Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Bewältigungsmechanismen entwickeln
• Methode 2 von 3: Bleiben Sie gesund und sicher
• Methode 3 von 3: Erkenne Eltern, die schlecht für dich sind
• Tipps
• Warnungen

Eltern sollen ihren Kindern Liebe, Hilfe und Schutz bieten. Von ihnen wird erwartet, dass sie ihren Kindern helfen, zu wachsen, um sich zu unabhängigen Menschen zu entwickeln. Leider gibt es Eltern, die stattdessen ihre Kinder misshandeln, missbrauchen, vernachlässigen oder verlassen. Das Gefühl, dass deine Eltern dich nicht lieben, kann dich emotional und manchmal körperlich verletzen. Der beste Weg, damit umzugehen, besteht darin, zu lernen, zu akzeptieren, dass Sie andere Menschen nicht verändern können, und sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Schreiten

Methode 1 von 3: Bewältigungsmechanismen entwickeln

1. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder nahen Verwandten. Manchmal kann man sich besser fühlen, wenn man mit jemandem darüber spricht, was man gerade durchmacht. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder nahen Verwandten darüber, was in Ihrer häuslichen Situation vor sich geht.
   • Zum Beispiel könnten Sie mit einem engen Freund darüber sprechen, wie Ihre Eltern Sie fühlen lassen. Wählen Sie jemanden, mit dem Sie gerne sprechen und von dem Sie wissen, dass er nicht sofort rennt, um es Ihren Eltern zu sagen.
   • Vermeiden Sie es, für Ihre emotionalen Bedürfnisse zu abhängig von dieser Person zu werden. Sprechen Sie nur mit ihnen, wenn Sie ein offenes Ohr brauchen. Wenn Sie 20 Mal am Tag anrufen, um sich zu beruhigen, können Sie eine mitabhängige Beziehung zu dieser Person aufbauen. Sprechen Sie mit Ihrem Schulberater oder Therapeuten, wenn Sie zur Bestätigung immer mehr von anderen abhängig werden.
2. Finde einen Mentor. Mentoren können Sie durch wichtige Entscheidungen in Ihrem Leben führen und Ihnen Dinge beibringen, zu denen Eltern nicht bereit oder nicht in der Lage sind. Sie können einen Mentor finden, der Ihnen neue Fähigkeiten beibringt, um mit schwierigen Situationen umzugehen, in der Schule erfolgreich zu sein oder Ihre berufliche Karriere zu unterstützen. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen, verantwortungsbewussten Erwachsenen in Ihrem Leben, Ihr Mentor zu sein, z. B. ein Coach, Lehrer oder Chef.
   • Wenn Ihr Coach oder Arbeitgeber anbietet, Ihr Mentor zu sein, lassen Sie ihn dort. Sie können jedoch auch jemanden bitten, Ihr Mentor zu sein, indem Sie beispielsweise sagen: "Ich bewundere Ihren Erfolg im Leben und hoffe, viele der gleichen Dinge zu erreichen, die Sie erreicht haben. Ich bin mir nicht sicher, wie ich dorthin komme. Würdest du bereit sein, mein Mentor zu sein? "
   • Vermeiden Sie es, mehr von Ihrem Mentor abhängig zu werden. Denken Sie daran, dass ein Mentor Ihre Eltern nicht ersetzen kann und diese Person nicht da ist, um die Eltern zu beraten. Ein Mentor ist einfach jemand, der Ihnen helfen kann, Ihre Ziele in der Schule, bei der Arbeit oder in einem anderen bestimmten Bereich Ihres Lebens zu erreichen.
3. Bitten Sie einen Schultherapeuten oder Berater um Hilfe. Der Umgang mit dem Verhalten Ihrer Eltern kann schwierig sein, und Sie benötigen möglicherweise Hilfe von einem Therapeuten oder Berater in der Schule. Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und sich besser zu fühlen.
   • Wenn Ihre Schule einen Berater hat, besuchen Sie ihn, um gegebenenfalls einen Termin zu vereinbaren. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder sich nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, sprechen Sie mit einem Lehrer. Sie können den Berater auch fragen, ob Sie mit einem Therapeuten sprechen können, indem Sie etwas sagen wie: "Ich habe in letzter Zeit einige Dinge und möchte mit einem Therapeuten sprechen. Können Sie mir helfen, einen zu finden? "
   • Denken Sie daran, dass ein Therapeut oder Schulberater dies melden muss, wenn Ihre Eltern Sie missbrauchen.
4. Versuchen Sie nicht zu vergleichen, wie Ihre Eltern Sie und Ihre Geschwister behandeln. Wenn deine Eltern ein Geschwister bevorzugen, heißt das nicht, dass sie eines ihrer Kinder mehr oder weniger lieben. Es kann an der Situation liegen, warum sie Ihre Geschwister mit mehr Sorgfalt und Aufmerksamkeit behandeln. Normalerweise passiert dies unbemerkt und deine Eltern sind sich nicht einmal bewusst, dass sie dich anders behandeln.
