So stärken Sie die Lunge nach einer Lungenentzündung

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 3: Machen Sie Atemübungen
Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Methode 3 von 3: Rückfall verhindern
Tipps
Warnungen

Eine Lungenentzündung zu überwinden ist eine Herausforderung. Nachdem Sie sich erholt haben, ist es wichtig, Ihre Lunge zu stärken, damit Sie die Kontrolle über Atmung und Leben wiedererlangen können. Fahren Sie mit Schritt 1 fort, um Tipps zur Stärkung Ihrer Lunge nach einer Lungenentzündung zu erhalten.

Schritte

Methode 1 von 3: Machen Sie Atemübungen

1 Übe tiefes Atmen. Tiefes Atmen hilft, verlorenes Lungenvolumen wiederherzustellen. Beginnen Sie im Sitzen oder Stehen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und entspannen Sie sich. Atme so viel Luft wie möglich ein. Wenn Sie die maximale Lungenkapazität erreicht haben, halten Sie den Atem für 5 Sekunden an. Atme so viel Luft wie möglich aus. Achte darauf, dass du langsam ausatmest und deine Lungen vollständig oder so weit entleeren, wie es dein Gesundheitszustand zulässt.
- Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal für jeden Ansatz. Es ist ratsam, während des Tages 3-4 Sätze tiefe Atemübungen zu machen.
2 Atme mit gespitzten Lippen. Das Atmen mit gespitzten Lippen hilft Ihnen, Ihre Sauerstoffaufnahme aus Ihrer Lunge zu erhöhen und gleichzeitig die Menge an Kohlendioxid zu verringern. Beginnen Sie damit, Ihren gesamten Körper zu entspannen. Sie können dies im Sitzen oder Stehen tun. Atmen Sie 3 Sekunden lang durch die Nase ein. Bevor du ausatmest, musst du deine Lippen zusammendrücken, als ob du jemanden küssen würdest. Atme für 6 Sekunden durch gespitzte Lippen aus. Atme langsam ein und aus. Luft sollte nicht in der Lunge eingeschlossen werden.
- Wiederholen Sie den Vorgang. Die Lippenatmung wird verwendet, wenn der Patient an Atemnot leidet. Diese Atemübung sollte wiederholt werden, bis die Atemnot abgeklungen ist.
3 Versuchen Sie, mit Ihrem Zwerchfell zu atmen. Das Zwerchfell ist der Muskel, der Luft in die Lunge saugt und dann wieder ausstößt. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Tief durchatmen. Stellen Sie sicher, dass sich Bauch und unterer Brustkorb heben und sich der obere Brustkorb nicht bewegt. Es mag eine entmutigende Aufgabe sein, aber Sie müssen die Zwerchfellatmung lernen. Die Inhalation sollte etwa 3 Sekunden dauern. 6 Sekunden lang ausatmen. Du solltest deine Lippen zusammendrücken, um deine Atmung besser kontrollieren zu können.
- Wiederholen Sie den gesamten Vorgang. Diese Übung kann Ihnen anfangs schwerfallen. Durch Üben und Wiederholen dieser Übung können Sie jedoch Ihr Zwerchfell trainieren und letztendlich Ihre Lungenkapazität erhöhen. Mit der Zeit wird das Atmen mit dem Zwerchfell leichter.
4 Machen Sie die Huff-Husten-Atemübung. Die Huff-Husten-Atemübung hilft durch Auslösen des Hustenreflexes, Bakterien aus den Atemwegen zu entfernen. Setzen Sie sich hin oder heben Sie das Kopfteil des Bettes an, wenn Sie nicht aufstehen können. Entspannen Sie sich und bereiten Sie sich auf die Husten-Übung vor:
- Schritt 1: Führen Sie 3 bis 5 tiefe Atemübungen durch. Kombinieren Sie die Lippenatmung mit Zwerchfellatmungsübungen. Drücken Sie die Luft heraus, als würden Sie husten. Wenn Sie 3-5 tiefe Atemzyklen abgeschlossen haben, öffnen Sie den Mund, aber atmen Sie noch nicht aus. Sie müssen den Atem anhalten, während Sie Brust und Bauch anspannen.
- Schritt 2: Spannen Sie sich an und drücken Sie schnell die Luft aus Ihren Lungen. Wenn es richtig gemacht wird, löst es einen Hustenreflex aus und Schleim, der in den Atemwegen stecken bleibt. Wenn Sputum austritt, spucken Sie es aus und wiederholen Sie den gesamten Vorgang.

Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1 Viel Wasser trinken. Trinken Sie 8 Gläser Wasser, wenn Sie ein Erwachsener sind. Bei Kindern hängt die Wassermenge vom Körpergewicht ab. Wasser hilft dem Schleim in der Lunge, weniger viskos zu werden. Wasser oder andere Flüssigkeiten helfen dem Schleim, leichter von der Lunge in Nase und Mund zu gelangen. Dies führt zu einer besseren Atmung.
2 Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung und Wellness-Training können Ihrer Lunge helfen, mit Krankheiten fertig zu werden. Die meisten Menschen, die auf Meereshöhe trainieren, versorgen das arterielle Blut in der Lunge effizienter mit Sauerstoff als diejenigen, die dies nicht tun. Das heißt, wenn in großer Höhe zu wenig geatmet wird oder Asthma und andere chronisch obstruktive Lungenerkrankungen verschlimmert werden, können Aktive dadurch eine zusätzliche Beatmung erzielen.
- Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren sind großartige Möglichkeiten, Ihre Lunge zu verjüngen. Wärmen Sie sich auf und beugen Sie sich vor dem Training. Jedes Training sollte etwa 20-30 Minuten dauern. Hören Sie auf, wenn Sie kurzatmig sind oder einen Herzschlag haben.
3 Aufhören zu rauchen. Rauchen ist bekanntlich gesundheitsschädlich. Noch gefährlicher ist es für Sie, wenn Ihre Lunge von einer Lungenentzündung betroffen ist. Eine der Folgen der Nikotinwirkung ist die Verengung der terminalen Bronchiolen in der Lunge, was zu einer Erhöhung des Widerstands des Luftstroms zur und aus der Lunge führt. Wenn Sie bereits Atemprobleme haben, möchten Sie sicher nicht, dass sich Ihre Lunge noch weiter verengt.
- Nikotin lähmt auch die Zilien, die haarähnliche Wucherungen in den Zellen sind, die die Atemwege auskleiden. Die Flimmerhärchen helfen, überschüssige Flüssigkeit und Partikel zu entfernen. Wenn sie gelähmt sind, können sie Ihnen nicht helfen, überschüssige Flüssigkeit aus den Atemwegen zu entfernen, die durch eine Lungenentzündung verursacht wurde.
- Eine weitere Wirkung des Rauchens ist die Reizwirkung des Rauches, die zu einer erhöhten Flüssigkeitsausscheidung in den Atemwegen führt.
4 Nehmen Sie Antibiotika nach Anweisung ein. Auch wenn Sie denken, dass es Ihnen bereits gut geht, sollten Sie die Einnahme von Antibiotika nicht abbrechen, wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie sie weiterhin einnehmen sollen.Menschen, die die Einnahme dieser Medikamente plötzlich abbrechen oder eine Zeit lang nicht einnehmen, setzen sich selbst dem Risiko einer Medikamentenresistenz aus. Dies bedeutet, dass Antibiotika nicht so wirksam sind, wie sie sein könnten, wenn Sie den Rat Ihres Arztes befolgen.
5 Nehmen Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich. Eine gute Ernährung hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten und eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen die Vitamine und Mineralstoffe liefern, die Sie benötigen. Für eine kleine Unterstützung und Unterstützung des Immunsystems nehmen Sie einmal täglich eine Multivitamin- oder Vitamin-C-Tablette ein.
- Es werden ausreichende Mengen an Vitaminen wie A, B-Komplex, C, E, Folsäure und Mineralien wie Eisen, Zink, Selen und Kupfer benötigt. Diese Vitamine und Mineralstoffe wirken als Antioxidantien und helfen dem Immunsystem, Krankheiten zu bekämpfen, insbesondere Infektionskrankheiten wie Lungenentzündung.
- Zinksulfat fördert die Reepithelisierung oder Wiederherstellung der inneren Schicht der Atemwege.
- Vitamin D und Beta-Carotin stärken Ihr Immunsystem.

