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• Schreiten
• Methode 1 von 2: Entgiften Sie Ihre Nieren
• Methode 2 von 2: Achten Sie gut auf Ihre Nieren

Ihre Nieren haben die wichtige Aufgabe, Abfälle zu filtern und zu beseitigen, die Ihr Körper produziert. Daher ist es wichtig, sie gesund zu halten. Obwohl Entgiftung und Fasten immer beliebter werden, gibt es noch nicht viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen können. Ihre Leber und Nieren können dies sehr gut alleine tun, daher ist es besser, diese Organe gesund zu halten, als zu fasten oder zu entgiften. Wenn Sie entgiften möchten, trinken Sie viel Wasser und essen Sie Lebensmittel, die gut für die Nieren sind.

Schreiten

Methode 1 von 2: Entgiften Sie Ihre Nieren

1. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Nieren entgiften. Abhängig von Ihrer aktuellen Gesundheit kann dies gefährlich sein. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Arzt der Idee der Entgiftung skeptisch gegenübersteht. Er / sie wird wahrscheinlich empfehlen, mehr Wasser zu trinken und gesünder zu essen, um die Nieren langfristig gesund zu halten.
   • Wenn Sie bereits Probleme mit Ihren Nieren haben, kann Ihnen Ihr Arzt in Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater eine spezielle Diät verschreiben.
   • Eine Nierenentgiftung kann die Arzneimittelaufnahme beeinträchtigen. Entgiften Sie also nicht, wenn Sie Arzneimittel einnehmen.
2. Trinke mehr Wasser. Der sicherste Weg, Ihre Nieren zu entgiften, besteht darin, die Menge an Wasser zu erhöhen, die Sie trinken. Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um Ihre Nieren gesund zu halten. Wenn Sie entgiften möchten, stellen Sie sicher, dass Sie auch viel Wasser trinken.
3. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel. Unterstützen Sie Ihre Nieren, indem Sie weniger verarbeitete und salzige Lebensmittel essen. Verarbeitete Kohlenhydrate, die Sie vermeiden sollten, sind: Süßigkeiten, Schokolade, Kuchen, Kekse und alkoholfreie Getränke. Andere verarbeitete Lebensmittel sind Weißbrot und weiße Nudeln.
   • Eine Entgiftungsdiät, bei der Sie alle verarbeiteten Lebensmittel weglassen, kann dazu führen, dass Sie sich kurzfristig besser fühlen.
   • Für eine langfristige Lösung müssen Sie eine ausgewogene Ernährung wählen.
4. Versuchen Sie, mit Apfelsaft zu entgiften. Wenn Sie eine schnelle Methode zur Reinigung Ihrer Nieren wünschen, können Sie nur eine Weile Flüssigkeit zu sich nehmen. Es gibt eine Methode, die behauptet wird, die Nieren zu reinigen und Nierensteine ​​zu entfernen. Man sollte 11 Liter Apfelsaft und 11 Liter gefiltertes Wasser trinken.
   • Äpfel sind gut für die Nieren.
   • Äpfel können den Cholesterin- und Glukosespiegel im Körper senken und enthalten viel Vitamin C. Die Haut ist eine gute Quelle für Antioxidantien.
   • Denken Sie daran, dass abgepackter Apfelsaft oft viel Zucker enthält.
5. Betrachten Sie die "Limonadendiät". Eine andere Flüssigkeit, die während einer Entgiftung getrunken werden kann, ist Limonade. Sie machen dies, indem Sie zwei Esslöffel frischen Zitronensaft, zwei Esslöffel Ahornsirup und eine Prise Cayennepfeffer in 250-500 ml Wasser hinzufügen.
   • Diese "Limonade" ist das einzige, was Sie zehn Tage lang trinken können. Danach können Sie nur noch einige Tage rohes Obst und Gemüse essen.
   • Trinken Sie jeden Tag zwischen 6 und 12 dieser Gläser Limonade.
   • Es wird auch empfohlen, jeden Morgen einen Abführmittel-Tee zu trinken.
   • Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Arten von Diäten gut für die Gesundheit sind.
6. Probieren Sie Wassermelone. Eine andere Reinigungsdiät, die von einigen empfohlen wird, um die Nieren zu entgiften, beinhaltet das Essen von viel Wassermelone. Sie können 10 bis 50 Pfund Wassermelone (ein paar große Melonen) kaufen und versuchen, tagsüber so viel wie möglich davon zu essen, während Sie Ihre Blase regelmäßig entleeren.
   • Wenn Sie chronische Nierenprobleme haben, sollten Sie diese Methode nicht ausprobieren, da die Wassermelone reich an Kalium ist.
   • Essen Sie nicht mehr als eine kleine Schüssel Wassermelone pro Tag, wenn Sie an einer chronischen Nierenerkrankung leiden.
   • Wassermelonen bestehen zu 92% aus Wasser. Es ist also ungefähr so, als würden Sie nur viel Wasser trinken.
   • Zu viel Wassermelone ist gesundheitsschädlich. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt.
7. Erwägen Sie die Reinigung mit Kräutern. Eine Alternative zur "Limonadendiät" ist eine Diät, bei der Sie einen speziellen Kräutertee trinken. Lassen Sie dazu Hortensienwurzel, lila Leberblümchen und Marshmallows in 2,5 Liter kaltem Wasser. Lassen Sie es über Nacht stehen und fügen Sie dann etwas gekochte Petersilie hinzu, bevor Sie die gesamte Mischung zum Kochen bringen und dann weitere 20 Minuten ziehen lassen.
   • Nach dem Abkühlen ca. 60 ml trinken und den Rest in Behälter geben.
   • Mischen Sie jeden Morgen 180 ml dieser Mischung mit 120 ml Wasser in einem großen Becher.
   • Fügen Sie 20 Tropfen Goldruten-Tinktur und einen Teelöffel Glycerin hinzu.
   • Trinken Sie diese Mischung den ganzen Tag über, aber hören Sie auf, wenn Sie Magenschmerzen haben.

