Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Umgang mit Vertrauensproblemen
• Methode 2 von 3: Lernen Sie, wie man vertraut
• Methode 3 von 3: Stellen Sie das Vertrauen nach Verrat wieder her
• Tipps

Vertrauen ist ein Schlüsselelement für die Entwicklung einer starken und dauerhaften Beziehung zu Ihrem Freund. Während es üblich ist, sich Sorgen über das Vertrauen in Ihre Beziehung zu machen, können diese Bedenken - wenn sie nicht gerechtfertigt sind - schädlich sein. Um dies zu vermeiden, müssen Sie lernen, Ihrem Freund zu vertrauen, nach Verrat wieder Vertrauen zu gewinnen und mit Vertrauensproblemen umzugehen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Umgang mit Vertrauensproblemen

1. Überlegen Sie, warum Sie das Gefühl haben, Ihrem Freund nicht vertrauen zu können. Bevor Sie eine drastische Entscheidung über Ihre Beziehung treffen, ist es wichtig, sich zu fragen, warum es Ihnen schwer fällt, Ihrem Freund zu vertrauen. Wenn Sie vorhaben, mit ihm über Ihre Bedenken zu sprechen, müssen Sie erklären können, warum Sie sich so fühlen.
   • Hat er irgendetwas getan, das Sie zweifeln ließ? Hast du das Gefühl, er meidet dich? Hat jemand anderes kommentiert oder Sie unzuverlässig gemacht?
   • Haben Sie Beweise, um Ihre Bedenken zu untermauern?
2. Springe nicht zu Schlussfolgerungen. Während es davon abhängt, warum Sie ihm nicht vertrauen, ist es besser, nicht zu Schlussfolgerungen zu gelangen, die Ihre Beziehung gefährden könnten. Versuchen Sie, ruhig und rational über die Situation nachzudenken, anstatt auf Ihren Verdacht zu reagieren.
   • Gibt es eine andere Erklärung für das Verhalten Ihres Freundes oder Ihre Bedenken? Stellen Sie sicher, dass Sie die Geschichte und Ihre Fakten überprüfen.
   • Ist das schon einmal in Ihrer Beziehung passiert? Was war das Endergebnis?
   • Wenn Sie eine gute Freundin haben, die normalerweise beim Durchdenken hilft, bitten Sie sie um Input.
3. Denken Sie an Ihre früheren Beziehungen. Bevor Sie davon ausgehen, dass Ihr Freund nicht vertrauenswürdig ist, denken Sie an Ihre früheren Beziehungen. Wenn Sie in der Vergangenheit betrogen oder betrogen wurden, ist es nicht ungewöhnlich, sich Sorgen zu machen, ob Ihr aktueller Freund vertrauenswürdig ist oder nicht.
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Beziehungsprobleme in der Vergangenheit Ihre Fähigkeit beeinträchtigen könnten, Ihrem Freund zu vertrauen, stellen Sie sicher, dass er weiß, woher Ihre Bedenken stammen. Er wird sich in Ihre Situation einfühlen können und Sie können sich beide darauf einigen, wie Sie in Zukunft miteinander umgehen werden.
   • Wenn er nicht bereit ist, geduldig mit Ihren Bedenken umzugehen oder zumindest zu versuchen, sie zu verstehen, ist er möglicherweise Ihres Vertrauens nicht würdig.
   • Wenn Sie sich in einer emotionalen Situation befinden, in der Sie das Gefühl haben, nicht über frühere Vertrauensprobleme hinausgehen zu können, ist dies möglicherweise ein guter Grund, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen, um mit Ihren aktuellen oder zukünftigen Beziehungen fortzufahren.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Freund darüber, wie Sie sich fühlen. Es mag schwierig erscheinen, aber der beste Weg, um mit mangelndem Vertrauen umzugehen, besteht darin, Ihre Bedenken zu besprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Freund über Ihre Gefühle und wie sein Verhalten zu Ihnen kommt, ohne konfrontativ, anklagend oder negativ zu sein.
   • Psychologen empfehlen oft, dass Sie ein Gespräch mit "Ich fühle" anstelle von "Sie" beginnen. Anstatt zum Beispiel Ihren Freund zu beschuldigen, Ihr Vertrauen gebrochen zu haben, sagen Sie "Ich fühle mich verletzt" oder "Ich mache mir Sorgen, dass wir nicht die gleichen Erwartungen an diese Beziehung haben." Verhalten, zumindest anfangs, wird die Diskussion weniger konfrontativ erscheinen. Infolgedessen ist Ihr Freund wahrscheinlich eher bereit, an dem Gespräch teilzunehmen.
   • Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn jemand Sie beschuldigen würde, nicht vertrauenswürdig zu sein, und geben Sie Ihr Bestes, um ruhig und sorgfältig zuzuhören, was sie zu sagen haben.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie denselben Standard für sich selbst verwenden. Wenn Sie Ihrem Freund vertrauen wollen, ist es nur fair, dass er Ihnen auch vertrauen kann. Halten Sie sich an denselben Standard und geben Sie Ihr Bestes, um offen, ehrlich und vertrauenswürdig zu sein.
   • Wenn Sie beispielsweise nicht möchten, dass Ihr Freund anderen Mädchen eine SMS sendet, schreiben Sie anderen Männern nicht selbst eine SMS.
   • Es ist auch nicht fair, wütend zu werden, wenn er Sie nicht anruft, weil Sie Ihre Versprechen nicht halten.
6. Gib dein Bestes, um deine Beziehung zu deinem Freund zu stärken. Wenn Sie sich Ihrem Freund näher fühlen, können Sie Vertrauensprobleme in Ihrer Beziehung überwinden. Nehmen Sie sich also die Zeit, um sinnvoll miteinander zu sprechen und sich an Aktivitäten zu beteiligen.
   • Planen Sie Aktivitäten, die Gelegenheit zum Reden und zur Zusammenarbeit bieten. Nehmen Sie zum Beispiel an einem Kochkurs teil oder arbeiten Sie gemeinsam an einem Kunstprojekt. Nehmen Sie an einem Sport teil, aber stellen Sie sicher, dass Sie im selben Team sind. Die Partnerschaft stärkt Ihre Beziehung, gibt Ihnen das Gefühl, enger zusammen zu sein, und hilft Ihnen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
7. Erkennen Sie Hinweise auf schwerwiegendere Vertrauensprobleme. Während es normal ist, sich Sorgen zu machen, ob Sie Ihrem Freund vertrauen können oder nicht (oder ob Sie ihm zu sehr vertrauen), können Vertrauensprobleme manchmal überwältigend werden und es schwierig machen, eine sinnvolle und dauerhafte Beziehung zu haben. Wenn Sie befürchten, dass Sie ernstere Vertrauensprobleme haben, kann es hilfreich sein, einige der Warnzeichen zu lernen und sich die folgenden Fragen zu stellen:
   • Stört Ihr Misstrauen Ihre Beziehungen?
   • Fällt es Ihnen aufgrund mangelnden Vertrauens schwer, Freunde zu finden oder mit Menschen intim zu sein?
   • Waren Ihre früheren Beziehungen intensiv, dramatisch oder sogar gewalttätig?
   • Befürchten Sie, dass alle um Sie herum unehrlich und betrügerisch sind, obwohl Sie keinen Beweis dafür haben?