   • Die meisten Eltern möchten nicht, dass Sie sich ungeliebt fühlen, sind sich aber nicht bewusst, wie sich ihre Handlungen mental und emotional auf ihre Kinder auswirken.
   • Versuchen Sie nicht, sich darauf zu konzentrieren, wie Ihre Eltern Ihre Geschwister behandeln. Konzentrieren Sie sich stattdessen nur auf Ihre Beziehung zu ihnen.
5. Versuche nicht, es persönlich zu nehmen. Es kann schwierig sein, Kritik und verletzende Kommentare von Menschen, die dich lieben sollen, abzulehnen, selbst wenn du weißt, dass das, was sie sagen, nicht wahr ist. Erinnere dich an das Verhalten und die Worte deiner Eltern darüber Sie und nicht über dich.
   • Wenn einer Ihrer Eltern das nächste Mal etwas sagt oder tut, das Sie verletzt, versuchen Sie, sich selbst zu sagen: "Ich bin ein guter Mensch, der süß, schön und würdevoll ist. Meine Eltern haben nur mit persönlichen Problemen zu kämpfen und deshalb handeln sie so. "
6. Sei nett zu dir. Einige Kinder, die von ihren Eltern missbraucht werden oder wurden, behandeln sich auch schlecht, z. B. indem sie sich selbst verletzen, Alkohol oder Drogen konsumieren oder absichtlich schlecht in der Schule sind. Diese ungesunden, schädlichen Aktivitäten werden Sie auf lange Sicht nicht besser fühlen lassen. Anstatt diese Dinge zu tun, sollten Sie auf sich selbst aufpassen, z. B.:
   • Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
   • Holen Sie sich an den meisten Tagen der Woche etwas Bewegung.
   • Tägliche Meditation.
   • Rauchen Sie nicht und nehmen Sie keine Drogen oder Alkohol.
7. Ersetzen Sie negatives Selbstgespräch durch Liebe zu sich selbst. Menschen, die in lieblosen Haushalten aufwachsen, reagieren möglicherweise empfindlicher auf negatives Selbstgespräch und geringes Selbstwertgefühl. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive, um Ihre Gedanken zu trainieren, positiv über sich selbst zu denken.
   • Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie etwas wiederholen, was Ihre Eltern immer sagen: "Sie sind dumm, wenn Sie Teilungsprobleme nicht lösen können", können Sie dies durch "Langes Teilen lernen ist eine Herausforderung, aber ich kann es" ersetzen Mach es für dich. Komm zusammen, indem du zu hart arbeitest. Ich kann auch meinen Mathematiklehrer um Hilfe bitten. "
8. Schreiben Sie positive Erinnerungen auf. Es kann Ihnen helfen, negative Gedanken zu untersuchen, die sich auf Ihre Fähigkeit auswirken, sich selbst zu lieben, und stattdessen einige positive aufzuschreiben. Zu Beginn erstellen Sie eine Tabelle mit vier Spalten.
   • Listen Sie in der ersten Spalte Ihre negativen Überzeugungen auf. Dazu können Dinge wie "Ich bin nicht gut darin, Entscheidungen zu treffen" oder "Ich bin nicht sehr klug" gehören.
   • In der zweiten Spalte erklären Sie, warum Sie diese Dinge glauben. Haben deine Eltern dir diese Dinge erzählt oder haben Dinge, die dich dazu bringen, dich so zu fühlen?
   • Überlegen Sie in der dritten Spalte, was Sie dieser Glaube emotional und privat kostet: Sind Sie depressiv, zurückgezogen, haben Angst, neue Dinge auszuprobieren und zu scheitern, haben Sie Angst, anderen zu vertrauen oder sich Menschen anzuvertrauen usw. Schreiben Sie kurz, aber genau auf, was Ihnen fehlt, indem Sie weiterhin an dieses negative Selbstbild glauben.
   • Schreiben Sie den Gedanken in der Spalte als etwas Positives um. Ändern Sie zum Beispiel den Gedanken an Ihre Intelligenz in "Ich bin eine intelligente, fähige Person und habe mit Hilfe meines Gehirns viele Dinge erreicht."
9. Geh mehr aus dem Haus. Wenn Sie ein glückliches, erfülltes Leben außerhalb des Hauses entwickeln, fühlen Sie sich glücklicher, auch wenn Ihr Leben zu Hause nicht glücklich ist. Suchen Sie nach wertvollen Möglichkeiten, um zur Welt beizutragen und ein aktiver Teil der Gesellschaft zu sein. Dies wird dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr eigenes Wohlbefinden und Glück richten.
   • Erwägen Sie, sich freiwillig für eine lokale gemeinnützige Organisation zu engagieren, einen Job zu finden, der Ihnen Spaß macht, oder sich einem Verein oder einer Sportmannschaft anzuschließen.

