Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Aktive Konzentration üben
• Methode 2 von 3: Erstellen eines Zeitplans
• Methode 3 von 3: Ablenkungen beseitigen
• Tipps

Es kann den Besten passieren. Manchmal kann Ihr Gehirn Sie völlig irreführen und Ihren Arbeitstag völlig erschüttern, indem Sie alles tun, außer was es zu tun hat. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf eine Sache zu konzentrieren und sie zu beenden, sind Sie nicht allein. Konzentrieren lernen ist eine Fähigkeit, die wir alle lernen müssen. Ablenkungen zu beseitigen, sich auf das zu konzentrieren, was zu tun ist, und eine Routine zu planen, muss kein Besuch beim Zahnarzt sein. Sie können Ihren überaktiven Verstand zügeln und ihn für das Richtige verwenden, um eine verbesserte Version Ihrer selbst zu werden. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren.

Schreiten

Methode 1 von 3: Aktive Konzentration üben

1. Machen Sie sich während der Arbeit Notizen. Eine hervorragende Möglichkeit, sich aktiv auf das zu konzentrieren, was Sie tun, besteht darin, sich Notizen zu machen. Im Gegensatz zum Tippen bleibt etwas, das Sie von Hand aufgeschrieben haben, besser im Gedächtnis und Sie verbringen mehr Zeit damit.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Besprechungen oder im Unterricht Aufmerksamkeit zu schenken, machen Sie sich aktiver Notizen. Halten Sie Ihren Bleistift in Bewegung. Selbst wenn Sie Dinge aufschreiben, die nicht so wichtig sind, hilft es Ihrem Gehirn, nicht zu verirren.
2. Gekritzel. Es wurde lange angenommen, dass Kritzeln oder Kritzeln ein Zeichen dafür war, dass die Leute nicht aufpassten. Wenn Sie etwas zeichnen, auch wenn es ein wenig kratzige Linien und Unsinn sind, während Sie versuchen zuzuhören, kann es laut einigen Studien Ihr Gehirn beschäftigen und Sie aufmerksam halten, Langeweile zerstreuen und Sie aktiv zuhören und lernen lassen.
3. Sprechen Sie laut, wenn Sie arbeiten. Neben dem Erstellen von Kritzeleien und Notizen kann das laute Sprechen während der Arbeit Ihre Mitbewohner dazu bringen, zu denken, dass Sie nicht ganz auf dem richtigen Weg sind. Es ist jedoch auch erwiesen, dass das, was Sie mehr lesen, Ihre Ideen beeinflusst, die Sie versuchen, Ihre eigenen zu machen. Wie beim Schreiben zwingt Sie das Verbalisieren dazu, das, was Sie lernen möchten, in Worte zu fassen. So entsteht ein zweistufiger Prozess, der es Ihnen erleichtert, sich an das Gelernte zu erinnern und sich stärker darauf einzulassen.
   • Wenn dies etwas ärgerlich ist, suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie lernen können, oder warten Sie, bis alle das Haus verlassen haben, um dies zu versuchen. Es ist besser, sich überhaupt keine Gedanken darüber zu machen, was die anderen denken. Sprechen Sie einfach mit sich selbst, das tun wir alle.
4. Die einzig richtige Antwort ist. Um ein Schleudern zu vermeiden, wird Berufskraftfahrern beigebracht, nicht auf den sich abzeichnenden Baum zu schauen, den sie meiden möchten, sondern auf den offenen Raum und den gewünschten Ort. Erfolgreiche Fußballspieler bewegen sich in Richtung Freiraum, erfolgreiche Gitarristen suchen Freiräume, um die perfekte Note zu setzen, und erfolgreiche Schüler konzentrieren sich auf die richtige Aktion und den richtigen Weg.
   • Es mag so offensichtlich klingen, dass es fast lächerlich erscheint, aber wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken wandern, stellen Sie sich vor, dass Sie es richtig machen. Sagen Sie sich, Sie sollen aktiv lesen und sich konzentrieren. Ändern Sie Ihr Denken und schauen Sie in den offenen Raum, in dem Sie das Richtige tun. Mach das jetzt.

