Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Erstellen Sie eine ideale Arbeitsumgebung
• Methode 3 von 4: Effizient studieren
• Methode 4 von 4: Pause

Wenn Sie nicht den starken Wunsch haben, bestimmte Informationen zu lernen oder eine bestimmte Fähigkeit zu entwickeln, kann es schwierig sein, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf einen Punkt zu richten. Fernsehen, Smartphones, soziale Medien, Freunde und Familie können Sie von Ihrem Ziel ablenken, in der Schule gut abzuschneiden. Erstellen Sie eine Umgebung, in der Sie sich besser konzentrieren können. Richten Sie einen Zeitplan zur Maximierung Ihrer Lernzeit ein. Probieren Sie verschiedene Lerntechniken aus und machen Sie Pausen, damit es Ihnen nicht zu viel wird. Hier sind einige der besten Tricks, die Wissenschaftler entwickelt haben, um sich besser auf Ihr Studium zu konzentrieren.

Schreiten

Methode 1 von 4: Erstellen Sie eine ideale Arbeitsumgebung

1. Vermeiden Sie Ablenkungen. Wählen Sie den richtigen Ort. Um sich zu konzentrieren, müssen Sie die Dinge ausschließen, von denen Sie wissen, dass sie Sie ablenken werden. Richten Sie mobile Geräte ein. Schalte den Fernseher aus. Schließen Sie andere Seiten in Ihrem Webbrowser. Geh weg von Leuten, die viel Lärm machen.
   • Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl an einem Schreibtisch. Legen Sie sich nicht auf ein Bett oder in eine Position, von der Sie wissen, dass sie Sie in den Schlaf wiegen wird. Wählen Sie einen Raum, der nur zum Lernen verwendet wird. Bald wird Ihr Körper diesen Raum mit dieser Aktivität verbinden und es wird einfacher sein, sich auf Ihr Studium zu konzentrieren.
   • Studieren Sie in einem hell beleuchteten Raum. Dies schützt Ihre Augen vor zu viel Aufwand beim Lesen eines Buches, von Notizen oder eines Computerbildschirms. Helle Lichter verhindern auch, dass Sie einschlafen.
   • Sie benötigen einen bequemen Stuhl. Ihr Rücken oder Nacken sollte nicht belastet werden. Schmerz ist eine schreckliche Ablenkung.
2. Spielen Sie Instrumentalmusik. Manche Menschen können keine Stille ertragen. Sie müssen Hintergrundgeräusche haben, um sich selbst zu motivieren. Ziehen Sie in Betracht, klassisch leise im Hintergrund zu laufen. Für manche Menschen hilft Musik, sich zu konzentrieren. Es hilft anderen nicht. Probieren Sie es aus und sehen Sie, was Ihnen am besten gefällt. Ein kleines Geräusch im Hintergrund kann Sie vergessen lassen, dass Sie lernen, anstatt ausgehen und Spaß haben zu wollen.
   • Denken Sie daran, dass das Lernen von Musik möglicherweise nicht die Musik ist, die Sie zum Spaß im Auto hören. Sie möchten den Raum mit Geräuschen füllen, aber nicht bis zu dem Punkt, an dem es ablenkt oder anstrengend wird. Experimentieren Sie mit verschiedenen Genres und finden Sie heraus, was Ihnen hilft, sich zu konzentrieren.
3. Beginnen Sie vorbereitet. Stellen Sie sicher, dass Sie über alle für die Arbeit erforderlichen Materialien verfügen. Lassen Sie sich von Bleistiften, Kugelschreibern, Markern, Papier, Lehrbüchern, Taschenrechnern oder was auch immer helfen, die Aufgabe zu erledigen. Machen Sie den Bereich ordentlich bestellt. Ein aufgeräumter Raum bedeutet auch weniger Ablenkung. Ihr Ziel sollte es sein, alles außerhalb des Studiums zu arrangieren, bevor Sie sich hinsetzen, um sich zu konzentrieren. Wenn nicht, werden Sie wiederholt aufstehen, um etwas anderes zu tun. Immer wieder anhalten und neu starten zu müssen, kostet mehr Zeit als weiter zu arbeiten.
4. Suchen Sie einen Ort, an dem Sie "eine Weile nicht online" sind. Eine der größten Beschwerden von Lehrern über ihre Schüler ist ihre Unfähigkeit, sich auf ein Thema zu konzentrieren. Unsere ständige Nutzung von sozialen Medien und Geräten wie Mobiltelefonen verringert unsere Aufmerksamkeit und erschwert die Fokussierung.
   • Wissen Sie, was Sie an einem Computer am meisten ablenkt, wenn Sie einen verwenden müssen. Es gibt Website- und Softwareblocker wie SelfRestraint, SelfControl und Think, die Sie von den Websites und Software fernhalten können, denen Sie am schwersten widerstehen können.
   • Suchen Sie einen Ort, an dem es kein Internet gibt oder an dem Ihr Mobiltelefon nicht funktioniert. Sie können auch an einem Ort studieren, an dem Personen kein Handy benutzen dürfen, z. B. in einem ruhigen Teil einer Bibliothek.
   EXPERTEN-TIPP

   Erfahren Sie, wann Sie nein sagen müssen. Oft fällt es den Menschen schwer, sich auf ihr Studium zu konzentrieren, weil sie glauben, zu viele andere Verpflichtungen zu haben. Wenn dies auch für Sie gilt, wagen Sie es, nein zu sagen.Erklären Sie einfach, dass Sie lernen müssen und dass Sie weder Zeit noch Energie für etwas anderes haben, wenn Sie jemandem helfen.

5. Machen Sie einen Zeitplan. Versuchen Sie, 30-60 Minuten mit einer Pause von 5-10 Minuten dazwischen zu arbeiten. Es ist viel einfacher, sich für einen bestimmten Zeitraum durchzusetzen, wenn Sie wissen, dass eine Pause unmittelbar bevorsteht. Ihr Gehirn braucht die Pause, um die Informationen aufzuladen und zu verarbeiten.
   • Machen Sie sich einen Zeitplan, um verschiedene Themen zu studieren. Zu lange dasselbe zu studieren, garantiert Langeweile. Kenn dich selbst. Bist du leicht gelangweilt? Dann nutzen Sie Ihre Zeit strategisch.
   • Wann sind Sie am produktivsten? Wenn Sie viel Energie haben, wird die Arbeit leichter. Wenn Sie wissen, dass Sie irgendwann müde werden, planen Sie Aufgaben, die weniger Aufmerksamkeit erfordern.
   • Einige Leute sind Frühaufsteher. Sie stehen früh auf, bevor die meisten Menschen ihren Tag beginnen. Sie nehmen sich diese ruhige Zeit, um ihre Studien nachzuholen. Andere Leute sind Nachteulen. Sie gedeihen, nachdem alle ins Bett gegangen sind. Das Haus ist dann ruhig und sie können sich leichter konzentrieren. Manche Menschen haben nicht den Luxus, früh aufzustehen oder lange aufzubleiben. Vielleicht bist du einer von ihnen. Wenn ja, finden Sie eine Tageszeit, zu der Sie effektiv für Ihr Studium ausgeben können.
6. Mache Listen. Schreiben Sie Ihre Lernziele für jeden Tag auf. Was möchten oder müssen Sie erreichen?
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele erreichbar sind. Wenn Sie 10 Seiten pro Woche schreiben müssen, planen Sie fünf Tage lang zwei Seiten pro Tag. Die Aufgabe wird nicht länger entmutigend und zu viel erscheinen. Dies funktioniert für jede Aufgabe, egal ob Sie ein Buch lesen, für einen Test lernen, etwas für den naturwissenschaftlichen Unterricht bauen oder was auch immer. Teilen Sie die Aufgabe in überschaubare Teile.

Methode 3 von 4: Effizient studieren

1. Variieren Sie Ihre Lerntechniken. Beschränken Sie sich nicht auf eine Lernmethode wie das Lesen eines Lehrbuchs. Machen Sie Lernkarten. Quiz dich selbst. Sehen Sie sich Informationsvideos an, sofern verfügbar. Schreiben Sie Ihre Notizen neu. Variation sorgt dafür, dass Sie weiterhin an Ihrem Studium interessiert sind und Ihre Zeit effizienter nutzen.
   • Ihr Gehirn kann Informationen auf verschiedene Arten verarbeiten. Durch die Anwendung verschiedener Lerntechniken kann Ihr Gehirn die Informationen auf unterschiedliche Weise verarbeiten und so die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich an die Informationen erinnern.
2. Machen Sie das Lernen aktiver. Verwenden Sie aktive Lesetechniken, um Ihr Studium effektiver zu gestalten und sich zu konzentrieren. Lies dein Lehrbuch laut vor. Schreiben und lesen Sie Ihre Notizen. Ihr Gehirn verarbeitet die Informationen anders und hilft Ihnen, sich auf Ihre Aufgabe zu konzentrieren.
   • Andere einbeziehen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Informationen zu lernen, besteht darin, sie jemand anderem zu erklären. Lassen Sie den Schüler von einem Lebensgefährten, Mitbewohner, Freund oder Familienmitglied spielen. Sehen Sie, ob Sie ihnen das schwierige Material erklären können.
3. Wandeln Sie Ihre Notizen in Ihre eigenen Wörter um. Studieren hat nichts mit stumpfem Stempeln zu tun. Es geht darum, die Bedeutung des Lernmaterials zu verstehen. Versuchen Sie, Ihre Notizen oder Hausaufgaben in Ihren eigenen Worten umzuschreiben.
4. Versuchen Sie die "fünf weitere" Regel. Manchmal ist es notwendig, psychologische Spiele mit sich selbst zu spielen, um sicherzustellen, dass Sie aufs College gehen. Sagen Sie sich, Sie sollen nur noch fünf Dinge tun oder noch fünf Minuten weitermachen, bevor Sie aufhören. Sobald Sie damit fertig sind, "machen Sie noch fünf" von der einen oder anderen Sache. Das Aufteilen von Aufgaben in kleinere Teile erleichtert Menschen mit kürzeren Aufmerksamkeitsspannen und hält Ihr Gehirn länger frisch.
5. Machen Sie zuerst die unangenehmsten Aufgaben. Dies klingt rückwärts, aber wenn Sie zuerst die schwierigsten Aufgaben ausführen, wird jede nachfolgende Aktivität einfacher. Lassen Sie schwierige Probleme nicht zu Zeitverschwendung werden. Stellen Sie sicher, dass Sie schnell wissen, ob Sie zusätzliche Hilfe benötigen, um etwas zu lernen.

Methode 4 von 4: Pause

1. Pausen machen. Ihr Gehirn ist wie ein Schwamm. Wenn Sie versuchen, viele Informationen aufzunehmen, "lecken" Informationen heraus. Machen Sie Pausen, um Ihren Gedanken etwas Ruhe zu gönnen.
2. Belohnen Sie sich. Manchmal brauchen wir einen Anreiz, um weiterzumachen. Wenn gute Noten als Belohnung nicht ausreichen, erstellen Sie etwas anderes, damit Sie sich auf Ihr Studium konzentrieren können. Vielleicht ein paar Leckereien und etwas Fernsehen? Willst du einkaufen gehen? Eine Massage oder ein Nickerchen? Was würde das Lernen für Sie lohnenswert machen?
3. Iss ein paar Leckereien. Ernährung ist der Schlüssel, um Sie wach und motiviert zu halten, weiter zu lernen. Nehmen Sie einen Snack zur Hand. Versuchen Sie, sich an etwas Einfaches zu halten, wie eine Handvoll Nüsse, Blaubeeren oder dunkle Schokolade. Halten Sie auch Wasser bereit - trinken Sie nicht zu viel Kaffee, koffeinhaltigen Tee oder andere Energiegetränke (sonst bleiben Sie die ganze Nacht wach). Schließlich werden Sie eine Toleranz dafür aufbauen und Sie werden wenig oder keinen Nutzen daraus ziehen.
   • Essen Sie Superfood. Untersuchungen haben gezeigt, dass Blaubeeren, Spinat, Kürbis, Brokkoli, dunkle Schokolade und Fisch die Gehirnaktivität stimulieren. Vermeiden Sie Junk und Süßigkeiten mit wenig bis gar keinem Nährwert. Ihr Körper wird Energie verwenden, um sie abzubauen, aber es nützt nichts. Eine gesunde Ernährung liefert mehr Energie und erleichtert Ihrem Geist den Umgang mit Herausforderungen.
4. Holen Sie sich etwas Bewegung, um etwas Dampf abzulassen. Bewegung wirkt Wunder für Körper und Gehirn. Es hilft beim Erinnern, Ihrem Geisteszustand, Ihrer Wachsamkeit und Ihrem Gefühl. Machen Sie Strecken, die Bereiche Ihres Körpers trainieren, die während Ihrer Lernsitzung steif wurden. Berühre deine Zehen. Trainiere mit leichten Gewichten. Joggen gehen.
5. Mach ein Nickerchen. Durch den Schlaf kann Ihr Gehirn Informationen speichern, die Sie studieren. Ohne guten Schlaf wäre all das Lernen umsonst gewesen. Viel Schlaf hilft, Ihre Hormone zu regulieren, was Ihre Stimmung in Schach hält.