Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Bevor Sie trinken
• Methode 2 von 3: Vernünftig trinken
• Methode 3 von 3: Nach dem Trinken
• Tipps
• Warnungen

Vorbeugen ist besser als heilen, heißt es. Sie werden wieder über einen Kater hinwegkommen, aber wäre es nicht besser, überhaupt keinen Kater zu bekommen? Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich auf eine Nacht des Trinkens vorzubereiten, die Ihnen helfen kann, den nächsten Tag nicht mit dem Kopf in der Toilettenschüssel zu verbringen. Leider ist der einzig sichere Weg, um einen Kater zu verhindern, überhaupt nicht zu trinken, aber das macht keinen Spaß, oder?

Schreiten

Methode 1 von 3: Bevor Sie trinken

1. Iss etwas. Ein "Hintern" oder etwas zu essen, bevor Sie etwas trinken gehen, hilft, den Auswirkungen eines Katters entgegenzuwirken. Je mehr Sie essen, desto länger dauert es, bis die Wirkung des Alkohols spürbar wird. Das liegt daran, dass sich durch das Essen weniger Acetaldehyd in Ihrem Magen bildet. Dies ist die Substanz, von der angenommen wird, dass sie in erster Linie für den Kater verantwortlich ist.
   • Fettreiche Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Pizza und Nudeln sind am besten geeignet, um Kater vorzubeugen, da Fett die Aufnahme von Alkohol durch den Körper verlangsamt.
   • Wenn Sie jedoch etwas Gesundes bevorzugen, wählen Sie fetten Fisch mit hohem Anteil an gesunden Fettsäuren wie Lachs, Forelle und Makrele.
2. Nimm Vitamine. Ihr Körper verbraucht viele Vitamine und andere Nährstoffe, wenn er Alkohol verarbeitet, und Alkohol selbst zerstört essentielle B-Vitamine. Ein Mangel an diesen Vitaminen führt dazu, dass Ihr Körper Probleme hat, sich zu erholen, was zu einem Kater führen kann. Sie können Ihrer armen Leber helfen, indem Sie vor dem Trinken ein Vitaminpräparat einnehmen. Für das effektivste Ergebnis nehmen Sie einen Vitamin B-Komplex, B6 oder B12.
   • Sie finden Vitamin B-Präparate in der Drogerie oder im Supermarkt oder können Ihre tägliche Aufnahme von Vitamin B auf natürliche Weise steigern, indem Sie Leber, Fleisch oder andere tierische Produkte wie Milch und Käse essen.
3. Nehmen Sie einen Löffel Olivenöl. Das mag grob klingen, aber viele mediterrane Kulturen schwören auf diese Anti-Kater-Technik. Es ist im Grunde dasselbe wie etwas Fettiges zu essen, bevor Sie trinken - das Fett im Olivenöl absorbiert den Alkohol.Wenn Sie damit umgehen können, essen Sie vor dem Ausgehen einen Esslöffel Olivenöl.
   • Sie können auch ein Stück Brot in Olivenöl tauchen oder einen großzügigen Spritzer über einen Salat werfen.
4. Milch trinken. Milch scheint auch bei Kater zu helfen, da sie eine Schicht auf der Magenwand ablagert, die die Menge des im Blut absorbierten Alkohols verringert. Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Beweise gibt, schwören viele Menschen auf diese Methode. Milch ist eine gesunde Quelle für Kalzium und B-Vitamine, daher wird es sicherlich nicht schaden.

Methode 2 von 3: Vernünftig trinken

1. Halten Sie sich an eine Art Alkohol. Das Mixen von Getränken ist Ihr schlimmster Feind, wenn es um Kater geht. Das liegt daran, dass verschiedene Arten von Alkohol unterschiedliche Zusatzstoffe wie Aromen und andere Elemente enthalten, die, wenn Sie sie kombinieren, zu dem schlimmsten Kater führen können, wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat, alles zu verarbeiten. Wähle Bier oder Wodka oder Wein oder Rum, aber was auch immer Sie tun, trinken Sie nicht alles in einer Nacht. Wählen Sie Ihr Getränk und bleiben Sie dabei.
   • Cocktails sind besonders tödlich, da sie normalerweise bereits zwei Arten von Alkohol enthalten. Wenn Sie den leuchtenden Farben und kleinen Regenschirmen nicht widerstehen können, versuchen Sie zumindest, sich zurückzuhalten und nicht mehr als zwei davon zu trinken!
2. Wählen Sie leichte Getränke. Dunkle Getränke wie Brandy, Whisky, Bourbon und einige Tequilas enthalten höhere Konzentrationen an Toxinen, die als "Kongenere" bezeichnet werden und sich während des Fermentations- und Destillationsprozesses des Alkohols bilden. Diese Toxine können zur Schwere des Katters beitragen. Wenn Sie also Spirituosen trinken möchten, halten Sie sich an die hellen Farben wie Wodka und Gin, um die Toxine zu reduzieren.
3. Wechseln Sie alkoholische Getränke mit Wasser. Alkohol entwässert Ihren Körper, weil Sie mehr urinieren. Dehydration ist eine der Hauptursachen für Kater-Symptome wie Durst, Schwindel und Kopfschmerzen. Je mehr Wasser Sie vor, während und nach dem Trinken trinken, desto weniger schlimm wird Ihr Kater am nächsten Morgen sein.
   • Trinken Sie vor dem Trinken ein großes Glas Wasser und versuchen Sie dann, nach jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken. Ihr Körper wird es Ihnen am nächsten Morgen danken.
   • Wenn Sie zwischendurch Wasser trinken, ist auch das Trinktempo geringer, so dass Sie weniger wahrscheinlich zu viel trinken.
4. Vermeiden Sie leichte Mischungen. Mixgetränke mit Diätlimonade sind keine gute Idee. Das liegt daran, dass diese Mixgetränke weder Zucker noch Kalorien enthalten, sodass der Alkohol direkt in Ihr Blut gelangt. Halten Sie sich lieber an die regulären Versionen, wenn Sie Mixgetränke trinken möchten.
   • Obwohl die normalen Versionen besser sind als die Diätversionen, können Sie dennoch Fruchtsaft einnehmen, wenn Sie ein Mixgetränk trinken möchten. Es gibt keinen Stich im Saft, was besser ist, weil die Kohlensäure in der Limonade dafür sorgt, dass Alkohol schneller aufgenommen wird - und der Saft enthält noch einige Vitamine, die niemals weh tun.
5. Seien Sie vorsichtig mit Champagner und Blasen. Champagner und Sekt gehen Ihnen buchstäblich direkt in den Kopf. Untersuchungen haben gezeigt, dass Alkoholblasen die Freisetzung von Alkohol in Ihren Körper beschleunigen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich betrinken.
   • Wenn Sie auf einer Hochzeit oder ähnlichem sind und einem Glas Sekt nicht widerstehen können, behalten Sie es bei einem, um zu rösten, und haben Sie für den Rest des Abends etwas anderes.
6. Kennen Sie Ihre Grenzen. Kennen Sie Ihre Grenzen und halten Sie sich daran. Die harte Realität ist, dass ein Kater unvermeidlich ist, wenn Sie zu viel Alkohol trinken. Ein Kater ist die natürliche Art und Weise, wie Ihr Körper die Giftstoffe aus dem Alkohol Ihres Körpers verarbeitet. Je mehr Sie loslassen, desto schlimmer wird der Kater. Die Anzahl der Getränke, die Sie trinken müssen, um sich zu betrinken, variiert von Person zu Person, und es ist wichtig, Ihre eigenen Grenzen zu kennen. Im Allgemeinen wird empfohlen, nicht mehr als drei Getränke in zwei Stunden und nicht mehr als fünf Getränke an einem Abend zu trinken.
   • Achten Sie auf die Auswirkungen verschiedener Alkoholarten auf Sie. Was auch immer die Studien sagen, jeder Körper verarbeitet Alkohol anders und Sie wissen aus Erfahrung, welches Bier, welcher Wein, welche Spirituosen oder welcher Likör gut zu Ihnen passt oder was zu einem Kater führt. Hören Sie auf Ihren eigenen Körper und handeln Sie entsprechend.
   • Denken Sie daran, wenn Sie wirklich keinen Kater haben möchten, sollten Sie überhaupt keinen Alkohol trinken. Wenn das nicht funktioniert, achten Sie auf die Menge - je weniger Alkohol, desto weniger Kater. So einfach ist das.

Methode 3 von 3: Nach dem Trinken

1. Hydrat. Wie oben erwähnt, ist Dehydration die häufigste Ursache für Kater-Symptome. Um Austrocknung zu vermeiden, können Sie zu Hause ein großes Glas Wasser trinken. Stellen Sie auch ein großes Glas oder eine Flasche Wasser auf Ihren Nachttisch, damit Sie beim Aufwachen noch ein paar Schlucke trinken können. Möglicherweise müssen Sie nachts einige Male urinieren, aber am nächsten Morgen fühlen Sie sich besser.
   • Egal wie Sie sich fühlen, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen, trinken Sie ein großes Glas Wasser. Trinken Sie Wasser bei Raumtemperatur, da kaltes Wasser nicht gut für Ihren Magen ist.
   • Sie können auch ein Sportgetränk oder Kokoswasser trinken. Ingwer Ale ohne Stechen kann auch Magenverstimmung lindern, während ein Glas Orangensaft Ihnen etwas Energie gibt.
   • Vermeiden Sie Koffein am Morgen nach starkem Trinken, da es Sie noch mehr austrocknet. Wenn Sie wirklich einen Schub brauchen, trinken Sie eine kleine Tasse Kaffee oder etwas weniger Starkes wie grünen Tee.
2. Iss ein gutes Frühstück. Ein einigermaßen gesundes, herzhaftes Frühstück kann nach einer Nacht des Trinkens Wunder wirken. Das Essen beruhigt Ihren Magen und gibt Ihnen Energie. Probieren Sie geröstetes Brot mit Butter und Marmelade oder besser Rührei. Das Brot nimmt jeglichen Restalkohol im Magen auf, während die Eier B-Vitamine enthalten, so dass Defizite in Ihrem Körper wieder aufgefüllt werden können.
   • Sie sollten auch frisches Obst essen, um Ihre Vitamine wieder aufzufüllen. Wenn Sie schon dabei sind, machen Sie einen Smoothie - gesund und befriedigend!
3. Schlafen. Wenn Sie betrunken ins Bett gegangen sind, ist die Qualität Ihres Schlafes normalerweise nicht sehr gut, so dass Sie sich müde und mürrisch fühlen. Trinken Sie etwas Wasser und essen Sie etwas, wenn Sie aufstehen, und erlauben Sie sich, später wieder ins Bett zu gehen, um ein Nickerchen zu machen, wenn Sie können.
   • Es dauert Stunden, bis Ihr Körper den gesamten Alkohol verarbeitet hat. Sie sollten also einen Großteil dieser Stunden besser schlafen, damit Sie sich beim Aufwachen besser fühlen!
4. Lenken Sie sich ab. Der Schmerz eines Katters kann schlimmer sein, wenn Sie nur herumhängen und sich darin suhlen. Es mag schwierig erscheinen, aber setzen Sie sich zusammen und gehen Sie nach draußen, um frische Luft zu schnappen. Ein Spaziergang durch den Park oder am Strand entlang kann genau das sein, was Sie brauchen. Wenn das nach zu viel Arbeit klingt, schauen Sie sich einen Film an, lesen Sie etwas oder rufen Sie einen Freund an, damit Sie genau herausfinden können, was in der Nacht zuvor passiert ist ...
   • Einige Leute denken, dass Bewegung das beste Heilmittel gegen einen Kater ist. Wenn Sie also damit umgehen können, laufen Sie und schwitzen Sie diese Giftstoffe aus! Nicht für schwache Nerven!
5. Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, nehmen Sie ein Schmerzmittel, um die Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie diese Pillen immer morgens und nicht abends ein, wenn Sie noch Alkohol in Ihrem Körper haben. Alkohol ist ein Blutverdünner und einige Schmerzmittel verdünnen das Blut noch mehr, was gefährlich sein kann.
   • Nehmen Sie kein Paracetamol ein, wenn Sie noch Alkohol in Ihrem Körper haben. Dies kann für die Leber schädlich sein.
   • Wenn Sie am nächsten Tag ein alkoholisches Getränk trinken, können Sie sich ein wenig besser fühlen. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Körper dies ebenfalls verarbeiten muss, sodass Sie die Schmerzen und die Genesung nur verzögern.

Tipps

• Nicht rauchen. Rauchen kontrahiert die Blutgefäße in Ihrer Lunge und reduziert den Sauerstofffluss zu Ihrem Blut.
• Käse und Nüsse sind gute Snacks, wenn Sie trinken, weil der hohe Fettgehalt die Aufnahme von Alkohol verlangsamt.
• Wenn es um die Menge an Alkohol geht, ist es: 350 ml Bier = 150 ml Wein = 50 ml Spirituosen. Es ist daher nicht so, dass Sie mehr trinken, wenn Sie zwei Gläser Bier trinken, als wenn Sie zwei Gläser Whisky trinken.
• Wenn Sie weiblich oder asiatischer Abstammung sind, ist es besser, weniger zu trinken, da Ihr Körper empfindlicher auf Kater reagiert. Die Verdauung einer Frau verlangsamt sich aufgrund eines höheren Körperfettanteils, und Asiaten haben einen geringeren Gehalt an Alkoholdehydrogenase, einem Enzym, das Alkohol abbaut.
• Einige Leute finden, dass eine Kapsel Mariendistel hilft, einen Kater zu verhindern. Dies wird noch untersucht, aber wenn es für Sie funktioniert, verwenden Sie es.

Warnungen

• Denken Sie daran: Fahren Sie NIEMALS, wenn Sie getrunken haben! Es geht nicht darum, ob Sie gesetzlich zu viel haben, die Frage ist, ob Sie immer noch richtig reagieren können, wenn Sie die geringste Menge Alkohol getrunken haben. Untersuchungen zeigen, dass Menschen weniger gut fahren, lange bevor sie die gesetzlich zulässige Höchstmenge an Alkohol getrunken haben.
• Lesen Sie immer das Etikett der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, um festzustellen, ob sie negativ auf Alkohol reagieren können.
• Nur weil Sie Vorsichtsmaßnahmen getroffen haben, heißt das nicht, dass Sie sich nicht betrinken werden. Trinken Sie immer vernünftig.