Methode 2 von 3: Erstellen eines Zeitplans

1. Bestimmen Sie die beste Zeit zum Arbeiten. Bist du ein Frühaufsteher? Eine Nachteule? Vielleicht ist es am besten, gleich nach dem Mittagessen zu arbeiten. Finden Sie eine Tageszeit, zu der Sie am besten funktionieren, und planen Sie Ihre Tage unter diesem Gesichtspunkt. Es macht keinen Sinn, sich als Frühaufsteher auszugeben, wenn Sie nicht auf diese Lernzeit um 23 Uhr verzichten können. Hören Sie auf sich selbst und tun Sie, was funktioniert.
2. Erstellen Sie zu Beginn des Tages einen Zeitplan für denselben Tag. Wenn Sie einen Plan erstellen, können Sie störende Gedanken und Stress vermeiden. Platzieren Sie alles, was Sie an einem bestimmten Tag tun müssen, und versuchen Sie vorherzusagen, wie lange Sie brauchen werden, um es abzuschließen. Lassen Sie etwas Spielraum, falls Sie mehr Zeit für eine bestimmte Aufgabe benötigen.
   • Geben Sie Ihr Bestes, um eine Sache gleichzeitig anzugehen. Wenn es Zeit für Frühstück und Zeitung ist, frühstücken Sie und lesen Sie die Zeitung, nichts weiter als das. Machen Sie sich keine Sorgen um diese These, wenn Sie wissen, dass Sie sie um 16:30 Uhr, nach der Arbeit und vor dem Abendessen machen werden.
3. Arbeiten Sie aktiv an kurz- und langfristigen Zielen. Es ist am besten, wenn Sie sich daran erinnern können, warum Sie das tun, was Sie tun, um auf dem Laufenden zu bleiben und das große Ganze nicht aus den Augen zu verlieren. Vergessen Sie nicht Ihre langfristigen Ziele und wie all diese kleinen Dinge Teil des größeren Plans sind.
   • Was sehr ablenkend ist, während Sie versuchen, Trigonometrie-Notizen zu studieren, ist die Frage: "Warum mache ich das? Ich soll jetzt feiern und ein Leben haben!" In diesen Momenten ist es wichtig, sich daran zu erinnern, warum Sie studieren: "Ich muss diese Prüfung bestehen, damit ich aufs College gehen und der beste Neurochirurg des Landes werden kann. Alles läuft nach Plan." Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit sich selbst sehr zufrieden zu sein, und fahren Sie dann fort.
4. Holen Sie sich etwas Routine und schütteln Sie es dann auf. Monotonie allein kann eine Ablenkung genug sein. Lerne zu erkennen, wann dich etwas langweilen wird. Geben Sie Ihrem Tag Struktur, indem Sie nacheinander verschiedene Aktivitäten planen, damit Sie nicht mehrere Hausaufgaben nacheinander erledigen müssen. Alternatives Lernen und Hausarbeiten oder Bewegung. Beantworten Sie nicht alle Ihre E-Mails hintereinander, machen Sie ein paar, machen Sie eine Pause oder machen Sie etwas anderes und fahren Sie dann fort. Sie waren am Ende des Tages viel produktiver, solange Sie Abwechslung bieten.
   • Dies muss nicht für alle gelten. Erfahren Sie, wie Sie am besten arbeiten. Wenn es für Sie effizienter ist, alles sofort zu pflügen, umso besser für Sie. Gießen Sie sich eine Tasse Tee und legen Sie los.
5. Planen Sie auch Pausen. Pausen sind wichtig, aber die Versuchung einer Pause kann in sehr unangenehmen Momenten auftreten. Gerade in dem Moment, in dem Ihre These Gestalt annimmt und es besser ist, Ihre Zähne hinein zu stecken, damit Sie diese Beule genommen haben, kann eine Pause schlecht sein. Wenn Sie häufig Pausen einlegen und versuchen, Ihr Bestes zu geben, um Ihren Zeitplan einzuhalten, werden Sie feststellen, dass Ihre Produktivität steigt und Sie entspannter sind.
   • Wenn Sie einen langen Tag vor sich haben, gehen viele Menschen gerne vom 50-10-Prinzip aus. Sie beginnen mit viel Arbeit und machen nach 50 Minuten eine 10-minütige Pause. Kommen Sie von Ihrem Schreibtisch und gehen Sie spazieren, schauen Sie sich etwas auf YouTube an oder tun Sie alles, was Sie tun müssen, um eine Pause einzulegen. Dann fahren Sie mit Ihrer Arbeit fort.

