Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Wohlfühlen ohne Kleidung
• Teil 2 von 3: Nackt gut aussehen
• Teil 3 von 3: Wohlfühlen mit einem Partner
• Tipps
• Warnungen

Ungeachtet der möglichen Stereotypen können sich Männer in Bezug auf ihren Körper genauso unsicher fühlen, wenn nicht sogar mehr als Frauen. Es ist natürlich, ein wenig selbstbewusst zu sein, wenn Sie nackt sind, aber das Wichtigste ist, sich mit Ihrem Aussehen wohl zu fühlen. Mit der richtigen Einstellung können Sie selbstbewusst in den Spiegel schauen und wenn jemand anderes Sie ansieht.

Schreiten

Teil 1 von 3: Wohlfühlen ohne Kleidung

1. Zieh dich aus, damit du nackt bist. Das heißt, Sie müssen alles ausziehen. Der einzige Weg, wie Sie wirklich etwas gegen Ihre Zweifel und Sorgen um Ihr nacktes Selbst unternehmen können, besteht darin, sich ihnen zu stellen.
   • Es sollten keine anderen Personen anwesend sein, da der erste Schritt darin besteht, sicherzustellen, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie nackt sind.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem Ort mit einem Spiegel befinden, an dem Sie Ihren gesamten Körper sehen können, insbesondere die Teile, die Sie sonst nicht direkt sehen können.
   • Allmählich verlängern Sie auch die Zeit, die Sie nackt verbringen. Sie müssen sich nicht sofort in einen Nudisten verwandeln, sondern nur langsam mehr Zeit ohne Kleidung verbringen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie es häufiger finden werden.
2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften. Um sich nackt gut zu fühlen, müssen Sie die Teile Ihres Körpers betonen, in denen Sie sich gut fühlen. Wenn Sie sich auf die Bereiche konzentrieren, die Sie mögen, können Sie Vertrauen gewinnen und motiviert werden, den Rest zu verbessern.
   • Ihr Körper besteht aus vielen Teilen, was bedeutet, dass es viele Möglichkeiten gibt, etwas Positives zu finden. Vielleicht haben Sie schöne, starke Beine, einen geformten Rücken oder sind sehr stolz auf Ihren "jungen Herrn". Was auch immer Sie wählen, es ist ein guter Anfang, sich daran zu erinnern, dass es Teile von Ihnen gibt, die es wert sind, positiv gesehen zu werden.
   • Wenn Sie nichts wissen, denken Sie nicht an eine Liste von Elementen. Beginnen Sie mit einem Teil von Ihnen, von dem Sie denken, dass er gut aussieht, auch wenn Sie ihn sehen können, wenn Sie nicht nackt sind. Vielleicht hast du ein schönes Lächeln oder starke Hände.
3. Fordern Sie negative Gedanken über Ihren Körper heraus. Bestimmte Formen des negativen Denkens können Ihr Selbstwertgefühl schädigen. Dies hindert Sie daran, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und kann Sie sogar daran hindern, Dinge zu tun, um ihn zu verbessern. Erkennen Sie, ob Sie so denken, und fordern Sie sich heraus, anders zu denken. Es gibt verschiedene gängige Formen des negativen Denkens, die sich auf Ihre Sichtweise auswirken können.
   • Alles oder nichts. Sie werden wahrscheinlich keine gemeißelten Bauchmuskeln und perfekt getönten Muskeln sehen, wenn Sie nackt sind. Dies sind alles Dinge, die Sie ändern und verbessern können. Sie nicht zu haben bedeutet nicht, dass Sie sie nicht haben können.
   • Filter. Wenn Sie auf den negativen Teilen Ihres Körpers bleiben und die Teile ignorieren, die Sie mögen, können Sie unsicherer werden, wenn Sie ohne Kleidung herumlaufen. Deshalb ist es wichtig, etwas zu finden, das Ihnen an Ihrem Körper gefällt. Und es gibt immer etwas zu loben.
   • Selbstkritik. Machen Sie Ihre Kritik an Ihren negativen Aspekten nicht zu einem Spiegelbild Ihres Selbstwertgefühls. Es gibt einen wesentlichen Unterschied zwischen dem Sprichwort "Mein Magen ist zu fett, ich muss versuchen, etwas Gewicht zu verlieren" und "Ich bin fett, weil ich mich nicht genug bewegen kann". Wenn Sie sich selbst kritisieren, suchen Sie nach Maßnahmen, die Sie zur Verbesserung ergreifen können.
4. Zeigen Sie Dinge auf, die verbessert werden müssen. Es ist wichtig, Vertrauen in die eigene Haut zu haben (und nichts als in Ihre Haut), aber das bedeutet nicht, dass die Dinge perfekt sind. Geben Sie sich einige Ziele, an denen Sie arbeiten können, damit Sie sich nicht nur darauf konzentrieren, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, sondern auch sicherstellen, dass Sie dies auch weiterhin tun.
   • Setzen Sie sich kleine, einfache Ziele, die leicht zu verfolgen sind, damit Sie Ihre Fortschritte und Erfolge klar erkennen können. Dies ist besonders wichtig für körperliche Ziele wie die Verbesserung Ihres Körpers oder die Änderung des Haarstils, da diese visuell leicht zu verfolgen sind.
   • Sie müssen auch mentale Ziele berücksichtigen, z. B. mehr Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte Ihres Körpers lenken. Etwas so Einfaches wie jeden Morgen einen positiven Kommentar zu Ihrem Körper abzugeben, kann Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen verbessern, selbst wenn Sie keine Kleidung mehr haben.

Teil 2 von 3: Nackt gut aussehen

1. Achten Sie auf gute Hygiene. Regelmäßige Selbstpflege ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihr Gesamterscheinungsbild zu verbessern. Es kann einige Anstrengungen erfordern, um einen regelmäßigen Zeitplan für gute Gewohnheiten zu erstellen, aber es wird sich im Allgemeinen für Sie auszahlen.
   • Regelmäßig baden. Nehmen Sie regelmäßig ein Bad oder eine Dusche, um sicherzustellen, dass Ihre Haare und Ihr Körper frei von Schmutz, Öl und Schweiß sind. Verwenden Sie Seife und warmes Wasser, spülen Sie den Schaum vor dem Trocknen ab und tupfen Sie sich trocken, um ein sauberes Finish zu erhalten.
   • Körpergerüche loswerden. Verwenden Sie zusätzlich zur regelmäßigen Reinigung Deodorant oder Duftstoffe, insbesondere in Bereichen, die wie Unterarme verschwitzt und schmutzig werden. Subtiles, mildes oder geruchloses Deodorant ist gut, um weniger schmeichelhafte Körpergerüche zu maskieren.
   • Ergänzen Sie dies mit einem Duft, der Ihre natürlichen Düfte auf subtile Weise verstärkt. Sie müssen nur kleine Mengen verwenden, damit Sie keine Sprays benötigen, die Sie in eine Duftwolke einhüllen.
2. Kümmere dich um andere Körperteile. Einige Körperteile benötigen eine speziellere Pflege. Ihre Nägel und Zähne brauchen ein wenig zusätzliche Arbeit, können aber einen schönen zusätzlichen Beitrag zu einem guten Aussehen und einem guten Gefühl für sich selbst leisten.
   • Schneiden Sie Ihre Fingernägel und Zehennägel regelmäßig. Es sollte ausreichen, sie einmal pro Woche aufzubewahren, damit sie nicht zu lang werden. Feilen Sie nach dem Schneiden, um ein glatteres Finish zu erzielen, das besser aussieht, und vermeiden Sie scharfe Kanten, die sich an der Kleidung verfangen oder andere Personen schneiden könnten.
   • Achten Sie auf eine gute Mundhygiene. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich und verwenden Sie einmal täglich Zahnseide. Spülen Sie auch mit Mundwasser, um Ihren Atem zu verbessern. Wenn Sie das Aussehen Ihrer Zähne weiter verbessern möchten, besprechen Sie das Aufhellen oder Glätten mit einem Zahnarzt.
3. Kümmere dich um deine Haut. Klare, gesund aussehende Haut ist eine sehr attraktive Qualität. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Art von Haut Sie haben, um die besten Produkte zur Lösung von Problemen zu finden.
   • Regelmäßiges Baden hilft dabei, Schmutz und Fett zu entfernen, die Hautunreinheiten und andere Hautunreinheiten verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie diese verschwitzten Stellen nicht überspringen.
   • Schützen Sie sich vor der Sonne. Die Sonne kann Ihre Haut leicht schädigen, wenn Sie nicht vorsichtig sind, und selbst wenn Sie keinen Hautkrebs bekommen, ist ein Sonnenbrand schmerzhaft und unangenehm anzusehen. Vermeiden Sie es, während der Stoßzeiten (10 bis 14 Uhr) nach draußen zu gehen, Kleidung zu tragen, die Ihren Körper bedeckt, und Sonnenschutzmittel aufzutragen.
   • Achten Sie für eine strahlendere Haut auf eine Vielzahl von Farben in Obst und Gemüse. Denken Sie an Karotten, Aprikosen, Spinat, Tomaten und Blaubeeren. Fetthaltige Fische wie Lachs und Makrele sind gut, und das Hinzufügen von Nüssen und Samen zu Ihrer Ernährung ist auch nicht schlecht.
