubauen. Wenn die Antwort Nein lautet, versuchen Sie, einige persönliche Ziele zu finden, um diese zu verbessern.
   • Nutze deine Stärken, um glücklich zu werden. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie kreativ sind und gerne mit Ihren Händen arbeiten, können Sie möglicherweise Kunstunterricht nehmen oder eine neue Fähigkeit erlernen.
   • Wenn Sie sich verbessern möchten, verwenden Sie Ihr Wissen über sich selbst, um einen personalisierten Plan zu erstellen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie introvertiert sind, aber geselliger werden möchten, können Sie lernen, in kleinen Gruppen mit anderen zu interagieren. Wenn Sie Zeit für sich selbst und Zeit mit anderen in Einklang bringen, können Sie ein engagiertes soziales Leben führen, das für Sie funktioniert.

Methode 3 von 3: Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse

1. Pass auf dich auf. Wenn Sie mit Stress und Arbeit überfordert sind, kann es schwierig sein, Zeit zu finden, um über sich selbst nachzudenken. Es ist wichtig, emotional und körperlich auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie Selbstpflege üben, werden Sie mehr Frieden mit dem haben, was Sie sind.
   • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich Sport zu treiben. Sie können 20 Minuten lang Cardio machen oder einfach nur einen flotten Spaziergang machen.
   • Schlafen Sie mindestens 7-9 Stunden pro Nacht.
   • Essen Sie gesundes und meist unverarbeitetes Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
   • Finden Sie jeden Tag Zeit zum Entspannen. Sie können meditieren oder etwas tun, um sich zu entspannen, z. B. stricken, Rätsel machen oder ein Buch lesen.
2. Schaffen Sie eine gute Work-Life-Balance. Definieren Sie sich nicht nur durch Ihre Karriere oder Ihren Fortschritt bei der Arbeit. Es ist zwar gut, stolz auf Ihre Arbeit zu sein, aber Sie versuchen dennoch, außerhalb Ihrer Arbeit Raum für sich selbst zu schaffen. Nehmen Sie die Arbeit nicht mit nach Hause. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um sich auf andere Ziele, Hobbys und Interessen zu konzentrieren.
   • Arbeit ist wichtig, aber Sie sollten auch das Wohlbefinden zur Priorität machen.
   • Setzen Sie bei der Arbeit Grenzen, um sicherzustellen, dass die Arbeit Ihren anderen Beziehungen nicht im Wege steht. Beantworten Sie beispielsweise keine nicht dringenden E-Mails außerhalb der Arbeitszeit.
3. Grenzen innerhalb Ihrer Beziehungen setzen. Wenn Sie Ihre Grenzen verstehen, werden Sie in Ihren Beziehungen glücklicher. Versuchen Sie herauszufinden, welche Kontakte Sie unwohl, gestresst oder unglücklich machen. Verwenden Sie diese, um persönliche Grenzen zu schaffen.
   • Fragen Sie sich, in welchen Situationen Sie sich unwohl fühlen. Hassen Sie zum Beispiel Menschenmassen? Gibt es Witze, die dich verärgern?
   • Überlegen Sie, ob es jemanden in Ihrem Leben gibt, der zu viel von Ihnen verlangt oder Sie dazu bringt, Dinge zu tun, die Sie nicht wollen. Entscheiden Sie, welche Anforderungen oder Anforderungen Sie nicht erfüllen möchten.
4. Setzen Sie sich Ziele, die Sie glücklich machen. Das Setzen von Zielen hilft Ihnen dabei, das zu erreichen, was Sie im Leben erreichen möchten.Versuchen Sie, ein paar Ziele zu finden, die Ihnen helfen, Ihre Lebensträume zu verwirklichen. Streben Sie nach Zielen, die Sie glücklich machen, und nicht nach Zielen, die durch externe Wünsche wie Geld oder Prestige motiviert sind.
   • Sie könnten beispielsweise das Ziel haben, 500 Wörter pro Tag zu schreiben. Sie sollten dies tun, weil Sie gerne schreiben, nicht weil Sie ein berühmter Schriftsteller werden möchten.
   • Ihre Ziele können klein und persönlich sein, wenn Sie möchten. Sie können beispielsweise ein Ziel festlegen, um Ihre Fähigkeiten zum Dekorieren von Cookies für die Feiertage zu verbessern.
   • Wenn Sie ein großes Ziel haben, setzen Sie sich ein paar kleinere Ziele, die Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Wenn Sie beispielsweise in ganz Europa reisen möchten, setzen Sie sich kleinere Ziele, um Geld zu sparen, Tickets zu kaufen und die Reise zu planen.
5. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Wünsche und Bedürfnisse. Denken Sie ab und zu an Ihr Leben. Haben sich Ihre Wünsche geändert? Gibt es etwas Neues in Ihrem Leben, das Ihre Prioritäten ändert? Sich selbst zu kennen ist ein kontinuierlicher Prozess. Wie ein alter Freund bleiben Sie mit sich selbst in Kontakt.
   • Lesen Sie von Zeit zu Zeit Ihr Tagebuch. Dies kann Ihnen helfen zu sehen, wie sich Ihre Gewohnheiten oder Prioritäten geändert haben.
   • Nach größeren Veränderungen in Ihrem Leben, wie einem neuen Job oder einem Umzug, möchten Sie möglicherweise neu bewerten, wie sich Ihre Routinen, Praktiken und Wünsche geändert haben.
   • Wenn Sie Gewohnheiten oder Tendenzen haben, die Ihren Bedürfnissen oder Zielen nicht mehr entsprechen, können Sie diese möglicherweise verlernen. Ersetzen Sie sie durch produktivere Aktivitäten, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können.