Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Kümmert sich um die Logistik der Sitzung
• Teil 2 von 2: Bereiten Sie sich darauf vor, verwundbar zu sein
• Tipps
• Warnungen

Jeder braucht manchmal Hilfe, um mit den Problemen des Lebens fertig zu werden. Die Therapeuten werden geschult, um Klienten bei einer Vielzahl von Problemen zu helfen und als Wegweiser auf dem Weg zum emotionalen Glück zu fungieren. Trotzdem kann es ziemlich erschreckend sein, einen Therapeuten zu sehen. Was genau sollten Sie davon erwarten? Müssen Sie Teile von sich selbst erforschen, die Sie schon lange ignoriert haben? Und was sollten Sie einem Therapeuten sagen? Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diese Zweifel auszuräumen und sich auf Ihre erste Sitzung vorzubereiten. Die Therapie ist eine sehr bereichernde Erfahrung, die sowohl vom Therapeuten als auch vom Klienten ein erhebliches Engagement erfordert.

Schreiten

Teil 1 von 2: Kümmert sich um die Logistik der Sitzung

1. Verstehen Sie die finanzielle Vereinbarung. Es ist sehr wichtig zu wissen, in welchem ​​Umfang Sie eine Krankenversicherung für Psychotherapie bezahlen oder wie Sie die Sitzungen bezahlen. Informationen zu psychologischen Leistungen oder zur Erstattung von Kosten für die psychische Gesundheit finden Sie im Vertrag mit Ihrem Versicherer. Im Zweifelsfall sollten Sie sich umgehend an Ihren Versicherer wenden. Bevor Sie einen Termin vereinbaren, sollten Sie Ihren Therapeuten auch fragen, ob er Ihre Versicherung akzeptiert. Andernfalls müssen Sie möglicherweise aus eigener Tasche bezahlen.
   • Bei Ihrem ersten Meeting ist es wichtig, zu Beginn der Sitzung Fragen zu Zahlung, Zeitplan und Versicherung zu stellen. Auf diese Weise können Sie die Sitzung auf ruhige Weise beenden, ohne sich um logistische Angelegenheiten wie das Nebeneinanderstellen von Kalendern und das Bezahlen kümmern zu müssen.
   • Beachten Sie, dass Sie möglicherweise eine Kopie erhalten, die Sie Ihrer Versicherungsgesellschaft zur Erstattung vorlegen müssen, wenn Sie einen Therapeuten in seiner Privatpraxis sehen. Möglicherweise müssen Sie alles selbst bezahlen, bevor die Versicherungsgesellschaft einen bestimmten Betrag zurückerstattet.
2. Überprüfen Sie die Kompetenz des Therapeuten. Therapeuten können aus allen Bereichen kommen, unterschiedliche Ausbildungen haben, unterschiedliche Spezialisierungen, unterschiedliche Abschlüsse usw. „Psychotherapeut“ ist eher ein allgemeiner Begriff als ein bestimmter Beruf oder etwas, das auf eine bestimmte Ausbildung oder ein bestimmtes Diplom hinweist. Achten Sie auf Folgendes, das darauf hinweist, dass Ihr Therapeut möglicherweise nicht kompetent ist:
   • Es werden keine Informationen über Ihre Rechte als Kunde, über die Geheimhaltung, über die Richtlinien des Unternehmens und über die Kosten gegeben (alles, was erforderlich ist, um die Therapie beruhigt zu beginnen).
   • Kein Diplom aus dem Land oder Staat, in dem der Therapeut tätig ist.
   • Ein Abschluss von einer inoffiziellen Institution.
   • Ungelöste Beschwerden wurden bei der Behörde eingereicht, die ihre Genehmigungen erteilt hat.
3. Bereiten Sie alle relevanten Dokumente vor. Je mehr Informationen Ihr Therapeut über Sie hat, desto besser kann er Ihnen helfen. Nützliche Dokumente enthalten Hinweise auf frühere psychologische Tests oder Zusammenfassungen der jüngsten Krankenhauseinweisungen. Wenn Sie ein Schüler sind, kann es auch hilfreich sein, aktuelle Ergebnisse oder andere Beweise dafür vorzulegen, wie es Ihnen in der Schule geht.
   • Dies wird sich während des Aufnahmegesprächs als nützlich erweisen. Schließlich wird Ihr Therapeut Sie bitten, einige Formulare über Ihre aktuelle und vergangene körperliche und geistige Gesundheit auszufüllen. Wenn Sie diesen Teil Ihrer Sitzung reibungsloser gestalten, hat Ihr Therapeut mehr Zeit, Sie auf persönliche Weise kennenzulernen.
4. Machen Sie eine Liste der Medikamente, die Sie einnehmen oder die Sie kürzlich eingenommen haben. Wenn Sie bereits Medikamente gegen physische oder psychische Probleme einnehmen oder kürzlich die Einnahme von Medikamenten abgebrochen haben, sparen Sie Zeit, wenn Sie die folgenden Informationen anzeigen:
   • Name des Arzneimittels (der Arzneimittel)
   • Die Dosierung
   • Nebenwirkungen, die Sie erleben
   • Kontaktdaten des / der verschreibenden Arzt (s)
5. Stiftnotizen nach unten. Wenn Sie sich zum ersten Mal treffen, werden Sie wahrscheinlich alle möglichen Fragen und Zweifel haben. Um alles besprechen zu können, kann es hilfreich sein, sich Notizen zu allen gewünschten Informationen zu machen. Nehmen Sie diese Notizen zu Ihrer ersten Sitzung mit, damit Sie sich wohler fühlen.
   • Beispielsweise können Notizen die folgenden Fragen an Ihren Therapeuten enthalten:
     • Was ist Ihr therapeutischer Ansatz?
     • Wie werden wir unsere Ziele setzen?
     • Muss ich zwischen den Sitzungen bestimmte Aufgaben ausführen?
     • Wie oft werden wir uns treffen?
     • Sollen wir kurz oder lange zusammenarbeiten?
     • Sind Sie bereit, mit meinen anderen Gesundheitsdienstleistern zusammenzuarbeiten, damit ich effektiver behandelt werden kann?
6. Behalten Sie Ihren Zeitplan für zukünftige Termine im Auge. Die Zeit muss gut verwaltet werden, da die Therapie Ihnen einen sicheren Ort bietet, an dem Sie an sich selbst arbeiten können. Sobald die Sitzung begonnen hat, muss der Therapeut die Zeit einhalten, damit Sie sich auf die Beantwortung der Fragen konzentrieren können. Aber es liegt an Ihnen, an diesen Punkt zu gelangen. Beachten Sie, dass einige Therapeuten Gebühren für Sitzungen erheben, bei denen Sie nicht erscheinen, und dass diese Kosten nicht durch eine Versicherung gedeckt sind.

