Inhalt

• Rat
• Warnung
• Was du brauchst

• Einige zu verwendende ätherische Öle sind Bio-Kokosöl, Traubenkernöl, Jojobaöl oder Mandelöl. Es gibt auch eine Vielzahl von teuren und charakteristischen Duftmassageölen auf dem Markt zur Auswahl.

Tragen Sie ätherische Öle gleichmäßig auf den Rückenbereich auf. Die Haupttechnik beim Auftragen von Öl auf den Rücken ist die "sanfte Massagetechnik", bei der das erwärmte ätherische Öl in der Handfläche sanft über den Rücken der massierten Person gerieben wird. Die Hand bewegt sich, um lang, sanft und gleichmäßig zu gleiten.

• Verwenden Sie beide Hände und beginnen Sie am Rücken der massierten Person und bewegen Sie sich nach oben. Bewegen Sie sich immer in Richtung des Herzens der Person (wo Blut zirkuliert), während Sie Kraft anwenden. Bewegen Sie dann Ihre Hand vorsichtig nach unten zum äußeren Teil Ihres Rückens. Behalten Sie diese Bewegung bei und üben Sie keinen Druck aus, während Sie Ihre Hände auf die Außenseite Ihres Rückens legen.
• Wiederholen Sie diese Technik für etwa 3 bis 5 Minuten, während Sie allmählich von einer leichten auf eine mäßige Kraft ansteigen, um Ihre Rückenmuskulatur zu erwärmen.
• Vergessen Sie nicht, dies sowohl für den Schulter- als auch für den Nackenbereich zu tun.

Verwenden Sie eine Technik mit sanften Kreisbewegungen und mehr Kraft als eine sanfte Massage. Sie können sich diese Technik mit Rundungs- und Druckbewegungen vorstellen, um die Durchblutung zu verbessern.

• Diese Methode kann die Hand, den Finger oder sogar den Knöchel mit kurzen kreisenden Bewegungen verwenden.
• Sollte die Rundung von der Taille aus beginnen, ist die Mitte, nicht von den Schultern. Dies wird Ihnen helfen, weniger müde zu sein.
• 2 bis 5 Minuten auf den gesamten Rücken einmassieren. Sie können zwischen den Lichtmassagetechniken und den Rund- und Drucktechniken wechseln, um die Techniken zu diversifizieren.
• Aufgrund mangelnder professioneller Ausbildung sollten Sie bei Kreis- und Quetschbewegungen nur leichte bis mittelschwere Kräfte erzeugen.

Die Verwendung der Percussion-Technik (auch als Klatschtechnik bezeichnet) ist eine Kombination aus kurzen und wiederholten Stößen an Teilen der Hand. Sie können Ihre Hände in einer Tassenform zusammenbringen, Ihre Fingerspitzen, um einen Punkt einzuklemmen, oder Sie können auch den flachen Teil Ihrer Knöchel verwenden, um Klatschbewegungen auszuführen. Diese Bewegungen wirken stimulierend und komprimierend auf das Körpergewebe.

• Halten Sie Ihre Handgelenke weich und flexibel, wenn Sie sich schnell bewegen. Stellen Sie sicher, dass Sie keine übermäßige Kraft anwenden.
• Wenden Sie diese Technik 2 bis 3 Minuten lang auf den gesamten Rücken an.

Verwenden Sie Muskellifting-Techniken. Drücken Sie dazu Ihre Finger und halten Sie Ihre Hand so, dass Ihr Daumen frei ist (wie eine Flusskrebsform). Wenden Sie Kraft zum Drehen und Heben an. Wechseln Sie die Hände mit Bewegungen wie "Scheibenwischer".

• Bewegen Sie den Rücken ungefähr 2-3 Mal auf und ab.

Mit Propellertechnik. Stellen Sie sich an ein Ende des Massagetisches. Legen Sie die Daumen so auf den Kopf der massierten Person, dass sie sich direkt unter dem Hals und den Seiten der Wirbelsäule befinden. Führen Sie "Propeller" -Bewegungen mit offenem Daumen durch und drücken Sie den unteren Rücken vorsichtig nach unten, sodass der Druckwinkel in Richtung der zu massierenden Zehen und nicht in Richtung des Winkels direkt zum Boden liegt. . Üben Sie abwechselnd Druck auf zwei Daumen aus und bewegen Sie sich von der Oberseite des Rückens in Richtung der Hüften.

• Stellen Sie sicher, dass Sie die Muskeln auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule massieren, nicht nur direkt auf der Wirbelsäule. Eine Wirbelsäulenmassage kann unangenehm oder sogar gefährlich sein, wenn Sie nicht richtig trainiert haben.

Verwenden Sie die Drehtechnik. Kehre in die Richtung der Masseuse zurück. Berühren Sie die Seite der Seite, die weit von Ihnen entfernt ist, mit einer Hand. Die andere Hand befindet sich auf dieser Seite der Hüfte. Ziehen Sie bei einer Bewegung mit ätherischen Ölen eine Hand zu sich und die andere weg. In der Mitte gleiten die Muskeln in entgegengesetzte Richtungen. Wiederholen Sie diese Bewegung auf dem Rücken, bis Sie die Schultern erreichen, und dann wieder ab. Wiederholen Sie dies dreimal.

Rat

• Raten Sie der Person, langsam aufzustehen. Nach der Massage vergessen die Menschen oft das vorherige Gefühl der Entspannung und fühlen sich nur schwindelig oder fallen sogar auf den Boden.
• Jede Person hat einen anderen Druckwiderstand. Fragen Sie, wie sich die Person fühlt, bevor Sie stärkere Bewegungen ausführen, und nur so viel wie nötig. Ein Zeichen dafür, dass Sie überwältigen, ist, dass sich die Muskeln beim Drücken zusammenziehen. Wenn Ihr Klient darauf besteht, dass Ihre Bewegungen schmerzfrei sind, ermutigen Sie ihn, sich zu entspannen, um eine Schädigung seiner Muskeln zu vermeiden. Zögern Sie niemals, Bewegungen auszuführen, die zu viel für Ihren Körper sind.
• Wenden Sie eine leichtere Kraft an, wenn Sie sich in Richtung Kopf bewegen, und mehr Kraft, wenn Sie sich in Richtung der Hüften bewegen.
• Versuchen Sie, Ihre Hände auf der massierten Person aktiv zu halten, um ein Gefühl der Kontinuität zu erzeugen, und tragen Sie das Massageöl gleichmäßig auf. Lassen Sie Ihre Hände in der Bewegung des Massageöls bewegen, ohne anzuhalten.
• Verwenden Sie ein leichtes bis mittelschweres Krafttraining, wenn Sie noch nie an einem formellen Massagekurs teilgenommen haben. Wenn Sie an Massagen interessiert sind und diese unbedingt kennenlernen möchten, besuchen Sie die renommierten Massagezentren in der Nähe. Oder auch wenn Sie nicht wie ein lizenzierter Massagetherapeut Vollzeit studieren möchten, bieten viele Zentren Wochenendmassageschulungen an, um Ihnen die Grundlagen einer Massage beizubringen. sicherer Weg.
• Sobald Sie mit dem Massieren fertig sind, können Sie ein Handtuch über den Rücken und die Hände der Person legen und sanft tupfen, um die meisten ätherischen Öle aufzunehmen. Andernfalls gelangt das überschüssige Öl auf ihre Kleidung.
• Wenn die Massagezeit begrenzt ist, stellen Sie eine Uhr auf, um mit dem Fortschritt Schritt zu halten.
• Die Körperlotion wirkt ebenso wie ein ätherisches Massageöl.

Warnung

• Vermeiden Sie Druck auf Ihre Wirbelsäule.
• Denken Sie immer daran, sehr sanft zu sein, wenn Sie Druck auf den unteren Rückenbereich ausüben, da keine Rippen zum Schutz der inneren Organe vorhanden sind, wenn Sie Druck auf diesen Bereich ausüben.
• Vermeiden Sie offene Haut, Beulen oder infektionsgefährdete Bereiche.
• Üben Sie nur leichten Druck auf den Hals- und Kopfbereich aus. Nur ein echter Massagetherapeut kann aufgrund des Potenzials für Arterienprobleme eine stärkere und tiefere Kraft ausüben und ist für bestimmte Gesundheitszustände kontraindiziert.
• In einigen Fällen kann eine Massage den Gesundheitszustand einer Person verschlechtern. Wenn Sie eine Massage wünschen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Folgendes tun:
  • Thrombophlebitis (ein Blutgerinnsel in einer Vene, tritt normalerweise im Bein auf)
  • Wirbelsäulenverletzungen wie Bandscheibenvorfall
  • Eine Blutungsstörung oder die Injektion von blutverdünnenden Medikamenten wie dem Antikoagulans Warfarin
  • Schäden an Blutgefäßen
  • Schwache Knochen aufgrund von Osteoporose, kürzlich aufgetretenen Frakturen oder Krebs oder Krebs
  • Fieber
  • Es ist ratsam, einen der folgenden Bereiche zu massieren: offene oder heilende Wunden, Tumore oder Nervenschäden, infektiöse Entzündungen, akute Entzündungen oder Entzündungen durch radioaktive Behandlung
  • Schwanger
  • Krebs
  • Hautverdünnung durch Diabetes oder heilende Narben
  • Herzkrankheit

Was du brauchst

• Ein Massagetisch, eine Rezitation oder eine Matte
• Ein weiches Tuch
• Massageöl oder Babyöl
• 3 Handtücher
• Ein Kissen oder Kissen