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• Schritte

Vor jemandem zu weinen, der dich beschimpft, ist wirklich eine tragische Erfahrung. Dies schämt Sie und kann Ihr Image bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause beeinträchtigen. Weinen ist natürlich eine normale menschliche Reaktion, aber in manchen Situationen muss man die Tränen zurückhalten - also was tun? Wenn Sie leicht weinen, können Sie einige Dinge tun, um Ihre Gefühle (und Tränen) in Schach zu halten. Lerne auch, auf dich aufzupassen, nachdem du viel geweint hast. Sie können zukünftige Probleme auch reduzieren, indem Sie einige Konfliktlösungstechniken üben.

Schritte

Methode 1 von 3: Halten Sie die Tränen

1. 

   Drücken Sie die Haut zwischen Zeigefinger und Daumen. Drücken Sie zwischen den Fingern in die Haut. Sie sollten jedoch nur fest genug halten, um den Schmerz zu spüren, ohne einen blauen Fleck zu hinterlassen. Der Schmerz wird dich vom Weinen ablenken.
   • Sie können auch den Nasenrücken drücken. Dadurch wird verhindert, dass Tränen aus den Tränendrüsen abfließen.

2. 

   
   
   Tiefer Atemzug. Wenn Sie frustriert sind, atmen Sie langsam und tief ein. Dies kann Ihren Körper beruhigen und Sie von der Person ablenken, die Sie anschreit, und reicht aus, um den Drang zu weinen zu vermeiden.

3. 

   Schau weg. Schau dir etwas anderes an als die Person, die dich schimpft. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Schreibtisch, schauen Sie auf Ihre Hand oder etwas vor Ihnen. Wenn Sie keinen Augenkontakt mit der verärgerten Person haben, können Sie sich beruhigen.

4. 

   
   
   Zurück. Halten Sie Abstand zu der Person, die Sie anschreit, indem Sie sich von Ihrem Sitz zurückziehen. Wenn Sie Ihren eigenen Raum kontrollieren, fühlen Sie sich weniger schwach und möchten weinen.

5. 

   Finde einen Ausweg aus der Situation. Wenn Sie die Tränen nicht zurückhalten können, finden Sie einen Ausweg aus der Situation. Versuchen Sie, eine Entschuldigung zu verwenden, wenn Sie können, wie sich nicht gut zu fühlen. Sie können auch sagen, dass Sie die Beherrschung verlieren, so dass Sie nicht weiter mit ihnen sprechen können. Gehen Sie an einen privaten Ort, um sich zu beruhigen.
   • Sie können sagen: „Ich verliere die Beherrschung und kann kein cooles Gespräch führen. Ich muss eine Weile ausgehen, aber wir können später darüber diskutieren. “
   • Die Toilette ist normalerweise ein sicherer Ort, den man meiden sollte.
   • Ein Spaziergang zur Entspannung ist ebenfalls eine gute Option. Einige körperliche Übungen können Ihnen auch helfen, sich besser zu kontrollieren.
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Methode 2 von 3: Pass auf dich auf

1. 

   
   
   Finde einen privaten Ort. Gehen Sie zur Toilette, ins Privatzimmer oder an einen anderen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Wenn Sie weinen müssen, weinen Sie. Geben Sie sich die Zeit, um sich zu beruhigen.
   • Wenn Sie versuchen, es zurückzuhalten, während Sie weinen, werden Sie wahrscheinlich wieder anfangen zu weinen.

2. 

   Augenschwellung behandeln. Tupfen Sie kaltes Wasser unter Ihre Augen, um rote und geschwollene Augen zu behandeln. Sie können auch einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel auftragen.
   • Wenn Sie zu Hause sind und es nicht eilig haben, irgendwohin zu gehen, können Sie ein Handtuch um einen Beutel mit gefrorenen Erbsen wickeln und auf Ihr Gesicht auftragen oder gekühlte Beutel mit grünem Tee über Ihre Augen legen.

3. 

   Verwenden Sie Augentropfen. Verwenden Sie Augentropfen wie V.Rhoto, um rote Augen zu entfernen. Geben Sie ein oder zwei Tropfen Augentropfen in beide Augen. Ihre Augen sollten in 10-15 Minuten besser sehen.
   • Wenn Sie eine weinende Person sind, verwenden Sie die Augentropfen nicht zu oft. Augentropfen machen Ihre Augen tatsächlich röter, wenn sie zu oft verwendet werden. Zweimal pro Woche sollte ausreichen.
   • Wenn Sie Kontaktlinsen tragen, verwenden Sie unbedingt die richtigen Augentropfen für Ihre Kontaktlinsen.

4. 

   Schminke dich wieder. Wenn Sie Make-up tragen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um es zu verfeinern. Wischen Sie alle losen Augen Make-up und Make-up, die auf Ihrem Gesicht bekommen haben. Verwenden Sie Foundation und Concealer, um gerötete Haut zu verbergen. Zum Schluss bürsten Sie Mascara, Rouge oder alles, was beim Weinen weggespült wurde.
   • Wenn Sie oft weinen, müssen Sie eine kleine Kosmetiktasche an Ihrem Schreibtisch oder Ihrer Tasche haben.
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Methode 3 von 3: Konfliktlösung

1. 

