Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Blockieren Sie die Gedanken des Spoilers
• Methode 2 von 2: Räumen Sie den Spoiler mit einer rituellen Freigabe auf

Haben Sie versehentlich einen "Spoiler-Alarm" in einer Rezension einer neuen TV-Show verpasst? Oder hat ein Freund eine wichtige Pointe über das Ende eines Buches enthüllt, das Sie noch lesen? Wenn Sie bereits wissen, was in einer Geschichte passieren wird, kann es schwierig sein, Filme, Bücher oder Fernsehsendungen zu genießen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von mentalen Übungen, mit denen Sie versuchen können, einen Spoiler zu vergessen, z. B. das wiederholte Blockieren des Gedankens, bis er verblasst, oder das Verwenden einer rituellen Freigabe.

Schreiten

Methode 1 von 2: Blockieren Sie die Gedanken des Spoilers

1. Verstehe, dass es schwierig ist, einen Gedanken zu blockieren. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Erklärung gegenüber Menschen im Voraus, dass das Blockieren eines Gedankens ein schwieriger Prozess ist, tatsächlich ein "Zurückprallen" verhindert (wenn der Gedanke zurückkehrt, aber noch stärker). Bevor Sie beginnen, müssen Sie erkennen, dass dieser Prozess nicht einfach oder unmittelbar sein wird.
   • Seien Sie nicht frustriert, wenn der Gedanke an den Spoiler dabei zurückkehrt. Beschuldige dich nicht und werde nicht wütend. Bleib ruhig und denke daran, dass es eine Weile dauern wird.
2. Machen Sie sich klar, wenn Sie an den Spoiler denken. Sie brauchen eine Strategie, um mit dem Gedanken umzugehen, wenn es Ihnen in den Sinn kommt. Ignorieren Sie zunächst den Gedanken an den Spoiler, wenn er auftaucht. Denken Sie stattdessen an nichts - stellen Sie sich eine weiße Wand oder ein leeres Stück Papier vor.
   • Die Unterdrückung des Gedächtnisses ist für bestimmte Personen einfacher. Wenn diese mentale Übung Probleme verursacht, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
3. Ersetzen Sie den Gedanken an den Spoiler durch einen anderen Gedanken. Versuchen Sie, den unerwünschten Gedanken durch einen anderen zu ersetzen, wenn er auftaucht. Sie können beispielsweise den Speicher des Spoilers durch die Handlung einer anderen TV-Show ersetzen, die Sie bereits gesehen haben.
   • Eine Alternative besteht darin, Ihren Geist mit gegensätzlichen Gedanken zu füllen. Ersetzen Sie Details des Gedankens durch andere Details, die sehr unterschiedlich sind. Wenn Sie beispielsweise nicht an die Farbe Blau denken möchten, denken Sie an rote oder grüne Dinge.
4. Wiederholen Sie den Vorgang täglich. Einen Spoiler zu vergessen passiert nicht über Nacht. Schieben Sie die Informationen täglich aus Ihrem Bewusstsein, damit Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie die Informationen vollständig vergessen. Psychologische Experimente legen nahe, dass es ungefähr einen Monat dauern kann. Das Üben von mentalen Blockaden über einen längeren Zeitraum kann es Ihnen leichter machen, eine Erinnerung zu unterdrücken.
   • Dieser gesamte Prozess des Blockierens von Gedanken kann auch auf sensorische Details angewendet werden, die sich auf das Gedächtnis des Spoilers beziehen, und nicht auf den Spoiler selbst. Diese Details können das Gesicht eines Freundes sein, der Ihnen den Spoiler erzählt hat, ein bestimmtes Lied, das im Hintergrund abgespielt wird, oder den Ort, an dem Sie den Spoiler gehört haben. Versuchen Sie, diese zugehörigen Erinnerungen zu blockieren, anstatt den Spoiler selbst zu blockieren.
   • Wissenschaftler haben gezeigt, dass es einfacher ist, die Erinnerung an den Spoiler selbst verblassen zu lassen, wenn Sie den mentalen Rahmen um eine Erinnerung zerstört haben.

Methode 2 von 2: Räumen Sie den Spoiler mit einer rituellen Freigabe auf

1. Stellen Sie sich einen Teil des Spoilers vor, den Sie vergessen möchten. Die rituelle Befreiung ist eine mentale Übung, die Ihnen helfen kann, eine Erinnerung zu vergessen. Verwandeln Sie zu Beginn der Übung eine Szene aus dem Spoiler in einen detaillierten mentalen Schnappschuss. Es könnte sich um ein altmodisches Schwarzweißfoto oder einen neueren Farbdruck handeln. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass das mentale Bild ein dreidimensionales Objekt in Ihrem Kopf ist.
2. Stellen Sie sich vor, Sie setzen das mentale Bild in Brand. Stellen Sie sich zunächst vor, wie sich die Ränder des Fotos zusammenrollen und braun werden. Beobachten Sie, wie das Feuer durch das mentale Bild brennt, bis das gesamte Foto schließlich zu Asche geworden und zerfallen ist.
   • Eine rituelle Befreiung kann auch mit einem anderen mentalen Bild anstelle des imaginären Fotos durchgeführt werden. Sie können sich den Spoiler zum Beispiel als ein Auto vorstellen, das in einem See versinkt, oder als einen Eiswürfel, der langsam in der Sonne schmilzt.
3. Wiederholen Sie das Ritual regelmäßig. Der Spoiler-Speicher verschwindet möglicherweise nicht sofort. Wenn ja, wiederholen Sie die mentale Übung täglich, bis die Details zu verblassen beginnen.
   • Es kann ungefähr einen Monat dauern, bis der Prozess beginnt.
   • Diese mentale Übung funktioniert möglicherweise nicht für alle, da alte Erinnerungen niemals vollständig gelöscht werden.