Erste Hilfe bei Verstauchung

Video: VERSTAUCHUNG und PRELLUNG - Erste Hilfe in 60 Sekunden | erstehilfelernen.de

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 2: Die ersten Schritte der Behandlung
Methode 2 von 2: Ärztliche Hilfe aufsuchen
Notwendigkeiten

Bei einer Verstauchung werden die Bänder um Ihre Gelenke gedehnt oder gerissen. Bänder sind feste Bindegewebsbänder, die die Knochen in Ihren Gelenken an Ort und Stelle halten. Verstauchungen können viel Schmerz, Schwellung, Verfärbung und mangelnde Beweglichkeit verursachen. Bänder in Gelenken heilen schnell und eine Verstauchung erfordert normalerweise keine Operation oder andere intensive medizinische Versorgung. Es ist jedoch wichtig, die Verstauchung mithilfe von Erste-Hilfe-Techniken richtig zu behandeln, damit die Verletzung schneller heilt.

Schreiten

Methode 1 von 2: Die ersten Schritte der Behandlung

Verwenden Sie die von Erste-Hilfe-Fachleuten empfohlene RICE-Methode. RICE steht für Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Stellen Sie sicher, dass jeder Teil der RICE-Methode Teil Ihrer Behandlung ist, um sich rechtzeitig zu erholen und die anfänglichen Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
Lassen Sie das Gelenk mit der Verletzung ruhen, indem Sie es nicht belasten oder verwenden, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich. Ruhe ist ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses und notwendig, um unnötige Schmerzen zu vermeiden. Wenn Sie keine andere Wahl haben, als das Gelenk zu verwenden (z. B. beim Gehen), müssen Sie sehr vorsichtig sein und zusätzliche Unterstützung verwenden.
- Verwenden Sie beim Gehen Krücken, wenn Sie sich einen Knöchel oder ein Knie verstaucht haben.
- Tragen Sie eine Schlinge für Verstauchungen am Arm oder am Handgelenk.
- Wickeln Sie eine Schiene um einen verstauchten Finger oder Zeh und verbinden Sie sie mit dem angrenzenden Finger oder Zeh.
- Vermeiden Sie nicht jede körperliche Aktivität aufgrund der Verstauchung, aber vermeiden Sie es, das Gelenk mindestens 48 Stunden lang oder bis die Schmerzen abgeklungen sind, mit Verletzungen zu benutzen.
- Wenn Sport ein wichtiger Teil Ihres Lebens ist, sollten Sie mit Ihrem Trainer, Trainer oder Arzt besprechen, wann Sie wieder mit dem Training beginnen können.
Kühlen Sie die Verstauchung so schnell wie möglich mit Eis ab. Mit einem Beutel Eis oder einer kalten Kompresse sollten Sie die Verstauchung bis zu drei Tage lang abkühlen lassen, bis die Schwellung abgeklungen ist.
- Verschiedene Gegenstände können als kalte Kompresse wirken, z. B.: Eiswürfel in einer Plastiktüte, wiederverwendbare chemische Kühlelemente, ein gefrorenes Handtuch oder sogar Beutel mit gefrorenem gefrorenem Gemüse.
- Versuchen Sie nach Möglichkeit innerhalb von 30 Minuten nach der Verletzung mit der Eisbehandlung zu beginnen.
- Lassen Sie das Eis nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommen. Sie sollten ein Handtuch oder ein Tuch verwenden, um Ihr Hautgewebe zu schützen.
- Kühlen Sie die Verstauchung tagsüber alle zwanzig bis dreißig Minuten mit Eis oder einer kalten Kompresse ab.
- Entfernen Sie das Eis oder die kalte Kompresse nach der Behandlung und lassen Sie Ihre Haut wieder auf die normale Temperatur zurückkehren, bevor Sie den Bereich wieder abkühlen.
- Halten Sie das Eis oder die kalte Kompresse auf der Verstauchung, bis der Bereich leicht zu schmerzen beginnt und taub wird. Dies wird nach etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten der Fall sein und die Schmerzen lindern.
Wickeln Sie die Verstauchung mit einem Verband oder Druckverband. Dies schützt die Verletzung und bietet Unterstützung.
- Wickeln Sie den Kompressionsverband fest um das Gelenk, aber nicht so fest, dass das Glied taub wird oder kribbelt.
- Verwenden Sie eine Knöchelorthese. Eine Zahnspange kann wirksamer sein als ein Verband oder ein Druckverband.
- Versuchen Sie, einen Verband oder Druckverband aus elastischem Material für optimale Unterstützung und Flexibilität zu verwenden.
- Bei Bedarf können Sie ein unterstützendes Sportband als Alternative zu einem Verband oder einem Druckverband verwenden.
- Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Verband oder Verband Sie verwenden sollen und wie Sie ihn anlegen sollen.
Halten Sie das verstauchte Gelenk nach Möglichkeit über Ihr Herz. Wenn Sie die Extremität hoch halten, wird die Schwellung minimiert oder verhindert. Versuchen Sie, den Körperteil mit der Verletzung zwei bis drei Stunden am Tag erhöht zu halten.
- Setzen oder legen Sie sich hin und legen Sie das verletzte Knie oder den Knöchel auf ein Kissen.
- Wenn Sie ein verstauchtes Handgelenk oder einen verstauchten Arm haben, halten Sie das Glied mit einer Schlinge über Ihr Herz.
- Versuchen Sie, mit Ihrem verletzten Arm oder Bein auf einem oder zwei Kissen zu schlafen, wenn Sie dazu in der Lage sind.
- Heben Sie das Teil mit der Verletzung auf das gleiche Niveau wie Ihr Herz an, wenn es nicht möglich ist, es weiter aufrechtzuerhalten.
- Achten Sie auf Taubheitsgefühl und Kribbeln und bewegen Sie das Gelenk mit der Verletzung, wenn Sie dies bemerken. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie längere Zeit unter Taubheitsgefühl und Kribbeln leiden.
Behandeln Sie Ihre Verletzung mit rezeptfreien Schmerzmitteln. Diese können helfen, die durch die Verstauchung verursachten Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Sie sollten jedoch die Einnahme von Aspirin vermeiden, da dieses Schmerzmittel Blutungen stimuliert, die Komplikationen verursachen und extreme Hautverfärbungen verursachen können. Suchen Sie nach NSAIDs (entzündungshemmenden Medikamenten) wie Ibuprofen (z. B. Advil) oder Aleve. Diese Mittel werden oft wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften empfohlen. Sie können auch Paracetamol zur Schmerzlinderung einnehmen.
- Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach der richtigen Dosierung und dem für Sie effektivsten Produkt.
- Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, ob Sie solche Schmerzmittel verwenden können, wenn Sie bereits andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
- Befolgen Sie die Anweisungen in der Packungsbeilage oder auf der Packung für die richtige Dosierung und Häufigkeit.
- Seien Sie sich der möglichen Nebenwirkungen von rezeptfreien Schmerzmitteln bewusst.
- Verwenden Sie Schmerzmittel in Verbindung mit allen Aspekten der RICE-Methode.
Versuchen Sie, die Schmerzen mit homöopathischen Behandlungen zu bekämpfen. Während wissenschaftlich nicht nachgewiesen wurde, dass solche Behandlungen zur Schmerzlinderung beitragen, profitieren viele Menschen von solchen Behandlungen.
- Das Gewürz Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Mischen Sie zwei Esslöffel Kurkuma mit einem Esslöffel Limettensaft und etwas Wasser, bis sich eine Paste bildet.Wenden Sie dies dann auf das Gelenk mit der Verletzung an und legen Sie dann einige Stunden lang einen Verband an.
- Kaufen Sie Magnesiumsulfat (Bittersalz oder Bittersalz) in einer Apotheke. Mischen Sie eine Tasse Magnesiumsulfat mit warmem Wasser in einem Bad oder Eimer, lassen Sie es sich vollständig im Wasser auflösen und halten Sie dann das Gelenk mit der Verletzung 30 Minuten lang in der Mischung. Tun Sie dies mehrmals am Tag.
- Tragen Sie Arnikasalbe oder Creme (in Apotheken erhältlich) auf das Gelenk mit der Verletzung auf, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern. Legen Sie nach dem Auftragen der Salbe oder Creme einen Verband an.
Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten, die weitere Probleme verursachen könnten. Innerhalb der ersten 72 Stunden nach der Verletzung ist äußerste Vorsicht geboten.
- Halten Sie sich von heißem Wasser fern, nehmen Sie also kein heißes Bad, treten Sie nicht in eine heiße Dusche, gehen Sie nicht in ein Schaumbad, gehen Sie nicht in die Sauna und vermeiden Sie die Verwendung von Wärmekompressen.
- Trinken Sie keinen Alkohol, da Alkohol Schwellungen und Blutungen verschlimmern und den Heilungsprozess verlangsamen kann.
- Vermeiden Sie vorübergehend intensive körperliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und andere ähnliche Sportarten.
- Warten Sie bis zur Heilungsphase, bevor Sie sich massieren lassen, da das Massieren zu Schwellungen und Blutungen führen kann.

