Wie macht man Yoga für die Augen

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Inhalt

Tipps
Warnungen

1 Beginnen Sie, Ihre Augenlider mit den Fingerspitzen zu massieren. Führen Sie kurze, saubere kreisende Bewegungen aus.

2 Schließe deine Augen halb. Sie werden ein Rasseln Ihrer oberen Augenlider mit unterschiedlicher Amplitude bemerken. Tun Sie Ihr Bestes, um dieses Klappern zu stoppen (ein kleiner Hinweis - es wird einfacher, wenn Sie auf entfernte Objekte schauen). Schließen Sie Ihre Augen langsam, als wären Ihre Augenlider aus üppigen Baumwollwolken. Denken Sie, dass sich Ihre Augen in dieser Position zu wohl fühlen. Durch Ihre Augenhöhlen fließt sauerstoffreiches Blut. Stellen Sie sich beim Einatmen einen Sauerstoffstrom vor, der aus Ihrer Nase strömt und direkt in Ihre Augen strömt. Atme durch den Mund aus. Atmen Sie auf diese Weise ein oder zwei Minuten lang und beenden Sie diese Übung mit einem Lächeln im Gesicht.

3 Konzentrieren Sie Ihren Blick auf Ihre Nasenspitze.

4 Blinken. Vergessen Sie nie zu blinzeln, was Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgt, sie klärt und gleichzeitig alle Muskeln um die Augen entspannt.

5 Setzen Sie sich aufrecht hin, schauen Sie so weit wie möglich nach links und fixieren Sie diese Position, um die Augenmuskeln zu dehnen. Bringen Sie Ihren Blick wieder in die Ausgangsposition des Geradeausblicks. Blinzeln Sie ein paar Sekunden, um Ihre Augen zu entspannen. Wiederholen. Diese Übung sollte wiederholt werden und die Augen in andere Richtungen lenken (rechts, oben, unten, obere rechte Ecke, untere linke Ecke usw.). Denken Sie daran zu blinzeln.

6 Zeichnen Sie die horizontale Zahl 8 mit Ihren Augen. Blinken.

7 Zeichne mit deinen Augen einen Kreis.

8 Blinzeln Sie mit geschlossenen Augen.

9 Streichen Sie über Ihre Augenlider, um sich zu entspannen.

10 Machen Sie eine 2-minütige Hot-Spot-Massage, um Ihre Augen auf dynamische Übungen vorzubereiten.

11 Aufrecht sitzen. Schauen Sie in die maximale linke Position und drehen Sie Ihr Gesicht in die maximale rechte Position. 3 mal wiederholen. Blinzeln Sie ein paar Mal. Wiederholen Sie das Umsehen - links, rechts, oben und unten (von der oberen linken Ecke zur unteren rechten Ecke und umgekehrt). Wiederholen Sie jede Bewegung 3-4 Mal. Denken Sie daran zu blinzeln.

12 Mache Konzentrationsübungen. Schauen Sie auf Ihre Nasenspitze und dann auf ein Objekt in der Ferne. Wiederholen Sie dies 10 Mal und ändern Sie das Blickobjekt dynamisch. Seien Sie kreativ. Wählen Sie Objekte in unterschiedlichen Entfernungen aus und sehen Sie sich jedes von ihnen an.

13 Beenden Sie mit dem Streicheln der Augenlider.