Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Essen und Trinken für gesunde Nieren
• Methode 2 von 3: Unterstützen Sie Ihre Nieren
• Methode 3 von 3: Nierengesundheit verstehen
• Tipps
• Warnungen

Die Nieren filtern und entfernen Abfälle aus dem Körper und gleichen so den Salzgehalt und andere wichtige Nährstoffe aus. Genetische Veranlagung und Aufnahme von Toxinen können Ihre Nierenfunktion beeinträchtigen. Die Nierengesundheit ist sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit. Das Spülen Ihrer Nieren bedeutet eigentlich, sie zu spülen. Wenn Sie Ihre Nieren spülen möchten, können Sie verschiedene Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie dies auf eine Weise tun, die gesund und vorteilhaft für Ihren Körper ist.

Schreiten

Methode 1 von 3: Essen und Trinken für gesunde Nieren

1. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit erhalten. Eine längere Dehydration kann das reibungslose Funktionieren Ihrer Nieren beeinträchtigen. Trinken Sie, wenn Sie durstig sind, und trinken Sie genug, um Ihren Urin farblos oder hellgelb zu halten. Es ist ein Mythos, dass zusätzliches Wasser auf dieser Basis dazu beiträgt, Ihre Nieren zu spülen, aber es hilft, die Bildung von Nierensteinen in Risikogruppen zu verhindern.
2. Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung. Ihre Ernährung ist sehr wichtig für die Gesundheit Ihrer Nieren. Achten Sie beim Versuch, Ihre Nieren zu spülen, besonders auf Ihre Ernährung. Sie sollten immer nach einer gesunden Ernährung streben, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie ein wichtiges Organ wie Ihre Nieren reinigen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung beugt Bluthochdruck und Diabetes vor, den beiden Hauptursachen für Nierenschäden.
   • Wassermelone ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Es enthält viel Wasser und wirkt als Diuretikum, das die Giftstoffe aus Ihren Nieren spült.
   • Iss mehr Beeren. Insbesondere Preiselbeeren und Himbeeren können dazu beitragen, Ihre Nieren von unerwünschten Substanzen zu befreien.
   • Kürbiskerne sind reich an starken Antioxidantien, die zur Verbesserung der Nierenfunktion beitragen können. Erwägen Sie, sie als gesunden Snack zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
3. Reduzieren Sie Natrium. Eine Diät mit hohem Natriumgehalt erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Dies kann zu einer zusätzlichen Belastung der Nieren führen. Weniger Natrium in Ihrer Ernährung ist ein guter Weg, um die allgemeine Gesundheit zu fördern, insbesondere Ihre Nieren.
   • Iss frisches Obst und Gemüse und Obst. Frische Sorten enthalten weniger Natrium als Dosenprodukte.
   • Lesen Sie die Etiketten. Scannen Sie zunächst die Zutatenlisten, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gekauften Lebensmittel keinen hohen Natriumgehalt aufweisen. Suppen in Dosen sind naheliegend. Vergleichen Sie Produkte, um sicherzustellen, dass Sie das Produkt mit dem niedrigsten Salz- oder Natriumgehalt kaufen. Suchen Sie nach Produkten mit der Bezeichnung "natriumarm".
4. Trinken Sie natürlichen Saft. Da Ihre Nieren das Filtersystem Ihres Körpers sind, können sie beginnen, Rückstände zu sammeln. Das Trinken von natürlichem Saft ohne Zuckerzusatz ist ein guter Weg, um gleichzeitig genügend Flüssigkeiten und Nährstoffe zu erhalten.
   • Cranberry-Saft ist einer der wirksamsten Nierenreiniger, da er dazu beiträgt, die Menge an Kalziumoxalat (und damit die Wahrscheinlichkeit, Nierensteine ​​zu bekommen) in Ihrem Körper zu reduzieren. Suchen Sie nach Säften, die alle natürlich sind und keinen zugesetzten Zucker enthalten.
   • Rübensaft ist auch ausgezeichnet. Es enthält Betain, das helfen kann, Rückstände zu entfernen.
   • Die natürliche Säure in Zitronensaft hilft, Ihre Nieren zu spülen. Fügen Sie Wasser hinzu, um es weniger sauer zu machen.
5. Nehmen Sie Kräuterzusätze mit Vorsicht. Viele Kräuter wurden traditionell zur Behandlung von Nierenproblemen verwendet, aber ein übermäßiger Gebrauch oder eine Kombination mit anderen Kräutern oder Medikamenten kann letztendlich mehr Schaden anrichten als es gut tut. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.
   • Mariendistel und Grapefruitsamenextrakt sind Beispiele für naturheilkundliche Nierenbehandlungen. Kräuterprodukte werden normalerweise am besten als Tee eingenommen, indem das Kraut fünf bis 10 Minuten lang in heißem Wasser eingeweicht wird.
   • Nahrungsergänzungsmittel sind besonders riskant, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden oder wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Selbst nützliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C oder Cranberry-Tabletten können nach hinten losgehen, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden.
   • Um kontaminierte Produkte zu vermeiden, suchen Sie nach zertifizierten Ergänzungsmitteln einer unabhängigen Organisation wie Consumer Lab, NSF International oder den USA. Pharmacopeia.
6. Versuchen Sie eine Reinigung. Eine Nierenreinigung ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper einen Neuanfang zu ermöglichen und neue, gesunde Gewohnheiten zu erlernen. Konsistente gesunde Veränderungen sind sicherer und effektiver als extreme Veränderungen. Sie müssen sich also nicht gründlich reinigen. Ein paar Tage - oder sogar nur ein Tag - Reinigung können zu guten Ergebnissen führen.
   • Essen Sie bei einer Reinigung nur bestimmte Lebensmittel und Getränke. Dazu gehören Früchte wie Preiselbeeren und Kräuter wie Marshmallowwurzel. Suchen Sie nach Rezepten, mit denen Sie diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufnehmen können.
   • Reinigung bedeutet auch, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die Ihre Nieren belasten, insbesondere Alkohol und Koffein. Wenn Sie ein Risiko für Nierensteine ​​haben, vermeiden Sie auch Schokolade, Nüsse, Tee, Weizenkleie, Rübengrün, Erdbeeren, Rhabarber und Spinat.

Methode 2 von 3: Unterstützen Sie Ihre Nieren

1. Regelmäßig Sport treiben. Übung kann Ihnen helfen, Gewichtszunahme und Bluthochdruck zu vermeiden, die beide unnötigen Druck auf Ihre Nieren ausüben. Wenn Sie Ihren Körper gesund halten, können Ihre Nieren richtig funktionieren. Streben Sie mindestens 20 Minuten körperliche Aktivität pro Tag an.
   • Suchen Sie nach einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Wenn Sie beispielsweise spazieren gehen möchten, bitten Sie einen Freund, mitzukommen und einen festgelegten Termin für die Erkundung Ihrer Nachbarschaft zu vereinbaren. Wenn Sie gerne schwimmen, suchen Sie nach einem Gemeinschaftspool in Ihrer Nähe.
   • Wenn Sie noch nie trainiert haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.
2. Aufhören zu rauchen. Wenn Sie rauchen, kann die Raucherentwöhnung nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, sondern auch Ihren Nieren zugute kommen. Rauchen behindert die Durchblutung lebenswichtiger Organe, einschließlich Ihrer Nieren. Dies bedeutet, dass sie Giftstoffe nicht effektiv aus Ihrem Körper entfernen können.
   • Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig, aber es gibt viele Ressourcen, die Sie nutzen können. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten oder Nikotinprodukten wie Zahnfleisch oder Pflastern.
3. Nehmen Sie die Medikamente wie angegeben ein. Medikamente haben zwar viele Vorteile, können aber auch Nebenwirkungen haben. Es ist bekannt, dass einige verschreibungspflichtige Medikamente Nierenschäden verursachen. Besprechen Sie diese Option unbedingt, wenn Ihr Arzt Ihnen ein Rezept gibt.
   • Over-the-Counter-Schmerzmittel - insbesondere NSAIDS wie Ibuprofen, Aleve und Motrin - können bei regelmäßiger Einnahme auch Nierenschäden verursachen. Sie eignen sich gut für den gelegentlichen Gebrauch. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt über Alternativen, wenn Sie chronische Schmerzen behandeln müssen und sich Sorgen um Ihre Nierengesundheit machen. Paracetamol ist sicher für Ihre Nieren.

Methode 3 von 3: Nierengesundheit verstehen

1. Erfahren Sie, warum Ihre Nieren wichtig sind. Sie können sich besser um Ihre Nieren kümmern, wenn Sie verstehen, wie wichtig sie für Ihre Gesundheit sind. Ihre Nieren entfernen Abfälle aus Ihrem Körper - stellen Sie sich das einfach als Ihr Filtersystem vor. Ohne Ihre Nieren können die Natrium- und Kaliumspiegel in Ihrem Körper schädliche Werte erreichen.
   • Versuchen Sie, Gewohnheiten zu schaffen, die zu einer guten allgemeinen Gesundheit führen. Versuchen Sie beispielsweise, Ihren Koffein- und Alkoholkonsum zu begrenzen. Sie werden mehrere gesundheitliche Vorteile sehen und Ihre Nieren werden es Ihnen danken.
2. Kennen Sie die Risiken von Krankheit. Chronische Nierenerkrankung ist die häufigste Nierenerkrankung. Wenn der Zustand weiterhin besteht, kann dies zu Nierenversagen führen, was bedeutet, dass Abfall nicht richtig gefiltert wird. Zu den Symptomen einer Nierenerkrankung gehören Müdigkeit, Übelkeit, mehr oder weniger Urinfluss, Flüssigkeitsretention (die zu Atemnot führen kann) und ein erhöhter Kaliumspiegel.
   • Chronische Nierenerkrankungen werden normalerweise durch Bluthochdruck oder Diabetes verursacht. Wenn Sie an einer der beiden Erkrankungen leiden, lassen Sie Ihre Nierenfunktion mindestens einmal im Jahr von einem Arzt testen.
   • Nierensteine ​​sind eine weitere häufige Erkrankung. Dies sind feste Partikel, die oft von Mineralien gebildet werden und sehr schmerzhaft sein können. Zu den Symptomen gehören Schmerzen (manchmal extrem stark und stechend) in Rücken, Seite und Bauch sowie Probleme und Schmerzen beim Wasserlassen.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie den Verdacht haben, an einer Nierenerkrankung zu leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt Ihre Symptome so genau wie möglich beschreiben. Sie können auch Informationen zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen anfordern.

Tipps

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer rezeptfreien Nierenreinigung beginnen, insbesondere wenn Ihr Risiko für chronische Nierenerkrankungen höher als normal ist. Ihr Arzt kann eine bekannte und regulierte Marke empfehlen.

Warnungen

• Unkontrollierter Diabetes kann auch die Nieren schädigen und in einigen Fällen Nierenversagen verursachen. Deshalb ist es wichtig, Ihren Diabetes unter Anleitung Ihres Arztes angemessen zu behandeln.