Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Lass jemanden gehen
• Methode 2 von 3: Befreien Sie sich von obsessiven Gedanken
• Methode 3 von 3: Zwangshandlungen loswerden

Egal, ob Sie von einer bestimmten Person besessen sind, Videospiele spielen, fernsehen oder bestimmte Gedanken einfach nicht loswerden können. Zu erkennen, dass etwas Ihr Leben übernimmt, fühlt sich nicht richtig an. Aber die meisten Obsessionen sind nur eine Phase - sobald Sie sich entschlossen haben, etwas dagegen zu unternehmen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich Ihr Gehirn mit anderen Gedanken, Ablenkungen und weiteren Freuden füllt. Wenn Sie bereit sind, wieder unabhängig zu werden, unkontrolliert von unbedeutenden Dingen, ist jetzt die Zeit zu beginnen!

Schreiten

Methode 1 von 3: Lass jemanden gehen

1. Beschränken Sie sich darauf, wie oft Sie jemanden kontaktieren. Wenn Sie als klebrig oder besessen wahrgenommen werden, ist es eine gute Idee, aufzuhören. Der einfachste Weg, sich unabhängiger und sorgloser zu fühlen, besteht darin, sein eigenes Ding zu machen. Sicher, Sie können ab und zu vorbeischauen, aber Sie sind zu beschäftigt mit Ihrem eigenen Leben, um die ganze Zeit auf die andere Person zu achten.
   • Dies beinhaltet Anrufe, SMS, Facebook und sogar die Behandlung als bevorzugte Tweets. Halte dich eine Weile von ihnen fern, um klar zu machen, dass du ohne sie gut leben kannst.
2. Schlagen Sie sie einfach ab und zu nach. Wenn Sie ihnen „aus Versehen“ immer wieder begegnen, wird dies als verdächtig empfunden. Du denkst vielleicht, du bist schlau, aber vor dem Männerzimmer zu stehen ist alles andere als subtil. Machen Sie es sich zum Ziel, nicht alles in ihrer Macht Stehende zu tun, um die andere Person zu sehen - wenn Sie nur auf diese Person stoßen, wird dies wirklich rüberkommen!
   • Möglicherweise müssen Sie an Ihrem Tagesablauf arbeiten, schon allein, um es sich leichter zu machen. Wenn Sie dieselbe Route wählen, wählen Sie eine andere. Kommst du an die gleichen Orte? Geh zu anderen Zeiten. Dies wird zunächst etwas unpraktisch sein, aber irgendwann werden Sie sich an die neue Regelmäßigkeit gewöhnen.
3. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier. Manchmal wird es Ihnen nicht klarer, wenn Sie nur an etwas denken. Sie müssen sie zu Papier bringen, um zu sehen, wie lächerlich sie sind. Schreiben Sie sie auf und vergessen Sie die Details nicht. Dann zerknittern Sie das Papier und werfen Sie es weg. Dies wird Ihr Gehirn denken lassen, dass sie auch weg sind.