4. Behandeln Sie jede Akne. Bekämpfe das Vorhandensein von Schmutz und Schönheitsfehlern am ganzen Körper, nicht nur im Gesicht. Regelmäßiges Baden zur Reinigung Ihres Körpers ist eine gute Vorbeugung, ebenso wie Sie dies nach dem Training tun, um den Schweiß von Ihrem Körper abzuwaschen.
   • Wenn Sie bereits Akne haben, verwenden Sie sanfte Reinigungsmittel anstelle der aggressiveren Adstringenzien für das Gesicht.
   • Wechseln Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig. Wenn Sie im Bett liegen, hinterlassen Sie Ihren eigenen Schmutz und Ihre abgestorbene Haut. Wenn Sie Ihre Bettwäsche regelmäßig wechseln, können Sie nicht in Ihrem eigenen Dreck schlafen, was Ihre Haut schützen kann.
5. Bleib bei einem gesunden Gewicht. Der Körper jeder Person ist ein bisschen anders und Ihr Idealgewicht wird durch Ihre Größe, Gesundheit und Aktivität bestimmt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein für Ihre Situation geeignetes Gewicht.
   • Bezogen auf Ihr Gewicht ist das Vorhandensein von Fett (Lappen) an bestimmten Stellen Ihres Körpers. Identifizieren Sie die spezifischen Bereiche, in denen Sie sich unwohl fühlen. Erstellen Sie einen Fitnessplan, der sich auf diese Bereiche konzentriert.
   • Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme überwachen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie nicht die Anzahl der Kalorien, die Sie zu viel aufnehmen. Sie brauchen Energie, um zu üben und mit Ihrem Leben Schritt zu halten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wählen Sie pflanzliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese haben weniger Kalorien und sind gesündere Optionen, die Ihnen die Energie geben, aktiv zu bleiben.
6. Arbeiten Sie an Ihrer Muskelmasse. Muskeltonus und Definition sind nicht die einzigen Möglichkeiten, um gut auszusehen, aber sie können sicherlich das Aussehen Ihres Körpers verbessern. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, können Sie dies mit etwas Training und gesunder Ernährung erreichen.
   • Wählen Sie die Bereiche aus, die Sie verbessern möchten. Sie können bestimmte Übungen machen, um jeden Teil Ihres Körpers zu stärken. Für Bauchmuskeln Crunches oder andere Kernübungen machen. Um Ihre Arme zu trainieren, können Sie Liegestütze, Klimmzüge und Übungen mit Gewichten machen. Wie bei einem Gewichtsverlustplan sollten Sie eine Übungsroutine wählen, die Ihren Zielen entspricht. Vergessen Sie nicht, sich vor jeder Übung zu dehnen.
   • Sie sollten Proteine ​​in Ihre Ernährung aufnehmen, da diese beim Muskelaufbau helfen. Fleisch wie Rinderhackfleisch, Huhn und Eier sind alle proteinreich. Wenn Sie kein Fleisch mögen, gibt es andere Lebensmittel wie Mandeln und Hüttenkäse, die ebenfalls reich an Eiweiß sind.
7. Trink genug Wasser. Sie benötigen ungefähr 10 Gläser (2-2,5 Liter) Flüssigkeit pro Tag. Wasser hält Ihre Haut strahlend, verhindert, dass Sie zu viel essen, und sorgt dafür, dass Ihr Feuchtigkeitshaushalt für Ihr Training erhalten bleibt.

