Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihr Aussehen
• Teil 2 von 3: Änderungen im Lebensstil vornehmen
• Teil 3 von 3: Selbstbewusst werden und Ziele setzen
• Tipps

Ein Glühen ist eine kraftvolle Transformation dessen, wer du bist. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihr Aussehen ändern, mehr Wasser trinken oder Ihre persönlichen Ziele erreichen. Was auch immer Ihr Aufleuchten für Sie bedeutet, es geht darum, die beste Version von sich selbst zu werden und zu lernen, auf sich selbst aufzupassen und sich selbst zu akzeptieren! Kümmern Sie sich innen und außen um Ihren Körper, indem Sie sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und Ihre Haut pflegen. Übe, selbstbewusst zu sein und dich mit positiven Menschen zu umgeben, die dir helfen, dich gut zu fühlen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihr Aussehen

1. Halten Sie eine Hautpflege-Routine damit Ihre Haut strahlt. Ihre Haut ist eines der ersten Dinge, die andere an Ihnen bemerken, und strahlende Haut hilft Ihrer Transformation wirklich, zu glänzen! Waschen Sie Ihre Haut zweimal täglich mit Wasser und verwenden Sie einen Toner, eine Feuchtigkeitscreme und Peelingprodukte, die für Ihren Hauttyp geeignet sind. Denken Sie daran, Ihr Make-up jede Nacht vor dem Schlafengehen zu entfernen, damit Sie mit frischer, glatter Haut aufwachen.
   • Wenn Sie Probleme oder Bedenken bezüglich Ihrer Haut haben, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um professionelle Beratung zu erhalten. Es kann so einfach sein, ein anderes Produkt zu verwenden oder ein bestimmtes Vitamin häufiger einzunehmen, um Ihre Haut zum Leuchten zu bringen!
2. Stehen Sie gerade auf, um Ihre Haltung zu verbessern. Ihre Einstellung kann einen großen Unterschied in Ihrem Aussehen machen! Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihre Schultern zurück und lassen Sie Ihre Arme natürlich an Ihren Seiten ruhen. Wenn Sie sitzen, halten Sie Ihren Rücken im rechten Winkel zu Ihren Oberschenkeln und versuchen Sie, Spannungen abzubauen, damit Ihre Muskeln nicht belastet werden.
   • Wenn Sie Schmerzen haben oder Probleme haben, eine gute Körperhaltung beizubehalten, wenden Sie sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten.
3. Kleidung tragen das unterstreicht Ihre guten körperlichen Qualitäten. Wenn Sie Kleidung tragen, die Ihre besten Eigenschaften zur Geltung bringt, können Sie sich selbst helfen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen! Vielleicht möchten Sie eine Farbe tragen, die Ihre Augen zum Platzen bringt, oder ein Paar Stiefel, die die Aufmerksamkeit auf Ihre langen Beine lenken? Probieren Sie viele verschiedene Kleidungsstücke an und experimentieren Sie mit verschiedenen Outfits, um einen Stil zu finden, den Sie lieben. Haben Sie keine Angst, Statement-Stücke wie einen hellen Blazer, ein elegantes Kleid oder neue Absätze anzuprobieren.
   • Entscheiden Sie sich für engere Kleidungsstücke, wenn Sie Ihre Figur betonen möchten.
   • Vertikale Linien wirken dünner, während horizontale Linien Kurven hervorheben.
   • Tragen Sie am Ende des Tages nur Kleidung, mit der Sie sich glücklich und selbstsicher fühlen!
4. Experimentieren Sie mit Make-up, um zu sehen, wie Sie aussehen. Egal, ob Sie neu im Make-up sind oder nur ein neues Produkt ausprobieren möchten, das Experimentieren mit Make-up kann einen großen Unterschied in Ihrem Aussehen bewirken. Es gibt viele kostenlose Make-up-Tutorials online. Probieren Sie diese aus, um verschiedene Looks auszuprobieren und sich über neue Produkte zu informieren. Selbst wenn Sie entscheiden, dass Make-up nichts für Sie ist, haben Sie zumindest eine neue Fähigkeit erlernt und mehr Sicherheit darüber gewonnen, wer Sie sind.
   • Denken Sie daran, Ihre Haut gut zu pflegen, insbesondere wenn Sie regelmäßig Make-up verwenden. Verwenden Sie immer eine Feuchtigkeitscreme und entfernen Sie am Ende des Tages alles Make-up.
5. Holen Sie sich eine neue Frisur, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Vielleicht ist das Pony, Balayage oder Bob? Machen Sie es und holen Sie sich den Haarschnitt oder die Farbe, die Sie sich immer gewünscht haben. Suchen Sie online nach Inspiration, wenn Sie sie benötigen, und drucken Sie Fotos aus, die Sie zu Ihrem Termin mitnehmen können. Erklären Sie Ihrem Stylisten, wonach Sie suchen, und hören Sie sich seinen Rat an, welcher Haarschnitt und welche Farbe am besten zu Ihrem Stil passen.
   • Eine neue Frisur ist eine einfache Möglichkeit, Ihr Aussehen schnell und dramatisch zu ändern!

Teil 2 von 3: Änderungen im Lebensstil vornehmen

1. Trinken Sie jeden Tag zwei Liter Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Ein Aufleuchten geschieht von innen heraus, und Wasser ist wichtig, damit Sie jeden Tag so gut wie möglich aussehen und sich so gut fühlen können. Kaufen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche und halten Sie sie immer mit frischem Wasser gefüllt. Nehmen Sie diese überall mit, um sich daran zu erinnern, hydratisiert zu bleiben!
   • Zwei Liter Wasser sind nur eine ungefähre Menge, da die ideale Wassermenge pro Tag von Person zu Person unterschiedlich ist. Trinken Sie die Menge Wasser, mit der Sie sich gut fühlen, und suchen Sie bei Bedenken einen Arzt oder Ernährungsberater auf.
   • Wenn Sie kein großer Fan von normalem Wasser sind, können Sie jederzeit Wasser mit einem Aufguss Ihres Lieblingsobsts oder -gemüses herstellen, um ihm etwas mehr Geschmack zu verleihen. Probieren Sie Erdbeeren, Gurken, Orangen oder Minze!
   • Es ist schwer, sich daran zu erinnern, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie gerade erst anfangen. Versuchen Sie, eine Erinnerung auf Ihrem Telefon einzurichten oder eine Notiz auf Ihren Kühlschrank zu kleben. Sie können auch eine App auf Ihr Smartphone herunterladen, mit der Sie Ihre Wasseraufnahme verfolgen und freundlich daran erinnern können, mehr Wasser zu trinken.
2. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig, damit Ihr Lächeln schön aussieht. Ein strahlendes, fröhliches Lächeln ist ein großer Teil Ihrer leuchtenden Transformation! Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen und jede Nacht und denken Sie daran, auch jeden Tag Zahnseide zu verwenden. Besuchen Sie einmal im Jahr einen Zahnarzt für eine jährliche Untersuchung, um Ihre Zähne gesund und stark zu halten!
   • Sie können auch Zahnweißprodukte verwenden, um Ihr Lächeln zum Leuchten zu bringen.
3. Ernähre dich ausgewogen mit viel Obst und Gemüse. Die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper mit Energie versorgen, kann einen großen Unterschied in Ihrem Aufleuchten bewirken. Essen Sie jeden Tag 5-9 Portionen Obst und Gemüse, zusammen mit viel magerem Eiweiß, Getreide und gesunden Fetten. Denken Sie daran, dass alles in Maßen am besten ist. Begrenzen Sie also die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, aber gönnen Sie sich ab und zu etwas.
   • Suchen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater auf, wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Ernährung haben.
   • Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen und Ernährungstrends zu folgen, da diese Dinge Ihnen nicht helfen, sich gut zu fühlen und gut auszusehen.
4. Trainieren Sie regelmäßig, um gesund zu bleiben. Indem Sie in Bewegung bleiben, helfen Sie sich, körperlich und geistig gut auszusehen und sich gut zu fühlen! Finden Sie eine Art von Übung, die Ihnen Spaß macht, wie Schwimmen, Laufen oder Yoga. Versuchen Sie, 3-5 Mal pro Woche zu trainieren, es sei denn, ein medizinisches Fachpersonal sagt etwas anderes. Sie können auch mit Freunden trainieren, wenn das mehr Spaß macht!
   • Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, es sei denn, Sie möchten. Es gibt mehr als genug Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren.

Teil 3 von 3: Selbstbewusst werden und Ziele setzen

1. Sagen Sie jeden Tag positive Affirmationen, um sich selbst dabei zu helfen, ein gutes Selbstvertrauen aufzubauen. Ein großer Teil Ihres Glühens besteht darin, zu lernen, an sich selbst zu glauben! Schreiben Sie wiederkehrende negative Gedanken auf und schreiben Sie dann positive, logische Affirmationen als Gegenargumente. Üben Sie, diese positiven Affirmationen jeden Tag laut auszusprechen. Während es sich zunächst schwierig oder dumm anfühlt, mit genügend Zeit und Übung, sollte es einfacher werden, die positiven Affirmationen zu glauben.
   • Einige beliebte positive Aussagen sind "Ich verdiene es, glücklich zu sein", "Ich bin eine intelligente, fleißige Person" und "Ich kann meine Ziele erreichen".
2. Umgib dich mit positiven Menschen, die dich unterstützen. Die Einstellung der Menschen in Ihrer Umgebung kann Sie stark beeinflussen. Finden Sie Familie und Freunde, die eine positive Einstellung haben und unterstützen, wer Sie sind! Sie können auch positiv und unterstützend gegenüber Ihren Mitmenschen sein, um ihnen zu helfen, auch zu glühen!
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, positive und unterstützende Menschen zu finden, versuchen Sie, neue Freunde zu finden. Treten Sie einem Club oder einer Gruppe von Personen mit ähnlichen Interessen bei, nutzen Sie soziale Medien oder sprechen Sie einfach mit neuen Personen, mit denen Sie normalerweise nicht sprechen würden. Du hast nichts zu verlieren!
3. Sprechen Sie positiv über sich selbst und üben Sie, selbstbewusst zu sein, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Beim Aufleuchten geht es darum, das Selbstvertrauen zu haben, zu glänzen und die beste Version von sich selbst zu sein. Selbst wenn Sie sich nicht sofort sicher fühlen, tun Sie einfach so, als ob Sie können, und niemand wird den Unterschied erkennen können! Sprechen Sie positiv über sich selbst, damit Sie sich besser als schlechter fühlen, widersprechen Sie negativen Gedanken über sich selbst und üben Sie, in Ihrem täglichen Leben durchsetzungsfähig zu sein. Sich mit selbstbewussten Menschen zu umgeben, kann ebenfalls hilfreich sein, da ihr Selbstvertrauen auf Sie verzichten kann!
   • Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Selbstvertrauen haben, kann es wirklich hilfreich sein, mit einem Psychologen wie einem Berater oder Psychologen zu sprechen.
4. Setzen Sie sich erreichbare Ziele und fordern Sie sich heraus, um sie zu erreichen. Haben Sie finanzielle, berufliche oder persönliche Ziele, die Sie schon seit einiger Zeit erreichen wollen? Setzen Sie sich und schreiben Sie eine Liste Ihrer Ziele auf. Teilen Sie dann jedes Ziel in kleinere, erreichbare Schritte auf, mit denen Sie beginnen können. Halten Sie Ihre Ziele realistisch und feiern Sie Ihre Erfolgsmomente!
   • Denken Sie daran, dass Ihre Ziele so klein oder so groß sein können, wie Sie es möchten. Solange Sie realistisch sind, wie Sie sie erreichen wollen, ist alles wichtig!

Tipps

• Denken Sie daran, dass es bei Ihrem Aufleuchten um Sie geht, nicht um andere. Alles was zählt ist, dass Sie mit sich selbst zufrieden sind und wenn andere Ihre Transformation bemerken, ist das ein schöner Bonus!
• Dein Aufleuchten wird nicht an einem Tag passieren. Wenn Sie dies beibehalten und fortsetzen, zeigt sich dies in Ihrer Einstellung und Ihrem Aussehen.