Methode 3 von 3: Ablenkungen beseitigen

1. Finden Sie einen bequemen Arbeitsplatz. Es gibt keinen perfekten Ort, um sich zu konzentrieren. Es ist vielleicht am besten, mit Menschen in Ihrer Umgebung, in einem Café oder einer Bibliothek zu arbeiten und zu lernen, aber es kann auch sein, dass Sie das überhaupt nicht mögen. Es kann auch vorkommen, dass Sie lieber im Wohnzimmer hinter Ihrem Schreibtisch sitzen, aber wer weiß, der Anruf von Ihrer X-Box oder Playstation ist möglicherweise zu verlockend. Finden Sie heraus, was Sie ablenkt, und schaffen Sie eine Umgebung, die von diesen Ablenkungen getrennt ist.
   • Nehmen Sie sich einen Tag Zeit und versuchen Sie, alles aufzuschreiben, was Sie ablenkt. Wenn Sie studieren sollen, aber stattdessen auf Facebook klicken, schreiben Sie das auf. Wenn Sie eine Abschlussarbeit schreiben sollen, aber Gitarre spielen wollen, schreiben Sie sie auf. Sie müssen im Unterricht tatsächlich aufpassen, aber Sie denken die ganze Zeit an Ihren Freund oder Ihre Freundin, schreiben Sie es auf.
   • Schauen Sie sich am Ende des Tages die Gewohnheiten an, die Sie ablenken. Versuchen Sie dann, einen Arbeitsplatz zu finden, an dem Sie frei von diesen Ablenkungen sind. Schließen Sie Ihren Browser während des Studiums oder sitzen Sie an einem Ort, an dem Sie kein WLAN haben. Legen Sie Ihre Gitarre wieder in den Koffer oder lernen Sie außerhalb des Hauses. Legen Sie Ihr Handy weg und senden Sie keine Textnachrichten mehr an Ihren Prince Charming. Das wird alles zu einer anderen Zeit kommen.
2. Akzeptieren Sie bestimmte Ablenkungen, die Sie nicht kontrollieren können. Manchmal kann man es einfach nicht ignorieren: Etwas lenkt Sie von Ihrer Arbeit ab. Auch wenn Sie sich an der perfekten Stelle in der Bibliothek befinden, wo es ruhig ist, wo Sie Ihre Arbeit erledigen können, wo es perfekt ist, aber wo es plötzlich jemand für notwendig hält, seine Erkältung, Husten und Stottern auszusetzen. Was werden Sie tun? Zwei Optionen:
   • Geh weg. Wenn die Ablenkung unerträglich ist, ärgern Sie sich nicht und versuchen Sie nicht weiter, mit Ihrer Arbeit fortzufahren, denn das ist Zeitverschwendung, sondern schnappen Sie sich Ihre Sachen und finden Sie einen besseren Platz zum Sitzen.
   • Ignoriere es. Schließen Sie Ihre Kopfhörer an und spielen Sie geeignete Musik, damit Sie das störende Geräusch anderer Personen in Ihrer Umgebung nicht hören müssen, oder akzeptieren Sie es, damit Sie es nicht mehr als Ablenkung betrachten. Sie tun es nicht absichtlich. Mach dir keine Sorgen und kehre zu dem zurück, was du getan hast.