   • Wenn Sie lesen: „Hellen ist eine einzigartige Schneeflocke. Sie schwebt wie auf einer Wolke. Ich liebe sie, wie ich noch nie jemanden geliebt habe und nie mehr als sie lieben werde. Ich denke 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche an sie. Ich träume von ihr und wache auf, wenn ich an sie denke, und die Momente ohne sie sind voller Schmerzen. “Dann ist es etwas einfacher zu erkennen, dass Sie für einen Moment die Bremse ziehen müssen.
4. Lache über dich. Wenn Sie sich selbst und Ihre Gedanken ernsthaft betrachten (was einfacher ist, indem Sie sie aufschreiben), wird es einfacher sein, Ihr eigenes Verhalten zu genießen und zu sehen, dass Ihr obsessives Verhalten doch etwas seltsam ist. Auf diese Weise können Sie objektiver werden, insbesondere wenn es um Ihre eigenen Gedanken geht.
   • Wir haben alle unsere Macken und das gehört dir jetzt. Wenn jemand anderes über eine solche Frau gesprochen hätte, würden Sie vor Lachen brüllen, also machen Sie weiter und lachen Sie über sich. Sie werden sich in der ganzen Situation viel besser fühlen.
5. Stoppen Sie die obsessiven Gedanken, wenn sie auftauchen. Manchmal scheint es, dass unsere Gedanken und wir dieselben sind, aber sie sind es nicht - schließlich können Sie Ihre Gedanken aus der Ferne betrachten und ihnen zustimmen oder nicht zustimmen. Wenn Gedanken über diese Person auftauchen, sagen Sie nein. Sehr leicht. Du willst nicht darüber nachdenken, also wirst du das auch nicht tun.
   • Es kann helfen, sich selbst zu unterbrechen. Wenn Sie an die andere Person denken, versuchen Sie sofort, an etwas anderes zu denken, um sich abzulenken. Schließlich wird Ihr Gehirn vergessen, dass es eine Besessenheit gab.
6. Finde einen Freund, mit dem du über deine Obsessionen sprechen kannst. Dies hilft aus einer Reihe von Gründen: Wenn Sie hören, wie Sie laut über Ihre Obsessionen sprechen, können Sie sie in einem anderen Licht sehen - und Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie jemandem das Herz ausdrücken können.
   • Gute Freunde werden Ihnen helfen, Ihr Verhalten aus einer anderen Perspektive zu sehen. Er oder sie kann auf bestimmte Aspekte hinweisen, an die Sie noch nicht gedacht haben, und Ihnen helfen, eine andere Sichtweise zu erkennen.
7. Halte dich und deine Gedanken beschäftigt. Wir alle erleben Zeiten, in denen wir so beschäftigt sind, dass wir buchstäblich vergessen, uns Sorgen darüber zu machen, was uns nervt. Das gleiche gilt für Obsessionen - wenn Ihr Gehirn mit etwas anderem so beschäftigt ist, wird die Obsession einfach nicht auftauchen. Es ist keine Zeit dafür.
   • Benötigen Sie eine Ausrede, um endlich dieses Hobby aufzunehmen, von dem Sie glauben, dass Sie es gut können? Dann ist jetzt die Zeit! Ob es eine Gitarre oder ein Boccia ist, machen Sie es. Je geschäftiger Sie sind, desto seltener stehen Sie Ihren Obsessionen und Ihrem Verstand zur Verfügung.