Methode 2 von 3: Bleiben Sie gesund und sicher

1. Melden Sie körperlichen oder sexuellen Missbrauch. Wenn Sie missbraucht werden, holen Sie sich sofort Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Lehrer, einem Berater oder rufen Sie die Polizei oder das Kindertelefon an und bitten Sie um Hilfe. Chronischer Missbrauch ist schwieriger zu heilen, je länger er dauert. Lassen Sie nicht zu, dass Personen, die Sie missbrauchen, auch Familienmitglieder, Ihnen dauerhaften physischen oder emotionalen Schaden zufügen. Versuchen Sie, so schnell wie möglich aus einer solchen Situation herauszukommen.
   • Rufen Sie die nationale Helpline für häusliche Gewalt (Safe at Home) unter 0800-2000 an, um Ihre Situation und Optionen zu besprechen.
   • Zögern Sie nicht, 911 anzurufen, wenn Sie glauben, dass Sie oder ein anderes Familienmitglied in unmittelbarer Gefahr sind. Sie werden keine Probleme haben, wenn Sie melden, dass jemand anderes gegen das Gesetz verstößt!
2. Brechen Sie die Beziehung, wenn möglich. Wenn Sie in der Lage sind, mit einem Elternteil Schluss zu machen, der Sie missbraucht, tun Sie dies. Es ist schwierig, Verbindungen zu jemandem zu knüpfen, der Ihnen wichtig ist, insbesondere wenn es um die Familie geht, aber Ihre Hauptverantwortung besteht darin, auf sich selbst aufzupassen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich von Ihren Eltern trennen, wenn es für Sie am besten ist.
   • Wenn Sie nicht sicher sind, ob es notwendig ist, jeden Kontakt zu unterbrechen, denken Sie über die Menge an Schmerzen nach, die sie Ihnen verursachen, und über die Menge an Glück, die sie Ihnen bringen. Dysfunktionale Eltern können manchmal Liebe zeigen, oft wenn es in ihrem besten Interesse ist, aber ein bisschen Liebe reicht nicht aus, um zu rechtfertigen, in einer schlechten Beziehung zu bleiben, egal wer.
3. Widerstehen Sie dem Drang, sich von Gleichaltrigen und Erwachsenen zu isolieren. Sie denken vielleicht, dass das vollständige Vermeiden von Beziehungen Sie davon abhält, von jemand anderem verletzt zu werden, aber Menschen brauchen soziale Beziehungen, um zu gedeihen. Kinder, die ohne einen liebevollen Elternteil oder eine alternative Elternfigur aufwachsen, sind weniger erfolgreich, weniger glücklich und körperlich gesund als Erwachsene. Bleiben Sie in regelmäßigem Kontakt mit Ihren Freunden und anderen Familienmitgliedern und verbringen Sie wenn möglich regelmäßig Zeit mit ihnen. Seien Sie offen für neue Freunde und vertrauenswürdige Erwachsene.
   • Es ist nicht üblich, dass ein Erwachsener oder ein geliebter Mensch Sie so behandelt, wie es Ihre Eltern tun. Hab keine Angst, anderen die Chance zu geben, dich zu lieben.
   • Eine längere Einsamkeit kann schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben und möglicherweise Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurologische Störungen verursachen oder verschlimmern. Es kann sogar dazu führen, dass sich Krebs schneller ausbreitet.
4. Lerne unabhängig zu sein. Wenn Ihre dysfunktionalen Eltern Ihnen nicht beibringen, wie Sie nach der High School auskommen, fragen Sie einen anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen, wie Sie sich auf die "reale Welt" vorbereiten können.
   • Erfahren Sie Dinge wie das Aufstellen eines Budgets, das Waschen und das Einschalten des Warmwasserbereiters in Ihrer ersten Wohnung.
   • Schätzen Sie die Kosten für ein unabhängiges Leben und was Sie brauchen, um loszulegen. Finden Sie einen Job und sparen Sie Geld für eine Kaution für Ihre erste Wohnung und einige Möbel.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie trotz Problemen zu Hause gute Noten haben, damit Sie die Möglichkeit haben, zu studieren. Bitten Sie Ihren Schulberater, Ihnen bei der Suche nach Stipendien für ein Auslandsstudium zu helfen.