8. Ich frage mich, woher diese Vertrauensprobleme kommen könnten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Grund zu finden, warum Sie Ihrem Freund nicht vertrauen, fragen Sie sich möglicherweise, woher diese Vertrauensprobleme sonst noch stammen könnten. Vertrauensprobleme entstehen oft durch Erfahrungen und Interaktionen mit Menschen in jungen Jahren. Im Folgenden sind einige häufige Gründe aufgeführt, warum es für Sie möglicherweise schwierig ist, Ihrem Freund oder anderen Menschen in Ihrem Leben zu vertrauen:
   • Menschen, die in ihrem Leben missbraucht, körperlich oder emotional missbraucht wurden oder Ablehnung erfahren haben, können Schwierigkeiten haben, anderen Menschen zu vertrauen.
   • Wenn Sie ein geringes Selbstvertrauen haben oder nicht das Gefühl haben, Liebe und Zuneigung zu verdienen, haben Sie möglicherweise Probleme mit dem Vertrauen in Ihre Beziehungen.
   • Traumatische Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen, eine Krankheit oder ein Vertrauensbruch in eine Beziehung können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, jemandem zu vertrauen.
   • Bestimmte Arten von psychischen Erkrankungen können auch die Angst verstärken, zu Wahnvorstellungen oder Paranoia-Gefühlen führen und das Vertrauen in andere sehr herausfordern.
9. Sprechen Sie mit einem Psychologen. Wenn Sie mit dem Vertrauen Ihres Freundes zu kämpfen haben oder glauben, dass Sie ernstere Probleme mit Vertrauensproblemen haben, wenden Sie sich an einen Psychologen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Bedenken zu untersuchen, Unterstützung zu leisten und eine Behandlung zu verschreiben.

Methode 2 von 3: Lernen Sie, wie man vertraut

1. Denken Sie daran, dass beide Personen in einer Beziehung in der Lage sein müssen, sich gegenseitig zu vertrauen. Vertrauen wird von zwei Personen geteilt, und es wird viel einfacher, Ihrem Freund zu vertrauen, wenn Sie auch auf eine Weise handeln, die Vertrauen schafft.
   • Wenn Sie Vertrauen in eine Beziehung erwarten, hat die andere Person möglicherweise dieselben Erwartungen an Sie. Sie müssen mit gutem Beispiel vorangehen. Wenn Sie sich also Sorgen machen, dass Ihr Freund mit anderen Frauen flirtet, stellen Sie sicher, dass Sie nicht selbst mit anderen Männern flirten.
   • Eine Möglichkeit, Vertrauen in Ihre Beziehung aufzubauen, besteht darin, vertrauenswürdig zu sein und das zu tun, was Sie sich gegenseitig versprochen haben. Dies lehrt Sie, dass Sie sich aufeinander verlassen können. Wenn Sie beispielsweise zustimmen, etwas zu tun oder sich gegenseitig bei etwas zu helfen, tun Sie dies auch.
2. Machen Sie eine Verpflichtung, jemandem zu vertrauen. Auch wenn es zu einfach klingt, kann ein Termin mit Ihnen, um Ihrem Freund zu vertrauen, Ihnen helfen, sich entsprechend zu verhalten. Wenn Sie beide einverstanden sind, wird dies dazu beitragen, Erwartungen für die Beziehung zu schaffen.
3. Denken Sie an die Gefühle Ihres Freundes. Ein wichtiger Teil des Lernens, Ihrem Freund zu vertrauen, besteht darin, darüber nachzudenken, wie er sich fühlt und sensibel für seine Gefühle zu sein. Wenn Sie erwarten, dass er dies für Sie tut, sollten Sie dies auch in Ihrer Beziehung zu einer Priorität machen.
   • Ein wichtiger Teil dieses Schritts ist es, zuzuhören und zu respektieren, was Ihr Freund denkt und fühlt.
   • Auch wenn Sie mit etwas, das er sagt, nicht einverstanden sind, legen Sie seine Gefühle oder Handlungen nicht beiseite, denn das ist respektlos.
4. Sprechen Sie direkt miteinander. Um Vertrauen aufzubauen, ist persönliche Interaktion und Kommunikation erforderlich. Natürlich werden Sie sich von Zeit zu Zeit gegenseitig anrufen, SMS schreiben oder eine E-Mail senden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie auch persönlich miteinander sprechen.
   • Dies erhöht die Bindung zwischen Ihnen und dem Sicherheitsgefühl innerhalb der Beziehung.
   • Es ist viel einfacher, jemandem zu vertrauen, wenn man ihm in die Augen schauen und das Vertrauen haben kann, dass er die Wahrheit sagt.
5. Stimmen Sie zu, nicht über Ihre Beziehung zu klatschen. Wenn Sie über Ihre Beziehung klatschen und intime Details mit anderen Menschen teilen, kann dies das Vertrauen untergraben. Wenn Sie beide zustimmen, dem nicht nachzugeben, ist es einfacher, sich auch auf andere Weise zu vertrauen.
   • Wenn es etwas gibt, über das Sie andere lieber nicht informieren möchten, machen Sie es klar, damit er sich Ihrer Erwartungen und Wünsche bewusst ist. Ebenso können Sie ihm versichern, dass Sie sein Vertrauen nicht brechen werden, wenn er etwas Persönliches mit Ihnen teilt.
6. Gib Fehler zu und entschuldige dich. Fehler sind in einer Beziehung unvermeidlich. Wenn Sie und Ihr Freund anerkennen können, dass Sie einen Fehler gemacht haben, und sich aufrichtig dafür entschuldigen, lernen Sie, sich gegenseitig zu vertrauen und sich in der Beziehung sicherer zu fühlen.
   • Viele Meinungsverschiedenheiten können leichter gelöst werden, wenn beide Parteien bereit sind, anzuerkennen, dass sie etwas getan oder gesagt haben, das beleidigend oder unangemessen war.
7. Lerne zu vergeben. Wenn Sie immer wieder zu etwas zurückkehren, das Ihre Gefühle verletzt oder verletzt, wird dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihrem Freund zu vertrauen. Wenn Sie darüber gesprochen haben und er sich aufrichtig entschuldigt hat, sollten Sie versuchen, es loszulassen.
   • Jedes Mal, wenn Sie einen Streit über die Vergangenheit beginnen oder Gefühle verletzen, ist es schwierig, sich gegenseitig zu vertrauen und ehrlich zu kommunizieren. Wenn Ihr Freund bemerkt, dass Sie auf jede Situation so reagieren, möchte er nicht mehr ehrlich und offen mit Ihnen kommunizieren.
8. Nimm dir Zeit für dich selbst. Zeit mit Ihrem Freund zu verbringen ist ein wichtiger Weg, um zu lernen, sich gegenseitig zu vertrauen, aber Sie sollten sich auch Zeit für sich selbst, Ihre Familie und Freunde nehmen. Wenn Sie Ihren Freund eine Weile nicht sehen, können Sie Ihren eigenen Instinkten vertrauen und möglicherweise sogar neue Einblicke in Ihre Beziehung gewinnen.
   • Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, ob Ihr Vertrauen fehl am Platz ist, sprechen Sie mit Freunden oder der Familie über Ihre Bedenken. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu analysieren und eine neue Perspektive zu erhalten, ob Ihr Vertrauen gerechtfertigt oder fehl am Platz ist.
9. Arbeite weiter daran. Vertrauen ist nicht etwas, das einfach passiert. Stattdessen erfordert es harte Arbeit, Geduld und Engagement.
   • Abhängig von der Art Ihrer Beziehung und den Problemen, mit denen Sie in Ihrem Leben konfrontiert sind, können Sie damit rechnen, Zweifel daran zu haben, ob Sie Ihrem Freund vertrauen können. Er wird wahrscheinlich auch irgendwann ähnliche Zweifel an Ihnen haben. Das ist natürlich, aber wie Sie mit diesen Zweifeln und Bedenken umgehen, bestimmt, wie stark Ihre Beziehung ist.

Methode 3 von 3: Stellen Sie das Vertrauen nach Verrat wieder her

1. Sprechen Sie mit Ihrem Freund über den Vertrauensverlust. Unabhängig davon, was Ihren Vertrauensverlust in ihn verursacht hat oder Sie sich betrogen fühlen, kann Ihre Beziehung nur wachsen, wenn Sie und Ihr Freund darüber sprechen, was passiert ist, was Misstrauen verursacht hat, und über die Gefühle des anderen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie dieses Gespräch privat führen. Eine offene und ehrliche Kommunikation über Telefon, E-Mail oder Textnachrichten ist schwierig, da Sie niemandem in die Augen schauen und dessen Verhalten und Ausdruck beurteilen können.
   • Versuchen Sie, so ehrlich wie möglich zu sein, wenn Sie diese schwierigen Themen diskutieren. Während es zunächst weniger schmerzhaft sein mag, ein schmerzhaftes Ereignis nicht erneut zu erleben oder zu analysieren, besteht die Möglichkeit, dass unangenehme Fragen darüber, was passiert ist, erneut auftauchen, wenn Sie nicht versuchen, sie zu beantworten.
   • Erklären Sie Ihrem Freund so ruhig wie möglich, warum er Ihr Vertrauen verloren hat. Beschuldige es nicht, sondern erkläre ihm, dass du das fühlst oder denkst. Beginnen Sie das Gespräch mit Sätzen wie "Ich mache mir Sorgen um ..." oder "Ich mache mir Sorgen um ...". Die Situation ist möglicherweise nicht so, wie Sie denken, und Sie möchten Ihrer Beziehung keinen Schaden zufügen. Selbst wenn er Ihr Vertrauen gebrochen hat, wird die Schuld an Ihrem Freund ihn wahrscheinlich defensiv und wütend machen, was das Gespräch noch unangenehmer macht.
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass dieses Gespräch ohne Hilfe zu schwierig ist, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten, der das Gespräch leiten kann.
2. Suchen Sie nach Möglichkeiten in dieser schwierigen Situation. Während niemand einen Vertrauensbruch oder Verrat erleben möchte, kann sich aus dieser Situation eine Chance ergeben. Sehen Sie dies als Gelegenheit, Ihre Beziehung zu stärken, zu stärken oder wieder aufzubauen und zugrunde liegende Probleme anzugehen.
   • Wenn Sie die Situation auf diese Weise betrachten, können Sie möglicherweise mit dem Verrat umgehen und lernen, Ihrem Freund wieder zu vertrauen.
3. Stellen Sie neue Richtlinien für Ihre Beziehung auf. Wenn Sie aufgrund von Verrat das Vertrauen in Ihren Freund verloren haben, müssen Sie neue Richtlinien für Ihre Beziehung festlegen oder aushandeln, da sich die Dinge geändert haben und Sie nicht möchten, dass sich dieselben Fehler wiederholen. Durch das Festlegen neuer Bedingungen wird sichergestellt, dass Sie beide der gleichen Meinung sind und die gleichen Erwartungen haben.
   • Denken Sie an mögliche Stressfaktoren, die zu Verrat oder Misstrauen beigetragen haben. Wenn Sie beispielsweise in Bezug auf Finanzen kein Vertrauen in Ihren Partner haben, vereinbaren Sie, wie Sie beide in Zukunft Geld ausgeben werden. Entwickeln Sie spezifische Richtlinien und halten Sie sich daran.
   • Wenn Sie in Ihrer Beziehung niemals Richtlinien oder Regeln festgelegt haben, ist jetzt ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um zu beginnen und sicherzustellen, dass Sie dieselben Erwartungen und Vereinbarungen darüber haben, was angemessenes Verhalten ist und was nicht.