Methode 2 von 3: Befreien Sie sich von obsessiven Gedanken

1. Erkenne deine Gedanken. Die Kontrolle über Ihre Gedanken und das daraus resultierende Verhalten zurückzugewinnen ist äußerst schwierig, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen. Brechen Sie immer wieder zusammen, wenn etwas schief geht? Bist du besessen von deinem Aussehen? Sorgen Sie sich immer darum, was andere über Sie denken? Wenn Sie wissen, was in Ihrem Gehirn falsch läuft, können Sie damit beginnen, es zu kontrollieren.
   • Versuchen Sie auch, die Quelle dieser Gedanken herauszufinden. Sie können einen Baum nicht einfach loswerden, indem Sie den Stamm abschneiden? Indem Sie die Ursache des Problems identifizieren, können Sie die Besessenheit an ihrer Wurzel bekämpfen.
2. Stoppen Sie die obsessiven Gedanken. Negative Gedanken sind sehr schwer zu stoppen, besonders wenn sie dir immer wieder durch den Kopf rasen. Anstatt zu versuchen, diese Gedanken zu kreischen, kehren Sie sie um. Sagen Sie zum Beispiel etwas wie "Ich werde heute Abend nach der Arbeit darüber nachdenken" oder "Ich kann mich jede Nacht 15 Minuten lang darum kümmern, aber nicht mehr." Ihr Geist kann sich dadurch entspannen, weil Sie einen Kompromiss erreicht haben.
   • Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie es zu gegebener Zeit nicht mehr brauchen. Nach der Arbeit knüpfen Sie Kontakte mit Ihren Freunden oder Sie gehen ins Kino und denken überhaupt nicht an die Besessenheit. Jeder Tag, den Sie ohne Besessenheit verbringen, ist ein Gewinn.
3. Verantwortung übernehmen. Das Tolle an allem ist, dass Sie es selbst tun - damit Sie damit aufhören können! Diese obsessiven Gedanken sind deine eigenen und du bist der einzige, der die fröhliche Besessenheit aufhalten kann. Sobald Sie akzeptiert haben, dass Sie das Rad drehen, können Sie die Kontrolle über Ihren eigenen Geist zurückerobern.
   • Vergiss nicht: das ist eine gute Sache! Wenn es die Verantwortung eines anderen wäre, hätten Sie keine Macht darüber. Da dies Ihre Pflicht und Ihre Verantwortung ist, können Sie jetzt die notwendigen Schritte in Richtung geistiger Unabhängigkeit unternehmen.
4. Stellen Sie sich das Schlimmste vor. Klingt etwas eingängig, aber denken Sie daran: Wenn Sie an das kleinste Szenario denken, kann die Realität nur besser sein. Bist du besorgt darüber, wie du heute Abend auf dieser Party aussiehst? Stellen Sie sich vor, Sie laufen dort in schmutzigen Kleidern herum und haben sich seit Wochen nicht mehr gewaschen. Dann wird es viel einfacher, sich davon zu überzeugen, dass Sie großartig aussehen!
   • Verwenden Sie diese Taktik nur, wenn Sie einen obsessiven Moment haben, sonst degeneriert sie nur zu negativem Denken. Sie sollten dies verwenden, um sich zu beruhigen, wenn Sie am Rand schweben, und um sich nicht zu stürzen.
5. Lassen Sie sich von den negativen Gedanken motivieren. Wir können uns nur mit der richtigen Motivation ändern. Und das passiert nur, wenn wir mit einer bestimmten Situation unzufrieden sind. Diese negativen Gedanken sagen Ihnen genau das - es gibt etwas, das Sie selbst ändern möchten. Schätzen Sie diese Gefühle und lassen Sie sie für Sie arbeiten! Dies kann nur der Schub sein, den Sie brauchen, um sich zu verbessern.
   • Stellen Sie sich vor, Sie setzen sich aufgrund Ihres Gewichts ständig hin. Verwandeln Sie diese Gedanken nun in etwas Positives. Lassen Sie Ihre Gedanken zu einem Grund werden, ins Fitnessstudio zu gehen oder Ihre Ernährung zu ändern. Schreiben Sie auf, welche Änderungen Sie vornehmen möchten, damit sie nicht mehr angezeigt werden.
6. Bitten Sie einen oder mehrere enge Freunde um Unterstützung. Egal, ob Sie von einer Person, einer Sache oder uns selbst besessen sind, wir alle brauchen ein offenes Ohr und eine Schulter zum Weinen. Ansonsten scheint es, als müssten wir diesen Kampf alleine führen. Um Ihre Gedanken zu beruhigen, konsultieren Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, dem Sie genug vertrauen, um wieder auf Kurs zu kommen.
   • Seien Sie Ihren Freunden gegenüber ehrlich, wie Sie sich fühlen - spielen Sie es nicht herunter, damit sie sich ein Bild davon machen können, was Sie gerade durchmachen. Es kann dazu führen, dass Sie sich ein bisschen verletzlich fühlen, aber sobald Sie es weggeworfen haben, wird es Ihre Schultern entlasten.

