Inhalt

• Schreiten
• Tipps
• Warnungen

Iron Body (Iron Body) ist ein Teil von Shaolin Kung Fu, bei dem der Praktizierende seinen Körper oder Körperteile so trainiert, dass er schwere Schläge ausführen oder ausführen kann, ohne ernsthaft zu werden. Verletzen Sie sich. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Fäuste stärken, um der Kraft jedes Schlags standzuhalten.

Schreiten

1. Beginnen Sie mit der Herstellung oder dem Kauf einer mit Mungobohnen gefüllten Tüte. Eine solche Tasche sollte aus einem starken Material wie Denim bestehen und mit einem starken Faden genäht sein. Wenn es mit getrockneten Mungobohnen maximal gefüllt ist, sollte es einem rechteckigen Kissen ähneln.
2. Stellen Sie den Beutel auf eine harte Oberfläche. Stellen Sie immer sicher, dass die Tasche sicher befestigt ist.
3. Trainieren Sie alle Arten von Schlägen mit geschlossener Hand auf der Tasche. Sie können trainieren:
   1. Schlagen. Ballen Sie die Faust gut mit dem Daumen nach außen und schlagen Sie mit den ersten beiden Knöcheln. Halten Sie das Handgelenk gerade und stoßen Sie mit so viel Kraft wie möglich, wobei Sie bei jedem Treffer schreien. Es können verschiedene Schläge ausgeführt werden, z. B. der Leopardenschlag oder das Phönixauge. Seien Sie jedoch vorsichtig mit diesen Techniken, da sie bei falscher Ausführung Schäden oder Verletzungen verursachen können.
   2. Hammerfaust. Schlagen Sie mit der Kante der geballten Faust. Wenden Sie so viel Kraft wie möglich an und schreien Sie bei jedem Treffer.
   3. Faust hinten. Schlagen Sie mit dem Faustrücken und den ersten beiden Knöcheln. Wenden Sie so viel Kraft an, wie Sie wieder ertragen können, und schreien Sie bei jedem Treffer.
4. Sobald Sie die Tasche mit maximaler Kraft treffen können, wechseln Sie zu Kies und setzen Sie das Training fort.
5. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, ersetzen Sie den Kies durch kugelgelagerte Kugeln aus Eisen oder Stahl und wiederholen Sie das Training.
6. Das Training ist abgeschlossen, wenn Sie die Tasche mit voller Kraft, mit der Faust, mit einem Minimum an Schmerzen und ohne ernsthafte Verletzungen schlagen können.

Tipps

• Während des Trainings sollten Sie Ihre Fäuste einfetten, um Verletzungen zu vermeiden. Diese Verbreitung wird auf Chinesisch Die (1) Da (3) Jiu (3) genannt und ist in der westlichen Welt als Dit Da Jow bekannt. Tragen Sie dieses Liniment vor und nach dem Training auf den betroffenen Bereich auf. Es wird angenommen, dass durch ein gründliches Einreiben Schäden im späteren Leben, die durch diese Übung verursacht werden, verhindert werden können. Es ist über chinesische Kräuterläden oder das Internet erhältlich. Stellen Sie sicher, dass Sie den Typ auswählen, der speziell für das Eisenkörpertraining entwickelt wurde.

Warnungen

• Diese Kunst kann nicht schnell erreicht werden - sie ist fürs Leben. Stellen Sie sicher, dass Sie voll motiviert sind, bevor Sie mit dem Training beginnen.
• Seien Sie vorsichtig beim Schlagen - kennen Sie Ihr Limit und versuchen Sie, es nicht zu übertreiben. Fangen Sie leicht an und bauen Sie Ihre Kraft langsam auf.
• Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten auf eigenes Risiko durchgeführt werden.
• Zeigen Sie nicht Ihre Fähigkeiten. Wenn Sie Iron Body Kung Fu üben, um zu zeigen, was Sie können, überdenken Sie Ihre Motive. Verwenden Sie Ihre Fähigkeiten nicht, um andere Menschen zu schlagen, nur zur Selbstverteidigung.
• Eine solche Übung stärkt die Knochen und verdickt die Haut. Dies kann zu unerwünschten Verzerrungen führen. Beginnen Sie ein solches Training nicht, ohne sich mit den Risiken vertraut zu machen.