Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 5: Overhead speichern
• Methode 3 von 5: Fangen Sie den Volleyball
• Tipps

Volleyball ist ein großartiges Spiel für den Strand oder in der Halle. Es gibt viele Möglichkeiten, den Ball über das Netz zu bringen. Das Servieren und Zurückgeben eines Aufschlags oder einer Salve erfordert bestimmte Bewegungen und Techniken. Ob es der erste, zweite oder dritte Treffer ist, bevor Sie den Ball über das Netz schlagen, die richtige Technik macht Sie zum besten Teamplayer.

Schreiten

Methode 1 von 5: Overhead speichern

1. Geh in die richtige Position. Um über die Hand zu schlagen, müssen Sie mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen, wobei der Fuß leicht nach vorne auf Ihre schlagende Hand zeigt. Ihre Hüften stehen senkrecht zum Netz.
   • Der größte Teil Ihres Gewichts sollte auf Ihrem hinteren Fuß ruhen.
2. Stellen Sie sich mit gespreizten Füßen hin. Die richtige Servierhaltung ist ein wichtiger erster Schritt. Beim Servieren unter der Hand sollten die Füße mit dem dem Schlagarm gegenüberliegenden Fuß nach vorne gespreizt werden. Dies gibt Ihnen eine gute, solide Grundlage, wenn Sie sparen.
   • Der größte Teil Ihres Körpergewichts sollte auf Ihrem hinteren Fuß liegen.
   • Ihre Hüften sollten senkrecht zum Netz stehen.
3. Positionieren Sie den Ball vor Ihrem Schlagarm. Ihr Schlagarm ist der Arm, der den Ball tatsächlich über das Netz drückt, und normalerweise ist er Ihr dominanter Arm. Halten Sie den Ball mit Ihrem anderen Arm vor Ihren Körper, direkt vor Ihren Schlagarm.
4. Nehmen Sie Kontakt mit dem Ball auf. Um den Ball zu treffen, können Sie mit Ihrer Hand eine Faust machen und versuchen, Kontakt mit dem flachen Teil Ihrer Faust aufzunehmen, an dem sich Daumen und Zeigefinger treffen. Schwingen Sie Ihren Arm wie ein Pendel, zuerst zurück und dann vorwärts, um den Ball zu treffen. Sie müssen den Ball etwas unterhalb der Mitte berühren, damit er sich über das Netz bewegt.
   • Behalten Sie den Ball im Auge, mit dem Sie Kontakt aufnehmen möchten.
   • Verlagern Sie Ihr Gewicht von Ihrem hinteren Fuß auf Ihren vorderen Fuß, während Sie den Ball schlagen.
   • Versuchen Sie, die Hand, die den Ball hält, fallen zu lassen, bevor Sie den Ball schlagen.
   • Lassen Sie Ihre Schlaghand nach dem Schlagen auf den Ball zeigen und achten Sie darauf, dass Sie dem Ball geradeaus folgen.
   • Sie können den Ball auch mit der Unterseite Ihrer Handfläche schlagen.

Methode 3 von 5: Fangen Sie den Volleyball

1. Positionieren Sie Ihren Körper für einen Unterhandpass. Machen Sie mit Ihrer nicht dominanten Hand eine Faust und legen Sie Ihre dominante Hand darum. Sie sollten am Ende beide Daumen nebeneinander haben. Strecken Sie Ihre Arme aus und weg von Ihrem Körper und schaffen Sie eine Art Plattform mit Ihren Unterarmen. Sie stehen mit gespreizten Beinen und gebeugten Knien da.
2. Stellen Sie sich mit dem Körper in Richtung Ball auf und warten Sie mit den Händen leicht über der Stirn auf den Ball. Ein "Satz" ist normalerweise der zweite Treffer, der ausgeführt wird, nachdem sich der Ball auf Ihrer Spielfeldseite befindet. Dies ist eine Flanke, damit ein Teamkollege den Ball zur gegnerischen Seite schlagen kann.
   • Ihre Finger sollten gespreizt sein und eine dreieckige Form haben, wobei Ihre Zeigefinger und Daumen sehr nahe beieinander liegen, ohne sich zu berühren.
3. Schlagen Sie den Ball über das Netz. Schwingen Sie Ihre Arme zurück, wenn Sie sich dem Ball nähern, um auf dem Höhepunkt Ihres Sprunges mit ausgestreckten Armen Kontakt mit dem Ball aufzunehmen. Schwingen Sie Ihre Arme zurück, während Sie den großen Schritt mit Ihrem rechten Fuß machen, und strecken Sie sie dann aus, während Sie springen.
   • Bewegen Sie mit ausgestreckten Armen Ihre Schlaghand nach hinten, indem Sie Ihren Arm am Ellbogen beugen. Ihre Hand sollte offen und entspannt sein. Dies sollte mit Ihren Armen eine Bogenform erzeugen.
   • Ihr Schlagarm schwingt über die Oberseite des Balls und nimmt Kontakt mit dem Ball auf.
   • Wenn Sie mit dem Ball in Kontakt kommen, klappen Sie Ihr Handgelenk nach unten, damit sich der Ball in einer Abwärtsbewegung über das Netz bewegen kann.

Tipps

• Übe täglich, um deine Volleyballfähigkeiten zu verbessern.
• Erstellen Sie einen Effektball, indem Sie ihn auf einer Seite treffen, um es Ihren Gegnern zu erschweren, den Ball zurückzugeben.
• Üben, üben, üben. Wie bei jeder Sportart, die Lernanstrengungen erfordert (z. B. Tennis), ist viel Übung erforderlich, aber es macht Spaß. Manchmal, wenn es niemanden gibt, mit dem man üben kann, kann man üben, eine hohe Wand zu fangen und zu schlagen und einfach den Ball für den Aufschlag zu werfen. Ihre Finger lassen den Ball hochschießen.
• Beginnen Sie mit einem Unterhandaufschlag, wenn Sie Anfänger sind, und wechseln Sie dann zu einem Überhandaufschlag, sobald Sie die Fertigkeit beherrschen.