Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Bereite dich auf den Tanz vor
• Teil 2 von 3: Erlernen der Grundlagen der Barre
• Teil 3 von 3: Üben von Lagen, Sehnen und Erweiterungen
• Tipps
• Notwendigkeiten

Das Ballett begann in den frühen 1600er Jahren an den königlichen Höfen, und frühe Formen dieser eleganten und raffinierten Kunst wurden von langen Röcken und Holzschuhen begleitet. Balletttanzen ist auf der ganzen Welt sehr beliebt, und das Erlernen dieser Tanzform kann dazu beitragen, einen starken Körper, ein räumliches und rhythmisches Bewusstsein zu entwickeln und die Koordination zu verbessern. Menschen, die Ballett lernen, bleiben auch während ihres gesamten Erwachsenenlebens flexibel, was diese Technik zur Grundlage für die Ausbildung aller Arten von Tanz macht. Während Ballett Engagement und ernsthaftes Training erfordert, können Sie die Grundlagen lernen, um sich auf das weitere Studium vorzubereiten. Lernen Sie, sich auf das Training, die Grundhaltungen und einige der ersten Techniken vorzubereiten, denen Sie im Ballett wahrscheinlich begegnen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Bereite dich auf den Tanz vor

1. Dehnen Sie Ihre Muskeln gründlich. Dehnen ist wichtig, um Muskeln zu lockern, Muskeln zu stärken und Ihre Haltung zu verlängern. Es ist wichtig, dass dies zu Beginn jeder Ballettsitzung erfolgt, auch vor einer Aufführung. Wenn Sie mit dem Ballett beginnen, ist es wichtig, sich täglich mindestens 15 bis 30 Minuten zu dehnen, damit die Muskeln genügend Zeit zum Aufwärmen haben, was das Verletzungsrisiko verringert. Sie sollten sich auch strecken, um sich nach dem Balletttanz zu "entspannen".
2. Tragen Sie immer Ballettschuhe. Richtig sitzende Ballettschuhe sollten eng anliegen, aber nicht so eng, dass sie den Blutfluss behindern und Taubheitsgefühl in Ihren Füßen verursachen. Es gibt verschiedene Arten und Arten von Schuhen. Bitten Sie daher Ihren Ballettlehrer oder einen Verkäufer im Geschäft um Rat und geben Sie Ihre Tanzziele an.
   • Kaufen Sie keine Schuhe zum Einwachsen, da Ihre Füße beim Zeigen gebogen und flach aussehen. Sie sollten so passen, dass die Schnur etwas locker gebunden ist. Wenn Ihre Schnur länger als Ihr kleiner Finger ist, sollten Sie sie auf etwa die Länge Ihres Nagels zuschneiden. Die Spitze dient nur zur Verbesserung der Passform. Es ist nicht zum Binden von übergroßen Schuhen gedacht.
   • Wenn Sie keine Ballettschuhe kaufen können, ist das in Ordnung. Verwenden Sie Socken ohne Sohlen, damit Sie sich drehen können!
3. Tragen Sie bequeme und eng anliegende Sportbekleidung. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen und keine weite oder lockere Kleidung tragen, damit Sie Ihre Bewegungen und Körperhaltungen im Spiegel überprüfen können. Ein schlichter schwarzer Trikotanzug und rosa Strumpfhosen sind normalerweise eine sichere Wahl. Auch rosa oder schwarze Ballettschuhe sind geeignet.
   • Wenn Sie für eine Klasse angemeldet sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Lehrer, um Informationen zu obligatorischen Kits zu erhalten. Einige Ballettschulen möchten, dass alle Schüler dasselbe tragen, andere benötigen möglicherweise nur einen Trikotanzug und Trikots und manchmal Ballettröcke. Sie erfordern normalerweise eng anliegende Kleidung, damit sie sehen können, dass sich Ihre Muskeln richtig spannen usw.
4. Finde einen geeigneten Platz zum Üben. Beim Ballett geht es weniger darum, die Bewegungen zu lernen, als sie zu perfektionieren. Die Bewegungen selbst sind relativ unkompliziert, aber das erforderliche Einnehmen von Positionen, Timing und Eleganz erfordert ein Leben lang Übung. Aus diesem Grund ist es immer besser, Ballett in einem Ballettstudio unter Anleitung eines guten Lehrers zu üben, der Ihre Körperhaltung korrigieren und sicherstellen kann, dass Sie richtig tanzen. Ein Tanzstudio ist mit Spiegeln ausgestattet, um Ihre Positionen zu korrigieren und genau zu sehen, was Sie tun, sowie einer Bar zum Üben der Positionen.
   • Wenn Sie zu Hause üben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Freiraum haben, um sich zu bewegen, vorzugsweise auf einem Hartholzboden. Die Rückenlehne eines Stuhls kann die Notwendigkeit einer Barre ersetzen. Platzieren Sie einen großen Spiegel, damit Sie Ihre Körperhaltung überprüfen und sehen können, was Sie tun.

Teil 2 von 3: Erlernen der Grundlagen der Barre

1. Beginnen Sie jede Tanzübung in der Ballettbarre. In der Barre lernen Sie die Grundlagen des Balletts, die im weiteren Verlauf wichtig sind. Wenn Sie gerade erst anfangen, sollte das Üben in der Barre ein wichtiger Bestandteil des Tanzkurses sein. Dies ist wichtig, um Ihre Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität zu stärken. Betrachten Sie es also nicht als Zeitverschwendung. Wenn Sie dies überspringen, können Sie nicht richtig tanzen. Sogar professionelle Tänzer beginnen jede Klasse in der Barre.
2. Lerne die Grundpositionen. Der Eckpfeiler des Balletts und die Grundlage, auf der alle komplizierteren Bewegungen entwickelt werden, sind die fünf Ausgangspositionen (und die "parallele Position", die einige als sechste Position betrachten). Sie werden nichts anderes lernen können, bis Sie diese sechs Ausgangspositionen geübt, perfektioniert und zur Gewohnheit gemacht haben. Diese müssen in Ihrem Muskelgedächtnis so tief verwurzelt sein, dass sie Teil Ihrer DNA sind.
   • Alle Positionen sollten entweder in Richtung Barre oder mit der linken Hand auf der Barre geübt werden. Anfänger beginnen normalerweise mit dem Körper in Richtung der Bar, und fortgeschrittene oder fortgeschrittenere Tänzer beginnen normalerweise mit der linken Hand auf der Bar, während sie Positionen üben.
3. Übe die erste Position. In der ersten Position sollten Ihre Füße nach außen gedreht sein und sich an den Fersen treffen. Ihre Beine sind gerade und zusammen, Ihr Rücken ist gerade und Ihr Kopf wird hoch gehalten. Behalten Sie eine ausgezeichnete Haltung und Balance bei.
4. Übe die zweite Position. In der zweiten Position befinden sich Ihre Füße im gleichen Winkel wie die erste, außer dass Ihre Füße etwa schulterbreit voneinander entfernt sind. Erweitern Sie Ihre Unterstützungsbasis, aber behalten Sie in der zweiten Position die gleiche Haltung und Haltung bei wie in der ersten. Üben Sie, sich von der ersten zur zweiten Position zu bewegen, ohne den Winkel Ihrer Knöchel zu verändern.
5. Übe die dritte Position. Um zur dritten Position zu gelangen, bringen Sie den führenden Fuß (normalerweise Ihren dominanten Fuß oder den Fuß, den Sie zum Treten verwenden) hinter Ihren anderen Fuß. Die Ferse Ihres führenden Fußes sollte auf Höhe des Knöchelriemens Ihres anderen Ballettschuhs liegen. Schieben Sie Ihre Hüften nach vorne und halten Sie das Gleichgewicht. Ihre Beine sollten gerade und Ihre Schultern leicht zurückgezogen sein.
6. Übe die vierte Position. Um von der dritten zur vierten Position zu gelangen, bewegen Sie Ihren führenden Fuß nach hinten und verteilen Sie Ihr Gewicht nach hinten, genau wie Sie es von der ersten zur zweiten Position getan haben.
7. Übe die fünfte Position. Hier werden die Positionen etwas komplizierter. Um in die fünfte Position zu gelangen, setzen Sie Ihren anderen Fuß wieder auf Ihren vorderen Fuß und beugen Sie Ihren Knöchel so, dass sich Ihre Ferse über der Zehe Ihres führenden Fußes befindet. Ihr Knie sollte leicht gebeugt sein, aber Ihr Rücken und Ihre Schultern sollten sehr gerade und ausgeglichen sein. Übe diesen Übergang oft.
8. In paralleler Position beenden. Beide Füße kommen wie parallele Linien nebeneinander zusammen.

Teil 3 von 3: Üben von Lagen, Sehnen und Erweiterungen

1. Gehen Sie nach oben, wenn Sie fertig sind. Der nächste Schritt in Ihrer Ballettausbildung ist "en pointe", was Spitzenschuhe und Balance auf Ihren Zehen erfordert. Es ist einer der herausforderndsten und aufregendsten Teile des Ballettstudiums und muss mit Hilfe eines erfahrenen Lehrers durchgeführt werden. Dies geschieht normalerweise erst nach vier oder fünf Jahren fortgeschrittenem bis fortgeschrittenem Ballettstudium.
   • Tanzen Sie niemals en pointe ohne die Erlaubnis Ihres Lehrers! In den meisten Ballettschulen möchten die Lehrer nicht einmal, dass Sie en pointe nach Hause gehen. Dies liegt daran, dass Sie Ihre Zehen- und Fußmuskeln ohne Erfahrung verstauchen können. Versuchen Sie zunächst, kurz zu bleiben und sich dann langsam auszudehnen.

Tipps

• Ein guter Weg, um Ihr Gleichgewicht zu üben, besteht darin, jedes Mal, wenn Sie Ihre Zähne putzen, ein Passé auf den Zehen (relevant) zu machen. Halten Sie dies so lange wie möglich gedrückt und wechseln Sie dann.
• Gehen Sie nicht en pointe (Zehenschuhe), bis Ihr Ballettlehrer sagt, dass Sie bereit sind! Sie können Ihre Zehen, Fußknochen und Beine ernsthaft beschädigen, wenn Sie nicht bereit sind.
• Sich an neue Ballettschuhe zu gewöhnen, tut weh und es braucht Zeit, um sie anzuziehen. Verwenden Sie nicht immer nur diese Schuhe, sondern auch andere. Wenn Sie nur ein Paar haben, wechseln Sie zwischen Tragen und ohne Socken.
• Eine Möglichkeit, Ihre Knöchel zu stärken, besteht darin, mit geschlossenen Augen auf einem Fuß zu balancieren. Es ist überraschend schwierig!
• Wählen Sie sofort einen anderen Lehrer, wenn Ihr aktueller Lehrer die Wichtigkeit einer korrekten Platzierung von Hüfte und Rumpf nicht betont.
• Üben Sie das Springen nur dann, wenn Sie einen Partner haben, der Sie fängt.
• Verwenden Sie ein Trainingsband, um die Muskeln in Ihren Füßen zu stärken.
• Eine andere Möglichkeit, Ihre Knöchel zu stärken, besteht darin, 12 oder mehr Mal am Tag auf Ihren Zehen zu stehen.
• Erzwinge nichts. Der Lehrer verfügt über Techniken, die Ihnen zeigen, wie es geht, oder kann sogar entscheiden, dass Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt noch nicht in der Lage ist, etwas zu tun.
• Niemals nach außen drücken. Dies könnte sonst Ihre Knie verletzen. Das Ergebnis kommt von Ihren Hüften.

Notwendigkeiten

• Ballettschuhe (zunächst flach); Hellrosa ist die übliche Farbe, aber auch Schwarz oder Weiß sind möglich (fragen Sie die Schule nach ihren Vorlieben oder Anforderungen).
• Trikot oder anderes Kostüm, das von der Schule verlangt wird
• Haarbänder, Clips und Nadeln - die meisten Schulen möchten, dass Ihre Haare zusammengebunden oder sogar zu einem Knoten zusammengebunden werden.
• Ballettstrumpfhose - normalerweise blassrosa / Hautton; Diese Strumpfhosen haben eine andere Textur als die meisten normalen Strumpfhosen.
• Band - viele Ballettschuhe, die Sie ohne Band kaufen. In diesem Fall müssen Sie Ihr eigenes Band darauf nähen. Dies sollte hellrosa, schwarz oder weiß sein. passend zur Farbe des Schuhs. Einige Schulen bevorzugen Schuhe ohne Band und nur elastisch; Fragen Sie, bevor Sie nähen.
• Ein Elternteil oder ein vertrauenswürdiger Erwachsener, der Sie zu und von Klassen, Proben und Konzerten begleiten kann.
• Wasserflasche - stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken; Dehydration ist sehr gesundheitsschädlich.