Methode 3 von 3: Rückfall verhindern

1 Trinken Sie während Ihrer Erholungsphase keinen Alkohol. Alkohol kann die Nies- und Hustenreflexe reduzieren, die notwendig sind, um den Schleim aus der Lunge zu entfernen, und die Antibiotika und andere Medikamente, die während eines Lungenentzündungsanfalls eingenommen werden, beeinträchtigen.
2 Informieren Sie sich über Impfungen. Zur Vorbeugung einer Lungenentzündung stehen mehrere Impfstoffe zur Verfügung. Zum Beispiel können Sie den Pneumokokken- und Grippeimpfstoff erhalten. Impfstoffe werden normalerweise Kindern verabreicht, aber einige Impfstoffe können auch Erwachsenen empfohlen werden.
- Es gibt zwei Arten von Grippeimpfstoffen. Eine davon ist die „Grippeimpfung“, die das abgetötete Influenzavirus enthält und mit einer Spritze in den Muskel gespritzt wird. Es ist für Personen über 6 Monate bestimmt, einschließlich gesunder Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten.
- Ein anderer ist der Grippeimpfstoff, der lebende, abgeschwächte Viren in Form eines Nasensprays enthält. Da Viren geschwächt sind, sind sie nicht stark genug, um Krankheiten zu verursachen, aber unser Körper wird in der Lage sein, eine Abwehr gegen sie zu entwickeln. Die Impfung ist für die Anwendung bei gesunden Personen im Alter von 2 bis 49 Jahren zugelassen, die in der Schwangerschaft kontraindiziert sind.
3 Bedecken Sie Ihren Mund beim Husten oder wenn jemand hustet. Den Mund zu bedecken, wenn Sie oder jemand anderes hustet, kann helfen, die Ausbreitung von Keimen zu verhindern, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie erneut eine Lungenentzündung bekommen. Es ist auch wichtig, sich die Hände zu waschen, wenn jemand hustet oder niest.
- Um Mund und Nase zu bedecken, können Sie ein Taschentuch, ein Ärmeloberteil oder einen Gesichtsschutz verwenden.
4 Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Wir erwerben und verbreiten Krankheitserreger (Krankheitserreger) durch unsere Hände, weil wir sie verwenden, um unseren Husten zu bedecken, Türklinken zu drehen, Essen zu kochen, uns die Augen zu reiben und unsere Kinder zu halten. Wenn wir uns nicht die Hände waschen, vermehren sich die Erreger auf unseren Händen und breiten sich auf alles aus, was wir berühren. Die richtige Handwaschtechnik, wie von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfohlen, ist wie folgt:
- Befeuchte deine Hände mit sauberem, fließendem Wasser.
- Mit Seife die Außenseite der Hände zwischen den Fingern und unter den Nägeln aufschäumen und die Hände aneinander reiben.
- Seifen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang ein.
- Spülen Sie Ihre Hände gut unter sauberem Leitungswasser ab.
- Trockne deine Hände.
5 Die Dinge, die Sie häufig berühren, sollten sauber sein. Wie im vorherigen Schritt erwähnt, verbreiten sich Krankheitserreger über unsere Hände, daher ist es zur Verhinderung der Ausbreitung der Krankheit auch notwendig, die Gegenstände, die Sie mit den Händen berühren, sauber zu halten.
- Zu den zu reinigenden Gegenständen gehören Türklinken, Schalter und Fernbedienungen.

Tipps

Ruhe dich oft aus.Bei der Genesung von einer Lungenentzündung ist es wichtig, dass sich der Körper so viel wie möglich ausruht, damit er sich wieder aufbauen kann.
Die Lungen dehnen sich besser aus, wenn Sie aufrecht stehen oder sich mit Kissen auf den Knien nach vorne beugen.
Atemübungen sollten den ganzen Tag über durchgeführt werden und morgens stärker darauf geachtet werden. Die Lunge ist mit den in der Nacht angesammelten Sekreten der Atemwege gesättigt, weshalb es sehr wichtig ist, morgens, gleich nach dem Aufwachen, Atemübungen zu machen.