Steigern Sie Ihre Libido als Frau

Autor: Christy White
Erstelldatum: 11 Kann 2021
Aktualisierungsdatum: 1 Juli 2024
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Inhalt

Wenn Sie als Frau weniger an Sex interessiert sind, sollten Sie in der Lage sein, offen und ehrlich mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Es gibt keine einheitliche Methode zur Steigerung der Libido, da sie durch verschiedene Faktoren wie Alter, Gewicht, Stress und psychische Gesundheit beeinflusst werden kann. Es ist wichtig, dass Sie Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden untersuchen lassen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Schreiten

Methode 1 von 4: Emotionale Ursachen

  1. Wenden Sie sich an einen Psychologen, um festzustellen, ob Sie möglicherweise an Depressionen leiden. Depressionen und Angststörungen sind häufig mit einer verminderten Libido verbunden. Es ist wichtig, die Depression zuerst zu erkennen und zu behandeln, bevor Sie Ihren Mangel an Libido bekämpfen.
    • In einigen Fällen können Antidepressiva verschrieben werden, um die Symptome der Depression zu lindern. Seien Sie ehrlich mit Ihrem Arzt über Ihre verminderte Libido, da bestimmte Medikamente auch die Libido senken können. Wenn Sie dann zu einer anderen Substanz wechseln, haben Sie möglicherweise weniger Probleme mit einer verminderten Libido.
  2. Wenden Sie sich an einen Therapeuten, um festzustellen, ob Sie ein geringes sexuelles Selbstwertgefühl haben. Wie beschreiben Sie sich als sexuelles Wesen: Sind Sie sexuell attraktiv? Wie siehst du dich? Warum? Es ist wichtig, ein positives sexuelles Selbstbild zu haben, aber es kann alle möglichen Faktoren geben, die Ihr Selbstbild in diesem Bereich beeinflussen, wie Missbrauch, Vergewaltigung, Fettleibigkeit und Mobbing.
    • Wenn Sie feststellen, dass diese Probleme mit Ihrem Partner zusammenhängen, behalten Sie sie im Auge. Finden Sie einen Therapeuten, der Erfahrung mit Menschen mit geringer Libido hat, und arbeiten Sie aktiv mit Ihrem Partner an diesen emotionalen Ursachen.
  3. Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen. Ihre Libido wirkt sich auch auf Ihren Partner aus. Halten Sie ihn also auf dem Laufenden, damit Sie gemeinsam an Ihrem Sexualleben arbeiten können. Durch offene Kommunikation können Sie herausfinden, was Ihnen und Ihrem Partner gefällt. Es ist wichtig, sich gegenseitig mitzuteilen, was Sie vom Sex erwarten.
    • Ein Mangel an Kommunikation ist absolut schlecht für die Libido. Stellen Sie sich das so vor: Wie soll Ihr Partner wissen, was Sie mögen und was nicht, wenn Sie es nicht wissen lassen? Indem Sie sich öffnen und ehrlich sind, können Sie Ihrem Partner sagen, was Sie mögen und was nicht. Sie können es lieben, wenn Ihr Partner Sie auf eine bestimmte Weise berührt, und wenn er es nicht tut, kann es schwierig sein, erregt zu werden. Wenn Sie ihm dies erklären und ihm sagen, was Sie brauchen, um Sex zu haben, können Sie Ihre Libido steigern.
    • Offene Kommunikation ist nicht nur beim Sex wichtig. Es ist auch wichtig, über andere Probleme im Leben wie Arbeit und Finanzen sprechen zu können. Wenn Ihr Partner im Schlafzimmer alles perfekt macht, kann der Mangel an Libido von anderswoher kommen, beispielsweise von Wut über ein finanzielles Problem.
  4. Stress reduzieren. Stress kann durch alle möglichen Dinge verursacht werden, wie Finanzen, Arbeit, Gesundheit und Familie. Finden Sie heraus, was Stress verursacht, und ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um eine ausgewogene Routine zu etablieren.
    • Holen Sie sich Massagen, trainieren Sie oder entwickeln Sie eine gesündere Work-Life-Balance. Nur Sie wissen, wie Sie am besten mit Stress umgehen können. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, um die Intimität zu erhöhen und Ihren Stress besser zu bewältigen. Sie können sogar Intimität planen, um sie zu einer Priorität zu machen.
  5. Nehmen Sie sich Zeit, um sich sexy zu fühlen. Wenn Sie beschäftigt sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Libido unter einer Staubschicht verschwunden ist. Auch wenn es nicht sexy klingt, ist es gut, sich jede Woche Zeit zu nehmen, um Ihren Körper zu genießen, damit Sie eine Routine entwickeln, bei der Sie sich mehr nach Sex fühlen. Sie können dies mit Ihrem Partner tun, wenn Sie möchten, aber denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt Liebe machen müssen, da eine starke Bindung und Intimität auch in einer Beziehung sehr wichtig sind.
    • Wenn Sie sich nicht sexy fühlen, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn Sie die Kinder zur Schule gebracht, den ganzen Tag gearbeitet, das Abendessen vorbereitet und die Kleinen wieder auf ihr Bett gelegt haben, haben Sie möglicherweise nur noch wenig Energie, um Ihre Libido zu steigern. Aber wenn Sie Spaß haben, auf den Sie sich freuen können, können Sie sich den ganzen Tag darauf freuen und einen Moment für sich haben, in dem Sie Ihre täglichen Sorgen loslassen können.

Methode 2 von 4: Physikalische Ursachen

  1. Lassen Sie sich auf Probleme mit Ihren endokrinen Drüsen oder auf chronische Krankheiten testen, die Ihre Libido verringern können. Schilddrüsenerkrankungen verursachen Probleme mit den Drüsen, die den Menstruationszyklus und die Libido beeinflussen können. Chronische Krankheiten wie Anämie und Diabetes können ebenfalls die Libido senken. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung dieser Erkrankungen helfen, sobald Sie die Ursache kennen.
    • Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, betonen Sie nicht die Penetration, sondern suchen Sie nach anderen Möglichkeiten, um Sex zu genießen. Wenn Sie den Druck abbauen, kehrt Ihre Libido manchmal von selbst zurück.
  2. Aufhören zu rauchen. Tabak schädigt den Kreislauf und macht die Genitalien weniger empfindlich. Rauchen beeinflusst auch den Testosteronspiegel, das Hormon, das mit Ihrer Libido verbunden ist.
    • Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihren Testosteronspiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen. Sie sollten diese Ergänzungen nur verwenden, wenn sie auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
  3. Kennen Sie die Wirkung Ihrer Verhütungspille. Frauen, die die Pille einnehmen, leiden manchmal unter einer verminderten Libido. Die Reaktion Ihres Körpers auf die Pille hängt von Ihrer individuellen Körperchemie und der hormonellen Zusammensetzung der Pille ab.
    • Wenn Sie seit langer Zeit dieselbe Antibabypille einnehmen und kürzlich unter einer verminderten Libido leiden, kann sich Ihr Körper verändern. Möglicherweise liegt eine andere Ursache vor, setzen Sie sie also nicht zu schnell auf die Pille. Wenn Sie die Änderungen genau überwachen und Ihrem Arzt melden, kann er Ihnen möglicherweise mitteilen, ob dies auf die Pille zurückzuführen ist.
  4. Behalten Sie die Veränderungen in den Wechseljahren im Auge. Die Libido nimmt mit zunehmendem Alter ab. Während die Auswirkungen des Alters für jeden unterschiedlich sind, stellen Frauen zwischen 40 und 60 Jahren häufig fest, dass sie weniger Sexualtrieb haben.
    • Verlust des Sexualtriebs und vaginale Trockenheit sind bei Frauen in den Wechseljahren häufig. Die Libido steht oft in direktem Zusammenhang mit dem Genuss von Sex. Wenn Sie an vaginaler Trockenheit leiden, kaufen Sie eine Tube Gleitmittel in der Drogerie und probieren Sie es aus.

