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• Schreiten
• Tipps

Jeder dritte niederländische Mann gibt an, dass eine vorzeitige Ejakulation (manchmal) ein Problem darstellt. Während es mit Medikamenten überwunden werden kann, gibt es auch Möglichkeiten, Ihre sexuelle Leistung ohne medizinische Behandlung zu verbessern. Indem Sie Ihre sexuelle Routine ändern, mehr Vorspiel machen und Schritte unternehmen, um sich besser zu entspannen, können Sie sich selbst beibringen, auf natürliche Weise länger im Bett zu bleiben.

Schreiten

1. Verwenden Sie Schmiermittel. Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die Gleitmittel und Kondome verwenden, leichter länger im Bett bleiben als Männer, die dies nicht tun. Verwenden Sie immer ein Gleitmittel auf Wasserbasis, da sonst das Kondom beschädigt werden kann.
2. Mach mehr Vorspiel mit deinem Partner. Wenn Sie mehr Vorspiel machen, erhalten Sie mehr Möglichkeiten, Ihr eigenes Vergnügen zu verzögern, so dass Sie länger durchhalten können. Wenn Sie das Gefühl haben, gleich zu kommen, verlangsamen Sie die Fahrt und konzentrieren Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihren Partner, indem Sie ihn / sie oral oder mit Ihren Händen stimulieren.
3. Masturbiere öfter. Masturbation kann helfen, Ihren Körper länger zu trainieren, und Sie werden mit Ihren eigenen sexuellen Reaktionen besser vertraut. Während Sie masturbieren, können Sie die Start-und-Stopp-Methode verwenden, um Ihre sexuelle Ausdauer aufzubauen. Wenn Sie das Gefühl haben, gleich zu kommen, können Sie sich lange genug zurückhalten, um sich zu beruhigen, bevor Sie weiter masturbieren.
4. Hör auf, dir Sorgen um deine sexuelle Leistung zu machen. Sexologen haben festgestellt, dass Angst- und Stressgefühle Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu vorzeitiger Ejakulation führen können. Konzentrieren Sie sich vor dem Sex mit Ihrem Partner auf Entspannungsübungen wie Meditation oder tiefes Atmen, um Stress und Sorgen abzubauen.
5. Abwechslung in Ihrer sexuellen Routine. In einigen Fällen sind Ihr Geist und Ihr Körper vorprogrammiert, um irgendwann während des Geschlechtsverkehrs einen Orgasmus zu erreichen, wenn Sie Nacht für Nacht dieselbe Routine befolgen. Machen Sie Ihren Körper zum Narren, indem Sie jedes Mal verschiedene Positionen, Geschwindigkeiten oder Spiele ausprobieren.
6. Übe die 7/9-Technik. Experten sagen, dass diese Technik Männern helfen kann, bei denen eine vorzeitige Ejakulation länger anhält. Sieben Mal schnell ein- und aussteigen, gefolgt von neun langsamen Bewegungen, und während der gesamten Liebessitzung wiederholen.
7. Verwenden Sie Kondome, die Ihren Penis desensibilisieren. Diese Arten von Kondomen enthalten oft eine kleine Menge an Anästhetika, wodurch Sie sich weniger fühlen und länger im Bett halten können. Zusätzlich zu diesen Kondomen gibt es auch andere Lösungen, um den männlichen Orgasmus zu verzögern oder den weiblichen Orgasmus einfacher und schneller auszulösen. Die beliebtesten dieser Produkte sind Cremes und Gele. Zum Beispiel gibt es Anästhesiecremes für Männer und spezielle Gele für Frauen, die für mehr Kribbeln sorgen.

Tipps

• Wenn Sie das Gefühl haben, zu schnell zu kommen, weil Sie beim Sex zu schnell sind, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Partner mündlich oder mit Ihren Händen zu verwöhnen, bevor Sie sich darauf einlassen. Sie sind normalerweise entspannter, wenn Sie wissen, dass Ihr Partner bereits zufrieden ist und weniger Leistungsdruck besteht.
• Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner wirklich Lust auf Sex haben, sonst dauert es nicht lange.