Methode 2 von 2: Ärztliche Hilfe aufsuchen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen und Schwellungen nicht innerhalb von 72 Stunden nach der Verletzung verschwinden oder wenn Sie Symptome bemerken, die auf eine Fraktur hinweisen könnten. Alles, was auf eine schwerere Verletzung als eine einfache Verstauchung hinweist, sollte von Ärzten untersucht werden.
- Rufen Sie einen Arzt auf, wenn das verletzte Glied kein Gewicht tragen kann, da dies auf eine schwere Verstauchung oder einen Bruch hinweisen kann.
- Warten Sie nicht, bis die Verstauchung von selbst verheilt ist. Dies ist das Risiko nicht wert und die Verletzung kann schlimmer sein als Sie denken.
- Versuchen Sie nicht, Ihre Verletzung selbst zu diagnostizieren.
- Suchen Sie einen Arzt auf, um langfristige Schmerzen und unnötige Beschwerden zu vermeiden. Dies hilft Ihnen auch, weitere Verletzungen durch die ursprüngliche Verstauchung zu vermeiden.
Versuchen Sie festzustellen, ob Sie Knochenbrüche haben. Verschiedene Symptome können auf eine Fraktur hinweisen, und die Person mit der Verletzung oder die Person, die Hilfe leistet, sollte dies berücksichtigen. Wenn Sie Symptome bemerken, die auf eine Fraktur hinweisen könnten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
- Versuchen Sie, eine Unfähigkeit festzustellen, das verletzte Gelenk oder Glied zu bewegen.
- Behalten Sie das Gelenk mit der Verletzung im Auge und versuchen Sie, Taubheitsgefühl, Kribbeln oder extreme Schwellungen so schnell wie möglich zu bemerken.
- Suchen Sie nach offenen Wunden infolge der Verletzung.
- Versuchen Sie sich zu erinnern, ob Sie bei der Verletzung ein Geräusch gehört haben, das auf einen Bruch hinweisen könnte.
- Untersuchen Sie das Gelenk oder die Extremität auf Deformität.
- Versuchen Sie, eine Empfindlichkeit gegenüber einem bestimmten Knochen im Gelenk oder signifikante Blutergüsse in der Nähe der Verletzung festzustellen.
Untersuchen Sie die Verletzung, um festzustellen, ob Sie Anzeichen einer Entzündung bemerken. Jedes Anzeichen einer Infektion sollte sofort behandelt werden, um zu verhindern, dass sie sich ausbreitet und Sie krank macht.
- Suchen Sie nach offenen Schnitten oder Kratzern um die Verletzung herum, die infiziert werden könnten.
- Achten Sie darauf, dass Sie in den ersten Stunden oder Tagen nach der Verletzung kein Fieber bekommen.
- Untersuchen Sie das Gelenk oder die Extremität mit der Verletzung auf Anzeichen von Rötung oder roten Streifen auf der Haut in der Nähe der Stelle der Verletzung.
- Versuchen Sie mit Ihrer Hand zu fühlen, ob sich der Bereich warm anfühlt und ob Sie eine zunehmende Schwellung bemerken. Dies sind Anzeichen einer Infektion.