Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Überlegen Sie, was und wie Sie sagen sollen
• Methode 2 von 3: Führen Sie das Gespräch
• Methode 3 von 3: Lassen Sie sich während der Behandlung unterstützen

Wenn Sie mit Ihren Eltern über Ihre Depression sprechen, kann dies eine große Belastung für Ihre Schultern sein. Sie könnten besorgt sein, dass sie Sie nicht ernst nehmen, oder Sie könnten Angst haben, stigmatisiert zu werden. Sie können die Nachrichten jedoch an Ihre Eltern weitergeben, indem Sie einige wichtige Schritte ausführen. Bereiten Sie sich zunächst gründlich auf das Gespräch vor, indem Sie sich mit Depressionen und Ihren Symptomen auskennen. Sprechen Sie dann persönlich mit Ihrer Mutter und / oder Ihrem Vater. Lassen Sie Ihre Eltern schließlich wissen, wie sie Sie bei der Behandlung Ihrer Depression unterstützen können.

Schreiten

Methode 1 von 3: Überlegen Sie, was und wie Sie sagen sollen

1. Erkennen Sie die Symptome einer Depression. Bevor Sie Ihren Eltern von Ihrer Depression erzählen, stellen Sie sicher, dass Sie dies durchmachen. Verwenden Sie glaubwürdige Ressourcen wie das National Institute on Mental Health, um mehr über Depressionen zu erfahren.
   • Depressionen bei Jugendlichen und Jugendlichen können sich auf unterschiedliche Weise manifestieren. Sie können unentschlossen, müde, wütend oder übermäßig traurig sein. Sie können es auch mit der Schule schwer haben - mangelnde Motivation, Konzentrationsschwierigkeiten und Erinnerungsschwierigkeiten.
   • Möglicherweise haben Sie sich kürzlich von Ihren Freunden und Ihrer Familie zurückgezogen und mehr Zeit allein verbracht. Möglicherweise haben Sie auch Schlafstörungen oder schlafen zu viel. Sie können auch versuchen, Ihre Gefühle mit Drogen und / oder Alkohol zu betäuben oder sich anderen riskanten Aktivitäten zu widmen.
   • Selbst wenn Sie nicht sicher sind, ob es sich um eine Depression handelt, ist es besser, mit jemandem über Ihre Symptome zu sprechen, damit Sie Hilfe erhalten.
2. Erkenne, dass dies ein schwieriges Gespräch sein wird. Es kann sehr emotional sein, deinen Eltern von deiner Depression zu erzählen. Sie können weinen, oder Ihre Eltern können weinen. Das ist völlig in Ordnung. Depressionen sind ein schwieriges Thema, und Sie tun das Richtige, indem Sie es jetzt angehen, bevor es schlimmer wird.
   • Möglicherweise haben Ihre Eltern bereits bemerkt, dass etwas nicht stimmt. Sie wissen einfach nicht, was es ist oder wie sie Ihnen helfen können. Indem Sie das Problem identifizieren, helfen Sie ihnen, sich besser zu fühlen, indem Sie Maßnahmen ergreifen.
3. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Rat. Möglicherweise sind Sie besorgt über die Reaktion Ihrer Eltern auf Ihre psychischen Symptome. In diesem Fall können Sie einen Schulmentor, Lehrer oder Coach um Rat fragen. Dies kann es Ihnen erleichtern, über Ihre Depression zu sprechen.
   • Man könnte sagen: "Mrs. Andersen, ich glaube ich könnte depressiv sein. Ich weiß nicht, wie ich es meinen Eltern sagen soll. "