Teil 3 von 3: Wohlfühlen mit einem Partner

1. Verwenden Sie eine selbstbewusste Körpersprache. Ohne Kleidung, die eine bestimmte Botschaft ablenkt oder vermittelt, ist Ihre Einstellung entscheidend, um sich in Ihrer Haut wohl und sicher zu fühlen. Selbst wenn Sie unsicher sind, kann Ihnen das Vortäuschen helfen, sicherer zu erscheinen und sich sicherer zu fühlen.
   • Habe eine gute Haltung. Stehen oder sitzen Sie aufrecht, damit Sie größer aussehen. Halten Sie Ihr Kinn hoch und Ihre Schultern entspannt für eine selbstbewusste Haltung. Dies sind auch gute Tipps, wenn Sie angezogen sind, aber was noch wichtiger ist, wenn Sie keine Kleidung tragen, in die Sie sich einwickeln können.
   • Lächeln. Ein freundliches Gesicht kann Vertrauen schaffen, das für andere immer attraktiver ist.
   • Freuen Sie sich und halten Sie Augenkontakt. Dies kann eine starke Verbindung zu Ihrem Partner herstellen. Außerdem zwingt es die andere Person unbewusst, auf Ihre Augen anstatt auf andere Körperteile zu schauen. Wenn Sie immer noch etwas nervös sind, wenn Sie vor einer anderen Person nackt sind, kann dies dazu beitragen, dass die Augen dieser Person nicht zu sehr verirren.
2. Behalten Sie Ihre Körperbehaarung im Auge. Sie mögen es bequem finden, einfach Ihr Körperhaar wachsen zu lassen, aber Ihr Partner ist möglicherweise nicht einverstanden. Langes, ungepflegtes Körperhaar kann unangenehm anzusehen sein, und jemand anderes mag es möglicherweise nicht, es noch mehr zu berühren. Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner Sie berührt, möchten Sie, dass Haut und nicht Haare berührt werden.
   • Achselhaar. Dies ist ein bekannter Bereich des Körpers, der zu schwitzen beginnt, und das Trimmen kann ihn reduzieren. Es ist besser, nicht alles zu rasieren, sondern es kurz zu halten und es nicht zu wild werden zu lassen.
   • Brustbehaarung. Wenn Sie ein Athlet sind, kann dies ein angemessener Teil Ihres Körpers sein, um haarlos zu bleiben. Rasieren Sie sich langsam und entfernen Sie die restlichen Stoppeln mit einem Elektrorasierer. Vielleicht möchten Sie auch selbst wachsen. Darüber hinaus kann ein elektrischer Trimmer dazu beitragen, ein maskulines Aussehen zu erhalten (wenn Sie dies wünschen).
   • Haare auf dem Rücken gelten allgemein als weniger attraktiv. Wenn Sie es nicht mögen, ist dies ein guter Teil Ihres Körpers, um gewachst zu werden, da es oft weniger weh tut. Darüber hinaus ist es schwierig, einen Bereich Ihres Körpers zu rasieren, den Sie nicht leicht sehen können.
   • Schamhaar. Wie Ihre Brust und Achselhöhlen ist es ungewöhnlich, dass ein Mann in solchen Bereichen völlig kahl ist, es sei denn, Sie sind ein Athlet, der sich Gedanken über die Aerodynamik macht. Verwenden Sie einen Elektrorasierer, um Ihr Haar zu kürzen und kurz zu halten. Dies reduziert Schweiß und Geruch und kann Sie größer aussehen lassen.
3. Machen Sie den Raum komfortabler. Sich ohne Kleidung wohl zu fühlen ist nicht nur eine Frage des Vertrauens. Ein wenig Umweltschutz ist für Sie beide ohne Kleidung angenehmer und kann Ihnen wirklich helfen, in Stimmung zu kommen.
   • Stellen Sie die richtige Raumtemperatur bereit. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die angenehmste Temperatur bestimmen, was normalerweise eine Frage der persönlichen Präferenz ist. Wenn Sie nackt sind, möchten Sie möglicherweise, dass die Raumtemperatur etwas höher als normal ist, da Sie keine Kleidung tragen. Kältere Temperaturen verringern die Durchblutung und führen dazu, dass sich Teile zur Wärme in Ihren Körper zurückziehen und sie kleiner machen.
