Geben Sie eine Nackenmassage

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Methode 1 von 2: Geben Sie eine Stuhlmassage
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Notwendigkeiten

Menschen, die längere Zeit an einem Schreibtisch sitzen oder Auto fahren, haben häufig starke Schmerzen in Nacken und Schultern. Eine Nackenmassage ist eine großartige Möglichkeit, diese Spannung zu lösen. Massagen können auch die Durchblutung verbessern, Kopfschmerzen reduzieren, die Stimmung verbessern und einen Energieschub geben. Eine gute Nackenmassage ist ein wunderbares Geschenk, sei es an einen Freund, an jemanden, den Sie lieben, oder an einen professionellen Massagekunden.

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Methode 1 von 2: Geben Sie eine Stuhlmassage

Platzieren Sie Ihren Partner in einer bequemen Sitzposition. Es ist wichtig, dass sein Rücken bequem gerade ist. Es sollte Ihnen auch möglich sein, seine Schultern und den oberen Rücken zu erreichen.
- Verwenden Sie eine Krücke, mit der Sie vollen Zugang zu seinem Rücken haben.
- Wenn Sie einen Stuhl verwenden, stellen Sie sicher, dass die Rückenlehne des Stuhls niedrig genug ist, um Zugang zur Schulterlehne zu erhalten.
- Wenn Sie keinen geeigneten Stuhl oder Hocker zur Verfügung haben, legen Sie ein bequemes Kissen auf den Boden. Lassen Sie Ihren Partner mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen, während Sie hinter ihm knien.
Wärmen Sie die Muskeln auf. Wenn Sie schnell mit einer intensiven Massage beginnen, ohne sich aufzuwärmen, kann dies dazu führen, dass Ihr Partner unter Ihrer Berührung viel angespannter wird. Beginnen Sie sanft mit dem Massieren, indem Sie den Nacken und die Schultern mit den Fingerspitzen lockern und vorbereiten. Dies wird Ihren Partner in die Stimmung versetzen, sich zu entspannen und die Erfahrung zu genießen.
- Platzieren Sie die Fingerspitzen des Ring-, Mittel- und Zeigefingers Ihrer Hände dort, wo die Basis des Kopfes Ihres Partners auf den Hals trifft. Üben Sie leichten, aber festen Druck aus.
- Wenn sich das nicht richtig anfühlt, verwenden Sie die Fingerspitzen, die sich für Sie gut anfühlen. Möglicherweise verwenden Sie nur den Zeige- und Mittelfinger.
- Führen Sie Ihre Finger über die Seiten seines Halses und streichen Sie weiter bis zu den Schultern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie über den gesamten Bereich gleichmäßigen Druck ausüben, während sich Ihre Finger über die Muskeln bewegen.
Verwenden Sie alle Teile Ihrer Hand. Viele Amateur-Masseure benutzen ihre Daumen nur beim Massieren. Während die Daumen für gezielten Druck gut geeignet sind, können Sie sich selbst Schmerzen und Beschwerden zufügen, wenn Sie sie zu oft verwenden. Verwenden Sie stattdessen alle Teile Ihrer Hand, während Sie massieren. Verwenden Sie Ihre Daumen für gezielten Druck auf Spannungsknoten.
- Verwenden Sie Ihre Handflächen, um leichten Druck auf größere Bereiche der Haut und der Muskeln auszuüben.
- Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen für einen festeren Druck.
- Verwenden Sie Ihre Knöchel für besonders steife Muskeln.
Massieren Sie nicht die Knochen Ihres Partners. Das Ausüben von Druck auf Knochen - insbesondere auf die Wirbelsäule - kann Schmerzen verursachen. Üben Sie nur Druck auf die Muskeln aus.
Lassen Sie Ihren Partner auf dem Rücken liegen. "Rückenlage" bedeutet, dass er auf dem Rücken liegt. Das Beste ist, wenn Sie eine erhöhte Oberfläche finden, auf der er liegen kann, sodass Sie an seinem Kopf sitzen oder stehen können. Wenn er am Boden liegt, müssen Sie sich erheblich über ihn beugen, was Ihren Rücken verletzen kann.
- Stecken Sie lange Haare in einen Pferdeschwanz, damit sie Ihrem Partner nicht ins Gesicht hängen.
- Wenn er lange Haare hat, wischen Sie diese nach hinten und über die Seite des Tisches oder Bettes, damit Sie sie während der Massage nicht versehentlich ziehen.
- Bitten Sie ihn, sein Hemd auszuziehen oder ein Oberteil zu tragen, das seine Brust vom Schlüsselbein frei lässt.
- Bieten Sie ihm ein Handtuch oder eine Decke an, wenn er sich nicht wohl fühlt, wenn er seine Brust freilegt.
Wählen Sie ein Massageöl oder eine Lotion. Sie finden Massageöle in Supermärkten, Kaufhäusern und Drogerien. Wenn Sie sie jedoch nicht finden, können Sie sie auch online kaufen.
- Einige Haushaltsöle wie Kokos- oder Olivenöl sind ebenfalls wunderbare Massageöle.
- Oliven-, Mandel- und Sesamöle können gut funktionieren, sind jedoch in der Regel schwer und dick. Verwenden Sie kleinere Mengen dieser Öle für eine Massage.
- Stellen Sie vor der Verwendung von Mandelöl oder Sesamöl sicher, dass Ihr Partner keine Nussallergien hat.
- Verteilen Sie das Öl oder die Lotion auf Ihren Händen, indem Sie sie aneinander reiben. Dies erwärmt das Produkt, so dass es sich für ihn angenehmer anfühlt.
Massieren Sie die Muskeln direkt über dem Schlüsselbein. Sie werden eine kleine Delle direkt über dem Schlüsselbein spüren. Massieren Sie die Muskeln in diesem Bereich mit den Fingerspitzen sanft mit kreisenden und knetenden Bewegungen.

Tipps

Wenn Sie Beulen oder Knoten am Hals oder an den Schultern spüren, kneten Sie sie langsam mit 1 oder 2 Fingern, bis Sie die Beule nicht mehr spüren können.

Warnungen

Versuchen Sie niemals, den Nacken oder den Rücken zu knacken. Sie sollten dies einem Fachmann überlassen.
Seien Sie sehr sanft, wenn Sie Ihre Hände um den Hals legen. Drücken Sie nicht auf seinen Hals.