   • Diese vertrauenswürdige Person kann Ihre Eltern anrufen, um einen Termin zu vereinbaren, damit Sie ihnen die Nachrichten in einer sicheren und vertrauenswürdigen Umgebung übermitteln können.
4. Entscheiden Sie, wen Sie zuerst mitteilen möchten. Fragen Sie sich, ob Sie zuerst mit einem Elternteil oder beiden Elternteilen sprechen werden. Möglicherweise fühlen Sie sich einem Ihrer Eltern näher, denken, ein Elternteil wird besser auf Sie reagieren, oder Sie haben sogar das Gefühl, dass ein Elternteil Teil des Problems ist.
   • Wenn ja, sprechen Sie zuerst mit dem Elternteil, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen. Dieser Elternteil kann Ihnen dann helfen, die Nachrichten mit dem anderen Elternteil zu teilen.
5. Schreiben Sie einen Brief, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Dinge in Worte zu fassen. Manchmal ist es wirklich schwierig, deine Gefühle auszudrücken. Möglicherweise möchten Sie die Nachrichten indirekt mit Ihren Eltern teilen, z. B. indem Sie einen Brief schreiben oder eine Textnachricht senden.
   • Achten Sie darauf, einen ernsten Ton zu halten, damit Ihre Eltern wissen, dass dies ein echtes Problem ist. Beschreiben Sie einige Ihrer Symptome, erklären Sie, wie sie sich auf Ihr Leben ausgewirkt haben und dass Sie Ihre Symptome mit einem Arzt besprechen möchten.
6. Übe, was du sagen willst. Ein schwieriges Thema wie Depressionen kann ohne Vorbereitung schwer zu diskutieren sein. Übe das Gespräch laut vor einem Spiegel oder im Rollenspiel mit einem engen Freund. So können Sie sich während des Gesprächs wohler fühlen.
   • Schreiben Sie einige Diskussionspunkte auf, die Sie besprechen möchten, und behalten Sie sie während des Gesprächs bei sich. Auf diese Weise können Sie mit allem umgehen, wenn Sie von Emotionen überwältigt werden.
7. Nehmen Sie ihre Fragen vorweg. Seien Sie bereit, Depressionen zu erklären und Ihre Gefühle und Symptome zu beschreiben. Aus dem Wissen, das Sie durch Ihre Forschung gewonnen haben, können Sie auch Ihre Erkenntnisse darüber teilen, wie Ihre Eltern Ihnen bei ihnen helfen können. Deine Eltern werden wahrscheinlich viele Fragen haben. Sie können im Voraus über mögliche Antworten nachdenken oder angeben, dass Sie es vorziehen, mit einem professionellen Therapeuten tiefer in die Angelegenheit einzusteigen. Hier sind einige Beispiele für Fragen, die deine Eltern stellen können:
   • Wirst du dich verletzen oder denkst du über Selbstmord nach?
   • Wie lange fühlst du dich schon so?
   • Ist etwas passiert, bei dem du dich jetzt so fühlst?
   • Wie können wir Ihnen helfen, sich besser zu fühlen?
   • Sie können erwarten, dass Ihre Eltern weitere Fragen haben, nachdem sie über das, was Sie gesagt haben, nachdenken konnten. Möglicherweise müssen Sie mehrmals mit ihnen über Ihre Depression sprechen, bevor sie sie vollständig verstehen. Diese Folgegespräche sind jedoch einfacher als beim ersten Mal.

Methode 2 von 3: Führen Sie das Gespräch

1. Wählen Sie einen guten Zeitpunkt für das Gespräch. Wählen Sie eine Zeit, in der weder Sie noch Ihre Eltern abgelenkt sind. Es sollte eine ruhige Zeit sein, wenn Sie anfangen, mit einem oder beiden Ihrer Eltern zu sprechen. Lange Fahrten, ruhige Abende, gemeinsame Aufgaben und lange Spaziergänge sind gute Möglichkeiten, um mit dem Thema zu beginnen.
   • Wenn Ihre Eltern beschäftigt sind, fragen Sie, wann es ihnen passt. Sagen Sie etwas wie: "Ich habe etwas Wichtiges mit Ihnen zu besprechen. Wann hast du Zeit, ein bisschen länger zu reden? "
2. Lassen Sie sie wissen, dass dies ernst ist. Manchmal machen Eltern den Fehler, ihre Kinder bei Depressionen nicht ernst zu nehmen. Sie können ihre volle Aufmerksamkeit erhalten, indem Sie sie von Anfang an wissen lassen, dass dies eine ernste Angelegenheit ist.
   • Sie können den Ernst der Sache vermitteln, indem Sie sagen: "Ich habe ein wirklich großes Problem und brauche Hilfe" oder "Es fällt mir schwer, darüber zu sprechen." Ich brauche deine Aufmerksamkeit. "
   • In einigen Fällen kann sich die Gelegenheit zum Reden - und die Ernsthaftigkeit des Problems - von selbst ergeben. Vielleicht fängst du sofort an zu weinen und wirfst einfach alle deine Gefühle raus, oder du bist sehr frustriert von der Schule und deine Eltern fragen, ob etwas nicht stimmt.
3. Erkläre deine Gefühle in der "Ich" -Form. Das "Ich" -Formular hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu vermitteln, ohne dass sich Ihre Eltern angegriffen oder zurückhaltend fühlen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Sie streiten sich die ganze Zeit und das macht mich traurig", aber dies kann Ihren Eltern das Gefühl geben, dass sie sich verteidigen müssen, wodurch sie weniger wahrscheinlich auf Sie hören. Stellen Sie stattdessen sicher, dass es um Sie und Ihre Gefühle geht.
   • "Ich" -Aussagen können so klingen: "Ich fühle mich wirklich erschöpft und deprimiert. Es ist schwer, aus dem Bett zu kommen "oder" Ich weiß, dass ich in letzter Zeit schlecht gelaunt war. Ich bin sehr wütend auf mich selbst und hasse mich manchmal. Ich denke immer, ich würde lieber sterben. "
4. Nennen Sie Ihre Gefühle. Jetzt, da sie wissen, wie es Sie beeinflusst, geben Sie ihm den Namen, den es hat. Sprechen Sie mit ihnen über das, was Sie darüber gelernt haben, und zeigen Sie ihnen möglicherweise die Artikel, die Sie hilfreich fanden. Zeigen Sie ihnen wikiHow-Artikel wie Umgang mit Depressionen und Wissen, ob Sie an Depressionen leiden, wenn sie Ihnen helfen.
   • Sagen Sie zum Beispiel: "Ich habe eine Reihe von Artikeln über Depressionen gefunden. Es klingt sehr nach dem, was ich durchmache, und ich denke, das ist es, was ich habe. "
   • Stehen Sie fest, wenn sie das, was Sie fühlen, mit "dem Blues" oder "einem kleinen Down-Gefühl" abwerten. Sagen Sie ihnen, dass Sie die klinischen Kriterien für Depressionen erfüllen.
5. Fragen Sie nach einem Termin mit Ihrem Arzt. Denken Sie nicht, dass Ihre Eltern nur wissen, was sie mit Depressionen als Thema anfangen sollen. Machen Sie deutlich, dass Sie sich Sorgen um Ihren Zustand machen und Hilfe benötigen.
   • Man könnte sagen: "Ich denke, ich sollte einen Termin mit meinem Arzt für eine Untersuchung vereinbaren."
   • Ein Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, ob Sie an Depressionen leiden. Ein Termin beim Arzt ist normalerweise auch der erste Schritt zur Behandlung oder die Überweisung an einen Therapeuten, der Sie behandeln kann.
   • Sie können Ihre Eltern auch fragen, ob in der Familienanamnese Depressionen oder andere psychische Probleme aufgetreten sind. Auf diese Weise können Sie herausfinden, ob das Problem eine genetische Komponente hat.
6. Keine Panik, wenn deine Eltern negativ reagieren. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Eltern nicht so oft auf die Nachrichten reagieren, wie Sie möchten. Sie können ungläubig, wütend oder ängstlich antworten oder sagen, dass es Ihre eigene Schuld ist. Denken Sie daran, dass Sie, während Sie eine Weile mit der Depression zu kämpfen haben, diese jetzt zum ersten Mal hören. Geben Sie ihnen etwas Zeit, um die Nachrichten zu verdauen und herauszufinden, wie sie sich dadurch wirklich fühlen.
   • Wenn es sie verwirrt, sagen Sie etwas wie "Ich habe lange gebraucht, um auch meine Depression zu verstehen." Vergiss das nicht es ist nicht deine Schuld. Sie haben das Richtige getan, und dies ist der beste Weg für sie, es herauszufinden.
   • Wenn deine Eltern dich nicht ernst nehmen, versuche sie (oder einen anderen Erwachsenen) zu überzeugen, bis sie Maßnahmen ergreifen. Depressionen sind schwerwiegend, ob deine Eltern dir glauben oder nicht.

Methode 3 von 3: Lassen Sie sich während der Behandlung unterstützen

1. Teilen Sie Ihre Gefühle mit ihnen. Sich über Ihre Depression zu informieren, kann eine Herausforderung sein, aber Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle mit Ihren Eltern zu teilen. Nehmen Sie den Mut, mit Ihren Eltern darüber zu sprechen, wie es ist, an Depressionen zu leiden, besonders wenn Sie sich besonders depressiv fühlen.
   • Fühlen Sie sich wegen Ihrer Depression nicht schuldig und versuchen Sie nicht, Ihre Eltern vor Sorgen und Stress zu schützen, indem Sie nicht darüber sprechen.
   • Mit ihnen zu sprechen bedeutet nicht, dass Sie erwarten, dass sie "Sie besser machen". Es gibt Ihnen einen Ausgang für Ihre Emotionen und hilft Ihnen, sich weniger allein zu fühlen.
   • Deine Eltern würden lieber wissen, wenn etwas nicht stimmt, damit sie sich nicht im Dunkeln darüber fühlen, was los ist. Sei ehrlich über deine Gefühle. Auf diese Weise können sie Ihnen helfen.
2. Machen Sie eine Liste der Maßnahmen, die Ihre Eltern ergreifen können, um Ihnen zu helfen. Sie können Ihren Eltern helfen, indem Sie nützliche Informationen weitergeben, um Ihre Depressionssymptome zu reduzieren. Sie können Depressionen lindern, indem Sie Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen, gut schlafen, ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen und Sport treiben. Sagen Sie Ihren Eltern, wie sie Ihnen dabei helfen können.
   • Listen Sie auf, wie Ihre Eltern Ihre Behandlung unterstützen können. Zum Beispiel können sie Sie abends draußen spazieren gehen, einen Familienspielabend organisieren, um Ihren Stress abzubauen, sich an Ihre Medikamente zu erinnern und pünktlich ins Bett zu gehen, damit Sie gut ausgeruht sind.
3. Bitten Sie Ihre Eltern, mit Ihnen einen Termin zu vereinbaren, wenn Sie dies wünschen. Eine gute Möglichkeit, Ihre Eltern in Ihre Behandlung einzubeziehen, besteht darin, gemeinsam zu Terminen zu gehen. Auf diese Weise bleiben sie über die Behandlung informiert und können alle Fragen stellen, die sie haben. Wenn Sie gemeinsam zum Arzt und Therapeuten gehen, können Sie diese schwierige Zeit auch überstehen.
   • Sie könnten sagen: "Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie zu meinem nächsten Termin kommen."
4. Finden Sie heraus, ob sie einer Selbsthilfegruppe beitreten möchten. Ihr Therapeut hat Ihnen möglicherweise empfohlen, sich einer lokalen Selbsthilfegruppe anderer Teenager und junger Erwachsener anzuschließen, die an Depressionen leiden. Diese Gruppen sind großartig für Sie, weil sie Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Es kann jedoch auch Ihren Eltern helfen, an solchen Gruppen teilzunehmen.
   • In diesen Gruppen können Ihre Eltern mehr über die Unterstützung der Behandlung Ihrer Depression erfahren. Darüber hinaus können sie sich auch mit anderen Eltern und Familienmitgliedern verbinden, die die Behandlung ihres Kindes unterstützen möchten.
   • Das GGZ und die MIND Korrelatie können Ihnen möglicherweise bei der Suche nach Selbsthilfegruppen und Familien helfen. Rufen Sie die GGZ in Ihrer Nähe oder MIND an, um weitere Informationen zu erhalten.
5. Bitten Sie Ihren Therapeuten um Hilfe. Wenn Sie einen Therapeuten gefunden haben, aber Probleme haben, Unterstützung von Ihren Eltern zu erhalten, bitten Sie Ihren Therapeuten um Hilfe. Der Therapeut kann anbieten, einen Termin mit Ihren Eltern zu vereinbaren, um eine persönliche Diskussion über den Ernst Ihrer Situation und andere Angelegenheiten zu führen.
   • Manchmal reagieren Eltern eher, wenn Ihre Besorgnis von einem Therapeuten oder einer offiziellen Diagnose bestätigt wird.