Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Übe das Lächeln
• Methode 2 von 4: Mit den Augen lächeln
• Methode 3 von 4: Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf
• Methode 4 von 4: Achten Sie auf Ihre Mundhöhle
• Tipps

Nicht jeder kann gerne mit Zahnspange lächeln. An sie muss man sich erst gewöhnen, deshalb ist ihr Lächeln am Anfang oft peinlich. Üben Sie zu lächeln, um Verlegenheit und Haltung zu lindern. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch richtig und regelmäßig zu pflegen. Es ist nicht schwer, sich an eine Zahnspange zu gewöhnen und anderen mit einem selbstbewussten Lächeln zu gefallen.

Schritte

Methode 1 von 4: Übe das Lächeln

1. 1 Ausübung. Der beste Weg, mit einer Zahnspange selbstbewusst zu lächeln, besteht darin, Ihr Lächeln zu üben. Der Gesichtsausdruck wird mit Hilfe von Mimikmuskeln gebildet, also "üben" Sie das Lächeln, während Sie vor einem Spiegel stehen, um das optimale Lächeln ohne Beschwerden zu finden.
   • Strecken Sie die Mundwinkel zu den Seiten und öffnen Sie die Lippen nicht. Halten Sie diesen Ausdruck 10 Sekunden lang auf Ihrem Gesicht und entspannen Sie sich dann.
   • Wiederholen Sie die Übung, aber öffnen Sie die Lippen leicht, um die Kontaktlinie zwischen der oberen und unteren Zahnreihe freizulegen. Halten Sie diesen Ausdruck 10 Sekunden lang auf Ihrem Gesicht und entspannen Sie sich dann.
   • Strecken Sie Ihre Mundwinkel noch mehr zu den Seiten, bis Ihre Lippen so weit geöffnet sind, dass fast die Hälfte Ihrer Zähne freiliegt. Halten Sie diesen Ausdruck 10 Sekunden lang auf Ihrem Gesicht und entspannen Sie sich dann.
   • Strecken Sie Ihre Mundwinkel so weit wie möglich, um alle Ihre Zähne zu zeigen. Halten Sie diesen Ausdruck 10 Sekunden lang auf Ihrem Gesicht und entspannen Sie sich dann.
   • Üben Sie, Ihre Lippenwinkel vor einem Spiegel zu dehnen, um das optimale Lächeln zu finden, das keine Beschwerden verursacht, und trainieren Sie dann Ihre Gesichtsmuskeln weiter, um das Lächeln vollständig zu kontrollieren.
2. 2 Entwickeln Sie ein natürliches Lächeln. Arbeiten Sie nach dem Training Ihrer Gesichtsmuskulatur an Ihrem Lächeln, damit es natürlicher wird und nicht gespannt aussieht. Um dies zu tun, müssen Sie zusätzliche Muskeln in gutem Zustand halten.
   • Schließen und spannen Sie Ihre Lippen, um sie so groß wie möglich zu machen. Ziehen Sie auch Ihre Wangen ein.
   • Halte deine Lippen offen und versuche gleichzeitig die Mundwinkel zu den Seiten zu ziehen, um ein Lächeln auf deinem Gesicht zu erzeugen.
   • Halten Sie diesen Ausdruck lange genug auf Ihrem Gesicht, um Muskelermüdung zu spüren. Dann entspannen Sie sich.
   • Machen Sie diese Übung nicht mehr als einmal täglich, da übermäßiges Dehnen zu Überanstrengung führen kann. Nach einiger Zeit wird Ihr Lächeln natürlicher und strahlender.
3. 3 Arbeiten Sie an Flexibilität und kontrollieren Sie Ihr Lächeln. Lernen Sie nach dem Dehnen und Straffen, Ihr Lächeln zu kontrollieren. Trainiere andere Muskeln in deinem Gesicht.
   • Strecken Sie Ihre Mundwinkel so weit wie möglich, ohne die Lippen zu öffnen.
   • Halten Sie diesen Ausdruck und versuchen Sie, Ihre Nase zu bewegen, bis Sie die Spannung in Ihren Wangenmuskeln spüren.
   • Halte diesen Ausdruck fünf Sekunden lang und entspanne dich dann. Wiederholen Sie die Übung bis zu 10 Mal am Tag, um Ihre Gesichtsmuskeln zu kontrollieren.

Methode 2 von 4: Mit den Augen lächeln

1. 1 Lächle, sodass deine Augen ein wenig schmaler werden.. Psychologen sind zu dem Schluss gekommen, dass bei einem aufrichtigen Lächeln immer die Muskeln um die Augen beteiligt sind. Manchmal wird der Ausdruck echter Freude im Gesicht auch „Duchennes Lächeln“ genannt. Bei einem solchen Lächeln erscheinen leichte Fältchen um die Augen. Die Augen verengen sich und das Lächeln wird breiter. Die meisten Menschen wissen nicht, wie ein solches Lächeln zustande kommt, aber durch das Training können Sie lernen, offen und natürlich mit Ihren Augen zu lächeln.
   • Stehen oder sitzen Sie vor einem Spiegel.
   • Lächle, sodass deine Augen ein wenig schmaler werden. Halten Sie diesen Gesichtsausdruck, um die betroffenen Gesichtsmuskeln zu untersuchen.
   • Übe, mit deinen Augen zu lächeln, um diesen Ausdruck zu kontrollieren.
2. 2 Wiederhole Duchennes anderes Lächeln. Versuchen Sie die folgende Methode: Sehen Sie sich Bilder von Menschen mit Duchenne-Lächeln an und versuchen Sie, diese Gesichtsausdrücke nachzubilden. Ähnliche Fotos finden Sie ganz einfach im Internet auf Anfrage "Duchenne smile". Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass diese Übung dazu beitragen kann, Ihr natürliches Lächeln zu kontrollieren.
   • Trainiere vor einem Spiegel oder einer Kamera.
   • Sehen Sie sich Beispiele für Duchenne-Lächeln an und üben Sie das Lächeln mit Ihren Augen jederzeit, nicht nur unfreiwillig.
3. 3 Verwenden Sie eine spielerische Methode. Untersuchungen zeigen, dass es manchen Menschen leichter fällt, Duchennes Lächeln zu reproduzieren, indem sie sich bestimmte Ereignisse vorstellen („vorstellen“), die sie glücklich machen. Stellen Sie sich lustige Erlebnisse mit Freunden, freudige Treffen, gute Noten und andere Momente vor und erinnern Sie sich daran, die sich mit einem Duchenne-Lächeln im Gesicht ausdrücken.
4. 4 Lachen um zu lächeln. Einige Studien haben Duchennes Lächeln mit Lachen in Verbindung gebracht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Duchennes Lächeln nachzuahmen, versuchen Sie zuerst, sich selbst zum Lachen zu bringen. Sie können sich also eine lustige oder freudige Situation vorstellen, in der Sie lachen und das Lächeln vor dem Spiegel üben.

Methode 3 von 4: Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

1. 1 Konzentriere dich auf deine Verdienste. Eine Reihe von Forschern ist zu dem Schluss gekommen, dass man das Selbstwertgefühl steigern kann, wenn man oft über seine Stärken und positiven Eigenschaften nachdenkt. Ein hohes Selbstwertgefühl ermöglicht es Ihnen, die Beschwerden nach der Installation einer Zahnspange zu vergessen und selbstbewusst zu lächeln.
2. 2 Wiederholen Sie positive Affirmationen für sich selbst. Eine oder mehrere Aussagen können dir helfen, an dich selbst zu glauben, dein Selbstwertgefühl zu steigern und dich selbstbewusst zu fühlen. Verwenden Sie bewährte Aussagen wie „Ich bin ein sehr anständiger Mensch und kann gut mitfühlen“ und „Ich liebe mich selbst und bin von meinen Fähigkeiten überzeugt“.Sie können auch Ihre eigenen Aussagen über Zahnspangen machen: "Ich habe ein sehr schönes Lächeln, Zahnspangen machen es noch besser."
3. 3 Gib negativen Gedanken nicht nach. Manchmal neigen wir alle dazu, an uns selbst zu zweifeln oder negativen Gedanken nachzugeben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass solche Gedanken überhaupt nicht wahr sind. Lernen Sie, negative Gedanken über Zahnspangen und Aussehen wahrzunehmen, damit sie bis ins Mark gehackt werden können und erinnern Sie sich daran, dass Ihr Lächeln nach einer Weile perfekt wird und Zahnspangen der Vergangenheit angehören.