Methode 3 von 3: Zwangshandlungen loswerden

1. Nehmen Sie sich Zeit für die Besessenheit. Obsessionen sind schwer aufzugeben - tatsächlich machen sie süchtig. Anstatt zuzulassen, dass die Aktivität jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst, schränken Sie sich selbst ein und legen als Belohnung eine festgelegte Zeit für die Besessenheit fest. Jetzt legen Sie es für später beiseite. Wenn es später ist, haben Sie es vielleicht sogar wieder vergessen.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie ein starkes Verlangen nach der Gewohnheit haben, stimmen Sie zu, dass Sie dies um 8 Uhr morgens oder nach dem Unterricht tun können. Ihr Gehirn ist dann beruhigt in der Gewissheit, dass es irgendwann von etwas besessen sein könnte, so dass Sie sich entspannen können, ohne sich tatsächlich auf die Besessenheit einzulassen.
2. Beschäftige dich. Wenn Ihr Geist und Ihr Körper mit etwas anderem beschäftigt sind, bleibt möglicherweise überhaupt keine Zeit für die Besessenheit. Unterhalten Sie sich, indem Sie zu Freunden gehen, ein Hobby aufnehmen und damit die Besessenheit aus dem Weg räumen.
   • Das Gute an einer solchen Besessenheit ist, dass sie Sie auch motivieren kann. Stellen Sie sich das als Diät vor: Um nicht Schokolade zu essen, essen Sie alles im Haus, was sich im Kühlschrank befindet. Nur im Falle einer Besessenheit werden Sie all die Dinge tun, die Sie die ganze Zeit tun wollten, indem Sie nicht die ganze Zeit mit der Besessenheit beschäftigt sind. Das Vermeiden der Besessenheit kann Sie sehr produktiv machen.
3. Treffen Sie sich mit Freunden, die unterschiedliche Werte und Standards haben. Egal, ob Sie von Videospielen, Marihuana oder etwas anderem abhängig sind. Es ist nicht unvorstellbar, dass Ihre Freunde auch zu Ihrer Sucht beitragen. Um dem entgegenzuwirken, benötigen Sie eine Umgebung, in der Sie weniger in Versuchung geraten - eine Umgebung mit anderen Menschen mit anderen Gewohnheiten. Stellen Sie während dieser Zeit sicher, dass Sie sich mit Freunden treffen, die nichts mit der Besessenheit zu tun haben, die Sie loswerden möchten.
   • Bist du nur in diesen Kreisen? Dann ist es vielleicht besser, sich auf Ihre Familie zu verlassen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um Beziehungen zu verbessern und wiederzubeleben. Sie können Menschen wiederentdecken, die Sie in Ihrem Leben vermisst haben, und so das Leben verbessern.
4. Überlegen Sie, wie sich dies auf Ihr Leben auswirkt. Jede Besessenheit oder Sucht, egal wie sie sich manifestiert, ist schädlich, wenn sie sich negativ auf Ihr Leben auswirkt. Übt es Druck auf Ihre Beziehungen aus? Hält es Ihre Produktivität zurück? Beeinflusst es Ihre Arbeit? Wenn ja, könnte dies die Motivation sein, aufzuhören. Wenn dies jemandem passiert wäre, den du liebst, was würdest du ihm sagen?
   • Bewusstsein ist oft der erste große Schritt. Ein bisschen Selbsterkenntnis kann Ihnen viel bringen - sobald Sie verstanden haben, was das eigentliche Problem ist und woher es kommt, können Sie anfangen, etwas dagegen zu unternehmen.
5. Erkenne, dass du derjenige bist, der kontrolliert. Deine Gedanken gehören dir. Wenn Sie sich entscheiden, nicht so besessen zu sein, dann sind Sie es nicht. Sie können die Kleinigkeiten abschütteln. Du hast nichts erforderlich. Es ist nur so, dass Ihr Verstand jetzt vom Gegenteil überzeugt ist. Es ist Ihre Aufgabe, deine Meinung zu ändern.
   • Das ist sehr, sehr wichtig. Weil Sie am Ruder sind, entscheiden Sie, in welche Richtung das Schiff fährt. Wenn Sie bereit sind, Ihren Geist zu befreien, werden Sie Erfolg haben. Wenn Sie Verantwortung übernehmen und positiv denken, haben Ihre Obsessionen keine Chance.
6. Reduzieren Sie es allmählich. Der Versuch, eine Sucht oder Besessenheit von einem kalten Truthahn loszuwerden, ist oft zu viel verlangt. Anstatt zu versuchen, Berge zu versetzen, nehmen Sie es ruhig. Gönnen Sie sich heute beispielsweise eine Stunde Zeit, um besessen zu sein. Am Tag nach 45 Minuten. Am Tag nach 30 Minuten und so weiter.
   • Alles im Leben ist eine Form der Routine, die sich an die Situation gewöhnt, in der Sie sich befinden. Obwohl es jetzt unmöglich erscheinen mag, soll Ihr Verstand gewöhnt sich schließlich an die Routine, die Sie ihm auferlegen - und denken Sie daran, dass Sie derjenige sind, der das Ruder übernimmt.