Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Entwickeln Sie Ihr Chi durch Atemübungen
• Methode 2 von 3: Entwickeln Sie Ihr Chi durch Bewegen
• Methode 3 von 3: Konzentrieren Sie sich auf die Energie und das mentale Niveau von Chi

Das chinesische Wort "Chi" oder Chi kann als Lebenskraft oder Energie beschrieben werden und weist in anderen Kulturen mehrere Parallelen auf: z. B. "Prana" in Indien oder "Qi" in Japan. Die Entwicklung Ihres Chi kann ein Weg sein, Ihren Körper zu heilen - sowohl körperlich als auch geistig - und es kann als Weg dienen, Ihr volles Potenzial zu erreichen. Um Ihre Lebenskraft zur vollen Blüte zu bringen, müssen Sie Atemübungen und körperliche Übungen machen und dann die Entwicklung Ihres Chi auf energetischer und spiritueller Ebene stimulieren.

Schreiten

Methode 1 von 3: Entwickeln Sie Ihr Chi durch Atemübungen

1. Sitzen Sie entspannt. Um richtig an Ihrer Atmung zu arbeiten, sollte dies Ihr Hauptaugenmerk sein - und nicht etwa, wie eng sich Ihre Beine anfühlen oder ob Sie ein Gemälde an die Wand hängen möchten, auf die Sie starren. Wählen Sie einen Stuhl oder ein Kissen auf dem Boden - was Sie am bequemsten finden, ist die beste Wahl.
   • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Knie schulterbreit auseinander, den Rücken gerade und die Füße flach auf dem Boden.
   • Wenn Sie auf dem Boden sitzen, können Sie mit gekreuzten Beinen sitzen oder knien.
2. Atme tief ein und aus. Achten Sie auf Ihre Atmung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Zwerchfell und nicht nur Ihre Brust verwenden. Wenn Sie durch Ihr Zwerchfell atmen (tiefer in Ihrem Körper, nahe an Ihrem Magen), können Sie mehr Luft ein- und ausatmen. Es ist wichtig, dass sich Ihr Chi entwickelt, um viel Luft durch Ihren Körper zu zirkulieren. Machen Sie diese Übung über mehrere Tage und Wochen, bis sie zur Gewohnheit wird. Dann versuchen Sie, diese Art der Atmung überall anzuwenden, um den Energiefluss in Gang zu bringen.
3. Versuche deinen Geist leer zu halten. Es ist schwierig, den Geist neutral und von unwillkürlichen Gedanken fernzuhalten. Aber versuchen Sie in diesen 5-10 Minuten Atemübungen, sich nur darauf zu konzentrieren. Ein- und Ausatmen ist wie Yin und Yang - Gegensätze, aber verbunden.
4. Atme ein Quadrat ein. Dies bedeutet nicht die physische Form, sondern das Atmen in vier Schritten, eine Übung, nachdem Sie gelernt haben, die Standard-Zwerchfellatmung zu beherrschen. Setzen Sie sich entspannt hin, um zu beginnen. Das Atmen in vier Schritten ist wie folgt:
   • Einatmen
   • Halten Sie den Atem 5 Sekunden lang an
   • Ausatmen
   • Halten Sie den Atem 5 Sekunden lang an

Methode 2 von 3: Entwickeln Sie Ihr Chi durch Bewegen

1. Mach Tai Chi. Tai Chi ist eine Kunst, die speziell entwickelt wurde, um Ihr Chi auszugleichen. Während es viele Bewegungen gibt, die Teil des Tai Chi sind, können Sie mit ein paar grundlegenden Übungen sehen, wie sie zusammenarbeiten. Das Atmen spielt für Tai Chi eine zentrale Rolle, und hoffentlich haben Sie im vorherigen Schritt bereits ein gutes Gefühl für die Zusammenarbeit von Atmung und Chi. Tai Chi selbst ist im Wesentlichen eine langsame und flüssige Reihe von Bewegungen, die Sie erden und mit Ihrem Atem und Chi in Kontakt bringen sollen. Innerhalb des Tai Chi gibt es mehrere Schulen, die jeweils eine etwas andere Art haben, die Bewegungen oder Schritte auszuführen. Wenn Sie interessiert sind, werden Tai Chi-Kurse häufig in Yoga-Studios und Gemeindezentren angeboten. Besuchen Sie auch ein örtliches Fitnessstudio - vielleicht wissen sie mehr über die Unterrichtsmöglichkeiten.
2. Entwickeln Sie Ihre Einstellung. Die Wuji oder Pferdehaltung ist die Basis des Tai Chi. Es mag so aussehen, als ob Sie nur aufrecht stehen, aber es ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihren Energieflüssen in Kontakt zu treten. Nur indem Sie in der Pferdeposition stehen und richtig atmen, können Sie Ihr Chi entwickeln.
   • Ihre Füße sollten parallel und schulterbreit sein.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht zwischen Ihren Füßen zentriert ist.
   • Bewegen Sie Ihren Oberkörper so, dass Sie stehen, als würden Sie aufrecht auf einem Stuhl sitzen.
   • Beugen Sie die Knie.
   • Geben Sie Ihrem Rücken das Gefühl, als würde er schweben.
   • Entspanne deine Schultern.
   • Berühren Sie vorsichtig das Dach Ihres Mundes mit Ihrer Zunge.
   • Atme natürlich.
3. Trainiere deine Arme. Dies ist eine Übung, die nicht Teil des Tai Chi ist, aber Ihnen helfen kann, mehr mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen. Es kann Ihnen auch helfen, Chi in Ihrem Körper zu entwickeln, während Sie sich bewegen, und Ihren Atem beobachten.
   • Legen Sie Ihre rechte Handfläche parallel und vor Ihr Gesicht.
   • Legen Sie Ihre linke Handfläche nach innen, parallel zu und vor Ihren Bauch.
   • Bewegen Sie nun Ihre Arme langsam im Kreis.
   • Ihre Arme drehen sich umeinander und beide Handflächen befinden sich in einem unterschiedlichen Winkel, abhängig von der Position des Kreises, in dem sie sich befinden. Sie gehen von oben nach unten und unten im Kreis in eine flache Position, wenn sie parallel vor Ihrer Brust hängen.
   • Atem.
4. Finden Sie die Form des Energietrainings, die für Sie am besten geeignet ist. Tai Chi ist nicht die einzige Form der Übung, die Ihnen helfen kann, Chi zu entwickeln. Wenn Sie es zu langsam und meditativ finden, interessieren Sie sich möglicherweise mehr für Kung Fu, das auch für die Entwicklung Ihres Chi entwickelt wurde, oder für Yoga aus der indischen Tradition, das auch darauf abzielt, Ihre Lebenskraft vollständig zu verwirklichen.

Methode 3 von 3: Konzentrieren Sie sich auf die Energie und das mentale Niveau von Chi

1. Entdecken Sie Chi Kung (Qigong). Über die physische Ebene hinaus - die Atmung und Bewegungen, die Ihnen helfen, mit Ihrem Chi in Kontakt zu kommen - müssen Sie Ihr Chi wirklich auf die mentale und spirituelle Ebene bringen, um es wirklich zu entwickeln. Chi Kung ist eine vielfältige Gruppe von Praktiken aus verschiedenen Zivilisationen, um Ihren Geist in einen höheren Bewusstseinszustand zu heben und die wahre Kraft Ihrer Lebenskraft freizusetzen.
2. Konzentriere dich auf deine Energie. Dies wird Ihnen helfen, zum nächsten Chi-Level zu gelangen. Konzentrieren Sie sich bei Ihren bevorzugten Atem- und körperlichen Übungen auf Bereiche Ihres Körpers, in denen die Energie nicht fließt. Dies sind Energieblöcke, und jeder erfordert Aufmerksamkeit und Ausdauer, um sich zu erholen und die Energie so fließen zu lassen, wie sie sollte. Einige Menschen sind in der Lage, ihre Energie durch Atmung und Bewegung fließen zu lassen, aber viele von uns brauchen Hilfe und Anleitung bei der Arbeit mit Körperenergie. Ein einfacher Weg, um herauszufinden, wie Ihre Körperenergie funktioniert, ist der folgende Diagnosetest, mit dem Sie die Elemente identifizieren können, die in Ihrem Körper vorhanden sind und die fehlen und nachgefüllt werden müssen. Wenn Sie die Hilfe eines anerkannten Qigong-Spezialisten in Anspruch nehmen möchten, der Ihnen helfen kann, weiter an Ihrer Energie zu arbeiten, lesen Sie bitte die folgende Website.
3. Arbeiten Sie an der Verbindung zwischen Körper, Seele und Geist. Dies ist eine Verschiebung zum höchsten Chi-Level. Dies schließt alle Arbeiten ein, die Sie bisher geleistet haben - Atem, Bewegung, Energieflüsse - und fügt ihr ein spirituelles Element hinzu. Dies führt Sie zu einem Zustand der Achtsamkeit oder des fokussierten Bewusstseins. Ähnlich wie im Zen-Buddhismus kann sich der spirituelle Aspekt der Entwicklung Ihres Chi als lebenslanges Streben erweisen. Möglicherweise können wir eines Tages den Zustand erreichen, den wir suchen, oder wir kommen ihm möglicherweise überhaupt nicht nahe. Um diese spirituelle Verbindung zusammen mit den Aspekten von Körper und Energie tatsächlich zu verwirklichen, müssen Sie im gegenwärtigen Moment vollständig geerdet sein und sich voll bewusst sein - es ist nicht wie ein Übergang zu einer anderen Bewusstseinsebene. Für die meisten Menschen ist Meditation der beste Weg, um diesen höchsten Grad an Chi zu erreichen.