Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Ihr Gehirn zum Narren halten
• Teil 3 von 3: Übung macht den Meister
• Tipps
• Warnungen

Sie haben vielleicht bereits gelernt, selbstbewusst zu sein, aber was ist, wenn Sie noch nicht so sicher sind? fühlt sich? Manchmal brauchen Ihre Gefühle etwas Zeit, um Ihr Verhalten im Auge zu behalten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie den Prozess nicht beschleunigen können. Vielleicht musst du nur ein bisschen mehr trainieren, dich ein bisschen besser anziehen, vielleicht kannst du ein bisschen positiver denken oder ein bisschen mehr lächeln. In jedem Fall ist das Selbstbewusstsein ein fortlaufender Prozess, der, sobald Sie können, Ihr Wohlbefinden immens verbessern wird.

Schreiten

Teil 1 von 3: Ihr Gehirn zum Narren halten

1. Zieh dich eng an. Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie mit Ihrem Schlafanzug und einem schlimmen Fall von Bettkopf in ein schickes Restaurant gehen würden? Wahrscheinlich ziemlich unangenehm und selbstbewusst. Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie in dasselbe Restaurant gehen würden, aber in Ihrem besten Osterfest? Während Kleidung nicht unbedingt dazu führt, dass sich der Mann (oder die Frau) wohlfühlt.
   • Es ist viel einfacher, sich gut zu fühlen, wenn Sie denken, dass Sie gut aussehen. Gehen Sie also unter die Dusche, machen Sie Ihre Haare, tragen Sie saubere Kleidung und holen Sie sich frische Luft. Sie müssen kein Gala-Outfit anziehen, sondern Ihr Bestes geben, um ein schönes Outfit zusammenzustellen. Versuche dein Bestes zu geben.
2. Sei dir deiner Einstellung bewusst. Betreten Sie einen Raum mit vielen Menschen. 9 mal von 10 können Sie Menschen ohne Selbstvertrauen auswählen. Das liegt an ihrer Einstellung. Vielleicht lümmeln sie sich ein bisschen, schauen auf den Boden oder scheuen Augenkontakt. Wenn Sie sie nachahmen, können Sie Ihr Vertrauen verlieren. Also tu es nicht! Legen Sie Ihre Schultern zurück und gehen Sie mit hoch erhobenem Kopf und ausgestreckter Brust.
3. Übung. Wenn Sie trainieren, sehen Sie besser aus. Wenn du besser aussiehst, fühlst du dich besser. Darüber hinaus führt Bewegung dazu, dass Sie Endorphine produzieren. Mit Endorphinen fühlen Sie sich produktiver und energischer, als würden Sie einen echten Schub bekommen. Und, oh ja, es macht dich auch gesünder, es wird dich länger leben lassen und solche Dinge.
   • Sie müssen keine Marathons laufen, um die Vorteile des Sports zu nutzen. 30 Minuten Bewegung pro Tag (Sie können es in kleine Portionen teilen) sind alles, was Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
4. Tragen Sie Farben. Es gibt einen Grund, warum Menschen in Zeiten der Trauer schwarze Kleidung tragen: Sie spiegelt unseren Geisteszustand wider. Menschen haben eine starke Verbindung zu Farben. Wenn Sie sich ein wenig niedergeschlagen fühlen, entscheiden Sie sich für etwas mit einer Farbe. Sie brauchen vielleicht nicht einmal mehr als das.