Methode 3 von 4: Natürliche Mittel zur Steigerung der Libido

  1. Passen Sie Ihre Ernährung an und essen Sie gesunde Lebensmittel, die den Sexualtrieb steigern. Die richtige Ernährung kann die Durchblutung der Genitalien anregen. Wenn Sie also besser essen, können Sie Ihre Libido steigern. Wenn Sie jeden Tag genug Obst und Gemüse essen, verringern Sie das Anämierisiko, erhalten mehr Energie und verbessern Ihren Kreislauf.
    • Essen Sie pflanzliche Proteine ​​anstelle von rotem Fleisch, da gesättigte Fettsäuren die Libido beeinträchtigen können. Versuchen Sie statt rotem Fleisch Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Soja.
    • Essen Sie Obst und Gemüse anstelle von Junk Food. Junk Food ist schlecht für den Kreislauf, während Obst und Gemüse Ihnen mehr Energie geben, was für eine größere Libido notwendig ist.
    • Streuen Sie statt Salz einige rote Chiliflocken über Ihr Essen, da Pfeffer eine Substanz enthält, die die Durchblutung anregt, während Salz den Blutdruck erhöht und die Libido senkt.
    • Essen Sie Vollkornprodukte, um mehr Zink zu erhalten, da dadurch mehr Testosteron entsteht. Obwohl Frauen weniger Testosteron als Männer haben, ist es im Körper vorhanden und erhöht die Libido.
    • Iss ein bisschen Schokolade mit mindestens 70% Kakao. Schokolade kann die gleiche Aufregung wie ein Orgasmus geben.
  2. Nehmen Sie ein Ginseng- und / oder Ginkgo-Biloba-Präparat. Diese Nahrungsergänzungsmittel können in Reformhäusern oder Drogerien gekauft werden und sollen die Stimmung und den Sexualtrieb verbessern.
    • Eine Ergänzung kann auch aufgrund des Placebo-Effekts helfen. Ein bestimmter Prozentsatz der Menschen sieht immer eine Verbesserung ihres Zustands, weil sie fest davon überzeugt sind, dass es besser wird. Aus diesem Grund kann es vorteilhaft sein, eine Ergänzung einzunehmen, während Sie weiterhin nach den Ursachen für die Abnahme Ihrer Libido suchen.
    • Nehmen Sie kein Ginkgo biloba ein, wenn Sie bereits Blutverdünner einnehmen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden oder bereits andere Medikamente einnehmen.
  3. Nehmen Sie ein Argininpräparat. Diese Aminosäure ist für alle Arten von Körperfunktionen, einschließlich der Durchblutung, essentiell. Es ist die Hauptquelle für Stickoxid, das für die sexuelle Erregung von Frauen verantwortlich ist.
    • Stickstoffmonoxid verbessert die Durchblutung der Genitalien und kann die Intensität eines Orgasmus erhöhen.
  4. Verwenden Sie eine Vaginalcreme oder ein Vaginalöl. Vaginale Trockenheit ist ein bekanntes Symptom, das mit einem Vaginalschmiermittel und einer Hormontherapie behandelt werden kann. Sie können natürliches Öl verwenden, aber wenn die Symptome anhalten, kann dies auf ein medizinisches Problem hinweisen.
    • Vitamin E kann die Vagina mit Feuchtigkeit versorgen, wenn Sie es täglich anwenden. Öffnen Sie eine Vitamin E-Kapsel, um das Öl abzulassen, oder geben Sie etwas Öl auf Ihre Hand, wenn es in einer Flasche ist.
    • Probieren Sie Zestra, ein aktuelles Aphrodisiakumöl. Sie können dieses Mittel online bestellen und es enthält die Vitamine C und E, Primelöl und Angelika. Untersuchungen zufolge liefert es bessere Ergebnisse als ein Placebo.

Methode 4 von 4: Sexuelle Stimulation

  1. Machen Sie Beckenbodenmuskelübungen. Diese Übungen werden auch als "Kegel-Übungen" bezeichnet und lehren Sie, die Muskeln um die Vagina zu stärken und zu kontrollieren, was zu einer erhöhten Erregung führen kann.
    • Erkennen Sie den Muskel, der Ihr Wasserlassen steuert, und finden Sie heraus, was Ihre unteren Bauchmuskeln sind. Spannen Sie diese Muskeln an, ohne Ihr Gesäß zu quetschen. Halten Sie die Spannung 3 bis 10 Sekunden lang und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies 10 Mal und machen Sie mehrere Sätze pro Tag.
  2. Sehen Sie sich Videos mit Ihrem Partner an. Untersuchungen haben gezeigt, dass Pornos sowohl für Männer als auch für Frauen von Interesse sein können, obwohl Frauen Informationen unterschiedlich verarbeiten. Indem Sie sich sexuelle Aktivitäten ansehen und Ihrem Partner Ihre Gefühle zeigen, können Sie einen Dialog initiieren.
  3. Verwenden Sie Sexspielzeug. Vibratoren oder andere Massagegeräte sind eine große Hilfe für Frauen, die nicht leicht erregt werden. Es gibt alle Arten von Sexspielzeug auf dem Markt, aber wenn Sie eine geringe Libido haben, sind Geräte zur Stimulation der Klitoris wahrscheinlich am besten.
    • Lesen Sie Rezensionen und Blogs, um etwas zu finden, das Ihren Anforderungen entspricht.
  4. Stimulieren Sie Ihre Fantasie. Wenn Sie normale Pornos zu grob oder unangenehm finden, können Sie auch ein Erotikbuch ausprobieren. Die richtigen erotischen Geschichten können Sie für die Idee des Sex öffnen, egal ob Sie sie als Werkzeug verwenden, um erregt zu werden oder neue Fantasien zu wecken.
    • Wenn Ihnen auch erotische Geschichten einen Schritt zu weit gehen, sollten Sie einen einfachen Roman ausprobieren. Möglicherweise steigern Sie bereits Ihre Libido, wenn Sie über eine Frau lesen, die sich in jemanden verliebt.
    • Sie können selbst erotische Geschichten lesen oder Ihren Partner einbeziehen. Lesen Sie abwechselnd miteinander, dann kommen Sie einander näher und sind offener für einander.

Tipps

  • Kommunizieren Sie immer offen und ehrlich mit Ihrem Sexualpartner.
  • Fragen Sie immer Ihren Arzt, wenn Sie neue Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Notwendigkeiten

  • Arzt
  • Bluttest
  • Therapie
  • Antidepressiva
  • Andere Antibabypillen
  • Hormontherapie
  • Gesunde Ernährung
  • Ginseng
  • Ginkgo Biloba
  • Öl
  • Vitamin E.
  • Zestra
  • Kegel-Übungen
  • Porno
  • Vibrator