Methode 4 von 4: Achten Sie auf Ihre Mundhöhle

1. 1 Kaufen Sie Zahnseide mit einem harten Ende. Manchen Menschen mit Zahnspange ist es peinlich zu lächeln, weil sie befürchten, dass Essensreste zwischen den Zähnen oder der Zahnspange stecken bleiben könnten. Zahnseide und regelmäßige Mundpflege können Ihnen helfen, Ängste abzubauen, sich sicher zu fühlen und zu lächeln. Nicht jeder fühlt sich mit Zahnseide mit angelegter Zahnspange wohl. Heute bieten fast alle Hersteller von Zahnseide Zahnseide mit einem starren geraden Ende an, auch Führung genannt. Dank des starren Endes ist der Faden viel bequemer zu verwenden.
   • Kaufen Sie einen Faden mit einer Anleitung in Ihrer nächsten Apotheke oder im nächsten Supermarkt.
   • Wenn Sie keine feste Zahnseide finden können, kaufen Sie einen Führungsdraht, der mit normaler Zahnseide verwendet werden kann. Messen Sie etwa 30 Zentimeter lang genug für eine einfache Reinigung Ihrer Zähne.
   • Putzen Sie Ihre Zähne in einer C-förmigen Bewegung. Verwenden Sie jeden Zahn mit Zahnseide, sodass er die Form des Buchstabens „c“ annimmt. Bewegen Sie die Zahnseide auf und ab, um die Zahnwände von allen Seiten zu reinigen. Mit dieser Methode können Sie die maximale Fläche der Zähne pflegen.
   • Verwenden Sie nach jeder Mahlzeit Zahnseide, um Ihre Zähne sauber zu halten und Ihr Lächeln zu strahlen.
2. 2 Putz dir die Zähne. Es wird empfohlen, sich zweimal täglich die Zähne zu putzen, aber Zahnärzte raten Patienten mit einer Zahnspange, sich nach jeder Mahlzeit zu putzen.
   • Denken Sie zusätzlich zu Ihrer regelmäßigen Zahnpflege daran, jedes Stück der von Ihnen angebrachten Klammern zu reinigen.
   • Versuchen Sie es mit einer Interdentalbürste. Es dringt leicht unter die Klammern ein, da diese Bürste speziell für solche Situationen entwickelt wurde.
3. 3 Verwenden Sie Mundwasser. Diese Flüssigkeit kann nach einer Mahlzeit und nicht nur zu Hause verwendet werden, um Mundgeruch und Bakterien loszuwerden.
   • Mit der Kappe auf dem Fläschchen können Sie das erforderliche Volumen abmessen.
   • Nehmen Sie das Gurgeln in den Mund, aber schlucken Sie es nicht.
   • Spülen Sie jeden Mundwinkel gründlich aus.
   • Versuchen Sie, Ihren Mund nicht sofort nach der Verwendung der Flüssigkeit mit Wasser auszuspülen. Das Zahnelixier tötet Bakterien auch nach dem Spülen weiter ab, und regelmäßiges Wasser verhindert diese Wirkung.
4. 4 Beschränken Sie feste Nahrung. Feste Nahrung ist nicht nur schädlich für die Zähne, sie bleibt auch oft zwischen Zähnen und Zahnspange stecken. Aus diesem Grund ist es am besten, die Menge an fester Nahrung zu begrenzen oder die Nahrung in kleine Stücke zu hacken, die leichter zu kauen sind.
5. 5 Vermeiden Sie klebrige und knusprige Speisen. Lebensmittel wie Popcorn, Bonbons und Süßholz bleiben schnell zwischen den Heftklammern stecken und können diese manchmal sogar beschädigen. Essen Sie weichere Lebensmittel, einschließlich Obst und Gemüse, damit Ihr Lächeln unwiderstehlich bleibt.
6. 6 Begrenzen Sie die Menge an Süßigkeiten und Süßigkeiten. Zuckerhaltige Lebensmittel hinterlassen Säureablagerungen an den Zahnwänden, die zu Mundgeruch, Schwächung des Zahnschmelzes und sogar Karies führen. Harte Bonbons können die Heftklammern beschädigen. Versuchen Sie, so wenig Süßigkeiten und Süßigkeiten wie möglich zu sich zu nehmen, um Ihre Zähne gesund und Ihr strahlendes Lächeln zu erhalten.

Tipps

• Mit der richtigen Pflege Ihrer Zähne und Zahnspange wird Ihr Lächeln nach einiger Zeit noch besser. Eine Zahnspange wird nur temporär getragen und ein gesundes und schönes Lächeln wird Sie ein Leben lang begleiten (dank ständiger Pflege).