Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Gewährleistung einer guten Mundhygiene
• Teil 2 von 2: Reduzieren und verhindern Sie Karies durch Ihre Ernährung
• Tipps

Es ist normal, dass die meisten Kinder von Zeit zu Zeit einen losen Zahn haben. Wenn Sie jedoch als Erwachsener einen losen Zahn haben, müssen Sie Ihre Mundhygiene verbessern. Die Zähne bestehen aus Schichten lebenden Gewebes mit einer schützenden äußeren Schicht aus hartem Zahnschmelz. Dieser Zahnschmelz besteht aus Mineralien, die von Bakterien angegriffen werden können. Dieser Vorgang wird auch als Demineralisierung bezeichnet. Dies geschieht mittels Säuren und kann zu Hohlräumen und anderen Zahnproblemen führen.Indem Sie Ihre Ernährung anpassen und Ihre Zähne besser pflegen, können Sie Karies und andere Zahnprobleme wie Gingivitis und Parodontitis reduzieren und den Schaden reparieren.

Schreiten

Teil 1 von 2: Gewährleistung einer guten Mundhygiene

1. Gehen Sie zum Zahnarzt für eine Zahnreinigung. Wenden Sie sich mindestens zweimal im Jahr an Ihren Zahnarzt, wenn Sie keine Zahnprobleme wie Gingivitis haben. Ihr Zahnarzt und Zahnhygieniker werden Ihre Zähne gründlich reinigen, einschließlich der Reinigung der Bereiche, die Sie nicht reinigen können, durch Zähneputzen und Zahnseide.
   • Zahnstein bildet sich unter Ihrem Zahnfleisch und erzeugt eine konstante Menge an aggressiven Bakterien. Dies kann entzündetes und zurückweichendes Zahnfleisch verursachen und den Kieferknochen beschädigen.
   • Wenn Sie an Gingivitis oder Parodontitis leiden, fragen Sie Ihren Zahnarzt, ob er Ihre Zähne häufiger putzen kann.
2. Putzen Sie Ihre Zähne richtig. Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste und halten Sie sie in einem 45-Grad-Winkel gegen Ihr Zahnfleisch. Putzen Sie die Außen-, Innen- und Kauflächen Ihrer Zähne mit kleinen, kurzen Strichen. Bürsten Sie jede Oberfläche etwa zehnmal mit leichtem Druck. Vergessen Sie nicht, die Zahnbürste senkrecht zu halten und auf und ab zu putzen, um die Rückseite Ihrer Vorderzähne zu putzen. Putzen Sie Ihre Zähne, spucken Sie die Zahnpasta aus und lassen Sie den Schaum in Ihrem Mund sitzen, ohne Ihren Mund auszuspülen.
   • Putzen Sie Ihre Zähne und Zunge mindestens zweimal täglich mit einer Zahnpasta, die speziell für die Zahnsteinentfernung entwickelt wurde.
   • Wenn Sie den Schaum Ihrer Zahnpasta auf Ihren Zähnen sitzen lassen, können die Mineralien in Ihre Zähne eindringen, insbesondere wenn Sie Fluorid-Zahnpasta verwenden, die mehr als 1200 ppm Fluorid enthält.
3. Zahnseide täglich. Nehmen Sie ein Stück Zahnseide, das ungefähr 18 Zoll lang ist, und wickeln Sie das meiste davon um den Mittelfinger einer Hand und den Rest um den Mittelfinger Ihrer anderen Hand. Halten Sie das Stück Zahnseide fest zwischen Daumen und Zeigefinger. Schieben Sie die Zahnseide vorsichtig zwischen Ihre Zähne und bewegen Sie sie vorsichtig hin und her sowie seitwärts, um die Zahnseide zwischen Ihre Zähne zu bringen, ohne zu brechen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Seiten Ihrer Zähne reiben, bevor Sie ein neues Stück abrollen und mit dem nächsten Zahn beginnen.
   • Sie können auch eine Munddusche verwenden, ein tragbares Gerät, das einen stetigen Wasserstrahl zwischen Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch spritzt. Verwenden Sie eine Munddusche, wenn Sie keine Zahnseide mögen, Zahnspangen oder Brücken haben oder keine Zahnseide verwenden können. Füllen Sie den Irrigator mit einer Mischung aus einem Teil Mundwasser und einem Teil Wasser, um die antibakterielle Wirkung zu verstärken.
4. Verwenden Sie ein Antibiotikum oder ein antiseptisches Mundwasser. Ihr Zahnarzt kann Ihnen eines davon für den täglichen Gebrauch verschreiben, wenn Sie an einer Zahnfleischerkrankung leiden. Möglicherweise müssen Sie ein orales Antibiotikum wie niedrig dosiertes Doxycyclin einnehmen, um die Bakterien zu kontrollieren, die Ihr Zahnfleisch angreifen. Dies kann eine Heilung von bis zu drei Monaten sein. Ihr Zahnarzt kann Ihnen auch empfehlen, ein antimikrobielles Mundwasser zu verwenden.
   • Ihr Zahnarzt fordert Sie möglicherweise auf, antiseptische Pads oder Gelsäcke in die tiefen Lücken zwischen Zahnfleisch und Zähnen zu legen. Wenn Sie nicht so praktisch sind, bitten Sie ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen, oder vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt. Diese Hilfsmittel halten schädliche Bakterien unter Kontrolle.
5. Massieren Sie Ihr Zahnfleisch mit Kräutern. Sie können natürliche entzündungshemmende Kräuter und Öle verwenden, um Bakterien zu bekämpfen und Zahnfleischentzündungen zu reduzieren. Massieren Sie Ihr Zahnfleisch mit einem der folgenden Mittel, um die folgenden Vorteile zu genießen:
   • Kurkuma. Dies hat eine entzündungshemmende, antioxidative und antibakterielle Wirkung.
   • Aloe Vera. Dies hat eine entzündungshemmende Wirkung, die gut ist, wenn Sie an Gingivitis oder Parodontitis leiden.
   • Senföl. Dies hat eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung.
   • Pfefferminz Öl. Dies wirkt antibakteriell und entzündungshemmend und erfrischt den Atem.
   • Majoranöl. Dies wirkt antibakteriell und stärkt das Immunsystem.
   • Amla (indische Stachelbeere). Dies hat eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung und enthält eine große Menge an Vitamin C.
   • Meersalz. Dies verhindert das Wachstum von Bakterien und stellt sicher, dass das Zahnfleisch fest um die Zähne sitzt.