   • Halten Sie das Licht stumm. Wenn Sie und Ihr Partner sich ohne Kleidung immer noch nicht ganz wohl fühlen, kann eine schlechte Beleuchtung helfen, Dinge zu verbergen. Darüber hinaus kann es eine romantischere Atmosphäre schaffen, wenn Sie dies wünschen. Wenn Sie vorsichtig sind und sich keine Sorgen über den Feueralarm machen, sollten Sie Kerzen anstelle von Lampen anzünden.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer gut riecht. Sie haben sich auf Ihren Körpergeruch konzentriert, möchten aber natürlich nicht, dass Ihr Zimmer riecht. Den Raum sauber zu halten und Unordnung zu vermeiden, ist immer ein guter Weg, um Gerüche zu reduzieren. Ein schnelles Sprühen mit einigen Grunddüften sollte ausreichen, um unangenehme Gerüche abzudecken, insbesondere als schnelle Lösung.
4. Lachen. Es wird immer eine gewisse Unsicherheit geben, wenn Sie sich ausziehen, was wahrscheinlich auch für jemand anderen in der Nähe gilt. Erleichtern Sie die Stimmung mit einem Witz oder versuchen Sie, etwas Lustiges in Ihrer Situation zu finden. Durch Lachen fühlen Sie sich beide wohler und können eine bessere Verbindung zwischen Ihnen beiden herstellen.
5. Lassen Sie sich von Ihrem Partner berühren. Sie müssen nicht, wenn Sie nackt sind. Wenn Sie die Hände eines anderen berühren, können Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht nur das Bild sind, das Sie im Spiegel sehen. Jemand anderes, der dich berührt, hilft dir, dich attraktiv zu fühlen, als jemand, der es wert ist, berührt zu werden.
   • Wenn Sie in einer Beziehung sind, lassen Sie sich von Ihrem Partner berühren. Es muss nicht erotisch sein. Eine sanfte Berührung der Schulter oder eine Umarmung zeigt Ihnen, dass Ihr Partner Sie attraktiv findet.
   • Wenn Sie Single sind oder niemanden haben, der Sie berührt, ist eine Massage eine weitere Möglichkeit, sich von jemandem berühren zu lassen. Danach werden Sie sich wahrscheinlich auch entspannter fühlen.

Tipps

• Ein einfacher Pflegetipp, den viele Männer übersehen oder vermeiden, ist die Verwendung von Gesichts- und Körperlotion. Die Befeuchtung Ihrer Haut ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Haut besser aussehen zu lassen. Probieren Sie verschiedene Lotionen aus, um einen Duft und eine Textur zu finden, die Sie mögen.
• Wenn Sie zum ersten Mal wachsen, sollten Sie einen Fachmann beauftragen, dies zu tun, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
• Wenn Sie auf Diät sind, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um einen gesunden und effektiven Plan zu finden, der an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann.
• Versuchen Sie, einen Trainingsplan mit einem Personal Trainer zu erstellen, der Ihnen beim Erreichen bestimmter Ziele helfen kann.

Warnungen

• Wenn Ihre negativen Gefühle in Bezug auf Ihren Körper zu Depressionen oder sogar zu Gedanken führen, sich selbst zu verletzen, sprechen Sie sofort mit jemandem. Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied oder einen professionellen Berater um Hilfe.
• Überanstrengen Sie sich nicht in Bezug auf Ernährung oder Bewegung - dies kann zu Verletzungen oder Gesundheitsproblemen führen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen Fitness- oder Diätplan aufstellen.