Teil 3 von 3: Übung macht den Meister

1. Tu etwas, in dem du gut bist. Und ja, du bist gut in etwas. Wenn Sie Toiletten für Ihren Beruf reinigen, sind Sie gut darin. Und du weißt das! Wenn wir Dinge tun, in denen wir gut sind, fühlen wir uns stolz und kompetent. Daraus ergibt sich Selbstvertrauen. Und mach es nicht alleine, mach es oft. Es wird dich daran erinnern, wie großartig du bist.
   • In etwas gut zu sein oder eine Fähigkeit zu beherrschen, gibt uns Charakter. Es gibt uns etwas zu erzählen und macht uns interessant. Außerdem fühlen wir uns stolz und kompetent. Und etwas zu tun, in dem du gut bist, macht auch Spaß. Haben wir das erwähnt? Also, worauf wartest Du. Nehmen Sie sich Zeit für sich und machen Sie Ihr Ding.
2. Sprich mit allen. Mangelnde Selbstsicherheit ist auch darauf zurückzuführen, dass Menschen nicht wirklich verstanden werden. Sie können dies umgehen, indem Sie mit allen sprechen. Es spielt keine Rolle, ob es sich nur um einen Kommentar in der Mail handelt. Sprechen Sie mit allen. Sie werden wahrscheinlich Folgendes lernen:
   • Die meisten Menschen haben genug von freundlichen Menschen. Sie sind nicht darauf aus, dich niederzureißen oder zu beurteilen. In der Tat genießen sie es wahrscheinlich, mit Ihnen zu sprechen, und Sie genießen es wahrscheinlich, mit ihnen zu sprechen.
   • Die meisten Leute möchten auch kein Gespräch beginnen. Sie öffnen sich, wenn Sie den ersten Schritt machen. Sie sind genauso nervös wie Sie, das zu tun.
   • Menschen bilden gerne Reste. Sie halten an dem fest, was sie bereits wissen, und weichen normalerweise nicht viel davon ab. Das ist langweilig. TU es nicht. Sie können viel von Menschen lernen, die sich von Ihnen unterscheiden.
3. Sprich weiter mit allen. Wirklich. Je mehr Sie mit anderen Menschen sprechen, desto weniger beängstigend wird es. Sie werden sich weniger Gedanken darüber machen, wie die Leute über Sie denken, und weniger darüber nachdenken, wie großartig all diese anderen Leute sind. Sie werden feststellen, dass die meisten Menschen sehr durchschnittlich sind. Wenn niemand anderes eine große Sache ist, müssen Sie sich keine Sorgen machen, wie Sie rüberkommen.
   • Und je mehr Sie mit Menschen sprechen, desto einfacher ist es für Sie, Kontakte zu knüpfen. Es kann anfangs ein bisschen einschüchternd sein, aber nachdem Sie 100 Mal darüber gesprochen haben, sind Sie ein Profi geworden.
4. Kompliment an andere. Erinnerst du dich an die positiven Dinge, über die wir einen Moment gesprochen haben? Anscheinend mögen die Leute das. Lassen Sie andere wissen, dass Sie ziemlich gut darin sind, indem Sie ihnen ein Kompliment machen. Es ist ein bisschen wie "schön zu empfangen, noch mehr Spaß zu geben". Es fühlt sich großartig an, wenn dich jemand aufhellt, aber es wird noch großartiger, wenn du weißt, dass du jemand anderen aufgeheitert hast!
   • Und auch Komplimente elegant annehmen. Ein einfacher Dankesbrief ist der beste Weg, dies zu tun. Scheuen Sie sich nicht vor dem Kompliment und machen Sie keine Ausreden. Die andere Person versucht nur nett zu dir zu sein. Es ist bescheiden, okay, aber es macht der anderen Person nicht viel Spaß. Stellen Sie sich vor, sie gaben Ihnen ein Geschenk und Sie sagten: „Nein, nein. Das verdiene ich nicht. Nimm es zurück. " Schrecklich!
     • Das heißt, halten Sie Ihre Komplimente echt. Sag es nicht, wenn du es nicht so meinst.
5. Beobachten Sie sich und alle um Sie herum. Dies gilt zweimal:
   • Beobachten Sie sich und andere, Anstatt von Beurteile dich selbst und andere. Wenn Sie damit aufhören, hört auch die Negativität auf. Sie erweitern Ihren Geist und können etwas daraus lernen.
   • Beobachten Sie sich und andere, damit Sie lernen können. Warum sind andere Menschen so zuversichtlich? Was macht dich zuversichtlich und was nicht? Was sind deine Muster, was sind deine Auslöser?
6. Suchen Sie nach echten Vorbildern. Es kann ein enormer Schub sein, wenn Sie jemanden finden, der Sie und Ihr Vertrauen inspiriert. Stellen Sie nur sicher, dass diese Person real ist - es ist wahrscheinlich keine gute Idee, zu versuchen, wie Kim Kardashian zu sein. Sie möchten eine Quelle der Positivität finden und bei Bedarf darauf zurückgreifen können.
   • Sie sollten nicht nur ein Vorbild oder Mentor sein, sondern sich auch mit positiven Menschen umgeben. Mit Leuten rumzuhängen, die dich (absichtlich oder auf andere Weise) stürzen oder dich zwingen, jemand zu sein, der du nicht bist, wird dich nicht glücklich machen. Es ist es nicht wert, egal wie reich, gutaussehend oder klug sie sind.
7. Sei dir selbst treu. Es ist wirklich schwer, zuversichtlich zu sein, wenn Sie versuchen, jemand zu sein, der Sie nicht sind. Wir müssen uns daran erinnern, wie selbstbewusst wir erscheinen, aber auch daran, wer wir zu sein versuchen. Erschöpfend, oder? Also nimm den Mittelsmann raus; sei du selbst. So viel einfacher.
   • Sie können nicht wirklich glücklich sein, wenn Sie so tun, als wären Sie jemand oder etwas anderes. Möglicherweise bemerken Sie zunächst eine gewisse Positivität (Tragen von Kleidung, die Sie fit macht usw.), aber das hört auf. Was bleibt, ist, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie also eine kleine Stimme in Ihrem Kopf sagen hören: "Nein, lieber nicht", hören Sie sie sich an. Sich selbst treu sein, sein eigenes Ding machen - das ist Selbstvertrauen!

Tipps

• Setzen Sie sich aufrecht hin, mit erhobenem Kopf und nach hinten gerichteten Schultern.
• Setzen Sie immer ein breites Lächeln auf. Dadurch fühlen sich andere sehr zuversichtlich, was Sie sagen / tun.
• Wenn jemand versucht, Sie zu Fall zu bringen oder sich über Sie lustig zu machen, versuchen Sie zu überlegen, wie dumm dieser Kommentar ist. Betrachten Sie es als Witz und nehmen Sie den Kommentar nicht ernst.
• Selbstbestätigung ist ein mächtiges Werkzeug. Sprechen Sie es aus, als wäre es bereits geschehen. Sagen Sie sich: „Ich bin eine selbstbewusste Person. Ich kann machen was ich will. "
• Nehmen Sie immer Augenkontakt mit Ihrem Gesprächspartner auf.
• Betrachten Sie sich in jeder Umgebung immer als gleichwertig mit den anderen.
• Sei IMMER ehrlich und glaube an dich. Wenn Sie dies nicht tun, wird es niemand tun.
• Umgib dich mit den Menschen, die du liebst, und mit Menschen, die dir Selbstvertrauen geben.Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden. Wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie die Unterstützung anderer haben, fühlen Sie sich gut mit sich.
• Denken Sie daran, dass jeder Angst vor etwas hat. Du bist nicht der Einzige.
• Behalten Sie gute Hygienegewohnheiten bei.
• Denken Sie vor dem Schlafengehen mindestens zehn Mal: ​​"Ich bin eine selbstbewusste Person." Dies wird Sie positiv denken lassen und Sie werden am nächsten Tag selbstbewusster aufwachen.
• Tun Sie etwas, das Ihnen Angst macht, z. B. Fahren oder Sprechen in der Öffentlichkeit. Wie Vincent van Gogh es einmal ausdrückte: „Wenn Sie eine Stimme in Ihrem Kopf sagen hören:‚ Aber Sie können überhaupt nicht malen! 'Dann fangen Sie einfach an zu malen! und die Stimme wird zum Schweigen gebracht. “
• Sei nett zu anderen Menschen. Beleidigungen mit einem Körnchen Salz nehmen.
• Halten Sie ein Bild Ihres Lieblingssuperhelden bereit. Schau es dir ab und zu an, um dich daran zu erinnern, wie mutig und mutig du sein willst. Sagen Sie sich: "Ich werde überleben, egal was heute passiert!"
• Du bist wunderbar so wie du bist! Vergiss das nie!
• Lass dich nicht von bösen Kommentaren täuschen.

Warnungen

• Sei niemals gemein zu anderen oder lege andere Leute nieder. Sicher nicht, wenn Sie das tun, um Ihr eigenes Selbstvertrauen zu stärken. Die Leute werden anfangen, dich zu hassen, wenn du das tust.
• Anstatt Wutversuche zu machen, um zumindest "ein bisschen Selbstvertrauen" zu empfinden, ist es besser, sein wahres Selbst kennenzulernen. Und sich gut darum zu kümmern. Dein wahres Selbst ist edel und würdig. Wenn Sie sich gut darum kümmern, werden Sie bald selbstbewusster.