Teil 2 von 2: Bereiten Sie sich darauf vor, verwundbar zu sein

1. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Gefühle und Erfahrungen. Denken Sie im Voraus über die Themen nach, die Sie diskutieren möchten, und über die Gründe, warum Sie sich für eine Therapie entschieden haben. Schreiben Sie bestimmte Dinge auf, die eine Person, die Ihnen helfen möchte, wissen muss, z. B. was Sie wütend macht oder was Sie bedroht. Ihr Therapeut wird Ihnen Fragen stellen, um das Gespräch zu beginnen, aber es wäre für Sie beide besser, wenn Sie vorher ein wenig über sich selbst nachdenken. Wenn Sie nicht weiterkommen und nicht wissen, was Sie tun sollen, stellen Sie sich vor der Sitzung die folgenden Fragen:
   • "Warum bin ich hier?
   • Bin ich wütend, unglücklich, unruhig, ängstlich ...?
   • Wie wirken sich andere Menschen in meinem Leben auf meine aktuelle Situation aus?
   • Wie fühle ich mich normalerweise an einem normalen Tag in meinem Leben? Traurig, frustriert, verängstigt, gefangen ...? "
   • Welche Änderungen möchte ich in Zukunft vornehmen?
2. Übe, deine unzensierten Gedanken und Gefühle auszudrücken. Als Klient besteht der beste Weg, eine gute Therapie anzubieten, darin, Ihre eigenen Regeln darüber zu brechen, was angemessen ist und was geheim gehalten werden sollte. Wenn Sie alleine sind, müssen Sie die seltsamen Gedanken, die Sie sonst nicht ausdrücken würden, laut aussprechen. Die Freiheit, Ihre Impulse, Gedanken und Gefühle zu erforschen, wenn sie auftauchen, ist einer der wichtigsten Aspekte der Psychotherapie. Wenn Sie sich an diese Gedanken gewöhnen, können Sie sie leichter während einer Sitzung ansprechen.
   • Ihre unzensierten Gedanken können auch Fragen sein. Möglicherweise interessiert Sie die professionelle Meinung des Therapeuten zu Ihrer Situation oder zur Funktionsweise der Therapie. Ihr Therapeut ist dafür verantwortlich, diese Informationen so weit wie möglich bereitzustellen.
3. Versuchen Sie, Ihre eigene Neugier anzusprechen. Sie können üben, Ihre innersten Gedanken, Gefühle und Zweifel auszudrücken, indem Sie „Warum“ -Fragen stellen. Versuchen Sie sich zu fragen, warum Sie bestimmte Gefühle empfinden oder bestimmte Gedanken denken, während Sie auf Ihre Sitzung in Ihrem täglichen Leben hinarbeiten.
   • Wenn beispielsweise ein Freund oder Kollege um einen Gefallen bittet, den Sie lieber ablehnen möchten, fragen Sie sich, warum Sie dieser Person lieber nicht helfen möchten. Auch wenn die Antwort einfach "weil ich keine Zeit habe" lautet, fragen Sie sich, ob Sie sich keine Zeit nehmen können oder nicht. Ziel ist es nicht, eine Schlussfolgerung über die Situation zu ziehen, sondern zu lernen, innezuhalten und so einen tieferen Einblick in sich selbst zu gewinnen.
4. Erinnern Sie sich daran, dass dieser Therapeut nicht der einzige Therapeut der Welt ist. Es ist wichtig, dass es zwischen Ihnen klickt, um eine erfolgreiche Therapie zu erreichen. Wenn Sie sich zu sehr auf Ihr erstes Treffen verlassen, ohne dies zu berücksichtigen, fühlen Sie sich möglicherweise gezwungen, zu einem Therapeuten zu wechseln, der möglicherweise nicht geeignet ist, Ihnen persönlich zu helfen.
   • Haben Sie sich nach der ersten Sitzung missverstanden gefühlt? Fühlen Sie sich mit der Persönlichkeit des Therapeuten etwas unwohl? Vielleicht erinnert Sie der Therapeut an jemanden, dem Sie negative Gefühle entgegenbringen? Wenn Sie eine oder alle dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, einen anderen Therapeuten aufzusuchen.
   • Wisse, dass es normal ist, dich während der ersten Sitzung nervös zu fühlen; Dies wird einfacher, wenn Sie sich besser kennenlernen.

Tipps

• Vergessen Sie nicht, dass in einigen Tagen oder Wochen eine neue Sitzung folgen wird. Versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten, wenn Sie das Gefühl haben, noch nicht alles geteilt zu haben. Wie jede echte Veränderung ist dies ein Prozess, der Zeit braucht.
• Vertraue darauf, dass alles, was du deinem Therapeuten sagst, zwischen dir bleibt. Sofern Therapeuten nicht glauben, dass Sie eine Gefahr für sich selbst oder andere Personen darstellen, sind sie professionell verpflichtet, alles, was während einer Sitzung gesagt wird, geheim zu halten.

Warnungen

• Während die Vorbereitung sehr wichtig ist, müssen Sie nicht alles planen, was Ihnen sagt. Die Sitzungen werden sich auf natürliche Weise entfalten, wenn Sie klare Ziele setzen und ein wenig üben, um Ihre innersten Gefühle zu artikulieren.