Teil 2 von 2: Reduzieren und verhindern Sie Karies durch Ihre Ernährung

1. Zucker und verarbeitete Stärke reduzieren. Bakterien ernähren sich von Zucker. Reduzieren Sie daher Ihre Zuckeraufnahme, um das Wachstum von Bakterien zu verhindern. Essen Sie keine verarbeiteten und abgepackten Lebensmittel und trinken Sie keine gesüßten Getränke. Lesen Sie die Verpackung und kaufen Sie das Produkt nicht, wenn Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Zuckerrohrsirup oder ein anderer Süßstoff als eine der ersten fünf Zutaten aufgeführt ist. Essen Sie weniger oder keines der folgenden Lebensmittel, da diese noch schlimmer sein können, wenn Sie regelmäßig mehrere davon essen oder trinken:
   • Vorverpackte Snacks, Cracker und Pommes
   • Brot und Gebäck
   • Erfrischungsgetränke, Fruchtsaft und süßer Tee
2. Verwenden Sie anstelle von Zucker Honig oder Stevia. Wenn Sie etwas Süßes essen, verwenden Sie Stevia oder Honig. Stevia ist ein Kraut, das 200-mal so süß wie Zucker ist und keine Kalorien enthält. Honig hat antibakterielle Eigenschaften.
   • Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe wie Aspartam, da diese eine Glukoseintoleranz (Prädiabetes) verursachen können, indem sie das Bakteriengleichgewicht im Darm verändern.
3. Achten Sie darauf, wie viele Zitrusfrüchte Sie essen. Essen Sie Zitrusfrüchte in Maßen, spülen Sie anschließend Ihren Mund mit Wasser aus und putzen Sie niemals Ihre Zähne, nachdem Sie Zitrusfrüchte gegessen haben. Auf diese Weise haben Sie weniger Säure im Mund.
   • Der natürliche Zucker in Früchten, auch Fructose genannt, ist kein Nährstoff für Bakterien. Frische Früchte wie Äpfel, Birnen und Pfirsiche enthalten viel Fruchtzucker. Hab keine Angst, frisches Obst zu essen.
4. Kauen Sie langsam Ihr Essen und trinken Sie Wasser damit. Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Biss vollständig zu kauen, damit Ihr Mund Speichel produziert. Speichel kann Ihre Zähne während des Essens auf natürliche Weise remineralisieren. Je mehr Sie kauen, desto mehr Speichel produziert Ihr Mund. Trinken Sie täglich 6 bis 8 Gläser reines Wasser mit einem Fassungsvermögen von 250 ml. Sie müssen nicht unbedingt Mineralwasser trinken, da Sie auch Mineralien aus dem, was Sie essen, erhalten können. Leitungswasser und Quellwasser sind gut zu trinken. Dieses Wasser enthält Mineralien, die in der Region, in der Sie leben, einzigartig sind.
   • In einigen Ländern wie Großbritannien und den USA wird dem Leitungswasser Fluorid zugesetzt, um Karies vorzubeugen. Dies wird in den Niederlanden nicht durchgeführt. Die meisten Arten von Quellwasser enthalten auch nicht viel Fluorid. Wenn Ihr Wasser entionisiert, demineralisiert oder destilliert ist, wurde das gesamte darin enthaltene Fluorid entfernt.
   • Trinkwasser ist einfach ein Weg, um hydratisiert zu bleiben, ohne Substanzen aufzunehmen, die Ihre Zähne schädigen.
   • Wenn Sie saure Lebensmittel essen, kauen Sie noch langsamer, damit Ihr Mund mehr Speck produziert.
5. Nehmen Sie eine Mineralergänzung. Ihr Multivitamin sollte Mineralien enthalten, insbesondere Kalzium und Magnesium. Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung eines Kalziummangels, der Ihre Knochen und Zähne schwächen kann. Wenn Sie keine Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt essen und trinken, stellen Sie sicher, dass Sie täglich mindestens 1000 mg Kalzium und 300 bis 400 mg Magnesium erhalten. Andernfalls leiden Sie mehr unter Zahnstein. Männer ab 71 Jahren und Frauen ab 51 Jahren sollten sicherstellen, dass sie täglich mindestens 1200 mg Kalzium erhalten.
   • Der Magnesiumbedarf ist bei Kindern, die Kindervitamine einnehmen, unterschiedlich. Kinder benötigen von der Geburt bis zum Alter von 3 Jahren 40 bis 80 mg Magnesium pro Tag. Kinder zwischen drei und sechs Jahren benötigen 120 mg pro Tag und Kinder bis 10 Jahre benötigen 170 mg pro Tag.
6. Holen Sie sich mehr Vitamin D. Vitamin D und Kalzium zusammen sorgen dafür, dass Ihre Knochen und Zähne stärker werden. Vitamin D kann auch helfen, Bakterien abzutöten, die Karies verursachen. Versuchen Sie, jeden Tag etwa 600 IE (internationale Einheiten) Vitamin D zu sich zu nehmen. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene über 70 beträgt 800 IE pro Tag. Sie können auch jeden dritten Tag 10-15 Minuten in der Sonne sitzen. Tun Sie dies am Nachmittag und verwenden Sie keine Sonnencreme. Wenn möglich, setzen Sie Ihre Arme, Beine und Ihren Rücken der Sonne aus. Um Vitamin D durch das, was Sie essen, zu erhalten, wählen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt, wie z.
   • Fisch (Lachs, Schnapper, Weißfisch, Makrele)
   • Sojamilch mit zusätzlichem Vitamin D.
   • Kokosmilch
   • Kuhmilch
   • Eier
   • Joghurt

Tipps

• Wenn Sie bei diesen Methoden Blutungen, Druckempfindlichkeit und Schwellungen Ihres Zahnfleisches bemerken, hören Sie sofort auf und lassen Sie sich von Ihrem Zahnarzt beraten.
• Soda ist sauer und kann Ihren Zahnschmelz beschädigen. Trinken Sie weniger oder kein Soda.