   Lassen Sie andere wissen, dass Sie leicht weinen. Wenn Sie jemand sind, der schnell reißt, werden Sie Ihren Vorgesetzten, Kollegen, Verwandten und Freunden diese Wahrheit sagen. Betonen Sie, dass es keine große Sache ist, und lassen Sie sie wissen, wie sie am besten reagieren können, wenn es passiert.
   • Zum Beispiel könnte man sagen: „Ich weine leicht, also mach dir keine Sorgen, wenn du mich unglücklich findest - das ist okay. Ich versuche immer, meine Gefühle zu kontrollieren, aber wenn ich weine, dauert es ein paar Minuten, um mich zu beruhigen. “

2. 

   Sprich mit der Person, die dich beschimpft hat. Wenn Sie ruhig sind, gehen Sie zu der Person, die Sie angeschrien hat, und fragen Sie, ob sie privat mit Ihnen sprechen kann. Erinnern Sie das Problem und entschuldigen Sie sich, wenn Sie etwas falsch gemacht haben. Lassen Sie sie dann wissen, wie Sie sich durch die Schelte gefühlt haben, und bitten Sie sie höflich, später langsam zu sprechen.
   • Sie können sagen: „Ich war wirklich verwirrt, als ich von Ihnen beschimpft wurde, daher konnte ich mir vorher keine geeignete Lösung für das Problem vorstellen. Wenn wir das nächste Mal ein solches Problem haben, hoffe ich, dass wir reden können, wenn wir beide ruhig sind. “

3. 

   Denken Sie darüber nach, warum dieser Konflikt Sie zum Weinen bringt. Fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen, wenn jemand Sie schimpft. Wenn Sie etwas erkennen, das Ihre Tränen fließen lässt, werden Sie den richtigen Weg finden, damit umzugehen.
   • Wenn Sie beispielsweise von den Auswirkungen des Adrenalins überwältigt sind, drücken Sie einen elastischen Ball, um Stress abzubauen.
   • Wenn Sie sich durch Schelten klein und minderwertig fühlen, können Sie sich selbst sagen, dass sie Menschen sind und Fehler machen, sodass sie kein Recht haben, Sie zu schelten.
   • Denken Sie daran, wie oft Sie als Kind geweint haben. Dieses Merkmal kann Ihnen bis ins Erwachsenenalter folgen.

4. 

   Finden Sie einige alternative Strategien. Überlegen Sie, was Sie tun oder sagen können, wenn jemand wütend auf Sie wird. Visualisieren Sie sich so ruhig und gesammelt, wie Sie neue Strategien anwenden.
   • Wenn Ihr Chef beispielsweise oft laut ist, können Sie sagen: „Es tut mir leid, dass ich darüber unglücklich bin, und ich werde versuchen, eine Lösung zu finden. Ich möchte jedoch auch hinzufügen, dass ich mich nicht auf das konzentrieren kann, was Sie sagen, wenn Sie laut sind. Können wir das später ruhiger besprechen? “
   • Wenn dies nicht funktioniert und Ihr Chef weiter schreit, sollten Sie versuchen, mit der Personalabteilung des Unternehmens zu sprechen. Niemand hat das Recht, andere am Arbeitsplatz zu beleidigen.

5. 

   Gehen Sie gesund mit Stress um. Wenn Sie unter chronischem Stress leiden, werden Sie in Stresssituationen oft weinen. Wenn Sie mit Ihrem Stress umgehen, können Sie nicht weinen. Denken Sie an die Entspannungsaktivitäten, die Sie normalerweise durchführen würden, um mit Stress umzugehen.
   • Beispiele für stressabbauende Aktivitäten sind Yoga, Meditation, einen Freund anrufen, im Freien spazieren gehen oder entspannende Musik hören. Probieren Sie diese Aktivitäten aus, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen.

6. 

   Sprich mit einem Psychologen. Wenn Weinen die Beziehung oder die Arbeit oder die Schule beeinträchtigt, ist es besser, einen Therapeuten aufzusuchen, um herauszufinden, warum. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, herauszufinden, warum Sie oft weinen, und Wege finden, dies zu stoppen.

7. 

   Sie können sich auch einem Freund anvertrauen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, mit einem Psychologen zu sprechen. Wenn Sie einem geliebten Menschen Ihre Gefühle anvertrauen, öffnen Sie sich ihm und allmählich sich selbst gegenüber. Wenn Sie Ihr Problem nicht teilen, können Sie das Problem möglicherweise nicht sehen. Wenn sie aufrichtige Freunde sind, werden sie Sie trösten und Ihnen helfen, sich zu entspannen, anstatt nur dort zu sitzen und Ihnen beim Kampf zuzusehen. Werbung