Methode 3 von 3: Erkenne Eltern, die schlecht für dich sind

1. Achten Sie darauf, wie Ihre Eltern auf Ihre Leistung reagieren. Ein Zeichen für eine schädliche Eltern-Kind-Beziehung ist, wenn Ihre Eltern nicht positiv auf Ihre Leistung reagieren. Dies kann bedeuten, dass Ihre Eltern sich entweder weigern, anzuerkennen, wenn Sie etwas erreicht haben, oder dass Ihre Eltern Ihre Leistung beeinträchtigen. Einige Eltern können sich sogar über Ihre Leistungen lustig machen.
   • Wenn Sie beispielsweise bei einem Test eine gute Note erhalten haben, sollten Ihre Eltern Ihnen zu diesem Erfolg gratulieren. Wenn Sie beispielsweise "giftige" Eltern haben, ignorieren diese möglicherweise, was Sie gesagt haben, wechseln das Thema, machen sich über Sie lustig und nennen Sie einen Nerd oder sagen etwas wie: "Na und? Es ist nur eine Prüfung. "
2. Denken Sie über ein mögliches Kontrollverhalten Ihrer Eltern nach. Es ist normal, dass Eltern Sie führen möchten, aber Eltern, die versuchen, Ihr Verhalten zu kontrollieren, können sich negativ auf Sie auswirken. Dies kann von kleinen Entscheidungen wie dem Tragen in der Schule bis zu größeren Entscheidungen wie dem Studium oder dem Abschluss reichen. Wenn deine Eltern ein hohes Maß an Kontrolle über deine Entscheidungen ausüben, wird es dir schaden.
   • Zum Beispiel kann ein Elternteil, das Sie ermutigt, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, Ihnen Fragen dazu stellen, wo Sie studieren möchten und warum; Ein Elternteil, das Ihre Entscheidungen kontrollieren möchte, sagt Ihnen jedoch, wo Sie studieren sollen.
3. Beachten Sie einen Mangel an emotionaler Bindung. Eltern, die eine gesunde Beziehung zu ihren Kindern haben, zeigen ihre emotionale Verbindung, indem sie Augenkontakt mit ihren Kindern herstellen, sie anlächeln und Zuneigung in Form einer Umarmung oder Umarmung anbieten. Wenn deine Eltern giftig sind, tun sie dies möglicherweise nicht.
   • Zum Beispiel wird ein Elternteil, der genug emotionale Bindung zu seinem Kind hat, es trösten, wenn das Kind weint; Ein Elternteil, das keine emotionale Verbindung zu seinem Kind hat, ignoriert oder schreit jedoch, dass das Kind aufhört zu weinen.
4. Denken Sie an Grenzen zwischen Ihnen und Ihren Eltern. Gesunde Grenzen sind in Eltern-Kind-Beziehungen wichtig. Wenn es gute Grenzen zwischen Ihnen und Ihren Eltern gibt, sollten Sie nicht das Gefühl haben, dass Ihr Leben dasselbe ist.
   • Zum Beispiel kann sich ein Elternteil, der gesunde Grenzen mit seinem Kind hat, fragen, wie es den Freunden des Kindes geht, aber nicht darauf bestehen, mit dem Kind und seinen Freunden zusammenzukommen.
5. Denk darüber nach verbaler Missbrauch dass Sie leiden oder gelitten haben können. Verbaler Missbrauch ist eine andere Form der toxischen Elternschaft. Wenn deine Mutter oder dein Vater dich schimpfen, dich niederlegen oder dir nur Dinge sagen, die deine Gefühle verletzen, sind das alles verbale Misshandlungen.
   • Zum Beispiel sollten deine Eltern Dinge sagen, die erhebend sind und dir ein gutes Gefühl für dich selbst geben. Sie würden sich jedoch negativ fühlen, wenn Ihre Eltern etwas sagen würden wie "Sie sind wertlos!" oder "Ich kann es nicht ertragen, mit Ihnen im selben Raum zu sein!"
   • Einige Eltern werden an einem Tag freundlich und beruhigend sein und am nächsten gemein und kritisch. Denken Sie daran, dass dies immer noch verbaler Missbrauch ist, auch wenn Ihre Eltern nicht immer gemein zu Ihnen sind.
6. Lernen Sie narzisstisches Verhalten zu erkennen. Eltern, die zu egoistisch sind, um ihre Kinder gut zu bemerken oder zu behandeln, können sich ebenfalls negativ auf dieses Kind auswirken.Wenn deine Eltern dich völlig ignorieren oder dich alleine sehen, wenn du etwas tust, mit dem sie ihren Freunden gegenüber prahlen können, ist dies ein weiteres Beispiel für narzisstische Elternschaft und schlecht für dich.