3. Versuche so oft wie möglich offline zu sein. Manchmal scheint es, als wäre das Internet erfunden worden, um Ihr Leben zu ruinieren. Der Abstand zwischen diesem Stück Arbeit und einer Mülltonne voller alter Filmtrailer und den E-Mails Ihrer Freundin entspricht dem Abstand zwischen zwei Registerkarten. Sie müssen nicht einmal Ihr Papier schließen! Wenn möglich, bleiben Sie während der Arbeit offline, schalten Sie Ihr WLAN aus und machen Sie sich an die Arbeit.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich hinter einem PC zu konzentrieren, oder wenn Sie das Internet benötigen, um Ihre Arbeit zu erledigen, schneiden Sie sich ab. Blockieren Sie die Websites, die Sie am meisten ablenken, indem Sie ein Programm wie Anti-Social verwenden, oder laden Sie Software mit einer Zeitschaltuhr herunter, um die Zeit zu minimieren, die Sie online verbringen. Denken Sie daran, Sie sind derjenige, der bestimmt, was Sie tun, nicht der böswillige Strudel namens YouTube.
4. Setzen Sie Ihre Prioritäten. Eines der ablenkendsten Dinge kann mit allem beschäftigt sein, was sich Ihnen jeden Tag aufdrängt: Arbeit, Schule, Beziehungen. Sie müssen etwas beiseite legen! Wenn Sie jedoch alle diese Ablenkungen gut planen können, können Sie sie überwachen und je nach Wichtigkeit und Fristen loslegen.
   • Ihre "To-Do" -Liste ist Ihr bester Freund und halten Sie sich so gut wie möglich daran. Wählen Sie jeweils eine Sache aus, an der Sie arbeiten möchten, und arbeiten Sie weiter daran, bis sie erledigt ist.
   • Sie können nicht zwei Dinge gleichzeitig tun, oder? Überprüfen Sie Ihre Liste auf Möglichkeiten, um Dinge zu konsolidieren und Ihren Tag effizienter zu gestalten. Müssen Sie für eine Mathematikprüfung lernen UND die Wäsche waschen? Gehen Sie dann Ihre Notizen durch, während die Waschmaschine läuft, und Sie können beide streichen, damit Sie sowohl mit der Hausarbeit als auch mit den Schularbeiten Schritt halten können.
5. Beschäftige dich mit dir. Der schwerwiegendste und ablenkendste Faktor ist nicht YouTube, Facebook oder das Plaudern von Leuten auf der Straße. du bist du selbst Unser Gehirn zieht es vor, den ganzen Tag von Gedanke zu Gedanke zu springen, und es ist wichtig, es bewegen zu können, um still zu sitzen und das zu tun, was wir von ihm verlangen. Egal wo Sie arbeiten, was an einem Tag los ist und woran Sie arbeiten müssen, Sie müssen eine Entscheidung treffen, um dies zu tun. Beruhige deinen Geist und mach dich an die Arbeit. Niemand kann dich aufhalten, außer du selbst.
   • Versuchen Sie morgens zu meditieren oder machen Sie Atemübungen, um sich zu konzentrieren, wenn Ihnen die Dinge zu viel werden. Menschen mit Konzentrationsproblemen neigen dazu, an mehreren Fronten abgelenkt zu werden, was es schlimmer macht, als sich selbst herauszuziehen. Kehren Sie die Abwärtsspirale um, indem Sie lernen, Versuchungen zu antizipieren und sich zu entspannen.

Tipps

• Wenn Sie sich konzentrieren möchten, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Auf diese Weise kann sich Ihr Gehirn auf eine Sache konzentrieren.
• Das Geheimnis der Konzentration - Schlaf. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Selbst die jüngsten Studien haben gezeigt, dass es Ihren IQ erhöhen kann.
• Konzentration hat mit all den Aktivitäten zu tun, die Sie in Ihrem Leben ausführen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit.