Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Auf verbale Angriffe reagieren
• Methode 2 von 3: Ergreifen Sie die entsprechenden Maßnahmen
• Methode 3 von 3: Gehen Sie mit Ihren emotionalen Bedürfnissen um

Verbale Angriffe sind in vielen Lebensbereichen anzutreffen, zum Beispiel in der Schule, am Arbeitsplatz oder im eigenen sozialen Umfeld. Niedrige Beleidigungen, sarkastische Bemerkungen oder geradezu boshafte Kommentare – wie geht man damit um? Schützen Sie sich vor verbalen Angriffen, indem Sie ruhig bleiben und sich wehren. Ergreifen Sie dann die notwendigen Schritte, um wiederholte Angriffe zu verhindern. Befolgen Sie auch einige Strategien, um nach verbalen Angriffen auf sich selbst aufzupassen.

Schritte

Methode 1 von 3: Auf verbale Angriffe reagieren

1. 1 Ruhig halten. Der Sinn der verbalen Attacken des Täters besteht darin, dich zu verunsichern, also gib ihm nicht so viel Vergnügen. Bleiben Sie trotz Spott oder Beleidigungen ruhig, kühl und gefasst. Dazu können Sie tief durchatmen, mitzählen oder im Geiste Affirmationen (positive Aussagen) wiederholen, zum Beispiel: "Ich werde mich beherrschen."
2. 2 Legen Sie nicht zu viel Wert auf Angriffe. Den Täter zu ignorieren ist eine gute Option. Eine noch wirkungsvollere Antwort ist jedoch, die Person wissen zu lassen, dass der Kommentar Sie nicht stört.
   • Nehmen Sie Augenkontakt mit der Person auf, schütteln Sie dann den Kopf und schauen Sie weg.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Lizenzierte Sozialarbeiterin Claire Heston ist eine lizenzierte unabhängige klinische Sozialarbeiterin mit Sitz in Cleveland, Ohio. Sie hat Erfahrung in Bildungsberatung und klinischer Supervision und erhielt 1983 ihren Master in Sozialarbeit von der Virginia Commonwealth University. Außerdem absolvierte sie eine zweijährige Weiterbildung am Cleveland Institute of Gestalt Therapy und ist zertifiziert in Familientherapie, Supervision, Mediation und Traumatherapie.

   Klare Heston, LCSW
   Zugelassener Sozialarbeiter

   Manchmal ist es am besten, einfach wegzugehen. Die klinische Sozialarbeiterin Claire Heston sagt: „Wenn verbale Angriffe zu Beleidigungen werden, ist es am besten, nicht mit der Person zu streiten und ihr etwas zu beweisen, sondern einfach wegzugehen. Es ist unwahrscheinlich, dass es möglich sein wird, einer solchen Situation rational zu widerstehen. Sagen Sie etwa so: "Lass uns reden, wenn Sie sich beruhigt haben und rationaler denken können."

   
   
3. 3 Stimme ihm zu, wenn es stimmt. Die meisten verbalen Angriffe werden ausgeführt, weil die Person hofft, Sie zu beleidigen. Wenn sein Kommentar etwas Wahres ist, überraschen Sie den Angreifer, indem Sie ihm zustimmen. Wenn Sie einer Aussage zustimmen, verliert sie ihre Macht und der Angreifer verliert ihre Macht.
   • Wenn eine Person zum Beispiel sagt: „Du bist dick“, kannst du antworten: „Du hast Recht. Ich bin fett".
4. 4 Besiege den Angriff. Nehmen Sie keine defensive Position ein. Es ist besser, den Täter in eine Zwickmühle zu bringen, indem man seine Bemerkung kritisiert. Analysieren Sie seine Aussagen und stellen Sie Fragen.
   • Zum Beispiel sagt eine Person: "Du bist dumm." Du könntest sagen: „Wow, dumm ist ein starkes Wort. Warum versuchst du mich zu beleidigen?"
   • Wenn das Verhalten des Täters jedoch außer Kontrolle gerät oder Sie sich unsicher fühlen, kontaktieren Sie ihn nicht. Geh einfach weg.
5. 5 Spielen Sie die Rolle eines guten Elternteils. Wenn Sie Zeuge eines verbalen Angriffs auf eine andere Person werden, helfen Sie ihm, sich zu verteidigen, indem Sie den Anstand des Täters in Frage stellen. Nehmen Sie als Reaktion auf seine Rolle als „schlechte Eltern“ das Bild eines übermäßig freundlichen Elternteils an.
   • Wenn der Angreifer zum Beispiel Ihren Freund beim Namen nennt, können Sie sagen: „Anton, Fluchen steht Ihnen nicht. Zeigen Sie allen, dass sich irgendwo in Ihnen ein anständiger Mensch versteckt."
   • Höchstwahrscheinlich wird er sich für sein Verhalten schämen und sich entschuldigen.

Methode 2 von 3: Ergreifen Sie die entsprechenden Maßnahmen

1. 1 Gehen Sie, wenn Sie sich bedroht fühlen. Wenn Sie sich durch verbale Angriffe körperlich gefährdet fühlen, versuchen Sie nicht, weiter mit dem Tyrannen zu interagieren. Verlassen Sie sofort die Umgebung und begeben Sie sich an einen öffentlichen Ort, an dem sich andere Menschen aufhalten.
2. 2 Erzählen Sie der Person an der Macht von dieser Person. Wenn Sie ein Schüler sind, informieren Sie Ihren Lehrer, Trainer oder Schulberater über die Angriffe. Wenn es am Arbeitsplatz zu verbalen Angriffen kommt, sprechen Sie mit Ihrem Chef oder Personalleiter. Es geht darum, die Nachricht einem Regierungsbeamten zu übermitteln, der das Mobbing stoppen kann.
   • Wenn die erste Person, die Sie verbale Angriffe melden, nicht reagiert, sagen Sie es anderen weiter, bis sich etwas ändert.
3. 3 Beende deine Beziehung zum Angreifer. Manchmal werden wir von Menschen, die sich um uns kümmern, verbal beleidigt. Freunde oder Familienmitglieder können dich beleidigen oder subtile Bemerkungen machen, die deine Gefühle verletzen. Wenn dies passiert, distanziere dich von der Person.
   • Wenn möglich, beenden Sie die Beziehung und meiden Sie die Person vollständig.
   • Wenn Sie ihn nicht vollständig aus Ihrem Leben eliminieren können, ergreifen Sie Maßnahmen, um den Kontakt mit ihm zu begrenzen. Versuchen Sie auch, so oft wie möglich nicht mit ihm allein zu sein.
4. 4 Grenzen ziehen. Du musst nicht die Opferrolle spielen, nur weil dich jemand schikaniert. Stehen Sie für sich selbst ein und lassen Sie die Person wissen, dass Sie verbale Angriffe nicht tolerieren werden. Stärken Sie dazu Ihre persönlichen Grenzen.
   • Sagen Sie der Person zum Beispiel: „Ich weigere mich, Beleidigungen zu tolerieren. Wenn Sie nicht respektvoll mit mir sprechen können, sprechen Sie überhaupt nicht mit mir." Oder: „Ich dulde keine verbalen Angriffe. Wenn du weitermachst, bin ich weg."
   • Sie können auch hinzufügen: "Sie verschwenden nur Ihre Zeit, weil nur schwache Menschen andere beleidigen."

Methode 3 von 3: Gehen Sie mit Ihren emotionalen Bedürfnissen um

1. 1 Identifizieren Sie Ihre Stärken. Verbale Angriffe können Sie an sich selbst zweifeln lassen. Der beste Weg, diese Zweifel zu überwinden und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken, besteht darin, Ihre Stärken anzuerkennen. Um dies zu tun, können Sie über Ihre herausragenden Charaktereigenschaften und Fähigkeiten nachdenken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Stärken zu erkennen, fragen Sie einen Freund.
   • Schreiben Sie Ihre Stärken auf ein Blatt Papier. Lesen Sie sie zu Beginn eines jeden Tages laut vor und setzen Sie "Ich ..." davor.
   • Zum Beispiel: "Ich bin ein großartiger Gitarrist" - oder: "Ich bin nett zu anderen Menschen." Gehen Sie die Liste täglich durch.
2. 2 Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen. Wirken Sie den negativen Auswirkungen von verbalen Angriffen entgegen, indem Sie Zeit mit den richtigen Leuten verbringen. Versuchen Sie, sich mit positiven und unterstützenden Menschen zu umgeben, die Ihre Qualitäten schätzen.
   • Verbringe weniger Zeit mit negativen, giftigen Menschen, die dich kritisieren oder dich zwingen, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln.
3. 3 Verzeihen Sie dem Täter. Eine Möglichkeit, verbalen Angriffen entgegenzuwirken, besteht darin, Mitgefühl zu üben. Natürlich ist es nicht einfach, dies mit jemandem zu tun, der schlechte Dinge über dich sagt. Aber sieh es nicht als Gefallen für ihn an. Mach es für dich selbst.
   • Indem Sie Groll und Wut schmelzen, werden Sie nur leiden. Treffen Sie stattdessen die Entscheidung, diese Gefühle loszulassen und dem Täter zu vergeben.
   • Schreiben Sie ihm einen Brief, in dem er sein Mobbing und Ihre Gefühle beschreibt. Drücken Sie aus, was Sie der Person sagen möchten. Lesen Sie den Brief laut vor. Dann sagen Sie: "Trotz all dem vergebe ich Ihnen." Zerstöre dann den Brief und alle damit verbundenen negativen Gefühle.