4. Sei sensibel und einfühlsam. Unabhängig davon, wer einen Vertrauensverlust in die Beziehung erlebt hat, sollten Sie beide sensibel und einfühlsam gegenüber den Gefühlen und Sorgen des anderen sein. Dies wird dazu beitragen, Ihre Beziehung wieder in Gang zu bringen und die Kommunikation zwischen Ihnen zu verbessern.
   • Niemand möchte weiter mit jemandem sprechen, der unempfindlich gegenüber den Emotionen des anderen ist und nicht versuchen möchte zu verstehen, wie sich der Partner fühlt.
5. Lerne, deinen Instinkten und deiner Intuition zu vertrauen. Um das Vertrauen in Ihre Beziehung wiederherzustellen, müssen Sie lernen, Ihrer eigenen Intuition zu vertrauen, was nach dem Betrügen schwierig sein kann. Je mehr Sie sich auf Ihre eigene Fähigkeit verlassen können, um festzustellen, ob jemand ehrlich und offen ist, desto mehr Vertrauen können Sie in Ihren Freund haben.
   • Um sich bewusst zu werden, was Ihre Intuition Ihnen sagt, empfehlen Experten, darauf zu achten, was Ihr Körper Ihnen sagt. Fühlen Sie ein stechendes Gefühl auf Ihrer Haut oder ein Gefühl von körperlichem Unbehagen? Wenn ja, können Ihre Instinkte Sie auffordern, auf der Hut zu sein.
   • Untersuchungen legen auch nahe, dass Sie auf Ihre erste Reaktion auf eine Situation achten sollten.Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Schlussfolgerungen sofort ohne Beweise fertigstellen sollten, sondern dass Sie überlegen sollten, was Ihre innere Stimme Ihnen sagt, bevor Sie sie beiseite schieben.
6. Lass dich nicht von Angst in deiner Beziehung kontrollieren. Die Angst vor Verrat kann Ihre Fähigkeit, Ihrem Freund zu vertrauen (und Ihre Beziehung fortzusetzen), ernsthaft beeinträchtigen. Lass deine Ängste nicht auf dich wirken und halte dich davon ab, glücklich zu sein.
   • Denken Sie kritisch darüber nach, woher Ihre Ängste zu kommen scheinen. Sind sie in der Wahrheit verwurzelt oder mangelndes Vertrauen in die Beziehung?
   • Sprechen Sie mit Ihrem Freund darüber, was Sie beide tun können, um zu verhindern, dass diese Angst an Boden gewinnt. Gibt es eine einfache Möglichkeit, sich selbst oder Ihren Freund zu beruhigen, dass diese Befürchtungen unbegründet sind?
   • Je sicherer Sie in Ihren Instinkten sind, desto besser können Sie mit Ihren Ängsten umgehen.
7. Hilfe suchen. Die Wiederherstellung des Vertrauens in eine Beziehung ist eine Herausforderung, und Sie sollten sich nicht schüchtern oder verlegen fühlen, wenn Sie um Hilfe von außen bitten. Ein Beziehungsberater, Eheberater oder ein anderer Berater kann Ihnen und Ihrem Freund helfen, nach dem Betrug wieder Vertrauen aufzubauen, damit Sie beide gemeinsam vorankommen können.
   • Sie sind geschult, um mit diesen Situationen umzugehen, und jemand, der vermitteln kann, kann Ihnen und Ihrem Freund helfen, das Vertrauen in Ihre Beziehung wieder aufzubauen.

Tipps

• Wenn Ihr Freund wiederholt Ihr Vertrauen bricht, ist er möglicherweise Ihres Vertrauens nicht würdig.
• Wenn Sie erwarten, dass Ihr Freund vertrauenswürdig ist, sollten Sie sich auch an denselben Standard halten.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihrem Freund zu vertrauen oder mit ihm über Vertrauensprobleme zu kommunizieren, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten. Es kann Ihnen helfen, Ihr Anliegen zu erkunden und es einfacher zu machen, Vertrauen in die Beziehung aufzubauen.