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Die Nieren haben eine wichtige Funktion beim Filtern und Kontrollieren von Abfallprodukten, die der Körper produziert, und tragen so dazu bei, den Körper gesund zu halten. Obwohl Detox-Fasten-Methoden heutzutage immer beliebter werden, gibt es kaum wissenschaftliche Beweise dafür, dass diese Methoden Giftstoffe im Körper beseitigen können. Leber und Nieren sind bei der Selbstentgiftung wirksam. Sie müssen sich daher darauf konzentrieren, diese beiden Organe gesund zu halten, anstatt zu fasten oder Flüssigkeiten / Körperreinigungsmethoden anzuwenden. Auf der anderen Seite, wenn Sie die Fasten-Diät versuchen möchten, um die Nieren zu reinigen, sollten Sie viel Wasser trinken und Nierenfutter essen.

Schritte

Methode 1 von 2: Versuchen Sie eine Nierenentgiftungs-Fasten-Diät

1. 

   Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Nierenentgiftungsdiät beginnen. Abhängig von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand ist das Fasten möglicherweise nicht sicher. Seien Sie nicht überrascht, wenn der Arzt seine Skepsis gegenüber den Vorteilen des Fastens zum Ausdruck bringt. Ihr Arzt wird Ihnen häufig empfehlen, viel Flüssigkeit zu trinken und Ihre Ernährung zu verbessern, um die Nierengesundheit zu erhalten.
   • Wenn bei Ihnen Nierenprobleme diagnostiziert werden, können Ihr Arzt und ein registrierter Ernährungsberater Ihre eigene Ernährung entwickeln.
   • Das Fasten zur Entgiftung der Nieren kann die Fähigkeit zur Aufnahme des Arzneimittels beeinträchtigen. Sie sollten es daher nicht einnehmen, während Sie es einnehmen.

2. 

   
   
   Trink viel Wasse r. Der sicherste Weg, die Nieren zu reinigen, besteht darin, nur die Menge an Wasser zu erhöhen, die Sie trinken. Sie sollten versuchen, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um die Nierengesundheit zu erhalten. Wenn Sie jedoch schnell eine Nierenentgiftung versuchen möchten, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie viel Flüssigkeit trinken.

3. 

   
   
   Essen Sie weniger raffinierte Lebensmittel. Helfen Sie Ihren Nieren, besser zu funktionieren, indem Sie weniger raffinierte und salzreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Begrenzen Sie die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten: Süßigkeiten, Pralinen, Kuchen, Kekse und alkoholfreie Getränke. Andere raffinierte Lebensmittel sind Weißbrot und weiße Nudeln.
   • Eine gereinigte Fasten-Diät, die verarbeitete Lebensmittel vollständig eliminiert, kann Sie kurzfristig gesünder machen.
   • Wenn Sie eine langfristige Lösung wünschen, wählen Sie eine ausgewogene Ernährung.

4. 

   
   
   Versuchen Sie, Apfelsaft zu trinken, um die Nieren zu reinigen. Wenn Sie die Nieren kurzfristig reinigen möchten, können Sie versuchen, nur zu fasten und Wasser zu trinken. Eine Methode behauptet, dass das Trinken von 1,2 Litern Apfelsaft und 1,2 Litern Wasser pro Tag dazu beitragen kann, die Nieren zu entgiften und Nierensteine ​​loszuwerden.
   • Äpfel sind eine ausgezeichnete Wahl für die Erhaltung der Nierengesundheit.
   • Äpfel senken den Cholesterinspiegel, senken den Glukosespiegel und sind eine gute Quelle für Vitamin C. Apfelschalen sind auch reich an Antioxidantien.
   • Beachten Sie, dass abgefüllter Apfelsaft normalerweise viel Wasser enthält.

5. 

   Betrachten Sie eine "Fasten- und Entgiftungsdiät mit Zitronen". Ein weiteres Entgiftungsmittel für den Körper ist Zitronensaft. Sie können eine Mischung aus 2 Teelöffeln Zitronensaft, 2 Esslöffel Ahornsirup, 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer und 1-2 Tassen gefiltertem Wasser trinken.
   • Trinken Sie diesen Detox-Zitronensaft etwa 10 Tage lang (trinken Sie nach dem Trinken von Zitronensaft ein Glas Wasser), bevor Sie wieder frisches Obst und Gemüse essen.
   • Trinken Sie ungefähr 6-12 Tassen Zitronensaft pro Tag.
   • Experten empfehlen, jeden Morgen Abführmittel zu trinken.
   • Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese gereinigten Getränke eine gute Möglichkeit zur Verbesserung der Gesundheit darstellen.

6. 

   Probieren Sie Wassermelone. Viele Menschen glauben, dass viel Wassermelone auch eine Möglichkeit ist, die Nieren zu reinigen. Sie können eine Wassermelone kaufen, die etwa 1-5 kg ​​wiegt, um den ganzen Tag zu essen, und gleichzeitig häufig urinieren.
   • Wenn Sie chronische Nierenprobleme haben, sollten Sie diese Methode vermeiden, da der Kaliumgehalt der Wassermelone sehr hoch ist.
   • Essen Sie nicht mehr als eine Tasse Wassermelone pro Tag, wenn Sie chronische Nierenprobleme haben.
   • Die Wassermelone enthält etwa 92% Wasser, daher ähnelt diese Methode des Nierenentgiftungsfastens dem Trinken von viel Wasser.
   • Wenn Sie zu viel Wassermelone essen, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen. Sprechen Sie daher zuerst mit Ihrem Arzt.

7. 

   Probieren Sie gereinigtes Kräuterwasser. Wenn Sie die Nieren nicht mit Zitronensaft reinigen möchten, können Sie einen speziellen Kräutertee trinken. Zuerst 1/4 Tasse Hortensienwurzel, Hammerwurzel und Eibischwurzel in 10 Tassen kaltem Wasser einweichen. Über Nacht stehen lassen und ein paar gekochte Petersilie hinzufügen. Die gesamte Mischung kochen und weitere 20 Minuten köcheln lassen.
   • Wenn die Mischung abgekühlt ist, trinken Sie 1/4 Tasse und gießen Sie den Rest in den Krug.
   • Gießen Sie jeden Morgen 3/4 Tasse Mischung und 1/2 Tasse Wasser in eine große Tasse.
   • Fügen Sie 20 Tropfen alkoholgetränkte königliche Kamille und 1 Teelöffel Glycerin hinzu.
   • Trinken Sie die Mischung den ganzen Tag. Beachten Sie, dass Sie bei Magenschmerzen mit dem Trinken aufhören müssen.
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Methode 2 von 2: Nierenpflege

1. 

   Trink viel Wasse r. Wenn Sie viel Wasser trinken, arbeiten die Nieren effizienter und reinigen auf natürliche Weise Giftstoffe aus dem Körper. Im Allgemeinen sollten Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag und an heißen Tagen mehr trinken, um den durch Schwitzen verursachten Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
   • Überwachen Sie die Farbe Ihres Urins, um festzustellen, ob Sie mehr Wasser trinken müssen.
   • Der Urin sollte hellgelb sein. Dunkelgelber Urin kann ein Zeichen für Dehydration sein und Sie müssen mehr trinken.
   • Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, wird das Risiko von Nierensteinen verringert.

2. 

   Haben gesunde Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Erhaltung der Nierengesundheit bei und hilft dem Körper, Giftstoffe auf natürliche Weise zu reinigen. Eine gesunde Ernährung erfordert eine Vielzahl von Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten, um sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt. Sie können das MyPlate-Tool suchen und verwenden, um Ihre Ernährung zu bewerten und zu planen.
   • Einige der besten Nierengesundheitsnahrungsmittel sind Äpfel, Blaubeeren und Erdbeeren.
   • Versuchen Sie, Grünkohl und Spinat (Spinat) in Ihre Ernährung aufzunehmen. Süßkartoffeln sind auch eine gute Nierenwurzel.
   • Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die gut für die Nieren sind. Sie sollten mehr Lachs, Hering und Sardinen in Ihre Ernährung aufnehmen.

3. 

   Reduzieren Sie die Aufnahme von salzigen und fettigen Lebensmitteln. Die Begrenzung des Verzehrs von salzigen und fetthaltigen Lebensmitteln hilft den Nieren, effizienter zu arbeiten. Der Kauf von frischen Lebensmitteln anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln kann die Salzmenge in Ihrer Ernährung erheblich reduzieren. Verpackte Lebensmittel enthalten normalerweise viel Salz, aber wenn Sie selbst kochen, können Sie die Salzmenge kontrollieren und erhöhen.
   • Suchen Sie nach Lebensmitteln, die als "natriumfrei", "salzfrei", "salzfrei" oder "salzarm" gekennzeichnet sind.
   • Verwenden Sie Kräuter, um Ihre Gerichte anstelle von Salz zu würzen.
   • Waschen Sie Bohnen, Fleisch, Gemüse und Fisch in Dosen gründlich, bevor Sie essen.

4. 

   Vermeiden Sie das Rauchen und Trinken von Alkohol. Rauchen und Trinken sind beide schädlich für die Nieren. Sie sollten mit dem Rauchen ganz aufhören und Ihren Alkoholkonsum auf maximal 2 Getränke für Männer und 1 Getränk für Frauen beschränken.
   • Rauchen und Trinken erhöhen den Cholesterinspiegel.
   • Hoher Blutdruck ist eine der häufigsten Ursachen für Nierenprobleme.
   • Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, um Ihren Blutdruck mindestens alle 5 Jahre überprüfen zu lassen.

5. 

   Pflegen Sie einen aktiven Lebensstil. Sie müssen eine gesunde Ernährung mit einem aktiven Lebensstil verbinden. Übergewicht erhöht den Blutdruck und trägt zu Nierenproblemen bei. Im Allgemeinen sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche trainieren. Übung kann Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Mannschaftssport und Bodybuilding sein.
   • Bestimmen Sie Ihren BMI und verwenden Sie ihn, um festzustellen, ob Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau liegt.
   • Sie können Online-Tools verwenden, um den BMI zu berechnen.
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