Methode 2 von 2: Achten Sie gut auf Ihre Nieren

1. Trinke viel Wasser. Ihre Nieren können besser funktionieren und sich auf natürliche Weise von Giftstoffen aus dem Körper reinigen, wenn Sie viel Wasser trinken. Versuchen Sie, mindestens 8 große Gläser Wasser zu trinken, aber trinken Sie mehr, wenn es draußen sehr heiß ist, da Ihr Körper auch durch Schwitzen Feuchtigkeit verliert.
   • Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins, um festzustellen, ob Sie mehr Wasser trinken sollten.
   • Ihr Urin sollte die Farbe von Stroh haben. Wenn es dunkler ist, sind Sie möglicherweise dehydriert und müssen mehr Wasser trinken.
   • Wenn Sie viel Wasser trinken, haben Sie weniger Chancen, Nierensteine ​​zu bekommen.
2. Essen gesund. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung hält Ihre Nieren gesund, was Ihrem gesamten Körper hilft, sich von Giftstoffen zu befreien. Eine gesunde Ernährung ist reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, sodass Sie alle Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt. Verwenden Sie die 'Disk of Five' des Ernährungszentrums, um Ihre Ernährung zusammenzustellen: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Die besten Dinge, die Sie für Ihre Nieren essen sollten, sind Äpfel, Blaubeeren und Erdbeeren.
   • Versuchen Sie auch, Grünkohl und Spinat zu essen. Süßkartoffeln sind auch sehr gut für die Nieren.
   • Fisch mit vielen Omega-3-Fettsäuren ist gut für die Nieren. Versuchen Sie von Zeit zu Zeit, Lachs, Makrele, Hering und Sardinen zu essen.
3. Iss weniger Salz und Fett. Wenn Sie weniger Salz und Fett essen, können Ihre Nieren besser funktionieren. Wenn Sie häufiger frische Lebensmittel und weniger verpackte Lebensmittel essen, kann dies die Salzmenge in Ihrer Ernährung drastisch reduzieren. Verpackte Lebensmittel enthalten oft schon viel Salz. Wenn Sie also selbst kochen, können Sie besser im Auge behalten, wie viel Salz Sie konsumieren.
   • Überprüfen Sie auf dem Etikett, ob ein Produkt "weniger Salz" oder "kein Salzzusatz" enthält.
   • Verwenden Sie Kräuter für den Geschmack anstelle von Salz.
   • Spülen Sie Gemüsekonserven vor dem Aufwärmen ab.
4. Rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol. Rauchen und Trinken können sehr schädlich für die Nieren sein. Versuchen Sie, mit dem Rauchen ganz aufzuhören, und beschränken Sie den Alkohol auf zwei kleine Getränke pro Tag für einen Mann und ein Glas pro Tag für eine Frau.
   • Sie können auch hohen Blutdruck durch Rauchen und Trinken bekommen.
   • Hoher Blutdruck ist eine der häufigsten Ursachen für Nierenerkrankungen.
   • Wenden Sie sich mindestens alle fünf Jahre an Ihren Arzt, um Ihren Blutdruck überprüfen zu lassen.
5. Holen Sie sich eine aktiver Lebensstil. Sie sollten immer eine gesunde Ernährung mit einem aktiven Lebensstil verbinden. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Ihr Blutdruck ansteigen, was zu Nierenproblemen führen kann. Versuchen Sie, sich ungefähr 150 Minuten pro Woche zu bewegen. Dies kann alles sein, vom Gehen bis zum Schwimmen und vom Fußball bis zur Fitness.
   • Berechnen Sie Ihren BMI, damit Sie wissen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.
   • Sie können diesen Rechner auf der Website des niederländischen Ernährungszentrums verwenden, um dies zu tun: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx