So kletterst du am Seil

Video: Lerne den Rope Climb - Mit diesem Trick wird es Kinderleicht

Inhalt

Schritte
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Müssen Sie für einen Gymnastikkurs ein Seil klettern? Oder willst du es einfach lernen? Befolgen Sie diese Anweisungen sorgfältig und konzentriert und Sie werden das Seil in kürzester Zeit erklimmen!

Schritte

1 Nehmen Sie das Seil mit beiden Händen über den Kopf.
2 Ziehen Sie das Seil nach unten und springen Sie selbst ein wenig hoch, und Sie werden sich in der Luft wiederfinden.
3 Wickeln Sie das Seil um ein Bein und drücken Sie es mit den Füßen, um sich zu sichern.
4 Greifen Sie mit den Armen so hoch wie möglich (manche Leute denken, Sie sollten nicht über die Nase greifen) und greifen Sie das Seil fest.
5 Lösen Sie das Seil mit den Füßen. Ziehen Sie Ihre Knie mit den Bauchmuskeln zur Brust. Sichern Sie Ihre Füße wieder am Seil.
6 Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Füße und bewegen Sie Ihre Arme so hoch wie möglich.
7 Wiederholen Sie diese Bewegung des Wurms, bis Sie die Spitze des Seils erreichen.
8 Wenn Sie vom Seil absteigen, lockern Sie Ihren Griff mit den Füßen. Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf Ihre Arme und Beine und bewegen Sie Ihre Beine und Arme allmählich nach unten.

Tipps

Manche Seile haben Knoten. Sie können sie verwenden, um Ihre Füße auszuruhen.
Bewegen Sie sich gleichmäßig und effizient.
Stärken Sie Ihren Oberkörper.
Tragen Sie Schuhe und Hosen, um zu vermeiden, dass das Seil an Ihrer Haut reibt.
Ruhen Sie sich aus, wenn nötig.
Um deinen Griff zu verbessern, hänge ein gerolltes Handtuch an die Stange und mache Klimmzüge daran, indem du abwechselnd eine Schulter oder die andere anhebst.
Um diese Übung zu erleichtern, machen Sie Kniebeugen und Liegestütze.

Warnungen

Wenn Ihnen schwindelig wird, steigen Sie sofort ab. Sie könnten stürzen und schwere Verletzungen verursachen.
Lassen Sie das Seil nicht los, um nicht herunterzufallen.
Rutschen Sie nicht schnell vom Seil, Sie wollen sich nicht verbrennen!
Bitten Sie jemanden, sich um Sie zu kümmern. Möglicherweise benötigen Sie Hilfe.