   • Zum Beispiel sollten deine Eltern dich in deinen Interessen ermutigen. Ein narzisstischer Elternteil darf nur dann auf Sie achten, wenn Ihre Interessen ihm oder ihr etwas geben, mit dem er angeben kann, indem Sie beispielsweise allen seinen Freunden mitteilen, dass Sie ein Stipendium erhalten haben, auch wenn dieser Elternteil nie nach Ihrem Studium fragt, werden Sie nicht ermutigt.
   • Einige narzisstische Eltern haben möglicherweise eine Persönlichkeitsstörung (PD). Ganz allgemein zeigt eine Person mit PD Selbstbezogenheit, Weigerung, persönliche Verantwortung zu übernehmen, ständige Selbstbegründung, ein starkes Anspruchsgefühl und oberflächliche Emotionen. Ein Elternteil mit PD kann Kinder möglicherweise als Belastung oder Hindernis für ihre eigenen persönlichen Ziele behandeln. Ein solcher Elternteil wird normalerweise emotionale Manipulation anwenden, um seine / ihre Kinder zu kontrollieren. Menschen mit Parkinson stehen ihren Kindern oft sehr kritisch gegenüber und können körperliche Gewalt anwenden oder das Wohlbefinden ihres Kindes gefährden.
7. Denken Sie über mögliche Elternrollen nach, die Sie erfüllen. Einige Eltern sind zu unreif oder haben andere Probleme (wie Sucht), die es ihnen erschweren, effektive Eltern zu sein, so dass ein Kind schließlich einige elterliche Interessen übernimmt. Überlegen Sie, ob Sie Elternrollen übernehmen mussten, weil Ihre Eltern nicht in der Lage oder nicht bereit waren, sich um Sie und / oder Ihre Geschwister zu kümmern. Dies kann Dinge wie Kochen, Putzen und Fürsorge für andere Kinder beinhalten.
   • Manchmal geben Eltern ihren Kindern Aufgaben wie Kochen und Putzen, um ihnen Verantwortung und Fähigkeiten beizubringen, aber schädliche Eltern können einem Kind viele Verantwortlichkeiten auf die Schultern legen, um bestimmte Dinge nicht selbst tun zu müssen. Zum Beispiel kann ein schädlicher Elternteil, der nicht kochen oder putzen möchte, versuchen, diese Verantwortung zu umgehen und eines der Kinder zum Kochen und Putzen zwingen.
8. Beurteilen Sie ihr Verhalten und nicht das, was sie sagen. Einige Kinder fühlen sich ungeliebt, obwohl ihre Eltern oft sagen, dass sie sie lieben, weil sie diese Liebe nicht in der Art und Weise sehen, wie sie behandelt werden. Gehen Sie nicht aus gutem Grund davon aus, was Ihre Eltern über Sie denken.
   • Zum Beispiel verhält sich eine Mutter, die häufig "Ich liebe dich" sagt, aber ihre Kinder oft ignoriert, nicht auf eine Weise, die auf Liebe hinweist. Ebenso verhält sich ein Elternteil, das sagt, dass es möchte, dass seine Kinder unabhängig sind, sie aber niemals ihre eigenen Entscheidungen treffen lassen, nicht so, dass es anzeigt, was es wünscht.

Tipps

• Versetzen Sie sich in die Lage Ihrer Eltern. Während Missbrauch und Verletzung es nicht rechtfertigen, dies anderen anzutun, hatten Ihre Eltern möglicherweise viele persönliche Probleme und Probleme, als sie aufwuchsen. Schade um sie, anstatt sie zu hassen. Ich hoffe, sie erholen sich von ihren schwierigen Zeiten und finden Glück und Frieden.

Warnungen

• Nehmen Sie Ihre Frustration und Ihren Schmerz nicht auf andere, einschließlich Ihrer Geschwister. Misshandlung ist niemals eine gute Ausrede, um andere selbst zu misshandeln.
• Versuchen Sie nicht, das negative Verhalten Ihrer Eltern zu kopieren. Viele Kinder schädlicher Eltern verinnerlichen ihr Elternverhalten und behandeln andere Menschen genauso, wenn sie selbst Erwachsene sind. Wenn Sie ihre Muster erkannt haben, geben Sie von Zeit zu Zeit Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass Sie diese Muster nicht versehentlich wiederholen.