Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Naturheilmittel und Alternativmedizin
• Teil 2 von 3: Anwendung von Medikamenten
• Teil 3 von 3: Reduzieren Sie Schmerzen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern
• Warnung

Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Schmerzen. Akute Schmerzen dauern einige Sekunden bis mehrere Wochen. Es zeigt normalerweise an, dass der Körper an einer Verletzung oder Infektion leidet. Chronische Schmerzen halten länger an und können auch nach Abheilung der ursprünglichen Verletzung anhalten. Es gibt viele Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern, einschließlich Medikamenten, natürlichen Heilmitteln und Änderungen des Lebensstils. Beachten Sie, dass Schmerzen möglicherweise nicht beherrschbar sind, obwohl Sie alle diese Empfehlungen befolgen. Es ist wichtig, vernünftige Erwartungen an die Schmerzbehandlung zu haben.

Schreiten

Teil 1 von 3: Naturheilmittel und Alternativmedizin

1. Wärme anwenden. Dies ist besonders hilfreich für Bereiche des Körpers, die sich steif oder eng anfühlen.
   • Füllen Sie einen Krug mit heißem Wasser und wickeln Sie ihn in ein Handtuch. Legen Sie es nicht direkt auf Ihre Haut, da Sie sich sonst verbrennen könnten!
   • Die Hitze verbessert die Durchblutung (und die Versorgung dieses Bereichs).
   • Dies ist besonders gut bei Muskelkater oder Muskelverspannungen, steifem Rücken oder Menstruationsbeschwerden.
2. Lösen Sie die Schmerzen, indem Sie eine Kühlpackung darauf legen. Dies wird den Schmerz betäuben und auch dazu beitragen, die Schwellung zu reduzieren.
   • Verwenden Sie einen Eisbeutel oder gefrorene Erbsen. Wickeln Sie dies in ein Handtuch, damit das Eis die Haut nicht direkt berührt.
   • Lassen Sie das Eis 10 Minuten ruhen und lassen Sie die Haut dann wieder warm werden, da Sie sonst Verletzungen durch Erfrierungen riskieren. Sie können das Eis später am Tag erneut auftragen.
   • Dies hilft bei heißen, geschwollenen oder entzündeten Gelenken, Blutergüssen oder anderen leichten Verletzungen.
3. Probieren Sie pflanzliche Heilmittel. Obwohl diese nicht gründlich getestet wurden, berichten einige Leute, dass sie helfen. Wenn Sie schwanger sind, verwenden Sie keine Kräuter ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
   • Ingwer hilft bei der Bekämpfung von Entzündungen.
   • Mutterkraut hilft bei Kopfschmerzen, Bauch- und Zahnschmerzen. Schwangere sollten dies nicht nehmen.
   • Kurkuma hilft, Entzündungen, Arthritis und Sodbrennen zu reduzieren. Nehmen Sie dies nicht ein, wenn Sie an einer Gallenblasenerkrankung leiden.
   • Teufelsklaue. Dies kann bei Arthritis oder Rückenschmerzen helfen. Nehmen Sie dies nicht ein, wenn Sie Gallensteine, Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüre haben.Schwangere sollten dies nicht verwenden.
4. Lassen Sie sich mit Akupunktur behandeln. Akupunktur ist ein Verfahren, bei dem dünne Nadeln an verschiedenen Stellen im Körper platziert werden. Wie es Schmerzen lindert, ist nicht vollständig geklärt, aber es kann Ihren Körper dazu anregen, eine natürliche schmerzlindernde Chemikalie namens Endorphine zu produzieren.
   • Viele Schmerzkliniken bieten Akupunktur an. Stellen Sie sicher, dass Sie eine bekannte Klinik wählen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung.
   • Die Nadeln sollten steril, verpackt, wegwerfbar und sehr dünn sein. Sie werden einen Stich spüren, wenn sie angewendet werden. Sie bleiben dort maximal 20 Minuten.
   • Möglicherweise benötigen Sie mehr als eine Sitzung, um die maximalen Effekte zu erzielen.
   • Akupunktur reduziert wirksam Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Arthrose, Gesichtsschmerzen und eine Reihe von Verdauungsproblemen.
5. Mit Biofeedback können Sie Ihre Schmerzen wieder unter Kontrolle bringen. Während einer Biofeedback-Sitzung verbindet Sie der Therapeut mit Sensoren, die Ihnen sagen, wie Ihr Körper physiologisch reagiert. Sie können diese Informationen dann verwenden, um sich auf körperliche Veränderungen in Ihrem Körper zu konzentrieren.
   • Menschen können lernen, welche Muskeln angespannt sind, und ihre Schmerzen lindern, indem sie lernen, diese Muskeln zu entspannen.
   • Biofeedback kann Ihnen Informationen über Muskelverspannungen, Körpertemperatursensoren, Schweißreaktionen und Ihre Herzfrequenz geben.
   • Wenden Sie sich an einen seriösen Therapeuten, der zugelassen ist oder mit einem Arzt zusammenarbeitet. Wenn Sie ein Gerät für Ihr Zuhause kaufen, achten Sie auf Geräte, die unrealistische Versprechungen machen. Sie werden möglicherweise abgezockt.
6. Versuchen Sie es mit einer funktionellen elektrischen Stimulation. Bei dieser Methode sendet ein Computer über Elektroden kleine elektrische Impulse in Ihren Körper, wodurch sich Ihre Muskeln zusammenziehen. Zu den Vorteilen können gehören:
   • Größere Bewegungsfreiheit
   • Weniger unwillkürliche Muskelkontraktionen
   • Mehr Macht
   • Weniger Knochendichteverlust
   • Bessere Durchblutung

Teil 2 von 3: Anwendung von Medikamenten

1. Erwägen Sie die Verwendung von topischen Schmerzmitteln. Sie können sie direkt auf die schmerzende Stelle auftragen. Es gibt verschiedene Arten mit unterschiedlichen Wirkstoffen.
   • Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Dies ist die Substanz, die Chilischoten so scharf macht. Es verhindert, dass Ihre Nerven Schmerzsignale effektiv senden.
   • Salicylate (Asper Cream, Bengay). Diese Cremes enthalten Aspirin, das Entzündungen und Schmerzen lindern kann.
   • Gegenreizmittel (Icy Hot, Biofreeze). Diese Cremes enthalten Menthol oder Kampfer, mit denen Sie sich warm oder kalt fühlen.
   • Diese Medikamente werden oft verwendet, um Gelenkschmerzen zu lindern.
   • Lesen und befolgen Sie immer die Packungsbeilagen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kinder anwenden oder wenn Sie schwanger sind.
   • Suchen Sie nach Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Nesselsucht, Schwellung des Gesichts, der Lippen, der Zunge oder des Rachens, Atembeschwerden und Schluckbeschwerden.
2. Reduzieren Sie Entzündungen mit rezeptfreien Medikamenten. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente verhindern, dass der Körper die Chemikalien produziert, die Entzündungen verursachen. Einige gebräuchliche Medikamente sind:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Geben Sie Kindern unter 19 Jahren kein Aspirin.
   • Ketoprofen (Orudis)
   • Ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Naproxen-Natrium (Aleve)
   • Diese Medikamente können wirksam sein, um Schmerzen durch Arthrose, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, Zahnprobleme, Gicht, Menstruationsbeschwerden und Gelenkschmerzen durch Fieber oder Kopfschmerzen zu lindern.
   • Befolgen Sie immer die Anweisungen in der Packungsbeilage. Nehmen Sie diese Medikamente nicht ein, wenn Sie schwanger sind, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Achten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion.
   • Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, die möglicherweise interagieren.
3. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn eine Infektion oder Verletzung vorliegt, die Sie zu Hause nicht behandeln können. Der Arzt kann Behandlungen und Medikamente verschreiben, um Ihre Schmerzen zu lindern.
   • Bei körperlichen Verletzungen wie Verstauchungen, Brüchen oder tiefen Schnitten einen Arzt aufsuchen. Der Arzt kann einen Verband darauf legen, einen Gipsverband anlegen oder ihn nähen, damit er richtig heilen kann. Wenn Sie starke Schmerzmittel benötigen, kann Ihr Arzt diese verschreiben.
   • Holen Sie sich medizinische Hilfe, wenn Sie eine schwere Infektion haben. Dies schließt schwerwiegende Infektionen der Atemwege wie Lungenentzündung oder Bronchitis, Ohren- und Augeninfektionen, sexuell übertragbare Krankheiten und starke Bauchschmerzen ein, die auf eine Darmentzündung hinweisen können usw. Der Arzt wird Ihnen starke Antibiotika verschreiben. Sie werden sich besser fühlen, sobald die Antibiotika die Infektion abtöten.
4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Arzneimittel Sie einnehmen können. Wenn nichts anderes funktioniert und Sie immer noch starke Schmerzen haben, kann Ihr Arzt Ihnen stärkere Schmerzmittel wie Morphin oder Codein verschreiben.
   • Diese Medikamente machen süchtig. Verwenden Sie sie nur wie angegeben.
5. Chronische Schmerzen können mit Cortison-Injektionen kontrolliert werden. Diese Injektionen werden normalerweise direkt in das schmerzhafte Gelenk gegeben. Sie enthalten normalerweise ein Kortikosteroid und ein Lokalanästhetikum.
   • Dies kann bei Erkrankungen wie Gicht, Arthritis, Lupus, Karpaltunnelsyndrom und Sehnenentzündung wirksam sein.
   • Da diese Injektionen den Knorpel im Gelenk schädigen können, sollten sie nur 3-4 Mal im Jahr und nicht häufiger verabreicht werden.
6. Erwägen Sie die Einnahme von Antidepressiva gegen Schmerzen. Warum es funktioniert, ist nicht vollständig geklärt, aber diese Medikamente können die Chemikalien in Ihrer Wirbelsäule erhöhen, die der Schmerzübertragung entgegenwirken.
   • Es kann einige Wochen dauern, bis diese Abhilfe schaffen.
   • Sie können bei der Behandlung von Arthritis, Nervenschäden, Schmerzen durch Wirbelsäulenverletzungen, Schmerzen durch Schlaganfall, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Beckenschmerzen helfen.
   • Die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva gegen Schmerzen sind die Trizykliker.

Teil 3 von 3: Reduzieren Sie Schmerzen, indem Sie Ihren Lebensstil ändern

1. Frieden. Wenn Sie ruhig sind, kann Ihr Körper mehr Energie zur Erholung verwenden. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen, indem Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie, mindestens 8 Stunden lang ununterbrochen zu schlafen.
   • Vermeiden Sie anstrengende Übungen wie Joggen, während Ihr Körper heilt.
   • Vermeiden Sie stressige emotionale Ereignisse. Die physiologischen Veränderungen, mit denen Ihr Körper zu tun hat, wenn Sie gestresst sind, können den Heilungsprozess verlangsamen.
2. Nehmen Sie Physiotherapie. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass dies hilfreich sein kann, kann er jemanden empfehlen, der sich auf die Behandlung Ihrer Erkrankung spezialisiert hat. Physiotherapie kann Ihnen bei Übungen helfen für:
   • Schwache Muskeln stärken
   • Erhöhen Sie Ihre Bewegungsfreiheit
   • Erholung von einer Verletzung
   • Dies ist häufig bei Erkrankungen des Bewegungsapparates und bei neuromuskulären, kardiopulmonalen (und anderen) Erkrankungen wirksamer.
3. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen mit Entspannungstechniken. Schmerzen können Angstzustände, Stress, Depressionen und Wut verursachen, alles Emotionen, die Veränderungen im Körper hervorrufen können, wie z. B. Muskelverspannungen. Versuchen Sie Entspannungstechniken, um sich zu beruhigen. Einige der Methoden sind:
   • Progressive Muskelentspannung. Gehen Sie pro Muskelgruppe durch Ihren Körper und ziehen Sie sie langsam an. Danach entspannen Sie sie wieder.
   • Visualisierung. Konzentrieren Sie sich darauf, sich einen erholsamen Ort vorzustellen.
   • Tiefes Atmen
   • Meditation
   • Yoga
   • Tai Chi
   • Massage
   • Hypnose
4. Geh zu einem Psychotherapeuten. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und Ihnen den Umgang mit ihnen beizubringen.
   • Wenn Sie körperliche Beschwerden aufgrund von emotionalem Stress wie schmerzhaften Muskelverspannungen haben, kann dies Ihnen helfen, diese zu erkennen und zu verhindern.
5. Versuchen Sie es mit kognitiver Verhaltenstherapie. Dies ist eine bewährte Therapieform, die Menschen hilft, mit Herausforderungen oder Schmerzen umzugehen, die sie nicht vermeiden können. Studien haben gezeigt, dass CBT bei Erkrankungen wie chronischen Rückenschmerzen hilfreich ist. Der Therapeut kann Ihnen bei folgenden Fragen helfen:
   • Identifizieren Sie, was Ihnen den Schmerz verursacht hat
   • Machen Sie sich Ihrer Überzeugungen über die Situation bewusst.
   • Finden Sie heraus, wie Ihre Gedanken sich selbst in die Quere kommen
   • Ermutigen Sie Sie, verschiedene, proaktive Denkweisen zu lernen und so bessere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen

Warnung

• Lesen Sie immer die Packungsbeilage für rezeptfreie Medikamente, die Sie kaufen.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere während der Schwangerschaft. Konsultieren Sie auch einen Arzt, bevor Sie dies Kindern geben.
• Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente hinzufügen, auch wenn es sich um rezeptfreie Medikamente, Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel handelt. Es kann sein, dass es eine Interaktion mit Ihren aktuellen Medikamenten gibt.
• Verwenden Sie keinen Alkohol in Kombination mit Arzneimitteln.
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie fahren können, während Sie Medikamente einnehmen.
• Einige Medikamente haben schädliche Nebenwirkungen, wenn sie über einen längeren Zeitraum angewendet werden. Verwenden Sie Medikamente nicht länger als auf der Packungsbeilage angegeben, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen.